Ese nawe ubyuka usinziriye nijoro? Reka twige kuri iyi phobia (Iterabwoba rya Nocturnal Panic)!

Ese hari igihe ubyuka usinziriye cyane wumva umeze nk'ufite isereri, ibyuya, kandi uhumeka nabi? Niba ukangutse utangiye, nk'aho uri mu bwoba, ushobora kuba uhura n'indwara yitwa 'ijoro terror'. Uyu munsi, turaganira ku byo ari byo koko, impamvu bibaho, n'icyo twakora kuri byo. Ntugahangayike, iki ni ikibazo abantu benshi bafite.

Igitero cy'ubwoba bwo mu ijoro ni iki?

Muri make, igitero cy'ubwoba nijoro ni ubwoba butunguranye kandi bukomeye bugukangura usinziriye. Ubyuka utunguranye ufite ubwoba n'ubwoba. Muri icyo gihe, utangira kumva ibintu bitandukanye mu mubiri wawe. Urugero, umutima wawe ushobora gutera cyane, ushobora kubira ibyuya byinshi, ushobora kugorwa no guhumeka , ndetse ushobora kumva urimo kubura umwuka. Ibi bishobora kuba ibintu bibi cyane.

Iyi ndwara ikunze kugaragara gute?

Ibi bikunze kugaragara kurusha uko wabitekereza. Dukurikije ubushakashatsi, ndetse no mu gihugu nka Amerika, umubare munini w'abantu bagira ikibazo cy'ubwoba nibura rimwe mu mwaka. Kandi, bivugwa ko abantu bagera kuri barindwi kuri icumi bafite ikibazo cyitwa panic disorder , gitera ibi bibazo by'ubwoba, nabo bahura na byo nijoro. Niba ibi bikubayeho, ibuka ko utari wenyine.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'iterabwoba ryo mu ijoro n'iterabwoba ryo mu bitotsi?

Ubu hari abantu bashobora kuba baribaza bati 'Ese ibi ni iby'abo bana bato bavuza induru kubera ubwoba nijoro?' Hari itandukaniro rinini hagati y'ibyo n'ibi. Icyo twita 'iterabwoba rya nijoro' muri abo bana bato. Icyo kandi ni ikibazo gifitanye isano n'ibitotsi, kandi mu buvuzi, kiri mu cyiciro cya 'parasomnias'.

Ibiteye ubwoba byo mu ijoro nabyo bishobora kugaragaza ibimenyetso bisa n'iby'igitero cy'ubwoba. Ariko, itandukaniro rikomeye ni ukwitonda .

• Umuntu ufite ubwoba bwo mu ijoro mu by’ukuri aba asinziriye. Ntazi ibirimo kumubaho. Ashobora kugaragara nk'ufunguye amaso, arataka, cyangwa se asohotse mu buriri yiruka. Ariko aba asinziriye. Biragoye kumubyutsa, kandi si byiza kumubyutsa. Iyo igikorwa kirangiye, asubira gusinzira. Iyo abyutse mu gitondo, ashobora kuba atibuka. Ubwoba bwo mu ijoro bukunze kugaragara mu bana bato, ariko bushobora no kugaragara no mu bantu bakuru.
• Ariko, mu gihe cy'igitero cy'ubwoba nijoro (`Nocturnal Panic Attack`), urakangurwa uvuye mu bitotsi. Uba uzi neza ubwoba bwawe n'ibindi bimenyetso. Bishobora gufata igihe kirekire kugira ngo wongere gusinzira. Ibi `Nocturnal Panic Attacks` byibasira cyane abakiri bato n'abageze mu za bukuru.

Kuki ibi bibaho nijoro? Impamvu ni izihe?

Nta mpamvu ifatika ituma bamwe bagira ubwoba bwo mu ijoro. Abahanga mu bya siyansi batekereza ko ubwonko bwacu n'imitsi yacu mu buryo runakaSobanukirwa ko ubwoba n'imihangayiko biterwa n'uko ubyitwaramo. Akenshi, ibitero by'ubwoba ku manywa bibaho iyo nta kintu na kimwe ugomba gutinya, ariko ubwonko bukaba bwarasomye nabi ubutumwa. Mu buryo nk'ubwo, ibi bitero by'ubwoba byo mu ijoro ntibiterwa n'impamvu iyo ari yo yose iturutse hanze icyo gihe. Bibaho mu buryo butunguranye.

Ni nde uri mu kaga kurusha abandi?

Iyo ufite ikibazo cyo gucika intege ku manywa, uba ushobora kugiterwa nijoro. Byongeye kandi, abantu bafite ibi bikurikira basanze bafite ibyago byinshi byo kurwara:

• Niba ufite ibibazo byo kurakara kenshi no kugira imyitwarire mibi.
• Indwara yo guhangayika, ni ukuvuga indwara ziterwa no guhangayika .
• Kwiheba ni ikibazo cyo mu mutwe.
• Ibibazo byo gusinzira (kubura ibitotsi) cyangwa indwara yo guhumeka mu gihe cyo gusinzira , indwara itera kubura umwuka mu gihe cyo gusinzira.
• Indwara yo kwiheba no guhangayika (OCD) ni indwara ituma uhora utekereza ku bintu udashaka kandi ukumva ukeneye kubikora.
• Ubusinzi bw'ibiyobyabwenge, inzoga zirenze urugero (harimo ``indwara zo gukoresha ibiyobyabwenge``, ``indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge``).

Ni ibihe bimenyetso by'ibi?

Ubwoba bwo nijoro busa n'ubwoba bwo ku manywa kuko butera ibimenyetso bimwe. Ariko, ubushakashatsi bwerekana ko abantu babuhura nijoro bashobora kugira ikibazo cyo guhumeka nabi . Bashobora kugorwa no guhumeka, kumva bameze nk'aho bahumeka, cyangwa kumva bameze nk'aho bafite indwara y'umutima.

Dore bimwe mu bimenyetso bisanzwe by'ubwoba bwo nijoro:

• Kubabara mu gituza cyangwa gufungana, gufungana.
• Kumva ukonje kandi uhinda umushyitsi.
• Kumva ufite ubwoba cyangwa ubwoba bukabije.
• Kumva ufite isesemi, kubabara mu nda.
• Kubira ibyuya byinshi (hari igihe abaganga babyita 'hyperhidrosis').
• Umutima utera cyane (nk'aho ugiye gusimbuka uva mu gituza cyawe).
• Impande z'intoki n'amano zumva zidafite icyo zivuze, cyangwa se nk'aho zidafite icyo zivuze rwose.
• Umubiri wanjye wose urahinda umushyitsi kandi uratera cyane.

Iki kibazo kizamara igihe kingana iki?

Inkuru nziza ni uko atari ko bigenda buri gihe. Ibi bimenyetso akenshi birangira mu minota itarenze 10 hanyuma bigashira buhoro buhoro. Ariko, bishobora gufata igihe kugira ngo wongere gusinzira. Kuko bigoye gusinzira vuba bitewe n'ubwoba bwavutse icyo gihe.

Ubimenya ute neza?

Iyo ugiye kwa muganga, azabanza arebe niba hari izindi ndwara z’umubiri zitera ibyo bimenyetso. Urugero, indwara z’umutima cyangwa indwara ya tiroyide.Ibi bimenyetso bishobora guterwa n'ibintu nka: Rero, hari ibizamini bishobora gukorwa kugira ngo bitagaragara. Niba nta mpamvu ifatika yabonetse, muganga wawe ashobora kugusuzuma 'Indwara yo mu ijoro' bitewe n'ibimenyetso byawe n'ibintu bishobora gutera ibyago ufite.

Ese ushobora guhagarika igitero cy'ubwoba igihe kigeze?

Mu by'ukuri, iyo indwara y'ubwoba itangiye, biragoye kuyihagarika burundu. Akenshi, icyo ugomba gukora ni ugutegereza kugeza igihe ibimenyetso birangiye. Ariko, hari abantu bashobora kugabanya ubukana bw'iyi ndwara bakora imyitozo nko guhumeka cyane, igenzura cyangwa imyitozo yo kuruhuka imitsi . Nanone, muganga ashobora kukwandikira imiti imwe n'imwe kugira ngo igufashe kugabanya ibimenyetso byawe.

Ibi bivurwa bite? Bicungwa bite?

Mu gihe utekereza uburyo bwo kuvura no gucunga iki kibazo, muganga wawe ashobora kukugira inama yo guhuza imiti n'ubuvuzi . Ubu ni bwo buryo bumwe bukoreshwa mu kuvura indwara zo mu bwoba ku manywa.

• Imiti igabanya kwiheba n'imiti igabanya guhangayika : Iyi miti ishobora kugabanya inshuro n'ubukana bw'indwara z'ubwoba. Ishobora no gufasha mu gukuraho burundu iyi ndwara. Ariko, iyi miti ishobora gufata ibyumweru bitandatu kugeza ku munani kugira ngo ikore neza. Ugomba kwihangana.
• Benzodiazepines : Iki gipimo cy'imiti (urugero: alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) gishobora kugabanya ibimenyetso bikomeye byihuse. Ariko, kubera ko iyi miti ishobora kuba imbata , igomba gukoreshwa igihe gito gusa, iyobowe na muganga. Uko igihe kigenda gihita, umubiri ushobora kwihanganira iyi miti, bigatuma bigorana kuyireka.
• Beta-blockers : Urugero, imiti nka propranolol (Inderal™). Iyi ishobora kugabanya ibimenyetso by'indwara z'ubwoba (nk'umutima utera cyane no guhinda umushyitsi). Muganga wawe ashobora kukwandikira iyi miti igihe wumva umeze nk'ufite ikibazo cy'ubwoba.
• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT) : Ubu ni ubwoko bw'ubuvuzi bwo mu mutwe (buzwi kandi nka talk therapy). Uhura n'umujyanama cyangwa umuganga w'indwara zo mu mutwe w'umuhanga, uzagufasha kumenya ibitekerezo n'imyitwarire (ibitera) gutera ubwoba bwawe. Binyuze muri CBT, wiga guhindura ibyo bitekerezo n'imyitwarire no guhangana neza n'ikibazo. Uko igihe kigenda gihita, ubwoba bwawe bushobora kugabanuka, cyangwa bukanashira burundu.

Ni izihe ngorane zindi ibi bishobora gutera?

Kubyuka nijoro nk'uku ni imbogamizi ikomeye ku gusinzira neza.Ubwoba bwo kubaza uti 'Ese bizasubira muri iri joro?' bushobora gutuma urara usinziriye cyangwa ukarwara indwara yo kudasinzira.

Kudasinzira bihagije bishobora kugira ingaruka ku buzima bwawe mu buryo bwinshi. Urugero:

• Guhangayika no kwiheba bishobora kwiyongera.
• Bishobora kugorana kwibanda ku bintu no kwibuka .
• Imihangayiko no kurakara bishobora kwiyongera.
• Inshuro zo gucika intege zishobora kwiyongera ku manywa.
• Hashobora kubaho intege nke mu mikorere y'akazi cyangwa ku ishuri .
• Hari kandi amahirwe yo kongera ibiro .

Ese ibi ntibishobora kwirindwa?

Nubwo bidashobora kwirindwa burundu, hari ibintu byinshi dushobora gukora kugira ngo tugabanye ibyago:

• Kurya indyo yuzuye . Gabanya ibinyobwa birimo kafeyine (nk'ikawa n'icyayi gikomeye) , cyane cyane nimugoroba. Imyitozo ngororamubiri buri gihe .
• Shaka uburyo bwo gucunga imihangayiko, nko gutekereza cyane , tai chi , imyitozo ngororamubiri yo guhumeka, cyangwa kuganira n'inshuti.
• Niba ufata imiti ikomoka ku bimera cyangwa imiti igurishwa mu kigo, banza uganire na muganga wawe, kuko imwe muri yo ishobora kongera imihangayiko.

None se, ibi bishobora kuvurwa?

Yego, iyi ni inkuru nziza cyane! Ubu bwoba buravurwa . Abantu benshi babona ihumure rikomeye ku bimenyetso byabo binyuze mu nama n'imiti. Iyo umaze kugenzura ibitero byawe byo mu gihe cy'amanywa, inshuro n'ubukana bw'ibitero byawe byo mu gihe cy'ijoro bigomba kugabanuka.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Niba ufite kimwe muri ibi bintu, ntugatinde kujya kwa muganga:

• Niba ukunze kugira ingorane zo guhumeka .
• Niba ubabara mu gatuza (iki gishobora kuba ikimenyetso cy'indi ndwara y'umutima, bityo ugomba guhita ubonana na muganga).
• Niba bigoye cyane kwibandaho .
• Niba ufite uburakari budashira.
• Niba gusinzira bikomeje.
• Iyo igitero cy'ubwoba kimaze iminota irenga 15 .
• Niba ufite imihangayiko ihoraho ibangamira imirimo ya buri munsi n'ibitotsi.
• Niba ufite ibimenyetso nko kwitsamura cyane no kubura umwuka mu gihe usinziriye (ibi bishobora kuba ibimenyetso bya 'Sleep Apnea').

Ni ibihe bibazo ugomba kubaza muganga?

Iyo ugiye kwa muganga, ntutinye kubaza ikibazo icyo ari cyo cyose ufite. Urugero:

• 'Kuki, Muganga/Madamu, ngira izi nzozi mbi nijoro?'
• 'Ni ubuhe buryo bwiza bwo kuvura ibi bihe by'iterabwoba byo mu ijoro?'
• 'Nzamara igihe kingana iki nkeneye kuvurwa?'
• 'Nzafata umuti igihe kingana iki? Ingaruka mbi ni izihe?'
• 'Ese ngomba kumenya izindi ngorane zishobora guterwa n'iki kibazo?'

Niba utazi neza niba ufite ibi bintu biteye ubwoba byo mu ijoro, ntugatinye kuvugana na muganga wawe ku byerekeye ibyo bintu. Bashobora kugufasha kubona impamvu no kuguha uburyo bwo kuvura bushobora kugufasha. Wibuke ko niba ushobora kwirinda ibiteye ubwoba byo ku manywa, uzaba uri mu mwanya mwiza wo kwirinda ibiteye ubwoba byo mu ijoro.

None se, ni ibihe bintu by'ingenzi tugomba kwibuka?

Igitero cy'ubwoba nijoro ni ikintu giteye ubwoba, ariko si ikintu wagakwiye guhura na cyo wenyine . Ni indwara ishobora kugira ingaruka ku bantu benshi.

Igikuru ni ukugisha inama abaganga niba ufite ibi bimenyetso. Ntugatinye cyangwa ngo ugire ubwoba. Iyo uvuwe neza kandi ugahabwa inama, iyi ndwara ishobora kugenzurwa neza, ndetse wenda igakira burundu. Ubuzima bwawe bwo mu mutwe ni ingenzi kimwe n'ubuzima bwawe bw'umubiri. Rero komeza ubyiteho. Tukwifurije gukira vuba!

` Igitero cy'ubwoba bwo mu ijoro, igitero cy'ubwoba, gusinzira, guhangayika, ubwoba, ubwoba bwo mu ijoro, uburyo bwo kuvura, ibimenyetso, ubuzima bwo mu mutwe, kugorwa no guhumeka,