Ese nawe uhura n'ikibazo cyo gusinzira nijoro mu gihe utegereje umwana? (Gutwita Gusinzira) Reka tubiganireho!

Niba uri umubyeyi utwite, ushobora no guhura n'ikibazo cyo kudashobora gusinzira nijoro. Hari igihe, nyuma yo kuryama, ntushobora gusinzira amasaha menshi, si byo se? Cyangwa urasinzira gusa ukabyuka mu gicuku? Ibi ni ibintu bibaho ku babyeyi benshi. None rero uyu munsi, reka tuvuge ku kibazo cyo kubura ibitotsi mu gihe utwite, ni ukuvuga `(Gusinzira mu gihe cyo gutwita)`.

Ni iki kigaragara mu gihe cyo gutwita ku bijyanye no kudasinzira?

Muri make, kudasinzira neza mu gihe utwite ni indwara iterwa n'impinduka mu mubiri wawe mu gihe utwite. Muri iki gihe, ushobora kumva unaniwe kandi usinziriye umunsi wose kuko utari kubona ibitotsi bihagije.

Kubura ibitotsi ntabwo ari byiza ku buzima bwacu. Ariko mu gihe cyo gutwita, kubura ibitotsi ni ingenzi cyane. Ibi biterwa nuko ukeneye gusinzira byinshi kuruta uko bisanzwe kugira ngo umubiri wawe ukomeze kuruhuka. Nubwo abaganga basaba umuntu mukuru gusinzira amasaha arindwi kugeza ku icyenda ku munsi, basaba umuntu mukuru gusinzira amasaha umunani kugeza ku icumi mu gihe cyo gutwita.

Rero, ni ingenzi cyane guhangana n'iki kibazo cyo kudasinzira ku buzima bwawe n'ubw'umwana wawe.

Ibi bikunze kugaragara ku babyeyi batwite gute?

Mu by’ukuri, ababyeyi benshi batwite bagomba guhura n’iki kibazo cyo kudasinzira mu gihe runaka mu buzima bwabo.

Uko utwite bigenda bikura, amahirwe yo kugira ikibazo cyo kudasinzira ariyongera. Mu gihe umubyeyi umwe kuri bane (hafi 25%) ahura n'ikibazo cyo kudasinzira mu gihembwe cya mbere cy'amezi atatu, mu gihembwe cya gatatu cy'amezi atatu, hafi 80% by'ababyeyi bagaragaza ibimenyetso byo kudasinzira.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara yo kudasinzira mu gihe utwite?

Ku bijyanye no kudasinzira neza, ikibazo ni uko uko waba wifuza gusinzira neza kose, ntibibaho. Ushobora kugira ikibazo cyo gusinzira, cyangwa ukabyuka ijoro ryose. Ushobora no kubyuka kare mu gitondo, ukabura amasaha y'agaciro ubona mbere y'uko izuba rirasa.

Ushobora kumva usinziriye ku manywa. Ushobora kandi guhura n'ibintu nk'ibi:

• Ndarakaye cyane.
• Kumva ibintu bikorwa vuba cyane, no gutinda gusubiza.
• Kumva ufite "ubwonko bw'ibihu." Ibi bivuze ko bigoye gutekereza neza, kwibuka ibintu no kwibanda ku kintu runaka.

Muri iki gihe, ushobora kuba wibaza uti "Kuki ibi bingeraho mu gihe ngerageza gukora byose neza no gukurikiza amategeko?" Ni ibisanzwe cyane, kandi ntugahangayikishwe no kumva umeze utyo.

Kuki udashobora gusinzira nijoro mu gihe utwite?

Guhindura urugero rw'imisemburo no guhinduka k'umubiri ku mwana uri gukura bishobora gutera ububabare butandukanye mu gihe cyo gutwita. Kubura ibitotsi ni kimwe muri ibyo.

Ingaruka z'imisemburo

Kubura ibitotsi mu gihe cyo gutwita bikunze guterwa n’ubwiyongere bw’imisemburo ya estrogen na progesterone. Iyi misemburo igira ingaruka ku mikorere yawe yo guhumeka no ku ngendo zitandukanye zo gusinzira .

Kubabara umubiri

Impamvu nyamukuru itera kudasinzira mu gihe cyo gutwita ni ibiro by'umwana uri gukura. Ibiro by'umwana bishyira igitutu ku ngingo zawe, uruti rw'umugongo, n'uruhago. Tekereza igihe bifata kugira ngo ubone aho uryama heza! Nubwo wabasha kubona aho uryama ugasinzira, uzakenera kongera kunyara ... kandi ugomba kongera kubyuka.

Ibindi bintu bishobora kubangamira ibitotsi byawe birimo:

• Iyo inda ikuze, bishobora kugorana kubona aho uhagaze neza bitewe n'uko wumva utameze neza.
• Kugira isesemi no kuruka (nubwo ibi byitwa "indwara ya mugitondo", bishobora no kubaho nijoro).
• Kunyara kenshi nijoro (`Nocturia`).
• Kubabara amaguru cyangwa kumva umerewe nabi nko kuzunguruka bidasanzwe.
• Kubabara umugongo n'ububabare bw'imitsi ikikije.
• Hari igihe umwana agira ububabare cyangwa urusaku rwinshi.
• Kugorwa no guhumeka.
• Umutima utera cyane.
• Kuribwa mu gituza.

Guhangayika no guhangayika

Iyo utegereje umwana, imisemburo ya stress `(Cortisol)` ishobora kwiyongera mu mubiri wawe bitewe n'imihangayiko n'ubwoba ufite ku gihe kizaza, kubyara, n'uburyo bwo kwita ku mwana. Ibi bishobora kandi kugabanya ubushobozi bwawe bwo gusinzira. Iyo uryamye ku buriri ntushobora gusinzira, ukibwira uti 'Oh, sinshobora gusinzira, ni ibibazo by'ubuzima bingana iki,' ubwenge bwawe burushaho guhangayika kandi ibitotsi birushaho kuba kure.

Ni ibihe bintu byongera ibyago?

Abagore benshi bagira ikibazo cyo kudasinzira bwa mbere mu gihe batwite. Mu by'ukuri, nta muntu n'umwe udashobora kurwara. Ariko, niba ufite ikibazo cyo kudasinzira, nko kudasinzira, gishobora kwiyongera mu gihe utwite.

Ibintu bishobora kwiyongera mu gihe cyo gutwita birimo:

• Indwara yo kubura umwuka mu gihe cyo gusinzira (OSA): Iki ni cyo gihe inzira yo hejuru y'ubuhumekero ifungana mu gihe usinziriye, bigatuma umwuka udatembera neza. Ibi bituma guhumeka bigorana. Kwiyongera ibiro mu gihe utwite, kuziba izuru kenshi, no guhumeka bigoranye bishobora gutuma ibimenyetso bya OSA birushaho kwiyongera.
• Indwara y'amaguru adatuje (RLS) n'ububabare bw'amaguru: Iyo ufite RLS, wumva amaguru yawe atameze neza cyane, kandi wumva ugomba kwimura amaguru yawe. Akenshi, abagore barwaye RLS bagira ibimenyetso byiyongera mu gihe batwite. Uku kubabara no kwishimagura bidasanzwe mu maguru yawe bishobora guterwa no kubura intungamubiri za folate. Ibi biterwa nuko umubiri wawe ukeneye folate nyinshi kuruta uko bisanzwe mu gihe utwite.

Ni izihe ngorane zishobora guterwa no kudasinzira mu gihe utwite?

Ingorane zo gutwita zijyanye no kudasinzira zishobora kuba zirimo:

• Kugabanya imikurire y'imbere mu nyababyeyi.
• Diyabete mu gihe cyo gutwita (`Diyabete yo mu gihe cyo gutwita`).
• Preeclampsia (umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita).
• Kubyara igihe kitageze.
• Imirimo miremire.
• Kuba ugomba kubyara umwana hakoreshejwe uburyo bwa "cesarean" (kubyara hakoreshejwe uburyo bwa "C-section").

Si ibyo gusa, kubura ibitotsi bishobora no gutera imihangayiko no kwiheba (`Postpartum Depression`) bishobora kubaho mu gihe cyo gutwita no nyuma yo kuvuka k'umwana.

Ni gute umuganga asuzuma iyi ndwara?

Muganga wawe azasuzuma amateka yawe y'uburwayi. Azasuzuma niba ufite ibibazo byo gusinzira cyangwa niba ufata imiti ishobora kubangamira gusinzira kwawe. Azanakubaza ibimenyetso byawe. Urugero:

• Ikibazo cyawe ni ikihe (kugorwa no gusinzira, kubyuka kenshi nijoro, kubyuka kare mu gitondo)?
• Uku kudasinzira byatangiye ryari?
• Iki kibazo kivuka kangahe?
• Uba wumva umeze ute ku manywa?
• Ni gute uku kubura ibitotsi byagize ingaruka ku mirimo yawe ya buri munsi?

Ni iki wakora kugira ngo wirinde kubura ibitotsi mu gihe utwite?

Uburyo bwiza bwo kuvura ni impinduka zoroshye ushobora guhindura mu mibereho yawe. Kuko igisubizo cyiza giterwa n'impamvu udashobora gusinzira nijoro. Muganga wawe ashobora gusuzuma ikibazo cyawe akaguha igisubizo kikubereye. Bashobora kukugira inama nk'iyi:

Ibintu byo gukora mbere yo kuryama

• Hitamo ibikorwa bya buri munsi byoroshye gusinzira. Urugero, gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje ku manywa bishobora gutuma ubuzima bwawe burushaho kuba bwiza kandi bikagufasha gusinzira nijoro. Gusinzira gato (bitarenze iminota 30!) ku manywa bishobora kugufasha kutagira ibitotsi byinshi. Ariko ntugasinzira cyane, cyane cyane nyuma ya saa sita cyangwa nijoro. Kubikora bizakurinda gusinzira nijoro.
• Gabanya ubushyuhe bw'umuriro nijoro. Rya amafunguro make menshi umunsi wose aho kurya amafunguro atatu manini. Irinde ibiryo byongera ubushyuhe bw'umuriro, nk'ibiryo bifite amavuta n'ibirungo. Niba ufite `(Acide Reflux/GERD)` (acide reflux), vurwa. Ntukajye kuryama nibura amasaha abiri nyuma yo kurya.
• Hitamo ibiryo bikwiye. Hari ibiryo bishobora gufasha mu kuvura ibimenyetso. Urugero, ku bubabare bw'amaguru, ongeramo ibiryo birimo '(Calcium)' na '(Magnesium)' mu ndyo yawe, nk'ibinyampeke byuzuye, ibishyimbo, imbuto zumye, n'imbuto z'ubunyobwa.
• Gabanya amazi unywa hafi yo kuryama. Gabanya inshuro ujya mu bwiherero nijoro, kandi wirinde kunywa amazi mbere yo kuryama. Niba wumva wumye cyangwa ufite inyota, ntukanywe ikirahuri cy'amazi kirenze amasaha abiri mbere yo kuryama. Nywa mu duce duto.
• Irinde ibintu bitera imbaraga mbere yo kuryama. Irinde kafeyine (ikawa, icyayi, nibindi) nibura amasaha umunani mbere yo kuryama.Irinde kureba ecran (telefone, tableti, televiziyo) zitanga urumuri rw'ubururu. Zibwira ubwonko bwawe kuguma uri maso. Ibi bivuze ko atari byiza kureba imbuga nkoranyambaga cyangwa gukanda kuri telefoni yawe mbere yo kuryama, cyane cyane mu buriri.
• Menya ibintu biri mu mutwe wawe bikubuza gusinzira. Vugana n'umukunzi wawe, inshuti magara, cyangwa umujyanama ku bijyanye n'ubwo bwoba n'impungenge. Bindike mu gitabo, hanyuma uganire na muganga wawe.

Mu gihe cyo kuryama

• Kurikiza isuku yo gusinzira neza: Ibi bikubiyemo gushyira umubiri wawe mu kamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Komeza gukurikiza iyi gahunda yo gusinzira, ndetse no mu mpera z'icyumweru. Nanone, hindura icyumba cyawe cyo kuraramo ahantu heza ho kurara. Gira ahantu hakonje, hijimye kandi hatuje. Koresha matelas nziza cyangwa umusego wo gutwita. Tekereza gukoresha imashini ikora amajwi icuranga amajwi karemano (nk'amajwi y'umugezi cyangwa indirimbo y'inyoni).
• Sinzira neza: Gerageza kuryama uryamye ibumoso ufite umusego hagati y'amaguru yawe n'umusego munsi y'igifu cyawe. Iyi myanya ifasha umubiri wawe kuguma ugororotse mu gihe urushaho kunoza imitemberere y'amaraso. Niba bigoye, gerageza indi myanya ikorohereza.
• Gerageza uburyo bwo kuruhuka: imyitozo ngororamubiri yo guhumeka, kunanura imitsi, gutekereza cyane, yoga, kwiyuhagira mu mazi ashyushye, cyangwa se umukunzi wawe akagukorera massage. Koresha umuziki utuje cyangwa porogaramu ikoresha amajwi. Ariko ntukitegereze ecran ya terefone yawe, kuko ibi bishobora kukubuza gusinzira.
• Ntukaryame mu buriri gusa ngo utekereze: Kuryama ukanuye mu buriri ureba hejuru y'inzu bishobora kwigisha ubwonko bwawe ko uburiri atari ahantu ho kurara, ahubwo ari ahantu ho guhangayika. Niba ukangutse kandi udashobora kongera gusinzira, haguruka ukore ikintu kigutuza, nko gutekereza cyangwa gusoma igitabo (mu rumuri ruto).

Uburyo bwihariye bwo kuvura

Niba izi mpinduka mu mibereho yawe zidatanga ubutabazi, muganga wawe ashobora kukugira inama y'ubundi buryo bwo kuvura:

• Imiti: Kubona imiti ivura indwara yo kudasinzira mu gihe utwite bishobora kugorana, kuko imiti myinshi itarapimwa kugira ngo imenyekane ko ari umutekano ku bagore batwite. Ariko, niba ufite ibyago byo kugira ibibazo byo kudasinzira mu gihe utwite, ibyiza by'imiti bishobora kuruta ingaruka mbi. Muganga wawe azakugira inama yo kumenya niba ukeneye imiti.
• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT): Niba udashobora kwikuramo wenyine, ni igihe cyo kubonana n'umuganga w'indwara. Ubushakashatsi bwagaragaje ko CBT ishobora gufasha ababyeyi bafite ikibazo cyo gusinzira mu gihe batwite gusinzira neza.
• Imashini ya `CPAP`:Niba ufite OSA, ushobora gukenera imashini ya CPAP kugira ngo inzira z'ubuhumekero zigume zifunguye.
• Folate: Niba ufite Restless Leg Syndrome, ushobora gukenera gufata folate nyinshi.

Kubura ibitotsi bimara igihe kingana iki mu gihe utwite?

Impinduka mu mubiri wawe, harimo n'ibintu bigutera gusinzira nijoro, bizasubira uko bisanzwe nyuma y'igihe gito nyuma yo kubyara umwana.

Ariko, ubwiza bw'ibitotsi ntibuhinduka mu ijoro rimwe. Kubera inshingano zo kwita ku mwana ukiri muto (utaramenya ko ijoro ari ryo rigomba gusinzira), ababyeyi bashya bakunze kugorwa no gusinzira ijoro ryose.

Uko igihe kigenda gihita, uburyo bwawe bwo gusinzira buzarushaho kuba bwiza. Kugeza icyo gihe, ni ngombwa kuganira na muganga wawe ku bijyanye no kugena umwanya wo kuruhuka no gukurikirana ubuzima bwawe.

Ese gusinzira bishobora kwirindwa mu gihe utwite?

Kubura ibitotsi mu gihe utwite ntibishobora kwirindwa buri gihe. Ariko ushobora gufata ingamba zo gucunga ingeso zawe zo gusinzira. Impinduka nyinshi mu mibereho zikoreshwa mu kuvura ibitotsi nazo zishobora gufasha mu gukumira gutakaza ibitotsi mbere na mbere.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Niba kubura ibitotsi bikugiraho ingaruka ku buryo udashobora gukora ku manywa , menya neza ko wabibwiye muganga wawe. Gufata neza kubura ibitotsi ni ingenzi atari ku buzima bwawe gusa, ahubwo no mu kwirinda ingorane zo gutwita.

Ni ibihe bibazo ngomba kubaza muganga wanjye?

Dore ibibazo bimwe na bimwe ushobora kubaza muganga wawe:

• Ni ryari indwara yo kudasinzira izashyira ubuzima bwanjye mu kaga?
• Hari ikintu nkora kimbuza gusinzira neza?
• Ese `(OSA)` cyangwa `(RLS)` bigira ingaruka ku kudasinzira kwanjye?
• Ni ubuhe buryo bwo kuvura usaba?
• Ni ryari nkwiye kubonana n'inzobere mu bijyanye n'ibitotsi?

Amaherezo, ibuka ibi.

Kubura ibitotsi mu gihe utwite ni nk'umushyitsi ukunze kugaragara (ariko utabyishimiye). Ariko ibyo ntibivuze ko ugomba kubyemera nk'iherezo ry'iminsi yawe yo kuruhuka. Mu by'ukuri, kwemera kudasinzira nk' "ibintu bishya bisanzwe" bishobora kwangiza ubuzima bwawe n'igifu cyawe.

Vugana na muganga wawe ku byerekeye ingeso zawe zo gusinzira. Nubwo udashobora guhindura ibintu nko guhinduka kw'imisemburo no kwiyongera ibiro, ushobora kugenzura ingeso zawe zo gusinzira. Ushobora kugira uruhare mu guhanga ingeso zizagufasha gusinzira neza kandi bihagije. Ntugahangayike, hari ibisubizo!

Gusinzira mu gihe cyo gutwita, Kudasinzira, Ubuzima bwo Gutwita, Gusinzira mu gihe cyo gutwita, Umubyeyi n'Umwana, Ibibazo byo Gusinzira