Ese wibabaza kugira ngo uhangane n'ububabare bwawe bwo mu mutima? (Kwibabaza) - Reka tuvuge kuri ibi

Hari igihe ububabare, agahinda n'uburakari mu mutima wawe biba bigoye kwihanganira. Muri icyo gihe, hari abantu bagerageza kwibabaza kugira ngo bikureho ibyo byiyumvo. Iyi ni ingingo ikomeye cyane. Ariko ni ngombwa cyane kubiganiraho mu buryo bweruye. Kubera ko utari wenyine, hari uburyo bwo kubona ubufasha bwo gukemura iki kibazo.

Kwiyangiza ni iki?

Mu magambo make, kwibabaza ni igihe umuntu yangiza umubiri we nkana. Ibi kandi bizwi nka Nonsuicidal Self-Injury Disorder . Ikintu cy'ingenzi cyo kumenya hano ni uko abantu benshi bibabaza baba badashaka kwiyahura. None se kuki abantu babikora? Hari impamvu nyinshi zishobora kubitera.

• Humura mu mutwe: Ku bantu bamwe, iyo bahuye n'ububabare bw'umubiri, bibagirwa ako kanya ububabare bwo mu mutwe budashobora kwihanganira. Ibi bishobora kubahumuriza cyane icyo gihe. Hari n'abantu babikora kugira ngo biyemeze ko bashobora kwihanganira ububabare.
• Kwiyerekana amarangamutima: Iyo wumva urakaye cyangwa wihebye, kandi udafite aho uvugira ayo marangamutima, hari abantu bikomeretsa mu rwego rwo kwihanira.
• Mu buryo bwo gusaba ubufasha: Hari igihe abantu batazi gusobanura mu magambo ububabare n'imihangayiko bahura na byo. Muri icyo gihe, hari abantu bakora ibi kugira ngo bagaragarize ababakikije ko bakeneye ubufasha.

Ni mu buhe buryo ubabaza abantu nk'aba?

Hari uburyo bwinshi bwo kwibabaza. Ubu buryo bwose ni ubuteje akaga. Reka turebe uburyo busanzwe.

Ni ibihe bimenyetso bigaragara inyuma?

Akenshi, umuntu ukora ibi ntashaka ko abandi babibona. Bityo bambara amashati y'amaboko maremare n'amapantaro maremare ndetse no mu minsi y'ubushyuhe, kandi bavuga inkuru z'uko ibikomere byatewe n' "impanuka." Ariko, ushobora kubona ibimenyetso nk'ibi:

• Inkovu cyangwa ibisebe mu buryo runaka, ahantu hamwe.
• Ibikomere byinshi by'ubushye bifite ingano cyangwa imiterere imwe.
• "Impanuka" zikunze kubaho, bityo hakabaho n'imivune mishya n'ibisebe.
• Gukomeza gukora ikintu kidasubirwaho, nko gushwanyaguza agace runaka.
• Buri gihe twikira ibice by'umubiri, urugero nk'amaboko n'amaguru, imyenda.

Kuki umuntu agerageza kwibabaza?

Biragoye kumenya impamvu imwe itera ibi. Ariko, akenshi bifitanye isano n'ibindi bibazo by'ubuzima bwo mu mutwe. Ibi bivuze ko bishobora kubaho nk'uburyo bwo guhangana n'imihangayiko irenze urugero. Bimwe mu bibazo by'ubuzima bwo mu mutwe bishobora kuba bifitanye isano n'iki kibazo birimo:

• Ihungabana
• Guhangayika
• Indwara y'imibanire y'abantu ku mipaka
• Indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD)
• Indwara zo kurya
• Indwara ya Bipolar

Ni ibihe bintu byongera ibyago byo kubigeraho?

Hari ibintu bimwe na bimwe byabayeho n'imimerere y'ubuzima bishobora kongera ibyago by'umuntu byo kwiyangiza.

Ni izihe ngaruka zishobora guterwa n’iyo umuntu atabonye ubuvuzi?

Ni ngombwa gushaka ubuvuzi kuri ibi, kuko bishobora guteza ibyago by'igihe gito n'iby'igihe kirekire mu gihe bitavuwe.

Ingaruka z'igihe gito

• Ingorane z'uburwayi: Kwandura indwara , kwangirika k'imitsi, inkovu zikomeye kandi zidashira, ndetse rimwe na rimwe n'imvune zikomeye zitunguranye cyangwa ndetse n'urupfu bishobora kubaho.
• Ibibazo by'imibereho: Ibi bishobora kugira ingaruka ku mibanire n'umuryango n'inshuti.

Ingaruka z'igihe kirekire

• Kurushaho kugira ubuzima bwo mu mutwe: Ushobora kumva ufite isoni n'icyaha ku byo ukora, ibyo bikaba byagutera kwiheba kurushaho.
• Ubukana bw'imvune bukomeza kwiyongera: Inshuro n'ubukana bw'imvune bishobora kwiyongera uko igihe kigenda gihita.
• Ingaruka zo kwiyahura: Nubwo iyi myitwarire idatangirana n'umugambi wo kwiyahura, ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu biyahura baba bari mu kaga gakomeye cyane ko kwiyahura cyangwa kugerageza kwiyahura . Iki ni cyo kibazo gikomeye cyane mu gihe kirekire.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Niba wisanga wikomeretsa, cyangwa ubonye umuntu uzi abikora, nyamuneka gana muganga.Ibikomere byawe bishobora gusaba ubuvuzi. Nanone, bizagufasha cyane kumenya ko utari wenyine. Muganga ariho kugira ngo agutege amatwi kandi agufashe. Bazagusaba uburyo bwiza bwo kuvura.

Ni ryari ugomba kujya mu Ishami ry’Ubuvuzi bw’Ingoboka (ETU)?

Niba wumva ko wowe cyangwa undi muntu mushobora kwiyangiza cyangwa kugirira nabi abandi, jya mu bitaro by’ibitaro byita ku barwayi barwaye indwara zihutirwa (ETU) .

Byongeye kandi, niba imvune yawe ikomeye, shakisha ubufasha bwihutirwa vuba, cyane cyane niba ufite ibi bimenyetso:

• Kugorwa no guhumeka.
• Kuva amaraso ku buryo budashobora guhagarara.
• Ubusembwa bumwe na bumwe mu mubiri.
• Kubura uburyo bwo kugenda mu kuboko cyangwa ukuguru.