Ese iyi mitsi ni yo itera ububabare mu ijosi? Reka tuvuge kuri Sternocleidomastoid (SCM)

Ububabare bw'ijosi ni ikintu gikunze kugaragara kuri benshi muri twe, si byo se? Ubu bubabare bw'ijosi bubaho cyane cyane iyo ukorera imbere ya mudasobwa igihe kirekire, cyangwa iyo ureba kuri telefoni yawe. Hari igihe iyo ukangutse mu gitondo, ijosi ryawe rikumva risa n'aho ryacitse intege. Ariko se wari uzi ko impamvu nyamukuru y'ubu bubabare ishobora kuba imitsi yihariye ku mpande zombi z'ijosi ryawe? Uyu munsi turimo kuvuga kuri iyi mitsi abantu benshi batarayumva, ariko ni ingenzi cyane ku buzima bw'ijosi ryacu. Iyo ni imitsi ya Sternocleidomastoid (SCM).

Iyi mitsi ya Sternocleidomastoid (SCM) ni iyihe?

Ibi ni ibintu bihindura ururimi, si byo se? Reka tubyite "imitsi ya SCM" mu magambo make. Mu magambo make, iyi ni yo mitsi minini kandi y'ingenzi cyane iri imbere mu ijosi ryawe. Iherereye munsi y'uruhu rwawe. Ushobora kuyumva ukoresheje intoki zawe ku mpande z'iburyo n'ibumoso z'ijosi ryawe. Iyo uhindukije umutwe wawe ugana ku ruhande rumwe, uzabona iyi mitsi itera ku rundi ruhande. Ni muri iyi mitsi ushobora kumva ijwi ry'umutima mu ijosi ryawe.

Iyi ni imitsi ibiri, bivuze ko ari imitsi igizwe n'ibice bibiri. Ibyo bivuze ko hari umwe iburyo undi ibumoso. Iyi mitsi itangirira hasi mu ijosi ryawe, riri hejuru y'igituza cyawe. Hanyuma izamuka mu mpande z'ijosi ryawe ikarangira inyuma y'agahanga kawe, munsi y'amatwi yawe.

Kuki iri zina rifite izina ridasanzwe?

Ifite izina rigoye cyane kubera amagufwa atatu ifitanye isano nayo. Reka tuyikomeze yoroshye.

1. Sterno: Ibi bivuga sternum yawe, igufwa rigari riri hagati mu gituza cyawe. Igice kimwe cy'imitsi ya SCM gitangira hano.

2. Cleido: Ibi bivuga clavicle yawe, ari yo igufwa riri mu igufwa ryawe. Ikindi gice cy'imitsi ya SCM gitangira hagati mu igufwa ryawe.

3. Mastoid: Ibi bivuga ku gusohoka kw'amagufwa ku nsi y'agahanga kawe, inyuma y'ugutwi kwawe. Ibi tubyita inzira ya mastoid . Imitsi ya SCM izamuka mu ijosi ryawe irangirira kuri iri gufwa.

Mu magambo make, yitwa Sterno-Cleido-Mastoid kuko itangirira kuri sternum na clavicle ikarangira kuri mastoid.

Ni iyihe serivisi imitsi ya SCM itanga ku mubiri wacu?

Nubwo iyi mitsi ari mito, imikorere yayo ni minini. Imitsi ya SCM ni yo ikora ingendo nyinshi z'umutwe wawe n'ijosi.

Tekereza, iyo uri kugenda mu muhanda maze umuntu akavuga, uhita uhindukira ukareba uburyo imitsi ya SCM igufasha kurya, guhumeka, no gukora ibi byose.

Indwara zishobora kugira ingaruka ku mitsi ya SCM

Kimwe n'indi mitsi iyo ari yo yose, imitsi ya SCM ishobora gukomereka, gucika intege, cyangwa gukururwa. Ishobora kandi kubabaza bitewe n'indwara zitandukanye.

Ibi ni bimwe mu bihe bikunze kugaragara.

• Sternocleidomastoid Syndrome: Iki ni cyo gihe ingingo zitera indwara zivuka mu bice bimwe na bimwe by'imitsi ya SCM. Iyi ndwara ishobora guterwa n'ibintu nko kudahagarara neza, imvune mu ijosi, no guhangayika. Ibi bishobora gutera gukomera kw'ijosi, ububabare, n'ibindi bimenyetso byinshi.
• Indwara z'ingingo zifata umwanya muto (TMD):Indwara ibabaza igaragara mu ngingo y'umusaya. Ibibazo ku mitsi ya SCM bishobora kongera iyi ndwara ya TMD bigatera ububabare bujyanye nayo.
• Torticollis (Wryneck): Iyi ni indwara aho imitsi ya SCM iba migufi kandi ifunze, bigatuma umutwe uhengamira cyangwa ugahindukira ugana ku ruhande rumwe. Iyi ni indwara ivukanwa. Iyi ndwara igaragara ku bana bavutse.

Ububabare bw'imitsi ya SCM bumera bute kandi bute?

Aha niho abantu benshi bahurira n'urujijo. Nubwo haba hari ikibazo ku mitsi ya SCM, ububabare ntibugaragara mu ijosi gusa. Tekereza ko ikibazo kiri ahantu hamwe, ariko ububabare bukumvikana ahandi. Ni nk'itara ritacanye kubera ikibazo kiri ahantu hamwe mu mugozi w'amashanyarazi. Kubera iki kibazo cyitwa Ububabare Bukuru, ububabare bw'imitsi ya SCM bushobora kuvuka ahantu hakurikira.

• Agahanga no hafi y'amaso (nk'uko bimeze ku kibazo cy'uturemangingo)
• Agace k'urusaya n'amatako
• Imbere mu gutwi no inyuma y'ugutwi
• Kubabara mu muhogo (nk'ububabare iyo uri kumira)
• Amatugu n'igituza cyo hejuru

Ibindi bimenyetso bishobora kubaho usibye ububabare

Uretse ububabare, ibibazo by'imitsi ya SCM bishobora no gutera ibimenyetso nk'ibi:

• Kuribwa umutwe: Ububabare nk'ubwa Migraine, cyane cyane ku ruhande rumwe rw'umutwe.
• Kuzungera no kuzunga: Kumva uzunguruka.
• Isesemi
• Impinduka mu maso: amaso arembye, amaso atukura, amaso afite amazi, amaso atabona neza.
• Gukomera kw'ijosi: Kugorwa no guhindukiza cyangwa kunama umutwe.

Urabona, sibyo? Ikibazo cy'imitsi yoroshye yo mu ijosi gishobora kugera he? Akenshi, iyo tubonye ibi bimenyetso, dutekereza ko ari indi ndwara ikomeye. Ariko wenda impamvu ni iyi mitsi ya SCM.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura iyi ndwara?

Ikintu cyiza ni uko nyinshi muri izi ndwara zishobora kuvurwa hakoreshejwe ubuvuzi bw'umubiri no guhindura imibereho.

• Uburyo bwo kuvura bushyushye cyangwa bukonje: Ibi bifasha kugabanya ububabare no kubyimba.
• Imyitozo ngororamubiri yo mu ijosi (Kunanura imitsi): Hariho imyitozo yihariye yo kugabanya imitsi igoramye, kuyikomeza, no kuyihindura inyoroshya.
• Massage: Massage ni ingirakamaro mu kuruhuka imitsi ifunganye no kugabanya ingingo zitera indwara.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Umuvuzi w'umubiri ashobora kukugira inama y'imyitozo ngororamubiri n'uburyo bwiza bwo kuvura.

Mu bihe bimwe na bimwe bikomeye, urugero nk'iyo imitsi yangiritse cyane cyangwa hari ikibazo nk'ikibyimba, kubagwa bishobora kuba ngombwa.

Ariko ibuka ko muganga wawe ari we uzagena neza ubwo buryo bwo kuvura bukubereye. Kubwibyo, ni ngombwa gushaka inama kwa muganga mbere yo gukora ikintu cyose wumva ushaka gukora.

Ni gute nakomeza kugira imitsi yanjye ya SCM imeze neza?

Ni byiza kwirinda ibi bibazo bibabaza mbere yuko bibaho. Ukoresheje ibi bintu byoroshye mu buzima bwawe bwa buri munsi, ushobora gutuma imitsi yawe ya SCM ikomeza kugira ubuzima bwiza.

1. Gucunga imihangayiko: Iyo dufite imihangayiko, dukomeza imitsi yo mu ijosi no mu bitugu byacu tutabizi. Rero, gerageza kuruhuka mu mutwe wawe binyuze mu bintu nko gutekereza cyane, yoga, no gukora imyitozo ngororamubiri.

2. Itoze kwifata neza: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane.

• Mu gihe ukorera kuri mudasobwa, shyira ecran ku rundi ruhande rw'amaso.
• Mu gihe ukoresha telefoni yawe, ntugapfukame ijosi ngo urebe hasi. Koresha telefoni yawe ku buso bw'amaso.
• Mu gihe usoma, ntugafate igitabo hasi ngo ugonde ijosi ryawe kugira ngo usome.

3. Fasha ijosi ryawe mu gihe usinziriye: Kuryama uryamye ni byiza ku ijosi ryawe. Koresha umusego utanga inkunga nziza ku ijosi. Irinde kuryama ufite ukuboko munsi y'inda yawe.

4. Witondere iyo ukora imyitozo ngororamubiri: Iyo ukora imyitozo nk'iyo kwiyicarira, ntuzamure umutwe wawe vuba. Kubikora bishobora kwangiza imitsi ya SCM. Kora iyo myitozo buhoro buhoro.

5. Kurambura ijosi ryawe: Niba ukora wicaye umunsi wose, kora imyitozo yoroshye yo mu ijosi uhindukiza ijosi ryawe uva ku ruhande rumwe ujya ku rundi, uzamuka ukanamanuka, inshuro nyinshi ku munsi. Abantu bamara igihe kinini mu mwanya umwe, nk'abacuranga violon, abashushanya, n'ababaji, ni bo bafite ibyago cyane byo gukomereka ku mitsi ya SCM. Niba ukora akazi nk'ako, baza muganga wawe imyitozo yihariye yo kurinda ijosi.