Uyu munsi, turimo kuganira ku kintu cy'ingenzi cyane ku buzima bwawe. Ni ubuhanga buzagufasha ahantu hose - mu nshuti, mu rugo, mu kazi, cyangwa mu gihe wiga - muri make, aho ujya hose. Ubu buhanga bwitwa Assertiveness . Ushobora kuba warigeze kumva iri jambo mbere. Mu magambo make, ubwishingizi ni ubushobozi bwo kugaragaza ibitekerezo byawe, ibyo ukeneye, n'ibitekerezo byawe mu buryo buboneye, busobanutse neza kandi mu cyubahiro , udakomeretsa abandi cyangwa ngo uteshe agaciro kawe.
Kuba umuntu uhora yiyemeza bivuze iki mu by'ukuri?
Tekereza kwihagararaho nk'uburyo bwo kuvugana neza. Ni ubushobozi bwo kwihagararaho ugakomeza kubaha abandi. Buri munsi duhura n'ibintu byinshi aho ibi ari ingenzi - byaba ari ukuvuga icyo ukunda, kubaza umwarimu ikibazo, cyangwa kwigaragaza neza mu gihe cy'ikizamini cy'akazi cyangwa cya kaminuza.
Ariko, kwihagararaho si ko buri gihe bibaho. Hari abantu bakunda kwihagararaho cyane ; bashyira mu gaciro amarangamutima yabo kandi bakemeranya n'abandi bose kugira ngo birinde amakimbirane. Abandi bakunda kuba abanyamahane cyane ; bashyira imbere ibyo bakeneye kurusha ibindi byose, akenshi bavuga abandi cyangwa bavuza induru kugira ngo bumve. Kwihagararaho ni ubwo buringanire butunganye hagati.
Kuba inyangamugayo bivuze ko ushobora:
- Garagaza ibitekerezo byawe n'ibyiyumvo byawe ku mugaragaro.
- Saba icyo ukeneye neza.
- Ntugahuze n'abandi mu buryo burangwa no kubahana .
- Sangiza ibitekerezo byawe n'ibyifuzo byawe mu buryo bwizewe.
- Vuga "oya" utiriwe wumva ufite icyaha.
- Hagararira abandi igihe bibaye ngombwa.
Kuki ibi ari ingenzi cyane kuri twe?
Gushyikirana ushize amanga bigufasha kubona icyo ukeneye, ariko birenga ibyo. Kuba ushize amanga bivuze ko wiha agaciro nk'uko uha agaciro abagukikije.
Abantu bemera ibintu byose bagaragaza ko biyizeye kandi ko biyizeye. Ntibatinya, cyangwa ngo batere ubwoba abandi. Bazi ko amarangamutima yabo n'ibitekerezo byabo bifite ishingiro. Bafite icyizere gikomeye .
Abantu b’abemera bakunze kubona ko byoroshye kubaka ubucuti kuko baganira mu buryo bwubahiriza ibyo bakeneye ndetse n’ibyo abandi bakeneye. Bafite kandi ubuhanga mu gukemura amakimbirane n’ibyo kutumvikanaho. Iyo ufata abandi mu buryo burangwa no kubaha, nawe uba wihesha icyubahiro.
Kutagira icyo ukora, Gukabya, cyangwa Igikwiye?
Wamenya ute aho ugera ku gipimo cyo kwihagararaho? Dore ingero zimwe na zimwe:
Nimali (Kudakora cyane): Nubaza Nimali filime ashaka kureba, ashobora kuvuga ati “Sinzi… wakwishimira iki?” Ubusanzwe areka abandi bakamufatamo ibyemezo, ariko nyuma akaza kumva arakaye ko ibyo akunda byirengagijwe. Agorwa no kumvwa mu itsinda, kandi iyo agerageje gutanga umusanzu, avuga buhoro cyane ku buryo akenshi bamuvugaho.
Surekha (Ufite uburakari bwinshi): Surekha ntagorwa no kugaragaza ibitekerezo bye, ariko abikora mu ijwi riranguruye, mu buryo butuma aganza. Akunze kwimura ikiganiro, agahagarika abandi, kandi ntatega amatwi cyane. Iyo atemeranya nawe, arabitangaza—akenshi abinyujije mu gusebanya cyangwa mu kubabaza. Azwiho kuba umutegetsi ukomeye kandi utita ku bandi.
Chamal (Ufite icyo avuga): Iyo ubajije Chamal igitekerezo cye, arakivuga mu buryo busobanutse. Iyo atemeranya nawe, arakivuga neza—ariko atagupfobya cyangwa ngo akubwire nabi. Chamal ashishikajwe by'ukuri n'uko ubona ibintu kandi akumva neza. Nubwo atabyemera, uracyabona ko yubaha igitekerezo cyawe.
Ingaruka zo kudakora cyane…
Abantu batagira icyo bakora cyane bakunze kumva ko abandi babakoresha nabi. Ibi bishobora gutuma bumva bababaye, barakaye cyangwa barababaye.
Iyo ufunze ibitekerezo byawe n'amarangamutima yawe, abandi ntibashobora kumenya cyangwa ngo basobanukirwe uwo uri we nyawe. Byongeye kandi, itsinda ryawe ribura agaciro k'ibitekerezo byawe n'ibyifuzo byawe byihariye.
Iyo utangiye kumva ko ibitekerezo byawe cyangwa amarangamutima yawe ntacyo bitwaye, icyizere cyawe ( Icyizere ) gishobora kugabanuka. Byongeye kandi, ubura agaciro ukwiye kubera umusanzu wawe. Uko igihe kigenda gihita, ibi bishobora no gutera indwara nko kwiheba .
Ibuka: Ijwi ryawe rifite agaciro. Ntukaricecekeshe!
Bigenda bite iyo ukabije gukaza umurego?
Abantu bakora ibintu bikabije bakunze kugorwa no gukomeza ubucuti bwiza. Mu kwigarurira ibiganiro no guhatira abandi ibitekerezo byabo, batuma abantu bumva ko batitabwaho kandi ko batubaha.
Nubwo uburyo bwo gukaza umuntu bushobora kumugeza ku cyo ashaka mu gihe gito, akenshi butuma abandi bamwanga cyangwa bakamurakarira. Amaherezo, batakaza icyubahiro cya bagenzi babo.
Kuki abantu bose badashyira mu gaciro?
Kuki bamwe bakoresha imyitwarire yo kudakora cyangwa gukaza umurego? Ikintu cy'ingenzi ni imico . Ingeso zacu n'ibyo twanyuzemo mu buzima nabyo bigira uruhare. Akenshi twiga kudakora, gukaza umurego, cyangwa kwihagararaho twitegereza abantu badukikije, cyane cyane abatureze.
Dore zimwe mu mpamvu zishobora gutuma umuntu atagira icyo akora :
- Kutiyizera cyangwa kudaha agaciro ibitekerezo byabo bwite.
- Gukenera gukabije gushimisha abandi cyangwa gukundwa na buri wese.
- Guhangayikishwa n'uko abandi bazakira ibitekerezo byabo, cyangwa gutinya kwangwa.
- Kuba umuntu ukunda kunengwa cyane , cyangwa kuba yaranze amarangamutima ye cyangwa se akaba yaranze abandi .
- Kutagira ubumenyi buhagije mu kumenya kwihagararaho.
Ibintu bituma umuntu agira umujinya mwinshi birimo:
- Kwiyizera birenze urugero cyangwa ubwibone.
- Kwibanda cyane ku byo bakeneye no gushaka gushyira abandi ku bushake bwabo.
- Kunanirwa kwiga kubaha cyangwa kwita ku byo abandi bakeneye n'ibitekerezo byabo.
- Kutagira imyitozo yo gutega amatwi no gusaba ibitekerezo by'abandi.
Dore icyo umuntu afasha kugira ngo abe inyangamugayo by'ukuri :
- Kugira icyizere gikomeye .
- Kwizera ko ibitekerezo byawe n'amarangamutima yawe bifite ishingiro kandi ko ufite uburenganzira bwo kubigaragaza.
- Ubushobozi bwo kwihanganira kunengwa, kwangwa no gutsindwa mu buryo bwiza.
- Kubahiriza ibyifuzo n'ibyo abandi bakeneye.
- Kugira ingero nziza zo kwiyemeza.
- Kumenya ko ibitekerezo byawe n'uburyo uvugana nawe mu buryo bwuje ubwitonzi byagiye bihabwa agaciro mu bihe byashize.
Ni gute warushaho kuba inyangamugayo?
Kugira ubwumvikane bikubiyemo kwitoza ubuhanga bwo kuvugana no kugira imitekerereze myiza. Nubwo hari abantu basanzwe ubwumvikane, abandi bashobora gusaba imyitozo myinshi. Ariko, buri wese ashobora kunoza ubu bumenyi.
Dore uko wabikora:
Ubwa mbere, tekereza ku buryo ukoresha mu itumanaho—ese urushaho kudakora, gukabya, cyangwa kwihagararaho? Hitamo niba ukeneye kugabanya kudakora, kugabanya ubukana bwawe, cyangwa kongera imico yawe karemano yo kwihagararaho.
Kugira ngo ugabanye kudakora no kongera ubushobozi bwo kwihagararaho:
- Witondere ibitekerezo byawe, amarangamutima yawe, n'ibyo ukunda. Ugomba kubimenya ubwawe mbere yuko ubigaragariza abandi.
- Menya niba ukunze gusubiza ibibazo uti "Sinzi," "Simbizi," cyangwa "Icyo ari cyo cyose cyiza." Reka kubikora. Itoze kugaragaza ibyo ukunda, ndetse no mu bintu bito. Urugero, niba ubajijwe uti "Ukunda icyatsi kibisi cyangwa umutuku?" ushobora kuvuga uti "Nkunda icyatsi kibisi—murakoze."
- Itoze gusaba. Urugero: "Wampa ikiyiko?" "Nkeneye ikaramu; hari ufite ikindi gisigaye?" "Wampa intebe?" Ibi byubaka icyizere ukeneye cyo gusaba ibindi bintu by'ingenzi nyuma.
- Tanga igitekerezo cyawe . Sangiza ibitekerezo byawe kuri filime cyangwa ingingo runaka, hanyuma usobanure impamvu wumva utyo.
- Itoze gukoresha "I-statements" nka "Ndashaka...", "Ndashaka...", cyangwa "Ndumva...".
- Shaka umuntu w’icyitegererezo uhora yiyemeza—umuntu utari umuntu ukunda kwishyira hejuru cyangwa utagira ubugome bukabije. Reba niba ushobora kwigana imico ye myiza.
- Ibuka ko ibitekerezo byawe n'ibitekerezo byawe ari ingenzi nk'iby'abandi bose. Kumenya agaciro kawe ni ishingiro ry'ubwishingizi, buhuza kwiyubaha no kubaha abandi.
Kugira ngo ugabanye ubukana no kongera imbaraga zo kwihagararaho:
- Tegura umwanya kugira ngo abandi bavuge.
- Reba niba ubangamiye abandi. Niba ubikoze, vuga uti "Mbabarira - ndakwinginze komeza," hanyuma ureke undi muntu arangize.
- Saba ibitekerezo by'abandi kandi wumve by'ukuri ibisubizo byabo.
- Iyo mutavuga rumwe, gerageza kubivuga udasuzuguye undi muntu. Aho kuvuga uti “Icyo ni igitekerezo cy’ubupfapfa,” gerageza uti “Sinemeranya n’ubwo buryo.” Aho kwibasira imiterere y’umuntu, ibande ku myitwarire: “Numva adatekereza ku bitekerezo by’abandi.”
- Shaka umuntu w’icyitegererezo ushyira mu gaciro neza mu kugaragaza ubwitange kandi ugerageze kwigana uburyo bwe bwo kubaha.
Ndetse n'abantu bafite ubwitange muri kamere yabo bashobora gukomeza gutera imbere:
- Komeza gushaka abantu b'icyitegererezo . Kwiga ni igikorwa cy'ubuzima bwose, uko wahera kose!
- Menya igihe ugaragaza ko wiyemeza cyane . Abantu bitwara mu buryo butandukanye mu bihe bitandukanye. Abenshi babona ko byoroshye kugaragaza ko wiyemeza neza inshuti zabo ariko bagorwa n'abantu bakomeye cyangwa abantu bashya baziranye. Iyo uhuye n'ikibazo gikomeye, ibaze uti: "Nabyitwaramo nte iyo nza kuba ndi kuvugana n'inshuti yanjye magara?"
Gushyikirana ushize amanga bigaragaza ko wiyizeye. Kubaka ushize amanga ni intambwe y'ingenzi mu kuba umuntu mwiza kurusha abandi!
Ubutumwa bwawe bwo kujyana mu rugo
Ndizera ko ubu usobanukiwe neza ibijyanye no kwihagararaho. Wibuke ko ibi bitabaho mu ijoro rimwe. Ariko, iyo ukomeje kwitoza, nta gushidikanya ko uzabona impinduka nziza.
- Amarangamutima yawe, ibitekerezo byawe n'ibyo ukeneye bifite ishingiro. Ntukabihishe.
- Ntukagire icyo ukora cyangwa ngo ube umunyamahane. Imiterere yombi ifite ingaruka mbi zayo.
- Kwiyemeza bivuze kuvuga ukuri mu buryo bwizewe kandi wubaha abandi.
- Tangira gato. Itoze kuvuga ibintu byoroshye nko kuvuga uti, "Mu by'ukuri nkunda iki kuruta iriya."
- Umva neza abandi. Ubwirasi ni ikiganiro cy’impande zombi, ntabwo ari ikiganiro cy’ijwi ryawe gusa.
- Ntukishime niba ukoze ikosa cyangwa ukeneye kuvuga "oya".
Gerageza gushyiramo izi ngeso nto mu buzima bwawe bwa buri munsi. Vuba aha uzabona ko imibanire yawe irushaho kuba myiza kandi ukumva ufite amahoro menshi. Amahirwe masa muri Nirogi Lanka!
Itumanaho, Ubuzima bwo mu mutwe , Ubwirasi, Kwigirira icyizere, Imibanire myiza n'abandi, Kugenzura amarangamutima , Ubuzima bwiza
