Ese uzi kuvuga neza icyo utekereza, mu buryo bwubaha? Reka tuvuge ku byerekeye kwihagararaho!

Uyu munsi tugiye kuvuga ku kintu cy'ingenzi cyane mu buzima bwacu. Iki ni ikintu kizagufasha mu nshuti zawe, mu muryango wawe, aho ukora, aho wiga, muri make , ahantu hose. Ibyo ni Ubwirasi . Wenda wigeze kumva iri jambo. Mu magambo make, turyita "Ubwirasi" ubushobozi bwo kuvuga ibiri mu mutima wawe, ibyo ukeneye, n'ibitekerezo byawe mu buryo busobanutse, bw'ukuri, kandi burangwa no kubaha , utiriwe wibabaza cyangwa ngo ukomeretse abandi.

"Kwiyemeza" ni iki mu by'ukuri?

Tekereza kuri ibi, '(Ubwishingizi)' ni uburyo bwiza bwo kuvuga . Ni ubushobozi bwo kugaragaza ibitekerezo byawe mu buryo buboneye kuri wowe ubwawe no mu cyubahiro ubwira abandi. Duhura n'ibibazo byinshi buri munsi. Byaba ari ukwerekana icyifuzo cyawe ku muntu, kubaza ikibazo umwarimu, cyangwa kuvuga neza mu kiganiro cy'akazi cyangwa kaminuza, '(Ubwishingizi)' ni ingenzi cyane.

Ariko, uku '(Assertiveness)' si ikintu gisanzwe kuri buri wese. Hari abantu bamwe, bavuga bashize amanga cyane (Too Passive) . Ni ukuvuga ko batavuga ibiri mu mutima wabo, kandi bazunguza imitwe yabo ku byo abandi bavuga. Hari n'abandi, uburyo bwabo bwo kuvuga ni ubukana cyane (Too Aggressive) . Ni ukuvuga ko badatekereza ku bandi, kandi bavuga gusa ku byabo no gusakuza. Rero, uku '(Assertiveness)' ni cyo gice cyo hagati cy'izo ngingo ebyiri zikomeye.

Dore bimwe mu bintu bituma ukora "Assertive":

• Ushobora kuvuga icyo utekereza, cyangwa ukagaragaza icyo wumva.
• Ushobora gusaba icyo ushaka, icyo ukeneye.
• Ushobora kutavuga rumwe n'abandi mu buryo burangwa no kubaha .
• Ushobora gutanga ibitekerezo byawe n'ibyifuzo byawe.
• Ushobora kuvuga "oya" utiriwe wumva ufite icyaha.
• Ushobora no kuvugira undi muntu.

Kuki ibi ari ingenzi cyane kuri twe?

Gushyikirana mu buryo buhamye bidufasha kugera ku cyo twifuza. Ariko ntibigarukira aho. Kuba umuntu uhamye bivuze ko twiyubaha kandi tukiyubaha n'abandi.

Abavuga amagambo yumvikana batanga ubutumwa bw'uko biyizeye. Ntabwo batinya cyane cyangwa ngo bashyire abandi inyuma cyane. Bazi ko amarangamutima yabo n'ibitekerezo byabo ari ingenzi. Bafite icyizere .

Abantu b’inyangamugayo bagira inshuti byoroshye. Bavugana bubaha ibyo bakeneye ndetse n’ibyo abandi bakeneye. Bafite kandi ubuhanga mu gukemura amakimbirane no kutumvikana. Abubaha abandi nabo bubahwa.

Ufite isoni cyane? Ufite akaga gakomeye? Cyangwa sibyo?

Wamenya ute aho uhagaze kuri iki gipimo cya "Assertiveness"? Dore ingero zimwe na zimwe:

Nimali (Kudakora cyane): Nubaza Nimali filime ashaka kureba, ashobora kuvuga ati "Sinzi... wakwifuza kureba iki?" Ubusanzwe areka abandi bakaba ari bo bafata ibyemezo, ariko nyuma akababazwa n'uko atabonye icyo yashakaga. Ababazwa kandi n'uko inshuti ze gusa ari zo zivuga. Ariko nubwo Nimali agerageza kwinjira mu kiganiro, avuga buhoro cyane, abandi bakavuga ku byo amuvugaho batabizi.

Surekha (Ufite uburakari bwinshi): Surekha nta kibazo agira cyo kuvuga icyo atekereza. Ariko iyo abikoze, asa n'uvuga cyane kandi ufite ibitekerezo bishya. Surekha ni we uyobora ikiganiro, akenshi abangamira abandi, kandi ntakunze kumva ibyo abandi bavuga. Iyo atemeranya nawe, arakumenyesha - ariko akenshi biba binyuze mu gusebanya cyangwa gukomeretsa ibyiyumvo by'umuntu. Azwiho kuba umutegetsi ukomeye kandi adatekereza ku bandi.

Chamalge (Ufite icyo avuga): Nubaza Chamal igitekerezo cye, azakikubwira mu buryo buboneye. Niba atemeranya nawe, azakikubwira - ariko atari mu buryo bugutesha agaciro cyangwa butuma wumva ko wibeshye. Chamal na we ashishikajwe n'igitekerezo cyawe. Yumva icyo uvuga. Nubwo Chamal yaba atemeranya nawe, uracyabona ko yubaha igitekerezo cyawe.

Bigenda bite iyo tugumije ibitekerezo byacu (tudakora cyane)?...

Abantu batagira icyo bakora cyane bashobora kumva ko abandi babakoresha. Bashobora kumva bababaye, barakaye cyangwa bababaye.

Iyo upfunditse ibitekerezo byawe n'amarangamutima yawe, abandi ntibazashobora kukumenya no kukumva by'ukuri. Ibitekerezo byawe n'ibyifuzo byawe ntacyo bizamarira itsinda.

Iyo utangiye kumva ko ibitekerezo byawe cyangwa amarangamutima yawe bitahabwa agaciro, bishobora kugabanya icyizere cyawe. Bishobora kandi kugabanya amahirwe yo kwemerwa no gusubizwa ibitekerezo byawe byiza. Ibi rimwe na rimwe bishobora no gutera indwara nk'ihungabana .

Wibuke: ijwi ryawe naryo rifite agaciro. Ntukaricecekeshe!

Bigenda bite iyo ukabije gukora ibintu byose?

Abantu basa n'abanyamahane cyane bashobora kugorwa no kugira inshuti. Bashobora kurenza abandi mu biganiro, bagatanga ibitekerezo byabo mu buryo bukomeye kandi bukabije. Ibi bishobora gutuma abandi bumva ko batitaweho kandi batubashywe.

Abantu bafite imiterere y’ubukaka bashobora gutuma abandi bakora ibyo bashaka, ariko akenshi ugasanga banze cyangwa bangwa n’abandi. Ntabwo ari boIcyubahiro kirimo kubura.

Kuki abantu bose batitwara nk'abavuga "abemera"?

Kuki bamwe bavuga "bashize amanga" mu gihe abandi batagira icyo bakora cyangwa bakagira ubukana? Impamvu imwe ni imico yabo. Indi mpamvu ni ingeso tugira n'ibyo dukora. Ariko, twiga kuba "abatinyuka", "abadakora ibintu", cyangwa "abakagatiza" mu kureba uko abandi - cyane cyane abaturera - bitwara.

Dore bimwe mu bintu bishobora gutuma umuntu yitwara nabi cyane :

• Kutiyizera cyangwa agaciro k'ibitekerezo byawe bwite.
• Gutekereza cyane ku gushaka gushimisha abandi no gushaka ko abandi bagukunda.
• Guhangayikishwa no kumenya niba abandi bazakwemera cyangwa bazakwanga.
• Kuba umuntu uhangayikishijwe cyane no kunengwa, cyangwa kuba yarababajwe mbere igihe ibitekerezo bye byirengagijwe cyangwa byangwaga .
• Kuba "ufite icyizere" bivuze kuba utaragize ubumenyi bukenewe.

Ibi ni ibintu bishobora gutuma umuntu agira imyitwarire ikabije :

• Kwiyizera birenze urugero .
• Gutekereza cyane ku byo umuntu akeneye no kugaragaza ibitekerezo bye gusa.
• Kuba ntarize kubaha no kwita ku bitekerezo cyangwa ibyifuzo by'abandi.
• Ntibamenye gutega amatwi abandi no kubaza ibitekerezo byabo.

Ibi ni byo bituma umuntu yitwara neza (`Assertive`) :

• Kugira icyizere cyiza .
• Kwizera ko ibitekerezo by'umuntu bifite agaciro, amarangamutima ye ni ingenzi, kandi afite uburenganzira bwo kuyagaragaza.
• Kuba umuntu uhamye (ni ukuvuga kuba umuntu ushobora guhangana n'ibinengwa, kwangwa, n'ibibazo).
• Kubahiriza ibyifuzo n'ibyo abandi bakeneye.
• Kugira icyitegererezo cyiza kuri `(Ubwirasi)`.
• Kumenya ko ibitekerezo byawe byemewe kandi ko kwihagararaho kwawe byahabwaga agaciro mu bihe byashize.

Ni gute twarushaho kuba "abavuga rumwe"?

Kugira ubwumvikane bikubiyemo kwitoza ubuhanga bumwe na bumwe mu itumanaho no kugira imyumvire ikwiye. Hari abantu bavukana ubushobozi bwo kugaragaza ubwumvikane. Abandi bakeneye imyitozo mike. Ariko, buri wese ashobora kubigeraho.

Dore uko bigenda:

Banza utekereze ku buryo butatu bwo kuvugana (`(Assertive)`, `(Passive)`, cyangwa `(Aggressive)`) uzi cyane. Hanyuma ufate umwanzuro niba ukeneye kutagira isoni, kutagira uburakari, cyangwa kwihagararaho kurusha uko usanzwe ubikora.

Kugira ngo ugabanye ubudahangarwa no kongera ubushobozi bwo kwihagararaho, kora ibi bikurikira:

• Witondere ibyo utekereza, ibyo wumva, ibyo ushaka, n'ibyo ukunda. Ugomba kubanza kumenya ibi bintu mbere yo kubibwira abandi.
• Iyo umuntu akubajije icyo ushaka, reba niba uvuze uti "Simbizi," "Simbizi," cyangwa "Nta kibazo." Reka kubivuga. Igire akamenyero ko kuvuga icyo ushaka, cyane cyane ku bintu bito. Urugero, niba umuntu akubajije ati "Urashaka icyatsi kibisi cyangwa icyatukura?" ushobora kuvuga uti "Nkunda icyatsi kibisi - murakoze."
• Itoze gusaba ibintu. Urugero: "Ndagusabye ikiyiko?" "Nkeneye ikaramu - hari undi ufite irindi?" "Nshobora kubona intebe?" Ibi bizubaka ubuhanga n'icyizere ukeneye cyo gusaba ibintu by'ingenzi kurushaho igihe ubikeneye.
• Tubwire igitekerezo cyawe . Tubwire niba warakunze cyangwa waranze filime warebye, n'impamvu.
• Itoze gukoresha amagambo "Njyewe" nka "Ndashaka..." "Ndashaka..." cyangwa "Ndumva..." .
• Shaka umuntu mwiza w’icyitegererezo uhora yihagararaho – ni ukuvuga, utari umuntu ugira isoni cyane, utari umuntu uhora arwanya abandi. Reba niba ushobora kwigana imico myiza y’uwo muntu.
• Ibuka ko ibitekerezo byawe n'ibitekerezo byawe ari ingenzi nk'iby'abandi bose. Kubimenya bizagufasha kuba "Ufite icyizere." Ufite icyizere atangirana n'imyumvire yo mu mutima iha agaciro abandi kandi ikaguha agaciro.

Kugira ngo ugabanye uburakari no kongera ubwitange, kora ibi bikurikira:

• Reka abandi bajye bavuga mbere.
• Witondere abantu baguhagarika mu gihe urimo kuvuga. Niba ibyo bibaye, bifata uvuge uti "Mbabarira - ubivuze!" hanyuma ureke undi muntu arangize.
• Baza undi muntu igitekerezo hanyuma wumve igisubizo cye.
• Iyo mutavuga rumwe, gerageza kugaragaza igitekerezo cyawe udapfobya undi muntu. Urugero, aho kuvuga uti “Icyo ni igitekerezo cy’ubupfapfa,” gerageza kuvuga uti “Ntabwo nkunda icyo gitekerezo.” Cyangwa, aho kuvuga uti “Ni umuntu mubi cyane,” gerageza kuvuga uti “Ndatekereza ko atita ku bandi bantu.”
• Shaka umuntu mwiza w’icyitegererezo uhora yihagararaho – ni ukuvuga, utari umuntu ugira isoni cyane, utari umuntu uhora arwanya abandi. Reba niba ushobora kwigana imico myiza y’uwo muntu.

Abantu bafite ubwitange muri kamere yabo bashobora kongera ubushobozi bwabo:

• Kuba "ufite icyizere" - ni ukuvuga kutagira isoni nyinshi, kutagira ikinyabupfura gikabije -Shaka abantu beza bo kwigana. Reba niba ushobora kwigana imico yabo myiza. (Ushobora gusanga iyi ari yo nama dutanga yo gufasha abantu bagira isoni cyangwa abanyamahane. Ibyo biterwa nuko tudahwema kwiga!)
• Tekereza igihe ugaragaza ko wiyemeza cyane . Abantu bitwara mu buryo butandukanye mu bihe bitandukanye. Ku bantu benshi, biroroshye kugaragaza ko wiyemeza mu bihe bimwe na bimwe (nk'inshuti), ariko ni ikibazo mu bindi ( nk'abarimu cyangwa abantu bashya). Mu bihe bigoye, gerageza kwibaza uti: "Navuga iki iyo nza kuba ndi kumwe n'inshuti zanjye magara?"

Iyo uvuga ushize amanga, bigaragaza ko wiyizera. Guteza imbere ushize amanga ni intambwe imwe igana ku kuba umuntu wifuza kuba we, uburyo bwiza bwo kuba we!

Ikintu cy'ingenzi ugomba kujyana mu rugo (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Noneho rero, noneho ufite igitekerezo cyiza ku byo twavuzeho, ``(Ubwishingizi)''. Wibuke ko iki atari ikintu ushobora guhindura mu ijoro rimwe. Ariko iyo ubyitoje, uzabona itandukaniro nta kabuza.

• Amarangamutima yawe, ibitekerezo byawe, n'ibyo ukeneye ni iby'agaciro cyane. Ntukabihishe.
• Ntukagire icyo ukora, ntukagire ubugome. Twavuze ku bintu byombi bifatika.
• Kuvuga ukuri bisobanuye kuvuga icyo utekereza mu kuri, kubaha abandi no kwiyubaha.
• Tangira utuntu duto. Itoze kuvuga ikintu cyoroshye nko kuvuga uti "Nkunda iryo bara kurusha iri bara."
• Tega amatwi witonze ibyo abandi bavuga. Kwiyemeza si ukuvuga ibyawe gusa.
• Nubwo wakora ikosa cyangwa ukavuga oya, ntukigire icyo wicira urubanza.

Gerageza gushyira izi nama nto mu buzima bwawe bwa buri munsi. Uzabona uburyo imibanire yawe izarushaho kuba myiza n'uburyo uzumva woroshye. Uratsinda!

Itumanaho, Ubuzima bwo mu mutwe , Ubwirasi, Kwigirira icyizere, Imibanire myiza n'abandi, Kugenzura amarangamutima , Ubuzima bwiza