Ibanga ryo kubaho mu byishimo? Ese twavuga ku bijyanye na (Positive Psychology)?

Twese twifuza kugira ibyishimo, sibyo? Ariko hari igihe dutekereza ko ibyishimo ari ikintu kitugeraho, ikintu tudashobora kugenzura. 'Iyo imimerere yanjye ihinduka, nari kwishima cyane!' Ushobora kuba waribajije uti. Ariko se koko ni ko ibyishimo bikora? Ubushakashatsi bwerekana ko igice gito cyane cy'ibyishimo by'umuntu (hafi 10%) biterwa n'imimerere ye. None se, ibyishimo byinshi byacu bituruka he? Reka tubiganireho mu buryo bwimbitse.

Ese tuvuka twishimye? Cyangwa se dushobora kwihingamo ibyishimo?

Hari abantu bavuka bishimye gato, sibyo? Ni ukuvuga ko kamere nziza ari kimwe mu bigize imico yabo. Twese tuzi abantu bahora bamwenyura kandi bafite icyizere. Biroroshye ko bagira ibyishimo bitewe na kamere yabo yishimye. Tekereza, ufite inshuti, uko ikibazo cyaba kimeze kose, ayireba amwenyura akavuga ati 'Sawa, reka tubikemure'. Uwo ni wo muntu. None se, biba bite ku bavukana imico ikunda kurakara vuba, kandi ikunda kubona amakosa muri byose? Bashobora guhora babona inenge mu bantu no mu bintu kuruta ibyiza. Amarangamutima yabo akenshi ashobora kuba afite impungenge kuruta ibyishimo. Ariko, icy'ingenzi ni uko, niba babishaka (ni nde udashaka kwishima, sibyo?) bashobora no kugera kuri iyo mimerere. Ni ukuvuga ko ibyishimo ari ikintu dushobora kwihingamo no guteza imbere ku rugero runaka.

Ibyishimo biri mu maboko yacu koko!

Ese wari uzi ko abashakashatsi basanze ibirenga 50% by'ibyishimo byacu bishingiye ku bintu dushobora kugenzura koko? Iyi ni inkuru nziza cyane! Kuko bivuze ko umuntu wese ashobora kwishima iyo abishatse. Igice kinini cy'uko twishimye kigenwa n '"imitekerereze" yacu (uburyo tubona ibintu, uko dutekereza), ingeso dukora, n'uburyo tubaho mu buzima bwacu bwa buri munsi. Muri make, utuntu duto ukora n'ibyo utekereza kuva ubyutse mu gitondo kugeza ugiye kuryama nijoro bigira ingaruka zikomeye ku byishimo byawe. Mu kumenya ibintu by'ingenzi bikenewe kugira ngo wishime, dushobora kubikoresha kugira ngo wishime.

Kuki ibyishimo ari ingenzi cyane?

Ibyishimo si ibyiyumvo byiza gusa cyangwa isura y'umuhondo isekeje. Ni ukumva wishimiye ubuzima bwawe, kandi ukaba wifuza kubukoresha neza. Ibyishimo ni nk''ubumaji' butuma dukora uko dushoboye kose, bukadufasha gukora uko dushoboye kose. Dore ibyo abashakashatsi bavumbuye ubwo bakoraga ubushakashatsi ku bantu bishimye:

• Abantu bishimye barushaho kugira icyo bageraho. Babona umusaruro mwiza mu kazi bakora.
• Abantu bishimye ni abahanga mu kugera ku ntego . Bagera ku byo biyemeje kugeraho.
• Abantu bishimye baba bafite ubuzima bwiza kandi ntibakunze kurwara indwara.
• Abantu bishimye bararamba.
• Abantu bishimye bagirana umubano mwiza n'abandi. Bafitanye umubano ukomeye n'umuryango n'inshuti.
• Abantu bishimye biga neza kandi biga ibintu bishya byoroshye.

Urabona, hari inyungu nyinshi zo kugira ibyishimo!

None se, ni ibihe bintu bikenewe kugira ngo umuntu agire ubuzima bwiza?

Ibyishimo ni ingenzi cyane ku buzima bwacu ku buryo hari ubushakashatsi bwose bwihariwe, bwitwa positive psychology . Impuguke muri uru rwego zagaragaje ibintu by'ingenzi bituma abantu bagira ibyishimo. Ese tubivugaho kimwe kimwe?

1. Amarangamutima meza

Ibyishimo. Gushima. Urukundo. Gutungurwa. Ibyishimo. Gukina. Urwenya. Guhumeka. Impuhwe. Ibyiringiro. Guhanga. Gushishikazwa. Ibyishimo. Kwishima. Kwishimisha. Gutuza. Gutuza. Twese dukunda kumva amarangamutima meza nk'aya, si byo se? Tekereza ku byishimo tugira iyo tubonye indabyo nziza, iyo tubonye umwana muto aseka, iyo dufashijwe n'inshuti. Uretse kumva tumeze neza gusa, amarangamutima meza agira akamaro kanini ku bwonko bwacu no ku mubiri wacu. Agabanya imisemburo yacu yo guhangayika , agafasha mu kugabanya ibibazo byo mu mutwe nko guhangayika no kwiheba, kandi agakomeza ubudahangarwa bwacu bw'umubiri.

Kubona amarangamutima meza buri munsi bigira ingaruka zikomeye ku byishimo byacu n'imibereho myiza yacu.

Niyo mpamvu ari ingenzi cyane gukora ibintu bituma twumva dufite icyizere. Ibi byiyumvo bishobora guterwa n'ibintu byoroshye nko gukina n'umwana cyangwa itungo, gutembera ahantu heza hanze, cyangwa kumva indirimbo ukunda. Nanone, kumenya gucunga amarangamutima yacu mabi ni ingenzi cyane kugira ngo umuntu agire ibyishimo. Amarangamutima akomeye nk'agahinda, uburakari, n'ubwoba ni bimwe mu bigize ubuzima. Ariko uburyo tuyahangana na yo, uburyo tuyagenzura, ni byo bigira itandukaniro rikomeye.

2. Ingufu zawe n'ibyo ukunda

Imbaraga zacu ni ibintu tuba abahanga kandi dukunda gukora. Twese dufite imbaraga, wenda ntabwo turazivumbura. Imbaraga zishobora kuba zirimo:

• Ibintu dushishikajwe na byo - urugero, umuziki, ubuhanzi, siyansi, gukora ibintu, guteka, gusoma ibitabo.
• Impano iyo ari yo yose dufite - nko gushushanya, gucuranga igikoresho cya muzika, gucuranga siporo, kuvuga neza.
• Imico yacu myiza - nko kugira ubuntu, urwenya, gufasha abandi, ubuyobozi.

Ibyishimo biriyongera uko turushaho kubona imbaraga no kuzishyira mu bikorwa. Uko turushaho kuzikoresha, ni ko turushaho kuzikoresha, kugeza igihe tuzaba abahanga muri zo.Tekereza, ukunda gushushanya kandi ukaba umuhanga mu kubikora. Iyo ushushanya, haba mu gihe cy'amasomo yawe cyangwa ku munsi w'ikiruhuko, ntumenya n'igihe gihita, si byo se? Wibanda ku kazi cyane ku buryo wibagirwa ibindi byose bikukikije. Ibyo ni byo psychology yita 'flow' . Kubona iyi mimerere ya 'flow' bishobora kugufasha kongera ibyishimo byawe. Gushaka uburyo bwo gukoresha imbaraga zawe buri munsi ni ingenzi kugira ngo ugire ubuzima bwiza.

3. Imibanire myiza

Abantu mu buzima bwacu ni ingenzi cyane. Duha agaciro urukundo n'inkunga by'ababyeyi bacu, abavandimwe bacu, inshuti zacu, abarimu bacu, n'abandi. Imibanire myiza ni bwo buryo bwiza bwo kwishimira ibyishimo, ubuzima bwiza, n'imibereho myiza. Guteza imbere ubuhanga bumwe na bumwe mu buryo bw'amarangamutima bishobora kudufasha kubaka no gukomeza imibanire myiza. Iyo dufasha abantu mu buzima bwacu, kandi bakadufasha, tuba abantu bakomeye, bafite ubushobozi bwo gukora ibintu bitandukanye, kandi bakagira icyo bageraho. Dore bumwe mu buhanga budufasha kubaka imibanire myiza:

• Kwiga gusobanukirwa amarangamutima yacu no kuyagaragaza mu buryo bukwiye .
• Gukoresha impuhwe kugira ngo wumve uko undi muntu yumva.
• Kugaragaza ubuntu . No gukora ubuntu buke.
• Gushimira abandi ku bw'ubufasha cyangwa ineza bagufitiye. Gira akamenyero ko kuvuga ngo "urakoze."
• Guteza imbere ubushobozi bwo kugaragaza ibitekerezo byacu mu buryo busobanutse neza (guhamya) mu buryo bujyanye n'amarangamutima yacu kandi ntibutere abandi kubabara.

4. Kubona intego n'ubusobanuro mu buzima

Ubuzima bwacu bushobora kuba buhugiye mu mirimo n'inshingano za buri munsi. Kubera ko benshi muri twe dukora imirimo myinshi, dushobora kuba turimo kwihuta, dutekereza aho tugomba kujya. Ariko gutinda gato no kwibanda ku byo dukora n'impamvu tubikoresha bishobora gutera ibyishimo. Witondere ingaruka z'ibyo ukora. Tekereza uburyo ushobora kugira icyo uhindura muri uyu muryango no ku isi (mu buryo bunini cyangwa buto). Baho ukurikije indangagaciro zikufitiye akamaro. Fata umwanya wo gutekereza ku kintu cy'ingenzi kuri wewe (nko gufasha abandi, kugira neza inyamaswa, kurengera ibidukikije).

Ni gute wakwifuza guhindura isi ahantu heza? Tekereza ku gikorwa cyose gito cya buri munsi kikwereka muri icyo cyerekezo. Ndetse n'ikintu gito nko kugaburira inyoni mu gitondo cyangwa guha inyamaswa yazimiye amazi bishobora kugufasha guha ubuzima bwawe intego no kongera ibyishimo byawe.

5. Ibyo yagezeho

Iyo ubuzima bwacu bwuzuyemo amarangamutima meza, imibanire myiza, imbaraga zitozwa, n'umugambi, tuba twiteguye kugera ku bintu. Kwishyiriraho intego no kuzigeraho .Biduha ikintu cyo gushyira imbaraga zacu ku ntego zacu. Bitwereka uburyo dushobora kugira icyo dukora. Tekereza, wishyiriyeho intego yo gutsinda ikizamini. Wige cyane, hanyuma wumve ibyishimo byo kugera kuri iyo ntego! Ibande ku bintu by'ingenzi kuri wewe. Icyo ugerageza cyose, kora uko ushoboye kose utiteze gutungana. Si ibintu byose bizahita bigenda neza. Niba ibintu bitagenze neza ku ikubitiro, komeza kugira imitekerereze myiza hanyuma wongere ugerageze. Izere wowe ubwawe n'inzozi zawe. Shyiraho intego zifatika n'intambwe nto zo gukora kugira ngo inzozi zawe zibe impamo. Urugero, niba ushaka kurangiza igitabo kinini, shyiraho intego nto nko gusoma amapaji make ku munsi. Kugira ngo intsinzi irusheho kuba nziza, yishimire hamwe n'abantu ukunda.

None se, ni gute twarushaho kugira ibyishimo?

Sawa, kugira ngo ushobore gucunga imitekerereze yawe , gutuza ubwenge bwawe , kugira icyizere , gukoresha imbaraga zawe, kwiyubakamo icyizere , gukora ibintu wishimira, kugira imibanire myiza, no kwiga kugira ibyishimo. Ibyo ni byinshi byo gutekerezaho! Ntushobora kubikora byose icyarimwe. Ariko ushobora gutangira gato ugahitamo ikintu kimwe. Uburyo bwiza bwo kugera ku ntego iyo ari yo yose ni ugutangirana n'ibikorwa bito, byihariye. Urugero, niba ushaka gukora siporo iminota 10 buri gitondo, tangirana na byo. Uko ubikora igihe runaka, bihinduka ingeso - ibintu ukora utabitekerejeho. Ni bwo utera intambwe ikurikira yo kwihangira ingeso nshya ya buri munsi. Kugera ku ntego nto, zihariye bishobora kukuzanira ibyishimo byinshi!

Ibintu by'ingenzi cyane ugomba kwibuka kuva uyu munsi

Noneho rero, ubu urasobanukiwe ko ibyishimo atari ikintu gitangwa gusa, ni ikintu tugomba guteza imbere dushyizeho imbaraga n'ubushishozi, si byo se?

• Ibyishimo byinshi biri mu maboko yacu: dushobora kongera ibyishimo byacu duhindura uburyo dutekereza, ibyo dukora, n'imyitwarire yacu.
• Emera amarangamutima meza: Kora ikintu gito buri munsi kigutera ibyishimo, ihumure, kandi gishimishije. Bishobora kuba kumva indirimbo nziza, cyangwa guseka uri kumwe n'inshuti.
• Shaka kandi ukoreshe imbaraga zawe: Hari ibyishimo byinshi mu gukora icyo ushoboye n'icyo ukunda. Niba gufasha abandi ari byo mbaraga zawe, bikora.
• Imibanire myiza ni ingenzi cyane: fata umwanya n'umuryango wawe n'inshuti zawe, ubafashe, ubafashe. Komeza ubucuti bwawe.
• Ongeramo intego ku buzima: Ni byiza gutekereza ko ibintu ukora bigira akamaro gato ku isi, bigatuma wumva ko ubuzima bwawe bufite intego.
• Tangira gato: Ntugerageze guhindura ikintu icyarimwe. Hitamo ingeso imwe, igikorwa kimwe, hanyuma ugitere imbere buhoro buhoro.

Ntiwibagirwe ko kubaka ibyishimo byawe biri mu maboko yawe! Birakwiye cyane gushyiramo imbaraga nke. Uratsinda!

---

Ibyishimo, Imibereho Myiza, Imitekerereze Myiza, Ubuzima bwo mu Mutwe, Ubuhanga mu Ubuzima, Kuyobora Amarangamutima, Imibanire