Wifuza kwimakaza ibyishimo mu mutima wawe? (Gukoresha amarangamutima meza) Reka tubiganireho!

Muraho! Mumeze mute? Twese tuzi ko umubiri ukeneye imboga n'imbuto nziza, ndetse n'ibintu byiza ku bwonko. Kimwe n'ifunguro rifite intungamubiri, ni ngombwa cyane kongeramo amarangamutima meza mu bwenge bwacu buri munsi. Ibi ntabwo bigoye, ariko mu by'ukuri biraryoshye cyane! Nanone, ubu ni uburyo bwiza bwo kwiyumva neza no kumenya ikidushimisha.

Kuki aya 'marangamutima meza' ari ingenzi cyane kuri twe?

Mu magambo make, iyo twishimye kandi dufite icyizere, hari inyungu nyinshi ku bwenge bwacu no ku mubiri wacu. Tekereza, uri kugira umunsi uruhuka cyane kandi wishimye . Ndetse n'akazi kagenda byoroshye kuri uwo munsi, sibyo?

• Igabanya stress : Iyo wishimye, ugira imbaraga nyinshi zo guhangana n'ibibazo n'imihangayiko bya buri munsi. Ugabanukaho guhangayika no ku bintu bito cyane.
• Biteza imbere ubuzima bw'umubiri: Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko amarangamutima meza afasha gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri wacu, bivuze ko tudakunze kurwara .
• Imibanire irakomera: Iyo twishimye, abandi bifuza kuza kwifatanya natwe. Ubucuti n'umuryango n'inshuti burushaho gukomera.
• Bituma umuntu yumva anyuzwe n'ubuzima: Muri rusange, ibi byiyumvo byiza bidufasha kureba ubuzima neza no kwishimira ibyo dufite.

Nk’uko indabyo nziza zikenera ubutaka bwiza, amazi n’ifumbire kugira ngo zikure, tugomba no kwihatira gukura ibyishimo mu mitima yacu.

Ni gute twongera aya 'marangamutima meza' mu buzima bwacu?

Ibi ni nko kwiga ikintu gishya. Bisaba imyitozo. Ariko ntugahangayike, biroroshye cyane.

Ubwa mbere, ugomba kumenya amarangamutima azakuzanira ibyishimo n'amahoro. Hanyuma, ugomba kongeramo buhoro buhoro ibikorwa bituma wumva ayo marangamutima mu munsi wawe. Tekereza, ese ntibigutera kwishima cyane iyo wumvise indirimbo ukunda? Ibintu nk'ibyo.

Ikintu cy'ingenzi muri ibi ni ukubikora ubyitondeye . Kugerageza kwishimira ibyo byishimo udategereje ikindi kintu. Iyo ubikoze, ushobora kwiga byinshi kuri wowe ubwawe, ku bintu ukunda, no ku buryo ubwenge bwawe bukora.

Reka turebe rero ibyo 'byishimo by'ibyishimo' n'uburyo bwo kubyitoza.

Dore ibyiciro icumi by'amagambo bizagutera kumva umeze neza. Munsi ya buri cyiciro, tekereza ku gikorwa gito cyangwa imimerere runaka igutera kumva umeze utyo. Hanyuma, hitamo amarangamutima meza imwe cyangwa abiri ushaka kwitoza muri iki cyumweru, kandi ugerageze gukora ikintu buri munsi cyakongera iyo mitekerereze. Dore ingero zimwe na zimwe zagufasha gutangira.

1. Ibyishimo - ibyishimo, guseka, ubworoherane

Iki ni ibyishimo byoroshye biza mu mutwe, ubushobozi bwo guseka, ubworoherane bwo mu mutwe butagira umutwaro.

• Urugero: "Numva nishimye cyane iyo ndi kumwe n'inshuti zanjye magara, duseka kandi twishima. Bityo buri gihe mfata umwanya wo guseka no kuganira n'inshuti zanjye mu gihe cya saa sita."
• "Iyo imbwa yacu imbona ikanyirukaho iyo mvuye ku ishuri, nanjye nishimira kuyibona. Buri gihe mfata umwanya wo gukina na yo."

Nawe hari igihe wumva wishimye utyo. Tekereza gato.

2. Gushima - gushima, gushimira

Ibi bivuze gutekereza ku bintu twahawe, abantu badufasha, gushima no kubishimira.

• Urugero: "Iyo ntekereje ku bintu mama adukorera, ndamushimira cyane. Muri iki cyumweru ngiye kwandika imico myiza ya mama n'amahirwe mfite yo kumugira mama."
• "Iyo dushimira Imana mbere yo kurya, twibuka imigisha twahawe, cyane cyane kugira urugo rwiza n'umuryango mwiza. Ndabizi ko hari abantu badahabwa amahirwe nkanjye."

Iyo utangiye guha agaciro n'ibintu bito cyane, wumva ufite amahoro menshi.

3. Amahoro - ikiruhuko, ituze, ituze

Ubu ni ubushobozi bwo gutuza no kuruhuka, nta mpungenge mu mutwe wawe.

• Urugero: "Iyo numva umuziki wa kera, numva mfite amahoro adasanzwe. Nwumva iminota 15 buri joro mbere yo kuryama."
• "Numva nduhutse cyane iyo nkoze ku injangwe yacu nkumva ivuga ngo 'kuru kuru'. Nzabikora buri joro mbere yo kuryama muri iki cyumweru, ngerageza kwiyumvisha ukuntu ari umunyamahoro."

Wenda wumva aya mahoro iyo ugenda ku mucanga, cyangwa wenda iyo usuye urusengero rwiza.

4. Gushishikazwa - kwita ku bintu, kwibanda ku bintu, amatsiko

Guhugira mu kintu runaka, kukibandaho rwose, kucyibandaho cyane ku buryo wibagirwa ibindi bintu.

• Urugero: "Isomo nkunda cyane ni siyansi, kandi ndaryibandaho cyane iyo igihe kigeze. Ndashishikajwe cyane."
• "Iyo ncuranga igikoresho cy'umuziki, ntekereza cyane. Icyo gihe nta kindi kintu ntekerezaho. Ndateganya gukora imyitozo mike buri munsi nyuma y'ishuri na mbere yo gukora umukoro."

Uku gushishikazwa kugaragara iyo usomye igitabo ukunda cyangwa wize ikintu gishya, sibyo?

5. Kwiringira - kureba neza, kwitega ibintu byiza

Gutekereza ko hari ikintu cyiza kizaba mu gihe kizaza, kugira icyizere n'ibyiringiro.

• Urugero: "Mbere y'umukino wa siporo, mfite icyizere gikomeye ko tuzatsinda. Muri iki cyumweru, nzatekereza neza kuri icyo cyizere, kumva ko hari ikintu cyiza kizaba, mbere y'umukino."
• "Ndakunda cyane igitekerezo cyo gukora icyifuzo. Muri iki cyumweru, ubwo nzagera kuri icyo kidendezi kiri mu mujyi, nzashyiramo igiceri maze nkore icyifuzo."

Ndetse n'ibyiringiro bito bizana urumuri rukomeye mu buzima.

6. Ishema - kunyurwa, icyizere, ibyishimo byo kugera ku kintu runaka

Kumva unyuzwe kandi wiyizeye bitewe no gukora ikintu neza no gushyiramo imbaraga zawe zose.

• Urugero: "Njya numva ibi iyo nshyizeho imbaraga zanjye zose mu kintu runaka. Muri iki cyumweru, ngiye kwibanda ku mukoro wanjye no gutekereza uko numva meze iyo nkora uko nshoboye kose – nubwo atari cyo kintu nkunda cyane."
• "Iyo ntekeye ikintu, numva meze nk'aho nageze ku kintu cyiza cyane. Muri iki cyumweru ndimo gutegura icyo umuryango wose urya. Nkunda kumva nyuzwe iyo banshimiye!"

Iri ni ishema nk'iryo wumva iyo wize ikintu gishya cyangwa utsinze ikibazo.

7. Kwishima - Gukina, gusetsa, guseka

Ibyishimo byo guseka, urwenya, no gukina.

• Urugero: "Hari igitabo maze iminsi nsoma gisekeje cyane. Kugisoma gato buri munsi ni uburyo bwiza bwo gutuma numva nseka kandi nkishimira umunsi wanjye."
• "Njye na papa duseka hamwe tuvuga urwenya. Dushobora gutangira ingeso nk' 'urwenya rumwe ku munsi'. Nanone dushyiramo murumuna wanjye muri ibi. Arasetsa cyane, kandi rimwe na rimwe turaseka uburyo avuga urwenya."

Uburyo bwiza bwo kugabanya umutwaro mu mutwe wawe ni uguseka.

8. Guhumeka - Guhanga udushya, ishyaka, ibitekerezo bishya

Gutekereza gukora ikintu gishya, kuzana ibitekerezo bishya, no kumva ufite ishyaka rikomeye.

• Urugero: "Numva mfite imbaraga nyinshi mu ishuri ry'ubuhanzi. Nshobora kujya mu cyumba cy'ubuhanzi mu gihe cyanjye cy'ikiruhuko ngakora ikintu gishya, cyangwa nshobora kubona umwanya wo gushushanya cyangwa gushushanya mu rugo."

Hari igihe iyi ntego ishobora kuza iyo wumvise indirimbo nziza, usomye inkuru nziza, cyangwa wize inkuru y'intsinzi y'umuntu.

9. Gutangara - Gutangara, kumva uri igice cy'isi

Iyo ubonye ikintu kinini kandi gitangaje, wumva ko turi bato cyane muri iyi si, nyamara turi bamwe mu bagize iyi si nini.

• Urugero: "Kureba ikirere nibyo nkunda cyane. Ibicu, inyenyeri, imibumbe, ukwezi ... Numva ndi umwe mu bagize iyi si itangaje."

Iki cyiyumvo gishobora guturuka mu kubona isumo ryiza, umusozi muremure, cyangwa se imiterere igoye y'indabyo nto.

10. Urukundo - ubuntu, impuhwe, urukundo

Gukunda abandi, kugaragaza ubuntu , gufasha abandi, n'ibyiyumvo tugira iyo twakiriye urukundo.

• Urugero: "Uburyo nkunda bwo kugira ubuntu ni ugufasha umuntu ukeneye ubufasha nta muntu ubizi. Buri munsi muri iki cyumweru, nzashaka umuntu ukeneye ubufasha by'ukuri kandi nkore ikintu cyo kumufasha."
• "Natangiye kwitoza kuzirikana mu rukundo . Mbikora buri gitondo nkimara kubyuka."

Kwikunda nabyo ni bimwe muri ibi. Kwiyitaho no kwigirira neza nawe ubwawe nabyo ni ingenzi cyane.

Noneho ni wowe ugiye kubikora! Ese twagerageza ibi bintu mu gihe cy'icyumweru kimwe?

Noneho, ubu ufite igitekerezo cyiza kuri aya marangamutima meza. Noneho igihe kirageze ngo dukore akazi kacu.

1. Hitamo ibyiyumvo: Muri ibyo byiyumvo icumi byavuzwe haruguru, hitamo ibyiyumvo bimwe cyangwa bibiri wifuza cyane gutsimbataza muri iki cyumweru.

2. Tekereza ku gikorwa kimwe: Tekereza ku gikorwa gito cyangwa bibiri ukunda ushobora gukora, ukumva umeze utyo. Bishobora kuba ibintu byoroshye cyane. Urugero, ku "gushima," andika ibintu bitatu ushimira buri joro. Ku "kwishima," reba ikiganiro ukunda cy'urwenya mu gihe cy'iminota icumi buri munsi.

3. Bikore mu cyumweru: Iyemeze gukora igikorwa wahisemo, buri munsi, mu cyumweru. Niba bishoboka, andika uko wiyumvaga mu ikaye.

Wibuke ko iri atari irushanwa. Tangira gato. Hari igihe ushobora gutsindwa. Nta kibazo. Icy'ingenzi ni uko ugerageza.

Nyuma y'igihe gito, uzamenya ko impinduka nto zitangiye kubaho mu bitekerezo byawe. Uzatangira kumva woroheje kandi wishimye.

Ikintu cy'ingenzi cyo kwibuka! (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Dore ibintu by'ingenzi cyane tugomba kuzirikana mu byo twaganiriyeho uyu munsi:

• Amarangamutima meza ni ingenzi ku buzima bwacu bwo mu mutwe no ku mubiri, kimwe n'ibiryo n'ibinyobwa byiza.
• Dushobora gushyira mu buzima bwacu aya marangamutima meza tubigambiriye. Ntabwo bigoye, ni ikintu dushobora kumenyera.
• Udukoryo duto ukora buri munsi dushobora kugira icyo tugeraho. Ntukigere usuzugura imbaraga n'imwe.
• Ubu ni uburyo bwo kwiyitaho mu rukundo. Nta kintu cy'agaciro kiruta ibyishimo byawe bwite.

Noneho rero, tangira kugwiza ibyishimo mu mutima wawe uyu munsi. Ndakwifurije imbaraga zo kubikora! Niba ufite ikibazo icyo ari cyo cyose, ntutindiganye kubaza umuganga cyangwa umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe .

Amarangamutima meza, ubuzima bwo mu mutwe, ibyishimo, gushima, amahoro, kugabanya imihangayiko , kunyurwa mu buzima