Ibintu by'ingenzi ugomba kumenya mu gihe utwite (Ubuzima bw'Abatwite)

Gutwita ni igihe cyiza kandi gihinduka mu buzima bwa buri mugore wese wifuza kuba umubyeyi . Hamwe n'ibyishimo biri mu mutima we, ibibazo nka "Ese ibi ni byiza ku mwana ninkora ibi? Ese kurya ibi ni byiza? Kuki ibi bimbaho?" biza mu mutwe incuro ibihumbi ijana. Ibi ni ibisanzwe cyane. Ndi hano kugira ngo nsubize byinshi muri ibi bibazo ushobora kuba ufite mu mutwe wawe. Reka tubiganireho kimwe kimwe.

Ese ufite ibimenyetso bigutera isoni zo kubimenyesha abandi?

Ibintu bimwe na bimwe bibaho mu gihe cyo gutwita bishobora kugorana kubiganiraho. Ariko ibuka ko ibi ari ibintu bisanzwe bibaho ku bantu benshi. Ntabwo uri wenyine.

• Imyuka n'ibibyimba: Mu gihe cyo gutwita, imisemburo (cyane cyane progesterone) igabanya umuvuduko w'igogora. Ibi bishobora gutera umwuka n'ibibyimba. Ibi ni ibisanzwe.
• Kwihagarika: Iki ni ikindi kibazo gikunze guterwa n'impinduka mu misemburo n'umuvuduko mu mara uko nyababyeyi ikura. Ni ngombwa cyane kunywa amazi menshi no kurya ibiryo birimo fibre nyinshi (ibinyamisogwe, imboga, imbuto).
• Kunyara kenshi: Uko umwana wawe akura, umuvuduko w'uruhago rwawe uriyongera, bigatuma ukenera kujya mu bwiherero kenshi. Nubwo ibi bikubabaza, ntureke kunywa amazi.
• Ubwiyongere bw'amava mu gitsina: Mu gihe utwite, ushobora kwiyongera gato mu rugero rw'amava y'umweru kandi adafite impumuro. Ubu ni bwo buryo umubiri wawe ukoresha kugira ngo ukomeze isuku mu gitsina cyawe. Ariko, niba amava afite ibara ritandukanye (icyatsi kibisi, umuhondo), afite impumuro mbi, cyangwa asharira, menya neza ko wabibwiye muganga wawe.

Indyo mu gihe utwite: Ese ukeneye kurya abantu babiri?

Ushobora kuba warumvise umuntu avuga ati: "Noneho ugomba kurya abantu babiri." Nubwo hari ukuri kuri ibyo, ntabwo bivuze kurya inshuro ebyiri, ahubwo bivuze kurya inshuro ebyiri z'intungamubiri. Ubwiza bw'ibiryo urya ni cyo cy'ingenzi.

Igikuru ni ukurya indyo yuzuye. Ibyo urya bigira ingaruka zitaziguye ku mikurire y'umwana wawe.

Reka turebe ibyo kurya byiza n'ibyo ugomba kwirinda rwose.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Ni gute warinda umwana wawe uburozi?

Hari ibintu bimwe na bimwe mu bidukikije tutazi ko bishobora kwangiza umwana.

• Imiti yo mu rugo: Witondere cyane iyo ukoresha ibintu nk'imiti isukura cyane n'imiti yica udukoko. Kora ahantu hahumeka neza, wambare uturindantoki, kandi uhindukire ukoreshe imiti isukura karemano niba bishoboka.
• Irangi rishaje: Irangi ryo mu nyubako zishaje rishobora kuba ririmo icyuma cy'ubutare. Irinde ko riguma ahantu hari irangi ritonyanga.
• Imiti: Imiti usanzwe ufataNdetse n'ibiyobyabwenge bishobora kugira ingaruka mbi mu gihe utwite. Ntugafate umuti uwo ari wo wose utabanje kugisha inama muganga. Niba ufata umuti w'indi ndwara, bwira muganga wawe ko utwite.
• Uburozi butunguranye: Niba wanyoye imiti ihumanya ku bushake, hamagara ako kanya Ikigo cy'Igihugu gishinzwe gutanga amakuru ku burozi mu Bitaro by'Igihugu bya Colombo . Cyangwa ujye mu Kigo cyita ku Buvuzi bwihutirwa (ETU) cy'ibitaro biri hafi yawe.

Umucyo wo gutwita n'ibindi bibazo

Hari abantu bagira uruhu rwiza kandi rubengerana mu gihe batwite. Byitwa 'Imyuka yo Gutwita'. Impamvu ni ukwiyongera kw'amaraso atembera neza. Ariko si buri wese ufite amahirwe angana atyo.

• Impeshyi: Impinduka mu misemburo zishobora gutuma ibiheri byiyongera. Karaba mu maso kabiri ku munsi ukoresheje isabune yoroheje. Buri gihe banza uganire na muganga wawe mbere yo kugerageza uburyo ubwo aribwo bwose bwo kuvura ibiheri.
• Imibare yo kuvura indwara: Imibare yo kuvura indwara iterwa no kuvura indwara ahantu nko mu nda, mu mabere no mu bibero. Biragoye kwirinda burundu. Ariko, gukoresha amavuta meza yo kuvura indwara buri munsi bishobora kugabanya ibyo bibazo binyuze mu gutuma uruhu rugumana amazi meza.
• Melasma: Ibibara by'umukara bishobora kugaragara ku maso. Ibi kandi biterwa n'imisemburo. Gukoresha amavuta meza yo kwisiga izuba iyo ugiye hanze ku zuba bishobora gufasha mu kurwanya iki kibazo.

Kugabanya ibyago byo gukuramo inda

Iyi ni ingingo igoye kuvugaho, ariko ni ingenzi cyane. Inda nyinshi ziterwa n'impamvu tudafite ubushobozi bwo kuzigenzura, nko kuba umwana afite ibibazo mu mikurire ye. Rero ntukigere wiyicira urubanza. Ariko hari ibintu dushobora gukora kugira ngo tugabanye ibyago byo kurwara.

• Irinde kunywa itabi, inzoga n'ibiyobyabwenge burundu.
• Fata ikinini cya aside folike neza neza nk'uko muganga wawe yabigutegetse.
• Niba ufite indwara nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, zigenzure neza mbere yo gutwita.
• Jya kwa muganga ku gihe.
• Kurya indyo yuzuye intungamubiri.

Ese ni byiza gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe utwite?

Abantu benshi bavuga bati: "Si byiza gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe utwite, si byiza kwiruka cyangwa gusimbuka." Ariko ibyo ni umugani gusa. Imyitozo ngororamubiri yoroshye, ikozwe ku cyemezo cya muganga, ni myiza cyane kuri wowe no ku mwana.

Ibyiza byo gukora imyitozo ngororamubiri

• Bigabanya ububabare bw'umubiri (nk'ububabare bw'umugongo).
• Bigufasha gusinzira neza.
• Bigabanya stress.
• Itanga imbaraga zikenewe mu gihe cyo kubyara.

Ni iyihe myitozo ngororamubiri nziza yo gukora?

Kugenda n'amaguru, koga, na yoga yo mu gihe cyo kubyara byose ni amahitamo meza. Ariko, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe kugira ngo aguhe uburenganzira mbere yo gutangira imyitozo iyo ari yo yose. Azasuzuma ubuzima bwawe kandi akugire inama ku ikizakubereye.