Ububabare bw'umugongo ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu benshi muri iyi minsi. Hari igihe, kuva ubyutse mu gitondo kugeza ku munsi ukurikiyeho, umara umunsi wose ufite ubu bubabare. Bishobora kuba ari ukwicara ku ntebe mu biro igihe kirekire, bishobora kuba ari ugukora imirimo yo mu rugo, cyangwa bikaba ari ububabare busanzwe. Uburemere bwose bw'umubiri wacu, ni ukuvuga imiterere y'umubiri, buba buhagaze ku mugongo wacu. Kubwibyo, ntabwo bitangaje kuba ibibazo by'umugongo bibaho rimwe na rimwe. Reka turebe impamvu ubu bubabare bw'umugongo bubaho n'icyakorwa kuri bwo.
Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera ububabare bw'umugongo?
Ububabare bw'umugongo bukunze guterwa n'ingeso mbi zimwe na zimwe dukora tutabizi. Bushobora kandi guterwa n'indwara zitandukanye zigira ingaruka ku mugongo wacu.
Ingeso mbi dufite
Reka turebe uburyo bimwe mu bintu dukora mu buzima bwacu bwa buri munsi bigira ingaruka ku mugongo wacu.
| Ingeso mbi | Uburyo bigira ingaruka ku mugongo |
|---|---|
| Imiterere mibi | Kwicara mu ntebe yo mu biro, gutwara imodoka, cyangwa kuryama kuri sofa bitera imitsi y'umugongo ku buryo butari ngombwa. |
| Gusubiramo ikintu kimwe | Gukora kimwe kunama no gushyira ibiro ku ruhande rumwe bishobora gutera umunaniro w'imitsi mu gace kamwe k'umugongo. |
| Guterura ibicuruzwa nabi | Iyo ugonze umugongo wawe ugahita uterura ikintu gikomeye, hari amahirwe menshi yo kwangiza disiki mu mugongo wawe no gukurura imitsi yawe. |
Imiterere y'umugongo n'izindi mpamvu
Muri make, umugongo wacu ugizwe n'amagufwa 24 mato yitwa vertebrae, ameze nk'ibintu by'ingenzi. Hagati y'ayo magufwa hari disiki zo mu migongo zikora nk'ibikoresho bigabanya ubwoba. Uyu mugongo wose urinda umugongo, ari wo muyoboro w'imyakura ugenzura imikorere n'ibyiyumvo by'umubiri wacu.
- Kubabara imitsi: Impamvu ikunze gutera ububabare bw'umugongo ni ukubabara imitsi cyangwa imitsi ikikije uruti rw'umugongo. Iyi ndwara ikunze kugaragara cyane cyane mu gice cyo hasi cy'umugongo no mu ijosi.
- Ibikomere: Ibikomere mu gihe ukina siporo, urugero nk'impanuka y'imodoka cyangwa kugwa, bishobora kuva ku kubabara imitsi kugeza ku ndwara zikomeye cyane nko kuvunika kwa disiki cyangwa kuvunika.
- Kubabara imitsi: Nk’uko bigenda iyo imitsi yo mu mugongo wawe ifashe umugongo nturuhuke, ushobora kugira ububabare bukomeye kandi bukomeretsa.
- Osteoarthritis: Uko tugenda dusaza, imitsi iri hagati y’amagufwa iragabanuka, bigatera ububabare mu gihe amagufwa akubitana.
- Gutwita: Ababyeyi benshi bababara umugongo mu gihe batwite. Ibi biterwa nuko ibiro byinshi n'impinduka mu misemburo bitera igitutu gishya ku mugongo.
- Ububabare budafite impamvu yihariye: Hari igihe nta mpamvu igaragara itera ububabare bw'umugongo. Birashoboka ko imitsi y'umugongo wawe iba idafite imbaraga ku buryo udashobora gukora imirimo ya buri munsi (gutembera, kunama).
Ni iki kindi wumva uretse ububabare bw'umugongo?
Kubabara umugongo si ububabare gusa, ushobora no kugira ibimenyetso mu maguru cyangwa mu maboko.
| Ibimenyetso | Ibisobanuro |
|---|---|
| Ububabare bukabije | Ububabare buva mu mugongo bumanuka mu matako bugera ku kaguru. |
| Gucika intege | Kumva urimo gucika intege mu maguru, ibirenge, cyangwa mu ntoki. |
| Gutera amenyo | Kumva nk'ibimonyo byiruka cyangwa udushinge mu maguru. |
| Intege nke | Kumva ufite intege nke mu maguru cyangwa mu maboko, kugorwa no guterura ibyuma biremereye, cyangwa kugenda. |
Ibimenyetso byihutirwa ugomba kwitondera:
Ariko niba urimo kuva inkari cyangwa umwanda utabizi, cyangwa niba ufite ikibazo cyo kunyara kandi ukumva amaguru yawe arimo gushyuha, iki ni ikibazo cyihutirwa. Ibi bivuze ko hashobora kuba hari igitutu ku mugongo wawe. Shaka muganga ako kanya cyangwa ujye mu ishami rishinzwe ubutabazi bwihuse (ETU) ry’ibitaro biri hafi yawe.
Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?
Ububabare bworoheje bw'umugongo bushobora kugabanuka mu minsi mike. Ariko, mu bihe bikurikira, ugomba gushaka inama kwa muganga .
- Niba ububabare bwabayeho nyuma yo kugwa cyangwa impanuka.
- Niba ububabare burimo kubangamira ibikorwa byawe bya buri munsi.
- Iyo ububabare bukomeje mu gihe kirenga ibyumweru 6, cyangwa niba ububabare bukwirakwira.
Iyo ugiye kwa muganga, azagusuzuma. Azasuzuma aho ushobora kunama no kuzunguruka umugongo wawe, n'uko uturemangingo tw'imitsi yawe dukora. Ushobora kandi koherezwa gupimwa nka X-ray, MRI, cyangwa CT scan. Ariko ibuka ko atari ko buri gihe habaho isano iri hagati y'ibyo izo scan zigaragaza n'ububabare wumva.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura?
Uburyo uvurwa buzaterwa n'icyateye ububabare n'aho buherereye mu mugongo wawe.
Abantu benshi batekereza ko iyo barwaye umugongo, bagomba kuguma mu buriri gusa. Ariko mu by'ukuri icyo si igitekerezo cyiza.Imyitozo ngororamubiri yoroshye akenshi ni yo myiza.
- Imyitozo ngororamubiri n'ubuvuzi bw'umubiri: Umuganga w'imitsi azagusaba imyitozo ngororamubiri ikubereye. Iyi myitozo izakomeza imitsi y'umugongo, yongere ubushobozi bwo koroherwa no kugabanya ububabare.
- Imiti igabanya ububabare: Ku bubabare buto, muganga wawe ashobora kukugira inama yo kugabanya ububabare ukoresheje ububiko bw'imiti, gupfunyikamo barafu, cyangwa gushyuha. Hari igihe ushobora guhabwa imiti ikomeye. Ariko, ishobora gutera gusinzira cyangwa kuba imbata, bityo ni ngombwa kuyikoresha gusa nk'uko muganga wawe yabigutegetse.
- Ubundi buryo bwo kuvura: Uburyo bwo kuvura bw'inyongera nko kwita ku burwayi bwa chiropractic, acupuncture, na massage nabyo bishobora kugabanya ububabare.
- Kubagwa: Kubagwa bishobora kuba ngombwa iyo igufwa ryangiritse, disiki ya herniated iri gukanda imitsi, cyangwa disiki ya herniated iri gukanda imitsi. Ariko, abaganga bakunze gutanga inama yo kubagwa nk'uburyo bwa nyuma, gusa iyo ubundi buryo bwose bwo kuvura bwananiwe.
Ni gute wakwirinda ububabare bw'umugongo?
Baravuga bati: "Kwirinda biruta kuvura." Gerageza rero ibi bintu kugira ngo ugabanye ububabare bw'umugongo.
- Imyitozo ngororamubiri: Kora imyitozo ikomeza imitsi ikikije umugongo wawe n'inda yawe (imitsi yo mu nda). Kugenda n'amaguru ni imyitozo myiza kandi yoroshye ku mugongo wawe.
- Guma uhagaze neza: Gerageza kugumisha amatwi yawe, ibitugu byawe n'ikibuno byawe bigororotse igihe wicaye, uhagaze, cyangwa ugenda.
- Terura ibiremereye neza: Mu gihe uterura ibiremereye, fata amavi ukoreshe imbaraga z'amaguru yawe, ntukoreshe umugongo wawe. Komeza umugongo wawe ugororotse.
- Uburyo bwo kuryama: Ni byiza kuryama uryamye ku ruhande kuri matelas ingana n'iy'umubiri.
- Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi bigabanya urujya n'uruza rw'amaraso, ibyo bikaba bigabanya intungamubiri n'umwuka wa ogisijeni imitsi n'ingingo zo mu mugongo wawe bibona.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara nyinshi zo kubabara umugongo zishobora kuvurwa hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo kuvura no gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje.
- Buri gihe komeza kwifata neza iyo wicaye, uhagaze, cyangwa ugendagenda.
- Mu gihe uterura ibintu biremereye, fata amavi yawe ukomeze umugongo wawe ugororotse, kandi ubikore neza.
- Niba ubonye ibimenyetso nko kugira ibinya, intege nke mu maguru, cyangwa kunanirwa kugenzura inkari/umwanda, hita ubonana na muganga kuko bishobora kuba ari ikibazo cyihutirwa.
- Ni byiza kuguma mu buriri no gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje iyo wumva ububabare. Vugana na muganga wawe mbere yo kugira icyo ukora.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.