"Oh, umugongo wanjye urambabaza mu gitondo cyose..." Wabitekerejeho iki gitondo? Ntabwo uri wenyine. Ubushakashatsi bwagaragaje ko umuntu umwe kuri batanu ku isi ababara umugongo nibura rimwe mu kwezi. None se, koko ugomba kwiruka kwa muganga kubera ibi? Mu by'ukuri, si ngombwa ko buri gihe ubikora. Ububabare bwinshi bw'umugongo bushira ubwabwo mu byumweru bine kugeza kuri bitandatu, haba hari ubuvuzi cyangwa hatabayeho. Rero mu bihe byinshi, ushobora kwihanganira ubu bubabare mu rugo.
Ariko, mbere na mbere tugomba kumenya igihe atari byiza kuguma mu rugo, bivuze ko tugomba kubonana na muganga ako kanya. Ibyo tubyita "Ibimenyetso by'Ibendera Ritukura."
Ibimenyetso by' 'urumuri rutukura' bisaba ubuvuzi bwihuse
Niba ufite kimwe mu bimenyetso biri hepfo hamwe n'ububabare bw'umugongo, ntugagume mu rugo ngo ubone muganga wawe ako kanya . Ibi ni ingenzi cyane.
| Ikiranga / Amahirwe | Bisobanuwe mu buryo bworoshye |
|---|---|
| Biterwa n'imvune | Niba umugongo wawe ubabara nyuma yo kugwa cyangwa impanuka. |
| Ububabare bukabije | Niba ufite ububabare bukomeye butuma udashobora kugenda ku manywa cyangwa gusinzira nijoro. |
| Ububabare bunyura mu kaguru | Niba ububabare bw'umugongo bumanuka mu kaguru uhereye mu ivi ugana hasi (nk'indwara ya sciatica). |
| Gucika intege | Niba ufite ububabare cyangwa ibinure mu maguru yawe, ibirenge, mu kibuno, cyangwa hafi y'ikibuno cyawe. |
| Ibindi bimenyetso | Niba ububabare bw'umugongo bwawe bujyana n'umuriro, isesemi, kuruka, kubabara mu gifu, gucika intege, cyangwa kubira ibyuya byinshi. |
| Kubura ubushobozi bwo kugenzura | Niba udashobora kugenzura inkari cyangwa umwanda wawe, iki ni ikibazo cyihutirwa kandi ugomba kujya kwa muganga mu ishami rishinzwe ubutabazi bwihuse (ETU). |
| Indwara zisanzweho | Niba ufite amateka yo kurwara osteoporosis cyangwa kanseri. |
| Kugabanya ibiro n'imiti | Niba urimo kugabanya ibiro nta mpamvu, niba ufata imiti ya steroid igihe kirekire, cyangwa niba ukoresha ibiyobyabwenge. |
Niba nta bimenyetso bikomeye ufite byavuzwe haruguru, reka noneho tuvuge ku buryo bumwe na bumwe bwo kugabanya ububabare bw'umugongo mu rugo.
Kuruhuka ni ngombwa, ariko mu buryo bukwiye!
Ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukuruhuka umugongo wawe. Ariko iyo mvuze kuruhuka, sinshaka kuvuga kumara ibyumweru byinshi mu buriri nk'uko nabikoraga mbere. Abaganga baravuga bati: "Icyo ni cyo kintu kibi cyane ushobora gukora ku mugongo wawe."
Ikintu cyiza cyo gukora ni ukuruhuka amasaha 48, cyangwa iminsi ibiri, nyuma yuko umugongo wawe ubabara cyangwa ukomeretse.
Nyuma y'iyo minsi ibiri, ushobora gukomeza gukora imirimo isanzwe buhoro buhoro. Iyo ububabare n'ububabare bukabije mu mugongo wawe bimaze kugabanuka, guhaguruka no kugendagenda, no gukora imirimo yoroheje bizafasha kugabanya ububabare n'ububabare.
Kompanyi ishyushye? Kompanyi y'urubura? Ni iyihe nziza kurusha izindi?
Gushyira icupa ry'amazi ashyushye cyangwa agapaki k'urubura ahantu hari ububabare bw'umugongo bishobora kugabanya kubyimba no kugabanya ububabare. Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko ubushyuhe bushobora kuba ingirakamaro kuruta urubura, ariko uburyo bwombi bwagaragaye ko butanga ubutabazi ku mugongo.
Mu magambo make, ni uku bimeze.
- Ubushyuhe: Ibi bituma imiyoboro y'amaraso yaguka. Ibi byongera umwuka wa ogisijeni mu ruti rw'umugongo, ibi bikaba bigabanya gukomera kw'imitsi.kubabara kw'imitsi (imitsi ) biragabanuka.
- Urubura: Ibi bituma imiyoboro y'amaraso ifungana, ibi bigabanya amaraso atembera muri ako gace kandi bikagabanya kubyimba. Nubwo bishobora kubabaza gato mu ntangiriro, bishobora kugabanya ububabare bukomeye.
Ku bipimo bishyushye, ushobora gukoresha icupa ry'amazi ashyushye cyangwa agakoresho gashyushya. Ku bipimo bishyushya, ntukeneye kugura agapaki k'urubura muri farumasi. Ushobora no gukoresha agapaki k'imboga zikonje muri firigo mu rugo, uzipfunyitse mu gitambaro. Icyo gihe ntuzakenera gusohoka ufite umugongo ubabara.
Ibintu ugomba kumenya mugihe ukoresha imiti igabanya ububabare
Imiti igabanya ububabare itangwa na muganga nka parasetamol cyangwa imiti igabanya ububabare idakoresha steroide (NSAIDs), nka ibuprofen na naproxen, byagaragaye ko igabanya ububabare bw'umugongo.
Ariko mbere yo kubikoresha, ni byiza kuvugana na muganga wawe, kuko niba ufite izindi ndwara (urugero: indwara ya gastritis, indwara y'impyiko, indwara y'umwijima), iyi miti ishobora kutagukwiriye.
- Imiti igabanya ubukana bw'indwara za NSAID (nka ibuprofen) ishobora gutera kubyimba mu gifu, indwara y'igifu, ndetse no kwangirika kw'impyiko.
- Parasetamol ishobora kwangiza umwijima iyo uyifashe ku gipimo kinini igihe kirekire.
Izi ngaruka mbi zikunze kubaho iyo umuntu afashe dose nyinshi mu gihe kirekire, ariko ni ngombwa gutekereza ku mutekano.
Byongeye kandi, ushobora gukoresha amavuta n'amavuta agabanya ububabare. Ibikoresho nka Aspercreme, Bengay, na Icy Hot, birimo ibintu nka capsaicin, camphor, na menthol, bitanga ihumure ry'igihe gito ku bubabare.
Imyitozo ngororamubiri ni wo muti mwiza wo kuvura ububabare bw'umugongo!
Nubwo nta myitozo ngororamubiri yihariye ihari ku bubabare bw'umugongo ivuga ngo "iyi ni imyitozo ngororamubiri ugomba gukora", muri rusange, imyitozo ngororamubiri ni ingenzi cyane ku bantu bafite ububabare bw'umugongo. Ishobora gukomeza koroherwa no kugenda kw'umugongo.
Icy'ingenzi kurushaho: Ntugakore imyitozo ngororamubiri mu gihe umugongo wawe ukomeye kandi ubabara cyane. Ibi bizatuma ububabare burushaho kwiyongera. Iyo ububabare bumaze kugabanuka, tangira imyitozo yo kunanura imitsi buri gihe.
Niba wigeze gukora imyitozo ngororamubiri mbere kandi ukaba uzi imyitozo ngororamubiri ugomba gukora, tangira ukoresheje iyo myitozo yoroshye. Ariko niba utizeye,Ikintu cyiza cyo gukora ni ukubaza muganga cyangwa umuganga w’imiti (physiotherapist) maze ukiga imyitozo ikubereye.
Ubusanzwe, umuganga w’imiti ashobora kukugira inama yo gukora imyitozo nk’iyi:
- Imyitozo yongera intera iri hagati y'imitsi yo mu bwonko kandi ikagabanya gukandamizwa kw'imitsi.
- Imyitozo yo kunanura imitsi y'umugongo n'ikibuno.
- Imyitozo yo gukomeza imbaraga z'umubiri.
- Imyitozo ngororamubiri nko kugenda no koga kugira ngo umubiri wose ugire ubuzima bwiza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Akenshi, ububabare bw'umugongo ntibuba bukomeye kandi bukira ubwabwo mu byumweru bike.
- Niba ufite kimwe mu bimenyetso by' 'urumuri rutukura' byavuzwe muri iyi nkuru (nk'umuriro, ibinya, kubura uburyo bwo kugenzura amara/inkari), ntugagume mu rugo ngo uhite ubonana na muganga.
- Iyo ububabare butangiye, ruhuka iminsi 1-2. Hanyuma utangire kugenda n'amaguru buri gihe kandi ukore imirimo isanzwe. Ntukagume mu buriri.
- Imikandara ishyushye cyangwa ikonje ishobora kugabanya ububabare.
- Vugana na muganga wawe mbere yo gufata imiti igabanya ububabare, cyane cyane niba ufite izindi ndwara.
- Ubwo ububabare bumaze kugabanuka, tangira imyitozo yoroshye nk'uko muganga yabigutegetse. Ubu ni bwo buryo bwiza bwo kwirinda ububabare bw'umugongo mu gihe kirekire.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.