Kubera icyorezo cya Covid-19, twese twatangiye kuvuga byinshi ku budahangarwa bwacu bw'umubiri ndetse no kuri buri vitamine kuruta uko bisanzwe, sibyo? Rimwe mu mazina twumva kenshi ni vitamine D. Bamwe bavuga ko iyo vitamine D iri hasi, byoroshye kuyirwara, kandi iyo ibaye mbi, irushaho kuba mbi. Abandi bavuga ko izi ari inkuru gusa. Ni iyihe sano nyayo iri hagati ya vitamine D na Covid-19? Reka tubisobanukirwe neza kandi mu buryo bworoshye.
Mbere na mbere, Vitamine D ni iki?
Muri make, vitamine D ni intungamubiri y'ingenzi ku mibiri yacu. Mu by'ukuri, inakora nk'imisemburo. Vitamine D ni ingenzi mu mirimo myinshi y'ingenzi mu mibiri yacu.
- Gukomeza amagufwa: Vitamine D ifasha umubiri kwinjiza kalisiyumu dukura mu biribwa. Iyo tudafite vitamine D, uko amata twanywa cyangwa ibinini bya kalisiyumu twafata byaba bingana kose, umubiri wacu ntuzayifata neza. Kubwibyo, vitamine D ni ingenzi kugira ngo amagufwa abe mazima kandi akomeye.
- Ubudahangarwa bw'umubiri: Vitamine D ifasha kandi mu mikorere y'ubudahangarwa bw'umubiri, ibi bikaba bifasha umubiri wacu kurwanya indwara. Ni ukuvuga ko ifasha mu kongera ubushobozi bwo kurwanya indwara.
Uburyo bw'ingenzi tubona vitamine D ni ukunyura ku zuba . Iyo uruhu rwacu ruhuye n'izuba, ubwoko bwa cholesterol mu ruhu buhinduka vitamine D. Byongeye kandi, dushobora no kubona vitamine D mu biribwa bimwe na bimwe.
Ariko, abantu benshi ntibagira vitamine D ihagije mu mibiri yabo. Iyi bura ikunze kugaragara cyane cyane ku bantu bakuze, abatarya indyo yuzuye, n'abafite uruhu rwijimye (uruhu rwijimye rugorwa no gukora vitamine D bivuye ku zuba).
Isano nyayo iri hagati ya Vitamine D na COVID-19
Noneho reka tugere ku gice cy'ingenzi cyane. Ese hari isano iri hagati yo kubura vitamine D na COVID-19?
Ubushakashatsi butandukanye bwagaragaje ko abantu bafite vitamine D nkeya baba bafite ibyago byinshi byo kwandura COVID-19, kandi iyo banduye, indwara yabo ishobora kuba ikomeye kurushaho. Ibi bishobora guterwa n'uko vitamine D ikomeza ubudahangarwa bw'umubiri kandi ikagenzura ububyimbirwe mu mubiri.
Ariko hari ikintu cy'ingenzi cyane tudakwiye kwitiranya hano. Nubwo abantu bafite vitamine D nkeya bari mu kaga gakomeye, nta gihamya ya siyansi igaragaza ko gufata ibinini bya vitamine D bishobora kukurinda kwandura COVID-19, cyangwa ko bizagufasha gukira vuba nibiba ngombwa.
Ibyo bivuze ko vitamine D atari ikimenyetso cy’ubuhanga ku ndwara ya COVID-19. Ariko kugumana ingano nziza ya vitamine D mu mubiri wawe bishobora gufasha ubudahangarwa bw’umubiri wawe muri rusange kugumana ubuzima bwiza.
Kubura Vitamine D n'izindi ndwara
Kubura Vitamine D bishobora kongera ibyago byo kurwara COVID-19, ndetse no kurwara izindi ndwara nyinshi. Zimwe muri zo zishobora no gutuma COVID-19 irushaho kuba mbi.
| Indwara | Isano iri hagati yo kubura Vitamine D |
|---|---|
| Indwara z'umutima n'umuvuduko ukabije w'amaraso | Hari ibimenyetso bigaragaza ko urugero ruke rwa Vitamine D byongera ibyago byo kurwara izi ndwara. |
| Diyabete | Ubushakashatsi bwagaragaje isano iri hagati yo kubura vitamine D na diyabete. |
| Amoko amwe na amwe ya kanseri | Hari ibimenyetso bigaragaza ko bishobora kugira ingaruka ku byago byo kurwara kanseri nka kanseri y'amara, kanseri ya prostate, na kanseri y'ibere. |
| Ibibazo by'ubudahangarwa bw'umubiri | Bishobora kuba bifitanye isano n'indwara zikunze kugaragara n'izindi ndwara nka sclerosis nyinshi. |
Noneho, tekereza kuri ibi, tuzi ko abantu bafite indwara nk'umubyibuho ukabije na diyabete bari mu kaga gakomeye ko kurwara COVID-19 baramutse bayirwaye. Kandi izi ndwara zifitanye isano no kubura vitamine D. Bityo byose birafitanye isano.
None se twabona gute vitamine D ihagije?
Uburyo bwiza kandi busanzwe ni ukwihanganira izuba no kurya ibiryo bikungahaye kuri vitamine D.
Vitamine D ituruka ku zuba
Ni byiza cyane kwishyira ku zuba nibura iminota 15-20 ku munsi, iminsi itatu mu cyumweru. Cyane cyane izuba rya mu gitondo ni ryo ryiza kuri ibi. Ntabwo ukeneye kwishyira ku zuba umubiri wose, amaboko yawe, ibirenge n'isura gusa birahagije.
Vitamine D ikomoka ku biribwa
Gerageza kongeramo ibi biribwa mu mirire yawe:
- Amafi afite amavuta nka salmon na sardine
- Inyama zitukura (nk'inka)
- Umuhondo w'igi
- Ibiryo bikungahaye kuri Vitamine D (reba ku rupapuro rw'amata amwe, yawurute, nibindi)
Niba ufata inyunganiramirire ya Vitamine D...
Ibinini bya Vitamine D ni ubundi buryo, ariko ugomba kwitonda cyane hano.
Ntuzigere ufata ibinini bya Vitamine D muri farumasi uko ubyifuza. Buri gihe banza uganire na muganga wawe, kandi nibiba ngombwa, fata gusa urugero akwandikiye, ku gihe cyagenwe.
Gufata vitamine D nyinshi nabyo bishobora kwangiza umubiri cyane.
Bigenda bite iyo vitamine D irenze urugero?
Iyo ufashe Vitamine D nyinshi, ishobora kuba uburozi. Muri iki gihe, urugero rwa kalisiyumu mu maraso ruriyongera bitari ngombwa. Ibi bibaye, ibimenyetso nk'ibi bishobora kubaho.
| Ibimenyetso | Ibisobanuro |
|---|---|
| Isesemi no kuruka | Kubabara mu nda no kuruka. |
| Inyota nyinshi no kwihagarika kenshi | Ibi bishobora guterwa n'ingaruka ku mpyiko. |
| Anorexia no kutagira impatwe | Imikorere mibi y'igogora. |
| Intege nke no kubura kwibuka | Ubwiyongere bwa kalisiyumu mu mubiri bushobora kugira ingaruka ku mikorere y'ubwonko. |
| Ataxia | Iyi ni indwara ifitanye isano n'imitsi. Ishobora gutera kuvuga nabi cyangwa kunanirwa kugenda. |
Rero, ibuka ko, kimwe n'ibindi byose, vitamine D nyinshi atari nziza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Vitamine D ni intungamubiri y'ingenzi cyane ku magufwa yacu no ku budahangarwa bw'umubiri.
- Isoko nziza kandi karemano ya vitamine D ni urumuri rw'izuba. Byongeye kandi, ishobora kuboneka mu biribwa bimwe na bimwe.
- Kubura Vitamine D bishobora kongera ibyago byo kurwara indwara zitandukanye, harimo na COVID-19.
- Ariko, gufata ibinini bya Vitamine D si igisubizo cy’igitangaza cyo kwirinda cyangwa gukiza COVID-19.
- Ntuzigere ufata inyongeramusaruro za Vitamine D utabanje kugirwa inama na muganga. Bishobora guteza akaga.
- Ikintu cyiza cyo gukora ni ugukomeza kugira indyo yuzuye, urumuri rw'izuba ruhagije, no kugira ubuzima bwiza. Niba hari ushidikanyaho, vugana na muganga wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.