Ibintu 4 bitangaje ku bushake bwawe!

Ese wibuka ibyo wafashe mu mwaka mushya, cyangwa ibintu watekerezaga ko wakora "kuva uyu munsi, ngiye guhagarika gukora ibi"? Wenda watekerezaga ko uzagabanya ibiro, ukareka kurya isukari , cyangwa ukiga ikintu gishya. Kugira ngo tugere kuri iyo ntego, dukeneye 'ubushake'. Ibi tubyita imbaraga mu Cyongereza. Akenshi, dutekereza ko dushobora gutsinda ibintu gusa iyo dufite ubwo bushake. Ariko se bimwe mu bintu dutekereza kuri ubwo bushake koko ni ko bimeze? Uyu munsi, turaganira ku bintu by'ingenzi bizagutangaza.

Mbere ya byose, ubushake ni iki?

Mu magambo make, Ubushake ni ubushobozi bwacu bwo mu mutwe bwo kurwanya ibishuko, ibyifuzo, n'ingeso mbi zibangamira kugera ku ntego zacu z'igihe kirekire.

Ariko kuva kera, iki kintu cyitwa Willpower cyahawe izina ry’umuco. Ni ukuvuga ko hari igitekerezo muri sosiyete cy’uko umuntu udafite ubushake aba 'mubi' kandi 'afite intege nke'. Ariko icyo ni igitekerezo kibi rwose kandi ntabwo gifasha na gato.

Nk’uko abahanga babivuga, ubushake si ikintu cyiza cyangwa kibi, cyaba cyiza cyangwa kibi. Mu by’ukuri, ni ubushobozi bufatika mu bwonko bwacu. Kuba dufite cyangwa tutabufite ntibishobora gufatwa nk’ibyiza cyangwa bibi.

1. Kimwe n'ubushake bwawe, uburyo ubitekerezaho nabwo ni ingenzi cyane!

Hari ibitekerezo bibiri by'ingenzi iyo wiga imbaraga z'ubushake.

• Inyigisho ifite imipaka: Iyi nyigisho ivuga ko imbaraga zawe zo mu mutwe ziba nke, nk'uko batiri iri kuri telefoni yawe imeze. Iyo ukora cyane umunsi wose, ufata ibyemezo, kandi ugategeka ubwenge bwawe, amaherezo y'umunsi, iyo 'batiri' iragabanuka. Icyo gihe ntuba ufite imbaraga zo guhangana n'ibigeragezo bikugeraho. Tekereza, nyuma yo gukora cyane umunsi wose no kurya indyo, iyo ubonye agace k'umugati nijoro, wumva ushaka kugarya.

• Inyigisho Idashingiye ku Mupaka: Iyi nyigisho ivuga ko imbaraga z'ubushake ari nk'imitsi wubaka muri siporo. Ni ukuvuga ko uko uyikoresha cyane ari ko irushaho gukomera. Uko urwanya ibishuko bito umunsi wose, imbaraga z'ubushake zawe ziyongera.

Niba utekereza ko imbaraga zawe z'ubushake zifite aho zigarukira, bizakugora cyane kugera ku ntego zawe nyuma y'umunsi ugoye. Ushobora kureka byoroshye. Ariko niba wizera ko kuzikoresha bizagutera imbaraga, uzashobora kugera ku ntego zawe byoroshye ndetse no nyuma y'umunsi ugoye. Ibyo bivuze ko kwizera mu mutwe wawe kuri zo gukomeye kuruta imbaraga z'ubwenge bwawe.

2. Uburyo ukoresha Willpower nabyo bigira ingaruka ku musaruro

Uburyo utekereza ku bushake ni ingenzi kimwe n'uburyo ubukoresha. Hari uburyo bubiri bw'ingenzi bwo kubikora.

• Ubushake bw'imbaraga: Iki ni cyo gihe ugerageza kwima amatwi ibyifuzo bibi ukoresheje imbaraga . Nk'iyo ushaka kurya agace k'umugati, wihatira kuvuga uti "Oya, oya, sinshobora kurya, ndetse sinshobora no kubibona." Ibi bisaba imbaraga nyinshi zo mu mutwe.

• Ubushake budasaba imbaraga: Ibi biratandukanye. Aha, wishishikariza kugera ku ntego yawe. Aho kwihatira gukora ikintu runaka, wiyibutsa impamvu zidakwiye kugikora. Urugero, wiha ibihembo bito, ugateganya ibishuko bishobora kubaho, kandi ugahindura gahunda zawe uko bikwiye.

Igishimishije ni uko uko intego yawe irushaho kuba ijyanye n'indangagaciro zawe mu buzima, ni ko birushaho koroha gukoresha ubwo bushake butagira umuhate. Biragoye cyane gufata icyemezo ku kintu utemera by'ukuri kandi kitari ingenzi kuri wowe.

3. Ubushake bwonyine ntibuhagije kugira ngo umuntu atsinde ubusinzi bw'ibiyobyabwenge!

Iki ni ikintu cy'ingenzi cyane twese tugomba gusobanukirwa. Ushobora kuba warumvise ko kuba imbata y'ibiyobyabwenge ari ukunanirwa kwifata, ko ushobora kubyigenzura ukoresheje ubwenge bwawe. Ibyo ni bibi rwose kandi ni akaga.

Ubusinzi ni indwara y'ubwonko ifata igihe kirekire . Mu businzi, imiyoboro y'ubwonko n'imiterere y'ubwonko birahinduka ku mubiri. Ubuvuzi bukwiye no kuvugurura ni ingenzi kugira ngo bugaruke. Uko ubwenge bwawe bwaba bukomeye kose, ntushobora gutsinda ubusinzi wenyine.

Ubushakashatsi bwagaragaje ko nubwo abantu benshi bagerageza gukira ibiyobyabwenge bavuga ko ari "abafite ubushake bwo gukora ibintu byose," nta sano riri hagati y'ubwo bushake no gukira burundu. Ni ukuvuga ko ushobora gukomeza kugira indwara yo kuba ufite ubushake bwo gukora ibintu bimwe na bimwe nubwo waba ufite ubushake bukomeye.

4. Uburyo utekereza ku bushake bigira ingaruka ku buzima bwawe

Yego, ibi ni ukuri. Igitekerezo cyawe ku bushake bigira ingaruka zitaziguye ku mibereho yawe y'umubiri n'iy'ubwenge.

• Diyabete : Mu bushakashatsi bwakorewe ku barwayi ba diyabete, ababonaga ko ubushobozi bwabo bufite aho bugarukira bumvaga badashoboye kugenzura ubuzima bwabo. Ibi byatumye habaho ibibazo byinshi bikomoka kuri diyabete ndetse n'ubuzima bwo mu mutwe buke.

• Ubuzima bw'abanyeshuri: Mu bundi bushakashatsi, abanyeshuri ba kaminuza bizeraga ko bafite ubushake buke, byagaragaye ko barya ibiryo byinshi bidatunganyije, bagatinda gukora ibintu, kandi bagatsinda amanota make mu bizamini iyo bari mu muhangayiko mwinshi.

None se, wakora iki aho kongera ubushake bwawe?

Ukurikije ibi byose, ukurikije ibitekerezo bigezweho, aho gutekereza uti 'Nshobora kongera imbaraga zanjye zo mu mutwe nte?', ni byiza cyane gukoresha ingamba zitandukanye kugira ngo wihatire kugera ku ntego zawe. Aho kugenzura ubwenge bwawe ku ngufu, ni ngombwa gushyiraho ibidukikije bikoroha kubikora.

Dore bumwe mu buryo bufatika nk'ubwo.