किं त्वं कदापि मध्यरात्रौ जागृत्य केवलं भिन्नकक्षे स्थितः इति अवगच्छसि? अथवा भवन्तः कस्यचित् परिवारस्य सदस्यं द्रुतनिद्रां गृहे निरर्थकं भ्रमन्तं दृष्टवन्तः? एतत् निद्रागमनम् इति ज्ञायते . यद्यपि किञ्चित् आश्चर्यजनकं भवितुम् अर्हति तथापि वस्तुतः भवन्तः यत् चिन्तयन्ति तस्मात् अधिकं सामान्यं भवति तथा च सामान्यतया प्रमुखसङ्केतस्य कारणं न भवति । अस्मिन् आकर्षकस्थितौ गभीरतरं गोतां कुर्मः।
निद्रागमनम् इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् शयनाद् उत्थाय सुप्तस्य परिभ्रमणं तदा भवति । तथापि केवलं पादचालनस्य विषयः नास्ति-केचन जनाः प्रकरणस्य समये जटिलक्रियाः कर्तुं शक्नुवन्ति । चिकित्साजगति अस्य वैज्ञानिकपदं सोम्नाम्बुलिज्म इति । इदं पैरासोमनिया (निद्रायां, निद्रायां, जागरणकाले वा भवन्ति असामान्यव्यवहाराः) इति निद्राविकारवर्गे पतति ।
रोचकं तत् अस्ति यत् निद्रागमनं प्रायः परिवारेषु भवति । यदि भवतः मातापितृणां कश्चन वा द्वयोः वा अनुभवः अभवत् तर्हि भवतः अपि निद्रागमनस्य सम्भावना बहु अधिका अस्ति । सुसमाचारः ? अधिकांशः बालकः ये निद्राचरणं कुर्वन्ति ते स्वाभाविकतया किशोरावस्थां यावत् तस्मात् अतिक्रान्ताः भवन्ति ।
शोधं दर्शयति यत् प्रायः ७% जनाः स्वजीवने न्यूनातिन्यूनम् एकवारं निद्रां गमिष्यन्ति । बालकेषु बहु अधिकं दृश्यते । ४ तः ८ वयसः मध्ये प्रायः ५% तः १५% यावत् बालकाः निद्रागमनस्य अनुभवं कुर्वन्ति, यदा तु कस्मिन् अपि वर्षे केवलं प्रायः १% तः १.५% यावत् प्रौढाः भवन्ति
किं भवन्तः एतानि लक्षणानि अनुभवन्ति ?
यद्यपि नाम केवलं गमनस्य अभिप्रायं ददाति तथापि निद्रागमने वस्तुतः व्यवहारानां विस्तृतपरिधिः सम्मिलितः भवितुम् अर्हति । भवन्तः वा भवतः प्रियजनाः वा कस्यचित् प्रकरणस्य समये प्रदर्शयितुं शक्नुवन्ति केचन सामान्यलक्षणाः चिह्नानि च पश्यामः:
- अपूर्णजागरणम् : भवन्तः शारीरिकरूपेण शयनाद् उत्थाय परिभ्रमन्ति, परन्तु भवन्तः आंशिकउत्तेजनस्य अवस्थायां तिष्ठन्ति-निद्रायाः जागरणस्य च मध्ये धुन्धले क्षेत्रे गृहीताः।
- समयः: एते प्रकरणाः सामान्यतया निद्रायाः प्रथमद्वयं त्रीणि घण्टानां अन्तः भवन्ति , यत् गैर-REM (NREM) निद्रायाः गहनतमपदस्य अनुरूपं भवति
- समन्वयस्य अभावः : भवतः मोटरनियन्त्रणं पूर्णतया सक्रियं न भवति इति कारणतः भवतः गतिः अनाड़ी, विषमः, विसङ्गतः वा दृश्यते ।
- पर्यावरणजागरूकता न्यूना : भवतः परिवेशस्य विषये भवतः जागरूकता अत्यल्पा अस्ति । नेत्राणि उद्घाटितानि अपि भवन्तः शून्यतया प्रेक्षन्ते, पुरतः एव वस्तुषु प्रतिक्रियां न ददति, येन भवन्तः फर्निचरस्य सङ्गतिं कर्तुं शक्नुवन्ति
- प्रकरणस्य स्मृतिभ्रंशः : प्रायः भवता कृतस्य स्मृतिः न भविष्यति। परेण दिने प्रातःकाले जागरणसमये भवन्तः चिन्तयन्ति यत्, “कथं पृथिव्यां अहम् अत्र अन्तम् अभवम्?”
- जटिलकार्यैः सह कठिनता : उच्चसमन्वयस्य अथवा तर्कस्य आवश्यकतां विद्यमानाः क्रियाकलापाः, यथा ताले कुञ्जीप्रवेशः, सामान्यतया कठिनाः भवन्ति । यतो हि भवतः मस्तिष्कं अस्मिन् अवस्थायां एतेषां कार्याणां कृते आवश्यकस्य मोटर-कार्यकारी-समन्वयस्य उपयोगं न करोति ।
- स्वप्नसदृश अवस्थानां अभिनयः : भवान् निद्रास्थितितः क्रियाणां अभिनयं कर्तुं शक्नोति। यथा - यदि भवन्तः शौचालयस्य उपयोगस्य आवश्यकतां अनुभवन्ति तर्हि अन्ते भवन्तः आलमारी इव अनुचितस्थानेषु मूत्रं कुर्वन्ति । केचन जनाः निद्रायां अपि वदन्ति वा गुञ्जन्ति वा ।
- निद्रासम्बद्धं भोजनम् : एषः एकः अद्वितीयः विविधता अस्ति यत्र केचन व्यक्तिः भोजनं अन्विषन्ति । भवन्तः असामान्यवस्तूनि, कच्चानि सामग्रीनि, अथवा अत्यन्तं कैलोरीयुक्तानि, कार्बोहाइड्रेट् -समृद्धानि आहारपदार्थानि सेवितुं शक्नुवन्ति ये सामान्यतया भवन्तः न खादिष्यन्ति। भवन्तः जागरित्वा शयने वा पाकशालायां वा अव्यवस्थां, अर्धपक्वं भोजनं, वेष्टनानि वा प्राप्नुवन्ति, येन कदाचित् अव्याख्यातं वजनं वर्धते
कल्पयतु यत् फ्रीजरं उद्घाट्य निद्रायां आइसक्रीमस्य सम्पूर्णं टबं खादित्वा परेण दिने प्रातःकाले तस्य स्मरणं सर्वथा नास्ति!
यद्यपि जटिलकार्यं प्रायः निद्रागमनस्य समये कठिनं भवति तथापि अत्यन्तं दुर्लभेषु प्रसङ्गेषु , जनाः कारचालनं, भोजनं पाकं, यन्त्राणि वा चालयितुं प्रसिद्धाः सन्ति यदि भवान् भृशं निद्राविहीनः (यथा २४ घण्टाभ्यः अधिकं जागरणं) भवति तर्हि एते अत्यन्तं जटिलाः व्यवहाराः बहु अधिकाः भवन्ति ।
जनाः किमर्थं निद्रां कुर्वन्ति ? कारणानि कानि सन्ति ?
यद्यपि चिकित्साविशेषज्ञाः अद्यापि प्रत्येकस्य निद्रागमनस्य प्रकरणस्य पृष्ठतः सटीकं उत्प्रेरकं पूर्णतया न अवगच्छन्ति तथापि वयं जानीमः यत् आनुवंशिकी महती भूमिकां निर्वहति। गुरुतया वंशानुगतम् अस्ति ।
- यदि भवतः मातापितृणां कस्यचित् निद्रागमनस्य इतिहासः अस्ति तर्हि भवतः निद्रागमनस्य सम्भावना ४७% परिमितः भवति ।
- यदि भवतः मातापितरौ निद्रां गतवन्तौ तर्हि सः जोखिमः महत्त्वपूर्णतया प्रायः ६२% यावत् आरोहति ।
- तदतिरिक्तं, शोधं दर्शयति यत् एकः विशिष्टः आनुवंशिकः रूपः, `HLA-DQB1*05`, विशेषतः कोकेशियानजनसंख्यासु निद्रायाः अधिकजोखिमेन सह सम्बद्धः अस्ति
जोखिमकारकाः ये निद्रागमनं प्रेरयितुं शक्नुवन्ति
आनुवंशिकतायाः परं अन्ये कतिपये कारकाः निद्रागमनस्य प्रकरणं प्रेरयितुं वा अधिकवारं कर्तुं वा शक्नुवन्ति । अत्र भवद्भिः किं द्रष्टव्यम् -
- निद्रायाः अभावः : पर्याप्तगुणवत्तायुक्तनिद्रा न प्राप्यते इति बृहत्तमेषु उत्प्रेरकेषु अन्यतमम् अस्ति । यदा भवन्तः निद्राविहीनाः भवन्ति तदा भवन्तः गभीरेषु गैर-REM निद्रायां अधिकं समयं यापयन्ति, येन जटिलनिद्रागमनप्रकरणानाम् अधिकसंभावना भवति ।
- अन्ये निद्राविकाराः : अवरोधकनिद्राविकारः इत्यादयः परिस्थितयः भवतः निद्राचक्रं बहुवारं बाधितुं शक्नुवन्ति, येन आंशिकजागरणं भवति येन निद्रागमनं भवति
- मद्यस्य सेवनम् : शयनावसरे पूर्वं मद्यपानेन भवतः प्राकृतिकनिद्रायाः चरणाः बाधिताः भवन्ति तथा च निद्रागमनस्य प्रकरणं सहजतया प्रेरयितुं शक्नोति।
- मानसिकस्वास्थ्यं : शोधं प्रकाशयति यत् उच्चतनावः, चिन्ता , बाल्यकाले आघातः, तथा च आघातोत्तरतनावविकारः (PTSD) इत्यादीनां परिस्थितीनां निद्रायाः आवृत्तिः महत्त्वपूर्णतया वर्धयितुं शक्यते।
- थाइरॉइड्-समस्याः : अतिसक्रियः थाइरॉइड् ( hyperthyroidism , यस्य कदाचित् थाइरॉइड-विच्छेदनस्य आवश्यकता भवितुम् अर्हति ) सामान्यनिद्रायाः स्वरूपं बाधितुं शक्नोति, दुर्लभेषु सन्दर्भेषु निद्रागमनं च प्रेरयितुं शक्नोति
- तंत्रिका-स्थितयः : पार्किन्सन्-रोगः इत्यादयः तंत्रिका-अवक्षय-रोगाः ये मस्तिष्क-काण्डं प्रभावितं कुर्वन्ति, ते मस्तिष्कस्य कार्यं निद्रायाः नियमनं च बाधितुं शक्नुवन्ति, येन निद्रागमनं भवति स्मिथ-मैगेनिस् सिण्ड्रोम इत्यादीनि दुर्लभानि आनुवंशिकविकासस्थितयः अपि अस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति ।
- पर्यावरणीय-शारीरिक-उद्दीपकाः: यदि भवान् पूर्वमेव निद्रागमनस्य प्रवृत्तः अस्ति, तर्हि उच्चज्वरः, पूर्णमूत्राशयः , अथवा रात्रौ आकस्मिकः उच्चैः शब्दाः इत्यादयः उत्प्रेरकाः प्रकरणस्य आरम्भं कर्तुं शक्नुवन्ति
कतिपय औषधानि निद्रागमनस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति वा ?
आम्, अनेकानि औषधानि दुष्प्रभावरूपेण निद्रागमनं प्रेरयन्ति इति ज्ञायते । केचन सामान्याः सन्ति- १.
- `ज़ोल्पिडेम (Ambien®)`
- `क्वेटियापिन (Seroquel®)`
- `मेटोप्रोलोल (लोप्रेसर®)`
यदि भवान् शङ्कते यत् भवता वा प्रियजनेन वा सेवमानेन औषधेन निद्रागमनं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यस्य परामर्शः करणीयः. ते भवतः औषधस्य सुरक्षितरूपेण मूल्याङ्कनं कर्तुं शक्नुवन्ति, आवश्यकतानुसारं भवतः चिकित्सायोजनां समायोजयितुं च शक्नुवन्ति। व्यावसायिकचिकित्सपरामर्शं विना औषधस्य सेवनं न त्यजन्तु।
निद्रागमनस्य निदानं कथं भवति ?
अधिकांशतया वैद्यः केवलं भवतः लक्षणानाम् व्यवहारानां च विस्तृतं इतिहासं गृहीत्वा निद्रागमनस्य निदानं कर्तुं शक्नोति । भवतः निद्रागमनं अवलोकितानां परिवारस्य सदस्यानां वा रूममेटानां वा वर्णनानि अविश्वसनीयतया सहायकानि भवन्ति। कदाचित्, स्मार्टफोनतः अथवा गृहसुरक्षाकॅमेरातः विडियो रिकार्डिङ्ग् बहुमूल्यं सुरागं दातुं शक्नोति । यतो हि निद्रागमनं प्रतिरात्रं न भवति, मानकचिकित्सानिद्राध्ययनस्य समये एकस्य प्रकरणस्य ग्रहणं अत्यन्तं चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति ।
निद्राविकारस्य निश्चितपरीक्षा रात्रिनिद्रायाः अध्ययनं भवति यस्य नाम बहुनिद्राविज्ञानम् (PSG) इति । यद्यपि सर्वदा आवश्यकं न भवति तथापि भवतः वैद्यः निम्नलिखितपरिस्थितौ अनुशंसितुं शक्नोति ।
- भवतः वैद्यः शङ्कते यत् भवतः लक्षणं अन्तर्निहितचिकित्सास्थित्या भवितुं शक्नोति । निद्रा-अध्ययनं निद्रा-यात्राम् अन्येभ्यः विकारेभ्यः भेदं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, यथा निद्रा-सम्बद्धं मिर्गी अथवा REM निद्रा-व्यवहार-विकारः (RBD) ।
- भवतः निद्रागमनप्रकरणैः चोटः, भयङ्करः व्यवहारः, भवतः गृहे अन्येषां निद्रां भृशं बाधितं वा भवति ।
केषुचित् सन्दर्भेषु भवतः चिकित्सकः विद्युत्स्नायुचित्रणं (EMG) अथवा विद्युत् मस्तिष्कचित्रणं (EEG) अपि अनुशंसितुं शक्नोति यत् न्यूरोमस्कुलर अथवा अन्ये मस्तिष्कसम्बद्धाः विषयाः निराकृताः ये निद्रागमनस्य अनुकरणं वा जटिलतां वा कर्तुं शक्नुवन्ति
उपचाराः सन्ति वा ? किं निद्रागमनस्य चिकित्सा भवितुम् अर्हति ?
अधिकांशतया मृदुनिद्रागमनस्य सक्रियचिकित्सायाः आवश्यकता नास्ति । परन्तु यदि प्रकरणाः नित्यं वा खतरनाकाः वा भवन्ति तर्हि भवतः चिकित्सकः अनेकाः अत्यन्तं प्रभाविणः अऔषधीयपद्धतयः सुचयितुं शक्नोति:
- आरामः तनावप्रबन्धनं च तकनीकाः : यतः तनावः एकः प्रमुखः उत्प्रेरकः अस्ति, अतः मनःसन्तोषः, ध्यानं, अथवा गभीरश्वासव्यायामस्य अभ्यासः भवतः जोखिमं नाटकीयरूपेण न्यूनीकर्तुं शक्नोति
- अन्तर्निहितनिद्राविकारस्य चिकित्सा : अवरोधकनिद्राविकारः इत्यादीनां विषयाणां चिकित्सायां आकस्मिकसूक्ष्म-उत्तेजनं निवारयितुं शक्यते ये निद्रागमनस्य आरम्भं कुर्वन्ति।
- मनोचिकित्सा : मानसिकस्वास्थ्यव्यावसायिकस्य परामर्शः भवतः अन्तर्निहितचिन्ता, आघातं, तनावं वा सम्बोधयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति यत् भवतः रात्रौ भ्रमणं प्रेरयति स्यात्।
- अनुसूचितजागरणम् : निद्रागमनं प्रायः रात्रौ पूर्वानुमानसमये भवति । तस्मात् विशिष्टसमयात् १५ तः ३० निमेषपूर्वं स्वस्य वा बालकस्य वा जागरणं निद्राचक्रस्य प्रतिमानं भङ्गयित्वा प्रकरणं सर्वथा निवारयितुं शक्नोति ।
निद्रागमनस्य औषधानि
सम्प्रति केवलं निद्रागमनाय नियामकसंस्थाभिः विशेषतया अनुमोदिताः औषधाः नास्ति । परन्तु यदि औषधचिकित्सा आवश्यकी भवति तर्हि वैद्याः एतादृशानि औषधानि निर्धारयितुं शक्नुवन्ति ये न्यूरोट्रांसमीटर्- स्तरं संयोजयन्ति-रासायनिकदूताः येषां उपयोगेन भवतः मस्तिष्कं निद्रा-प्रतिमानं, प्रणाली-व्यापी-प्रक्रिया च नियन्त्रयति-यद्यपि तेषां प्रभावशीलतायाः नैदानिकसाक्ष्यं सीमितं वर्तते
न्यूरोट्रांसमीटर् प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति औषधप्रकाराः सन्ति- १.
- `गबापेन्टिन`
- अवसादनिवारक दवा
गभीरां, अबाधितनिद्रां प्रवर्धयितुं, आकस्मिकरात्रौ जागरणं न्यूनीकर्तुं च भवतः वैद्यः मृदुशामकदवाः अपि निर्धारयितुं विचारयितुं शक्नोति ।
किं भवन्तः निद्रागमनं निवारयितुं शक्नुवन्ति ?
यतो हि निद्रागमनम् अनैच्छिकरूपेण भवति तथा च तस्य न्यूरोलॉजिकल उत्प्रेरकाः अत्यन्तं जटिलाः भवन्ति, अतः कदापि प्रकरणस्य निवारणस्य कोऽपि गारण्टीकृतः उपायः नास्ति
परन्तु एताः स्वस्थाः आदतयः स्वीकृत्य भवन्तः निद्रागमनस्य आवृत्तिं जोखिमं च महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति:
- सुसंगतं निद्रायाः समयसूचीं निर्वाहयन्तु : प्रतिदिनं समीचीनसमये शयनं कृत्वा जागरणं कुर्वन्तु (चिकित्साविशेषज्ञाः यत् सुनिद्रास्वच्छता इति वदन्ति तस्य अभ्यासं कुर्वन्तु)।
- निद्रायाः प्राथमिकताम् : १.निद्रायाः अभावस्य खतरान् परिहरितुं पर्याप्तघण्टाः विश्रामं प्राप्नुवन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- शयनावसरे समीपे मद्यं, कैफीन इत्यादीनि पदार्थानि परिहरन्तु, यतः ते भवतः निद्रावास्तुकलायां बहुधा बाधन्ते ।
- स्वस्थ सामनाकरणतन्त्राणां माध्यमेन स्वस्य तनावस्य चिन्तास्तरस्य च सक्रियरूपेण प्रबन्धनं कुर्वन्तु।
- सामान्यनिद्राविकारानाम् मूल्याङ्कनं कुर्वन्तु, यथा अवरोधकनिद्राविकारः , यत् भवतः प्रकरणं दुर्गतिम् अयच्छति।
भवतः वैद्यः भवतः जीवनशैल्याः चिकित्सा-इतिहासस्य च विशेषतया अनुरूपाः अधिकानि व्यक्तिगतरणनीतयः प्रदातुं शक्नोति ।
निद्रागमनेन किं अपेक्षितव्यम् ?
निद्रागमनस्य प्राथमिकचिन्ता शारीरिकक्षतस्य उच्चजोखिमः अस्ति | त्वं स्तब्धः पतने वा तादृशानि कर्माणि कर्तुं प्रवृत्तः असि यत् त्वं जागरितः कदापि न करिष्यसि । दुर्लभतया एव निद्रायात्री असामान्यं वा असुरक्षितं वा व्यवहारं कर्तुं शक्नोति, यथा निद्रासम्बद्धेषु यौनव्यवहारेषु ( सेक्ससोमनिया इति प्रसिद्धम्) । केचन व्यक्तिः सहसा जागरितः चेत् भ्रमः, आतङ्कः, आक्रामकता वा अपि प्रतिक्रियां दातुं शक्नोति । अत एव भवतः गृहस्य वातावरणस्य सुरक्षितता, स्थितिः प्रबन्धनं च एतावत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
निद्रागमनं कियत्कालं यावत् भवति ?
अधिकांशबालानां कृते निद्रागमनं अस्थायी चरणं भवति यत् यौवनकाले स्वाभाविकतया निराकृतं भवति . केवलं प्रायः १% बालकाः एव निद्रागमनं कुर्वन्ति । यदि तत् स्थास्यति अपि प्रायः भवतः वृद्धावस्थायां प्रकरणानाम् आवृत्तिः महती न्यूना भवति ।
निद्रागमनस्य काः जटिलताः सन्ति ?
यद्यपि निद्रागमनं स्वयं सौम्यम् अस्ति तथापि दुर्घटनानां उच्चसंभावनायाः कारणात् तस्य गौणजटिलताः वास्तविकचिन्ता भवन्ति . सोपानं पतनं, खिडकीद्वारा पलायनं, वाहनचालनं, खतरनाकवस्तूनि खादित्वा, सुप्तस्य चूल्हस्य संचालनेन वा गम्भीराः चोटाः भवितुम् अर्हन्ति । जागरणसमये आक्रामकप्रतिक्रियाः अपि दस्तावेजिताः सन्ति, यद्यपि धन्यवादः यत् हिंसकः व्यवहारः अत्यन्तं दुर्लभः अस्ति .
कथं सुरक्षितः स्थातुं शक्नोषि ?
भवतः गृहस्य वातावरणे सरलं परिवर्तनं कृत्वा निद्रागमनस्य प्रकरणस्य समये चोटस्य जोखिमं नाटकीयरूपेण न्यूनीकर्तुं शक्यते:
- द्वारेषु खिडकेषु च तालान् स्थापयन्तु : यतः निद्रायात्रिकाः जटिलकार्यैः सह संघर्षं कुर्वन्ति, सुरक्षिताः डेडबोल्ट्, बालरोधकतालाः च बहिः प्रवेशं प्रतिबन्धयितुं शक्नुवन्ति, येन गम्भीराः दुर्घटनाः निवारिताः भवन्ति
- भग्नवस्तूनि निष्कासयन्तु : स्लाइडिंगद्वारेषु काचफलकं यदि सम्भवं तर्हि भग्नसामग्रीभिः प्रतिस्थापयन्तु। काचदीपैः, तीक्ष्णैः अलङ्कारैः, भंगुरभूषणैः च दूरं पादमार्गान् स्थापयन्तु ।
- अलार्म अथवा गतिसंवेदकस्य उपयोगं कुर्वन्तु: गति-सक्रिय-प्रकाशाः अथवा शयनगृहस्य द्वारे सरलघण्टां स्थापयित्वा निद्रा-प्रकरणस्य आरम्भे भवन्तं वा परिवारस्य सदस्यं वा सचेष्टयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते।
- मार्गं स्वच्छं कुर्वन्तु : लघुमेजः, विस्ताररज्जुः, गलीचाः इत्यादीनि त्रुटिजोखिमान् दूरीकरोतु। पतनं निवारयितुं सुरक्षाद्वारैः सह सोपानं अवरुद्धं कुर्वन्तु। यदि भवतः बालकः निद्रां गच्छति तर्हि शय्याः परिहरन्तु, तेषां शय्यागृहं भूतलं प्रति स्थानान्तरयितुं विचारयन्तु ।
- खतरनाकवस्तूनि सुरक्षितानि : कस्यचित् प्रकरणस्य समये आकस्मिकहानिः न भवेत् इति कृते सम्भाव्य खतरनाकवस्तूनि यथा छूराः, विद्युत्साधनं, अग्निबाणं च ताडयन्तु।
किं निद्रां गच्छन्तं जागरणं भयङ्करं भवति ?
यदि भवन्तः निद्रायात्रिकं जागृयन्ति तर्हि ते सम्भवतः अत्यन्तं विक्षिप्ताः भ्रान्तिः च अनुभविष्यन्ति . अत्यन्तं दुर्लभेषु सति ते भयेन वा क्रोधेन वा स्तब्धत्वात् प्रहारं कुर्वन्ति । यदि भवन्तः तान् अवश्यं जागरयन्तु तर्हि अतीव मृदुतया शान्ततया च न कम्पयित्वा, उद्घोषं वा न कुर्वन्तु ।
निद्रायात्रिकस्य कृते भवन्तः सर्वाधिकं सुरक्षितं प्रभावी च कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् तान् मन्दं शयनाय पुनः मार्गदर्शनं कुर्वन्तु | अधिकांशतः ते सुखेन पुनः अन्तः आरुह्य पुनः निद्रां गमिष्यन्ति, तस्य स्मृतिः नास्ति ।
निद्रायात्रिकाः वस्तुतः किं पश्यन्ति ?
निद्रायात्रिकाणां नेत्राणि प्रायः कस्यचित् प्रकरणस्य समये विस्तृतानि भवन्ति, परन्तु तेषां रिक्तं, काचरूपं दृष्टिपातं स्पष्टं करोति यत् ते यथार्थतया जागृताः न सन्ति । ते दुर्लभाः एव स्वदृश्यमार्गे प्रत्यक्षतया वस्तुभिः सह अन्तरक्रियां कुर्वन्ति वा लक्षयन्ति वा । यतो हि निद्रालुजनाः स्वप्रकरणं न स्मर्यन्ते, अतः वयं न जानीमः यत् ते एतेषु घटनासु वस्तुतः किं "पश्यन्ति", चिकित्सासाहित्ये च तेषां दृश्यानुभवानाम् निश्चितः अभिलेखः नास्ति
गृहं नेतुम् सन्देशः
यद्यपि निद्रागमनं सामान्यतया सौम्यस्थितिः भवति तथापि चोटस्य सम्भावना अतीव वास्तविकी भवति । अत एव जोखिमं न्यूनीकर्तुं स्वगृहं सुरक्षितं कर्तुं च सक्रियपदं ग्रहणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवता निद्रायात्रिकं अवश्यमेव जागृतव्यं तर्हि स्मर्यतां यत् एतत् कृत्वा तेषां हानिः न भविष्यति, परन्तु सम्भवतः कतिपयनिमेषान् यावत् ते मुग्धाः भ्रान्तः च भविष्यन्ति भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति सुरक्षिततमं, समर्थतमं कार्यं तान् मन्दं पुनः शय्यायां प्रेषयितुं शक्नुवन्ति । ते श्वः प्रकरणं न स्मरिष्यन्ति, परन्तु ते सुरक्षिताः स्वस्थाः च इति ज्ञात्वा भवन्तः आरामं कर्तुं शक्नुवन्ति।
आशास्महे यत् एषः मार्गदर्शकः भवन्तं अधिकं सूचितं सज्जतां च अनुभवितुं साहाय्यं करोति। यदि भवान् वा परिवारस्य सदस्यः वा नित्यं, असुरक्षितं निद्रागमनेन सह संघर्षं करोति तर्हि विशेषज्ञमार्गदर्शनार्थं निरोगीलङ्कायां स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकस्य समीपं गन्तुं न संकोचयतु।
