श्रान्तः इति भावः ? किं वयं एतस्य नित्यं श्रान्तस्य विषये वदामः ?

अस्माकं सर्वेषां कृते समये समये श्रान्तः, श्रान्तः च भवति इति सामान्यम्। सायंकाले सर्वं दिवसं कार्यं कृत्वा वा कठिनं क्रीडित्वा वा श्रान्ततां अनुभवितुं अतीव सामान्यम्। परन्तु अद्य वयं यस्य अत्यन्तं क्लान्ततायाः विषये वदामः, अथवा `क्लान्तिः` इति चिकित्सापदं सर्वथा भिन्नम् अस्ति। एषः एव श्रान्तः यत् प्रातःकाले शयनाद् अपि उत्तिष्ठितुं न शक्नोति, कार्यं कर्तुं न इच्छति, सर्वं दिवसं श्रान्तः इव भवति

श्रान्तता किम् ? सामान्यक्लान्ततायाः भिन्नः वा ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सामान्यक्लान्तिः किञ्चित् यत् सुनिद्रायाः किञ्चित् विश्रामस्य च सह गच्छति । परन्तु `क्लान्ति` इति अवस्थायां भवन्तः नित्यं निद्रालुः, निर्जीवाः च अनुभवन्ति। अपि च कियत् अपि निद्रां विश्रामं वा प्राप्य सः श्रान्तः न गच्छति। सः एव मुख्यः भेदः।

अयं अत्यन्तं श्रान्तः अन्यैः अनेकैः लक्षणैः सह भवितुं शक्नोति । एते भवतः परिचिताः सन्ति वा इति चिन्तयतु।

किमर्थं वयं एतावत् श्रान्ताः अनुभवामः ?

अस्य अनेकानि कारणानि भवितुम् अर्हन्ति । कदाचित् अस्थायी अपि भवितुम् अर्हति । अर्थात् अस्माकं जीवनशैल्यां कतिपयैः परिवर्तनैः तस्य निश्चयः कर्तुं शक्यते । परन्तु कदाचित्, एषा दीर्घकालीनस्थितिः भवितुम् अर्हति या ६ मासाभ्यः अधिकं यावत् स्थास्यति । तस्मिन् सति अस्माभिः अन्तर्निहितं चिकित्सास्थितिः अन्वेष्टव्या ।

कारणानां कतिपयानि मुख्यवर्गाणि पश्यामः ।

1. अस्माकं जीवनशैल्याः आदतयः

अस्माकं दैनन्दिनजीवने केचन आदतयः अस्य अतिक्लान्तिस्य प्रत्यक्षतया प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• अस्वस्थ आहारः : यदा भवतः शरीरं आवश्यकं सम्यक् पोषणं न प्राप्नोति तदा श्रान्तः न भवति ।
• मद्यस्य, मादकद्रव्यस्य च प्रयोगः : एतेन शरीरस्य सामान्यकार्यं बाधितं भवति, क्लान्तता च भवति ।
• तनावः, बर्नआउट् च : यदा भवन्तः नित्यं दबावेन कार्यं कुर्वन्ति तदा भवतः मनः शरीरं च श्रान्तं भवति ।
• व्यायामस्य अभावः : यदा शरीरं सक्रियं न भवति तदा ऊर्जायाः स्तरः न्यूनः भवति, श्रान्तता च वर्धते ।

2. निद्राविकाराः

स्वस्थजीवनस्य कृते सुनिद्रा अत्यावश्यकी अस्ति। यदि निद्रासम्बद्धाः केचन रोगाः सन्ति तर्हि `क्लान्तिः` इत्यस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति ।

• अनिद्रा : यदि रात्रौ सुष्ठु न निद्रा भवति तर्हि परदिने श्रान्तः भवितुं सामान्यम्।
• स्लीप् एपनिया : एषा स्थितिः, यस्मिन् निद्रायाः समये श्वसनं स्थगितम् अस्ति, मस्तिष्कं शरीरं च आवश्यकं प्राणवायुः न प्राप्नोति । एतेन भवन्तः कियत् अपि निद्रां प्राप्नुवन्ति चेदपि श्रान्ताः भवितुम् अर्हन्ति ।
• अन्ये निद्राविकाराः : `नार्कोलेप्सी` (अकस्मात् निद्रापातः) इत्यादयः ।

3. केचन औषधानि चिकित्सा च

एषः क्लान्तता भवता चिकित्सास्थितेः कृते सेवमानानां केषाञ्चन औषधानां दुष्प्रभावरूपेण अपि भवितुम् अर्हति ।

• मानसिकरोगाणां कृते दत्ताः केचन औषधाः : बेन्जोडायजेपिन्स्, मनोरोगनिवारकदवाः ।
• उच्चरक्तचापस्य केचन औषधानि सन्ति : `(बीटा-ब्लॉकर्)` ।
• एलर्जी औषधानि (Antihistamines) २.
• कर्करोगस्य चिकित्साः : रसायनचिकित्सा इत्यादिचिकित्सायाः अनन्तरं भवन्तः अत्यन्तं श्रान्ताः अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

4. अन्तर्निहिताः चिकित्सास्थितयः

अधिकांशतः निरन्तरक्लान्तिः केनचित् अन्तर्निहितेन चिकित्सास्थित्या भवति । एतदेव अस्माभिः सर्वाधिकं चिन्तनीयम्।

वैद्यः भवतः कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ?

यदि भवन्तः एतत् श्रान्तं निरन्तरं अनुभवन्ति तर्हि सर्वोत्तमं कार्यं वैद्यं द्रष्टुं शक्यते । वैद्यः भवन्तं पृच्छति यत् भवतः जीवनशैल्याः, भवतः औषधानि, लक्षणानाम् आरम्भात् भवतः कथं भवति इति च । ततः, ते शारीरिकपरीक्षां करिष्यन्ति।

प्रायः कारणं ज्ञातुं रक्तपरीक्षायाः आवश्यकता भवति ।ते भवन्तं इत्यादीनि कार्याणि कर्तुं वदन्ति स्यात्। यथा - सम्पूर्णं रक्तगणना, थाइरॉइड् हार्मोनस्य स्तरः, विटामिनस्य स्तरः, मधुमेहस्य परीक्षणं च । एतानि परीक्षणानि भवन्तं सटीकं अन्तर्निहितं कारणं ज्ञातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

एकदा कारणं ज्ञात्वा वैद्यः भवतः चिकित्सायां साहाय्यं करिष्यति ।

एतस्य श्रान्तस्य न्यूनीकरणाय गृहे किं कर्तुं शक्नुथ ?

यावत् भवतः गम्भीरः अन्तर्निहितः चिकित्सास्थितिः नास्ति तावत् भवतः जीवनशैल्यां लघुपरिवर्तनं कृत्वा एतत् श्रान्तं बहु न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

• निद्रां सुष्ठु भवतु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ७-९ घण्टाः निद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम् . शयनाद् पूर्वं काफी, चायं, स्वस्य दूरभाषस्य उपयोगं च परिहरन्तु। एकस्मिन् समये शयनागमनस्य जागरणस्य च आदतं प्राप्नुवन्तु।
• मद्यपानात्, मादकद्रव्येभ्यः च दूरं तिष्ठन्तु : एतेन भवतः ऊर्जायाः निष्कासनं भविष्यति ।
• सन्तुलितं आहारं खादन्तु : उत्तमं आहारं खादन्तु यस्मिन् फलानि, शाकानि, दुर्बलप्रोटीनानि च सन्ति । दिनभरि प्रचुरं जलं पिबन्तु।
• तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु : योगः, ध्यानं, श्वसनव्यायामम् इत्यादीनां विषयाणां माध्यमेन मनः आरामं कुर्वन्तु।
• नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु : श्रान्तत्वेन परितः उपविष्टस्य स्थाने पादचालनं वा धावनं वा इत्यादि किमपि कर्तुं आरभत। प्रथमं कठिनं भवेत्, परन्तु किञ्चित्कालानन्तरं भवन्तः तस्य लाभं अनुभविष्यन्ति। परन्तु अतिशयेन मा कुरुत। भवतः कृते कीदृशः व्यायामः योग्यः इति चिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
• स्वस्थं वजनं धारयन्तु : वजनवृद्धिः वजनक्षयः च द्वयोः अपि क्लान्तता भवितुम् अर्हति । भवतः ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थभारस्य विषये चिकित्सकं पृच्छन्तु।

एतस्य विषये मया कदा अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यदा कदा श्रान्तः भवति तदा किमपि भयं नास्ति। परन्तु केचन परिस्थितयः सन्ति यत्र भवद्भिः अवश्यमेव चिकित्सापरामर्शः प्राप्तव्यः।