भवतः उदरस्य अन्तः विद्यमानस्य लघुजगत् (Gut Microbiome) विषये ज्ञातुम् आवाम्!

किं भवन्तः प्रायः गैसरूपेण अनुभवन्ति ? किं भवतः पूर्णता इव अनुभूयते ? किं भवतः कदाचित् विचित्रं उदरस्य असुविधा भवति ? किं भवन्तः जानन्ति यत् एतस्य सर्वस्य कारणं भवतः उदरस्य अन्तः निवसन्तः लघुजीवाः भवितुम् अर्हन्ति ये वयं न पश्यामः? वस्तुतः अस्माकं उदरस्य अन्तः अन्यः अल्पः संसारः अस्ति । अद्य वयं अस्माकं स्वास्थ्याय अतीव महत्त्वपूर्णस्य अस्य लघुस्य जगतः विषये वदामः, 'Gut Microbiome' इति।

इदं Gut Microbiome इति किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः आन्तरस्य अन्तः निवसन्तः सूक्ष्मजीवानां संग्रहः एव वयं `Gut Microbiome` इति वदामः । एकं सुन्दरं उद्यानं चिन्तयतु। तस्मिन् उद्याने सर्वविधाः वृक्षाः, पुष्पाणि, वनस्पतयः च सन्ति । अस्माकं च उदरस्य अन्तः अयं अल्पः संसारः अपि अस्ति। अस्मिन् कोटिशः सूक्ष्मजीवाः सन्ति । तेषु मुख्याः जीवाणुः सन्ति । परन्तु विषाणुः, कवकः, परजीवी च अपि सन्ति ।

अस्य विशेषं वस्तु अस्ति यत् भवतः Gut Microbiome भवतः कृते अद्वितीयः अस्ति | भवतः अङ्गुलिचिह्न इव अस्ति। शिशुः प्रथमं एतानि सूक्ष्मजीवाः स्वमातुः कृते प्राप्नोति, यदा ते जन्म प्राप्नुवन्ति, यदा ते स्तनपानं कुर्वन्ति। ततः, वयं खादामः, वयं यस्मिन् वातावरणे निवसामः, तत् इत्यादिभ्यः वस्तूभ्यः अस्माकं शरीरे नूतनाः सूक्ष्मजीवाः योजिताः भवन्ति परन्तु तत्सह, एते उत्तमाः सूक्ष्मजीवाः अपि केनचित् वस्तूनाम् नाशं कर्तुं शक्नुवन्ति

अस्माकं कृते एतत् किमर्थं महत्त्वपूर्णम् ?

अस्माकं आतङ्के एतेषां अधिकांशसूक्ष्मजीवानां सह सहजीवी सम्बन्धः अस्ति । परस्परं लाभप्रदः सम्बन्ध इत्यर्थः । वयं तेभ्यः निवासस्थानं भोजनं च दद्मः, प्रतिफलरूपेण ते अस्माकं शरीरस्य कृते बहवः महत्त्वपूर्णाः सेवाः कुर्वन्ति । तदतिरिक्तं एते उत्तमाः सूक्ष्मजीवाः अस्माकं शरीरे प्रविशन्तः हानिकारकाः, रोगजनकाः सूक्ष्मजीवाः नियन्त्रयितुं अपि साहाय्यं कुर्वन्ति ।

अस्माकं उदरस्थाः एते मित्राणि किं कुर्वन्ति ?

एते सूक्ष्मजीवाः अस्माकं शरीरस्य अनेकैः तन्त्रैः सह मिलित्वा कार्यं कुर्वन्ति । केचन वैद्याः वदन्ति यत् अस्माकं शरीरे अन्यत् अङ्गम् इव अस्ति। एते सूक्ष्मजीवाः क्रियमाणानि कानिचन कार्याणि अवलोकयामः।

यदि अस्य Gut Microbiome इत्यस्य संतुलनं नष्टं भवति तर्हि किम्?

यदा एतेषां सूक्ष्मजीवानां संतुलनं बाधितं भवति, अर्थात् उत्तमजीवाणुः न्यूनीभवति, दुष्टजीवाणुः च वर्धते, तदा वयं चिकित्सकीयदृष्ट्या एतां स्थितिं ``डिस्बायोसिस्`` इति वदामः।`` एतत् मुख्यतया त्रयेण प्रकारेण भवितुम् अर्हति

• उत्तमस्य, लाभप्रदस्य जीवाणुस्य स्तरः न्यूनः अभवत् ।
• रोगं जनयितुं शक्नुवन्तः दुष्टजीवाणुसङ्ख्यायाः वृद्धिः ।
• सूक्ष्मजीवानां विविधतायाः संतुलनस्य च समग्रहानिः।

यदा एतेषु त्रयेषु एकः आरभ्यते तदा अन्यौ केवलं घटितुं आरभते। यत्र सत्जीवाणुः नास्ति तत्र दुष्टजीवाणुः सहजतया अधिग्रहणं कर्तुं शक्नोति ।

अस्य संतुलनस्य प्रभावं कानि वस्तूनि सन्ति ?

1. वयं यत् भोजनं खादामः

अस्माकं उद्यानस्य इव एतेषां सूक्ष्मजीवानां अपि उत्तमपोषणस्य आवश्यकता वर्तते ।शाकं, फलं, फलानि, साकं धान्यं च इत्यादीनि तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि एतेषां उत्तमजीवाणुनां प्रियभोजनानि सन्ति । एतानि खादन्ति तदा अस्माकं शरीरस्य हितकरं वस्तूनि उत्पादयन्ति ।

परन्तु यदा वयं नित्यं शर्करा, मेदः, कृत्रिमसामग्री च अधिकयुक्तानि संसाधितानि आहारपदार्थानि खादामः तदा वयं दुष्टजीवाणुभ्यः पोषयामः । इदं भवतः उद्याने उर्वरकस्य स्थाने विषं योजयितुं इव अस्ति।

2. रसायनानि औषधानि च

मद्यं, सिगरेट्, पर्यावरणविषाणि च एतेषां उत्तमजीवाणुनां हानिं कुर्वन्ति । विशेषतः प्रतिजीवनानि महती कार्या अस्ति। प्रतिजीवनानि जीवाणुनाशं कुर्वन्ति । परन्तु ते शुभ-अशुभ-जीवाणुयोः भेदं न कुर्वन्ति । अतः, यदा तेषां आवश्यकता नास्ति तदा प्रतिजीवकदवानां प्रयोगः अस्माकं उत्तमजीवाणुनाशं मारयितुं शक्नोति।

3. आन्तरिक गति (Motility) .

भवतः मलस्य गतिः अपि भूमिकां निर्वहति । यदि अतीव द्रुतं भवति (अतिसारः इव) तर्हि सूक्ष्मजीवानां स्वकार्यं कर्तुं समयः नास्ति । तथा च यदि अतीव मन्दं भवति (कब्जवत्) तर्हि दुष्टजीवाणुः अतिवृद्धिं कर्तुं शक्नोति।

आतङ्कस्य सूक्ष्मजीवकोशस्य समस्याभिः उत्पद्यमानाः रोगाः

एतेषां सूक्ष्मजीवानां असन्तुलनेन सह प्रत्यक्षतया परोक्षतया च सम्बद्धाः रोगाः सन्ति ।

मम Gut Microbiome इत्यस्य समस्या अस्ति वा इति कथं ज्ञास्यामि?

यदि भवतः एतादृशाः लक्षणाः बहुधा भवन्ति तर्हि भवतः आतङ्कस्य सूक्ष्मजीवकोशस्य असन्तुलनं भवितुम् अर्हति ।

• उदरवायुः वेदना च
• उदरं पूरयन्
• अपचः
• अधोदरस्य वेदना
• अतिसारः कब्जः वा

अहं मम आतङ्कस्य सूक्ष्मजीवं कथं स्वस्थं स्थापयामि ?

एतत् वस्तुतः महत् वा कठिनं वा वस्तु नास्ति। मुख्यं वस्तु स्वस्थजीवनशैल्याः अनुसरणं भवति।

1. स्वस्थं आहारं खादन्तु : तन्तुयुक्तं आहारं, विविधानि शाकानि, फलानि, फलानि, साकं धान्यं च (यथा ब्राउन् राइस, ओटमील् इत्यादीनि) खादन्तु। एते भवतः आतङ्के स्थितानां सद्जीवाणुनां कृते उत्तमाः आहाराः सन्ति । शर्करा-तैल-कृत्रिम-मधुर-द्रव्याणां सेवनं यथाशक्ति न्यूनीकरोतु ।

2. प्रोबायोटिक्स् तथा प्रीबायोटिक्स् : प्रोबायोटिक्स् जीविताः उत्तमाः जीवाणुः सन्ति । दधि-अदुग्ध-किण्वित-आहारेषु च दृश्यन्ते । प्रीबायोटिक्स् इति तन्तुः ये एतेषां उत्तमजीवाणुनां पोषणं कुर्वन्ति । कदली-लीक-लशुन-आदिषु पदार्थेषु ते प्रचुराः भवन्ति । आवश्यके सति एतानि पूरकरूपेण अपि सेवितुं शक्नुवन्ति, यथा भवतः वैद्यस्य उपदेशः अस्ति ।

3. सावधानीपूर्वकं प्रतिजीवकदवाः : वैद्येन निर्धारितसमये एव तेषां प्रयोगः , तथा च निर्धारितकालपर्यन्तं एव। औषधालयं गत्वा लघुशीतस्य अपि प्रतिजीवनानि याचयितुम् आदतं त्यजन्तु। त्वं तव परममित्राणि हन्ति।

अद्यापि Gut Microbiome इत्यस्य विषये बहु संशोधनं प्रचलति । परन्तु वयं पूर्वमेव यत् जानीमः तत् अस्ति यत् अस्माकं पूर्वजाः यत् प्राकृतिकं, तन्तुयुक्तं आहारं अनुसृतवन्तः तत् अस्माकं आतङ्कस्वास्थ्यस्य कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अतः, स्वस्य आतङ्के एतेषां लघुमित्राणां सम्यक् पालनं भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य महत् निवेशः अस्ति।