किं भवन्तः जानन्ति यत् अत्यधिकं दूरभाषस्य उपयोगेन युवानां हृदयघातस्य सम्भावना वर्धते?

वर्षादिवसः आसीत् । अहं उष्णकफीकपस्य घूंटं पिबन् अस्माकं भिडियोषु टिप्पणीं मम दूरभाषे पश्यन् आसीत्। सहसा मया मेसेंजर इत्यत्र एकः सन्देशः दृष्टः यत् मम हृदयं एकं स्पन्दनं लङ्घितवान्।

तत् मृत्युपत्रम् आसीत् । "अस्माकं एकः मित्रः यः प्रायः वैद्यस्य पोस्ट् इत्यत्र टिप्पणीं करोति स्म सः अस्मान् त्यक्तवान्। सः ३० वर्षीयः आसीत्। सः हृदयघातेन मृतः।"

मया एतत् चिन्तयन् २८ वर्षीयः थरिन्दुः मम चिकित्सालये आगतः । सः अतीव घबराहटः, कम्पितः च आसीत् । "वैद्य, मम एकस्य मित्रस्य अद्यैव हृदयघातः जातः, सः स्वर्गं गतः। अहम् अपि मम वक्षःस्थलं व्यथयति इव अनुभूयते। मम अपि हृदयघातः भविष्यति वा वैद्य?" इति पृष्टवान्। अहं स्मितं कृत्वा तं शान्तं कृतवान् यत् "मा चिन्तय थरिन्दु, त्वं अद्यापि युवा असि। प्रथमं हृदयं परीक्षयामः, समस्या नास्ति।"

वस्तुतः युवानां मध्ये हृदयघातस्य प्रवृत्तिः अद्यकाले बहु वर्धिता अस्ति । अतः अद्य २०-३० वर्षीयाः युवानः किमर्थम् एतावत् शीघ्रं हृदयघातं प्राप्नुवन्ति, अस्माकं दूरभाषाः तस्य प्रभावं कथं कुर्वन्ति इति विषये वदामः |

एताः काः आश्रयधमनयः ?

सामान्यतया अस्माकं हृदयस्य रक्तस्य आपूर्तिः कोरोनरी धमनयः इति प्रमुखैः रक्तवाहिभिः भवति । यदा एताः रक्तवाहिकाः वृद्धेषु जनासु अवरुद्धाः भवन्ति तदा प्रकृतिः स्वाभाविकतया हृदयस्य रक्षणार्थं लघुतररक्तवाहिनीव्यवस्थां निर्माति । एतानि कोलेटरल धमनयः इति उच्यन्ते |

एवं चिन्तयतु। यदा भवतः मुख्यमार्गः अवरुद्धः भवति तदा एते लघुपार्श्वमार्गाः इव भवन्ति ये भवन्तः ग्रहीतुं शक्नुवन्ति । प्रमुखधमनी अवरुद्धा अपि एतैः पार्श्वमार्गैः हृदयं प्रति रक्तं प्रवहति अतः सद्यः मृत्युः न भवति ।

परन्तु चिकित्साशास्त्रीयदृष्ट्या अद्यतनस्य युवानां पीढीयाः जमानतानां विकासः न अभवत्। अतः एकदा युवकस्य प्रमुखधमनी अवरुद्धा भवति तदा तत्र आश्रयाः न भवन्ति अतः प्रथमहृदयघातात् मृत्योः सम्भावना बहु अधिका भवति

सहायकरक्तवाहिकाः कथं निर्मीयन्ते ?

मुख्यधमनीयाः मार्गदर्शनं कठिनं भवति चेत् एव बाईपासाः भवन्ति । अर्थात् यदा वयं कठिनं व्यायामं कुर्मः तदा हृदयस्य अधिकं रक्तस्य आवश्यकता भवति। तस्मिन् समये यदा मुख्यधमनीषु रक्तस्य अभावः भवति तदा हृदयं लघु बाईपास (collaterals) उद्घाटयति ।

दीर्घकालं व्यायामं कुर्वतः कस्यचित् रक्तवाहिनीनां सम्यक् विकासः भवति । परन्तु यदि वयं व्यायामं न कुर्मः तर्हि एताः आनुषङ्गिकरक्तवाहिकाः जङ्गलसदृशवृद्ध्या आच्छादिताः भवन्ति ।

हृदयघातेषु दूरभाषः कथं प्रभावितं करोति ?

अद्यतनयुवानां सम्मुखे सर्वाधिकं समस्या "शारीरिकनिष्क्रियता" (Sedentary Lifestyle) इति । शरीरं न चालयति आलस्यं जीवनशैली इत्यर्थः । अस्य मुख्यकारणं स्मार्टफोनस्य व्यसनम् अस्ति ।

वयम् अधुना सर्वस्य कृते अस्माकं दूरभाषाणां उपयोगं कुर्मः:

• किञ्चित्कालं यावत् गमनस्य स्थाने ते स्वस्य दूरभाषे एप् डाउनलोड् कृत्वा त्रिचक्रिकाम् आनयन्ति, द्वारे एव अवतरन्ति च ।
• अहं भण्डारं गन्तुं स्थाने दूरभाषेण भोजनं पेयं च आदेशयामि।
• अहं केवलं घण्टाभिः एकस्मिन् एव स्थाने उपविश्य मम दूरभाषं प्रेक्षमाणः अस्मि, यदा यदा समयः भवति तदा तदा सामाजिकमाध्यमेषु स्क्रॉलं करोमि।

अस्माकं पितामहाः पितृजनाः च क्षेत्राणि, बसस्थानकं च गच्छन्ति स्म । ते परिश्रमं कृतवन्तः। अत एव तेषां हृदयं स्वस्थम् आसीत्। परन्तु अद्यतनयुवकाः सर्वं दिवसं कुर्सिषु वा शयने वा उपविश्य, स्वस्य दूरभाषं पश्यन्तः यापयन्ति, अतः तेषां हृदयस्य आनुषङ्गिकरक्तवाहिनीनां विकासः न भवति।

केचन जनाः मन्यन्ते यत् युवानां हृदयघातः Covid vaccine इत्यस्य कारणेन भवति। परन्तु वास्तविकं कारणं एषा अस्वस्थजीवनशैली, दूरभाषाणां व्यसनं च।

हृदयघातस्य परिहाराय वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?

हृदयरोगस्य निवारणं अस्माकं हस्ते अस्ति। तदर्थम् अद्य आरभ्य एताः आदतयः स्वीकर्तुं आवश्यकाः सन्ति-

1. नित्यं शरीरं कम्पयन्तु।

हृदयं स्वस्थं स्थापयितुं भवता व्यायामशालां गन्तुं न प्रयोजनम्। केवलं ३० निमेषान् यावत् द्रुतगतिः, सायकलयानं, तरणं, धावनं वा प्रतिदिनं कुर्वन्तु। एतेन भवतः हृदयस्य संपार्श्विकरक्तवाहिनीनां सम्यक् विकासः भविष्यति ।

2. दूरभाषस्य उपयोगं सीमितं कुर्वन्तु

स्क्रीनसमयं न्यूनीकरोतु। उत्थाय घण्टायां न्यूनातिन्यूनं एकवारं भ्रमणं कुर्वन्तु। उद्यानकार्यं, क्रीडां च इत्यादिषु शारीरिकरूपेण आग्रहीषु शौकेषु प्रवृत्ताः भवन्तु।

3. स्वस्थ आहारं खादन्तु

तैलशर्करायुक्तानि आहारपदार्थानि (द्रुतभोजनं) शर्करायुक्तानि पेयानि च सीमितं कुर्वन्तु। नवशाकानां, फलानां, धान्यानां, प्रोटीनस्य च समृद्धं आहारं खादन्तु ।

Do's & Don'ts इति कर्तव्यम्

वैज्ञानिक स्रोतः (सन्दर्भः) २.

• 📚 19 तः 64 वर्षपर्यन्तं वयस्कानाम् शारीरिकक्रियाकलापस्य मार्गदर्शिकाः - राष्ट्रीयस्वास्थ्यसेवा (NHS) मार्गदर्शिकाः
• 📚महाविद्यालय-आयुषः वयस्कानाम् हृदय-चयापचय-बायोमार्कर-सहितं अवकाश-पर्दे-समयस्य संघाः - PubMed Central (PMC)
• 📚 18–65 वर्षाणां वयस्कानाम् निषण्णव्यवहारस्य सहसंबद्धानां व्यवस्थितसमीक्षा: सामाजिक-पारिस्थितिकी-दृष्टिकोणः - PubMed Central (PMC)

अत्यन्तं महत्त्वपूर्णः गृहं नेतुम् सन्देशः

• युवानां व्यायामस्य अभावेन संपार्श्वधमनीनां दुर्विकासः भवति, यत् प्रथमहृदयघातेन मृत्योः जोखिमं वर्धयति इति प्रमुखं कारकम् अस्ति
• मोबाईलफोनस्य अतिव्यसनं कृत्वा सर्वं दिवसं एकस्मिन् स्थाने उपविष्टं न कुर्वन्तु। प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् यावत् किञ्चित् शारीरिकव्यायामं कर्तुं आदतं कुर्वन्तु।
• अल्पवयसि आकस्मिकमृत्युः स्वस्थं आहारं खादित्वा, धूम्रपानं न कृत्वा, हृदयरोगस्य लक्षणानाम् अवहेलना न कृत्वा निवारयितुं शक्यते ।