उदरेण वास्तवतः असहजः कष्टप्रदः च भावः अस्ति, किं न ? इदं भवतः उदरं परिवर्तमानमिव भवति, भवतः वमनं भवति इव भवति, परन्तु भवतः न... कदाचित् एतत् विविधरोगैः, भवता सेवितैः औषधैः, गर्भावस्थायां, अथवा यानेन गच्छन् अपि भवितुं शक्नोति। कारणं यत्किमपि भवतु, भवता एतया असुविधायाः सह निरन्तरं दुःखं न भवितुमर्हति। एतस्याः स्थितिः नियन्त्रयितुं भवन्तः बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति । अतः अद्य, अस्य उदरेण कथं नियन्त्रणं करणीयम् इति विषये चर्चां कुर्मः।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरलाः उपायाः भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति
प्रथमं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं कार्यं भवतः शरीरस्य श्रवणम् अस्ति। दिनस्य कस्मिन् समये भवतः उदरेण भवति इति ध्यानं ददातु? के आहाराः तस्य दुर्गतिम् अनुभवन्ति ? के क्रियाकलापाः तस्य उत्तमं कुर्वन्ति ? यदि सम्भवं तर्हि एतानि पुस्तिकायां लिखन्तु। तदा भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् तस्य कारणं किं भवितुम् अर्हति। तदतिरिक्तं अत्र केचन सरलवस्तूनि भवन्तः प्रयतितुं शक्नुवन्ति ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं तु एतत् सर्वं एकदा एव न कर्तव्यं, अपितु शनैः शनैः कृत्वा पश्यन्तु यत् एतत् भवतः शरीराय अनुकूलं भवति वा इति ।
एतानि वस्तूनि सारणीद्वारा अधिकं स्पष्टतया अवगच्छामः।
| उपदेशः | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| अल्पमात्रायां स्पष्टद्रवाणि पिबन्तु। | एकदा एव अधिकमात्रायां पिबितुं न अपितु जलस्य, ओषधीयचायस्य, लघुचायस्य, अदरकस्य चायस्य, नवफलरसस्य च लघु घूंटं पिबन्तु । अनेन निर्जलीकरणमपि न भविष्यति । |
| तैलवसायुक्तानि आहारपदार्थानि परिहरन्तु । | तप्ताः आहाराः, स्निग्धाः 'शॉर्ट-ईट्स्', क्रीमः च अस्मिन् समये न उत्तमाः । एते दुष्पच्यन्ते, ते च उदरेण वर्धयितुं शक्नुवन्ति । |
| सरलं, अमसालेदारं भोजनं खादन्तु। | पटाखा, रोटिका, तण्डुलं, पिष्टालू, कदलीफलं इत्यादीनि मृदुपचनीयानि आहारपदार्थानि खादन्तु । एतत् 'BRAT diet' (Bananas, Rice, Applesauce, Toast) इति अपि कथ्यते । |
| दिनभरि लघुभोजनं खादन्तु। | एकदा एव महत् भोजनं न खादन्तु, प्रत्येकं द्वौ त्रयो वा घण्टेषु लघुभोजनं खादन्तु । रिक्तोदरः उदकं वर्धयितुं शक्नोति, पूर्णोदरः अपि । अतः उदरं शून्यं न स्थापयन्तु। |
| भोजनानन्तरं किञ्चित् विश्रामं कुर्वन्तु। | भोजनानन्तरं किञ्चित्कालं उपविशतु, धावनस्य, कूर्दनस्य, किमपि कर्तुं वा स्थाने । But don't lie down directly , यतः एतेन अम्लप्रतिसरणं वर्धयितुं उदकं च जनयितुं शक्यते। |
| अदरकं पुदीना वा प्रयतस्व। | अदरकं उदरेण पीडितस्य लोकप्रियः प्राकृतिकः उपायः अस्ति । अदरकस्य चायं पिबितुं वा अदरकयुक्तं टॉफीं चूषयितुं वा शक्यते । केचन जनाः कतिपयानि पुदीनापत्राणि चर्वयित्वा वा पुदीना-टफी-चूषयित्वा वा अपि आरामं प्राप्नुवन्ति । |
किं वयं वैकल्पिकचिकित्सानि अपि पश्यामः ?
प्रायः वयं परिचिताः पाश्चात्यचिकित्साविधयः अतिरिक्ताः अन्ये उपायाः अपि सन्ति येन उदरेण नियन्त्रणं भवति । एतान् वयं पूरकं वा वैकल्पिकं वा चिकित्सां (CAM) इति वदामः । एतेषां दुष्प्रभावाः न्यूनाः भवन्ति, ते भवन्तं मनोवैज्ञानिकं राहतं दातुं शक्नुवन्ति, परिस्थितेः नियन्त्रणस्य भावः च दातुं शक्नुवन्ति ।
परन्तु स्मर्यतां यत् एतेषु कस्यापि प्रयोगात् पूर्वं भवन्तः अवश्यमेव स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, यतः केचन पद्धतयः भवतः स्वास्थ्यस्य स्थितिं अनुकूलाः न भवेयुः ।
- आरामस्य तकनीकाः : कल्पयतु यत् भवान् शान्तस्थाने उपविश्य नेत्राणि निमील्य मन्दं गभीरं निःश्वासं गृहीत्वा शनैः श्वसनं गृह्णाति। ध्यानं गभीरं श्वसनव्यायामं च भवन्तं आरामं कर्तुं, उदरेण न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- एक्यूपंक्चर अथवा एक्यूप्रेशर : एतेषु पद्धतिषु सूक्ष्मसुईभिः अथवा अङ्गुलीयपुटैः शरीरस्य विशिष्टबिन्दुषु दबावः भवति । एतेन उदरेण नियन्त्रणे साहाय्यं भवति इति मन्यते । अस्य कृते योग्यव्यावसायिकस्य साहाय्यं प्राप्तुं अत्यावश्यकम् ।
- सम्मोहनम् : एषः अपि प्रशिक्षितेन व्यावसायिकेन क्रियते । सम्मोहनावस्थायां दत्तानां सुझावानां माध्यमेन उदरेण नियन्त्रणे साहाय्यं करोति ।
- जैवप्रतिक्रियाविधयः : १.अस्मिन् भवतः शरीरस्य क्रियाकलापं (यथा भवतः हृदयस्पन्दनम्) अवगन्तुं, तान् नियन्त्रयितुं च विशेषयन्त्रस्य उपयोगः भवति ।
- व्यवस्थितविसंवेदनशीलता : एतत् मनोचिकित्सायाः अधिकं जटिलं रूपम् अस्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवन्तः तादृशानि परिस्थितयः कल्पयन्ति येन भवन्तः उदकं जनयन्ति, ततः क्रमेण तत् भयं निवारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति । एतत् किमपि विशेषज्ञस्य साहाय्येन कर्तव्यम् ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →वैद्येन निर्धारितौषधानां प्रकाराः
यदि भवन्तः गृहोपचारैः वैकल्पिकैः पद्धतिभिः च स्वस्य उदरेण नियन्त्रयितुं न शक्नुवन्ति तर्हि चिन्ता न कुर्वन्तु। भवतः वैद्यः भवतः कृते उपयुक्तं औषधं निर्धारयितुं शक्नोति।
न सर्वेषां उदकस्य चिकित्सा समानेन औषधेन भवति । भवतः उदरेण (उदाहरणार्थं शल्यक्रियायाः अनन्तरं उदरेण, गर्भावस्थायां उदरेण, कर्करोगचिकित्सायाः कारणेन उदरेण) भवतः कृते औषधस्य प्रकारः भिन्नः भविष्यति
अत्र औषधानां केचन सामान्यतया प्रयुक्ताः वर्गाः सन्ति ।
1. सेरोटोनिन् (5-HT3) एण्टागोनिस्ट्स् : एते भवतः मस्तिष्के पाचनतन्त्रे च सेरोटोनिन् इति रसायनस्य क्रियां अवरुद्ध्य कार्यं कुर्वन्ति यत् उदकं जनयितुं शक्नोति। तेषां उपयोगः अधिकतया कर्करोगचिकित्सायाः (रसायनचिकित्सायाः) कारणेन भवति उदरेण भवति ।
2. एनके-1 रिसेप्टर एण्टागोनिस्ट्स् : एतानि औषधानि मस्तिष्कस्य तान् भागान् प्रत्यक्षतया प्रभावितयन्ति ये वमनप्रक्रियाम् नियन्त्रयन्ति, तां प्रक्रियां अवरुद्धयन्ति।
3. डोपामाइन् एण्टागोनिस्ट्स् : एते अपि एकः प्रकारः औषधः अस्ति यः मस्तिष्के कार्यं करोति । ते डोपामाइन् इति अन्यत् रसायनं अवरुद्धयन्ति यत् उदकं वमनं च जनयति ।
4. बेन्जोडायजेपिन् : एते वस्तुतः एकः प्रकारः औषधः अस्ति यः चिन्ताम् न्यूनीकरोति। कदाचित्, एतानि औषधानि उदकस्य चञ्चलतां भयं च न्यूनीकृत्य अधिकं आरामं अनुभवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
एतेषां औषधानां, तेषां मात्राः, दुष्प्रभावाः च केवलं भवतः वैद्येन सह चर्चा कर्तव्याः । एतानि औषधानि कदापि स्वयमेव औषधालयात् न क्रीणीत।
गृहं नेतु-सन्देशः
- उदरेण न रोगः, अपितु लक्षणम् । अन्तर्निहितकारणं अन्वेष्टुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- प्रथमं गृहे एव कर्तुं शक्यमाणानां सरलकार्यैः आरभत (तैलयुक्तं भोजनं न्यूनीकर्तुं, प्रचुरं द्रवद्रव्यं पिबितुं, अदरकस्य उपयोगः) ।
- यदि भवान् एक्यूपंक्चर इत्यादीनां वैकल्पिकपद्धतिं प्रयतते तर्हि प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह तस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्तु .
- यदि उदरेण भवति, तीव्रः भवति, तीव्रवमनसहितः भवति, अथवा मूर्च्छितः भवति चेत् तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् . गम्भीररोगस्य लक्षणं भवेत् ।
- उदरेण औषधं न सेवन्तु, यावत् वैद्येन न निर्धारितम् । एतेन स्थितिः अधिका भवितुम् अर्हति ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.