प्रतिदिनं उदरवेदना, वेदना च, पूर्णोदरः इव असुविधा, शौचालयं गन्तुं कष्टं च... यः कब्जरोगेण पीडितः अस्ति सः जानाति यत् एतस्याः समस्यायाः निवारणं कियत् कठिनम् अस्ति। परन्तु बहवः जनाः मन्यन्ते यत् एतत् केवलं शारीरिकं असुविधा एव । वस्तुतः अस्माकं मनसि बहु तनावः चिन्ता च अपि आनयति, किं न ? अद्य अस्य निरन्तरकब्जस्य अस्माकं मानसिकस्वास्थ्यस्य च सम्बन्धस्य विषये वदामः .
किम् अयं निरन्तरः कब्जः ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदि सप्ताहे त्रिवारं न्यूनं शौचालयं गन्तुं आवश्यकं भवति, यदा च गच्छति तदा भवतः मलः अतीव शुष्कः, कठिनः, कठिनः च भवति तर्हि वयं एतत् दीर्घकालीनकब्जं वदामः कदाचित्, कारणं न लभ्यते । चिकित्सकीयदृष्ट्या ``Chronic Idiopathic Constipation (CIC)`` इति नाम्ना प्रसिद्धम् अस्ति । एषा अतीव सामान्या स्थितिः विशेषतः स्त्रियाः ।
कब्जस्य अस्माकं भावानाम् च कः सम्बन्धः ?
कल्पयतु, अस्माकं मस्तिष्कस्य आतङ्कस्य च मध्ये एकः विशालः सम्बन्धः अस्ति, यथा दूरभाषरेखा। यदि एकस्मिन् समस्या अस्ति तर्हि अन्यः अवश्यमेव तत् अनुभविष्यति। एषः संयोगः उभयथा कार्यं करोति ।
- तनावेन कब्जः वर्धते : यदा भवन्तः तनावग्रस्ताः वा चिन्तिताः वा भवन्ति तदा भवतः शरीरस्य मांसपेशिकाः कठिनाः भवन्ति । भवतः आन्तरेषु स्नायुषु अपि एतत् भवति । एतेन भवतः आन्तराणां सामान्यकार्यं बाधितं भवति, कब्जं च अधिकं भवति । अपि च यदा वयं तनावग्रस्ताः भवेम तदा अस्माकं मस्तिष्कं उच्चसजगतायां भवति। अतः अस्माकं उदरस्य अल्पा असुविधा अपि बहु दुर्बलतां अनुभवितुं आरभते।
- कब्जस्य कारणेन तनावः भवति : निरन्तरं अस्वस्थतां अनुभवितुं, कदा कुशलं भविष्यति इति न ज्ञात्वा, सार्वजनिकरूपेण भवितुं भयं च सर्वं भवतः मनसि बहु दबावं जनयितुं शक्नोति। दुष्टचक्रवत् अस्ति। तनावेन कब्जः भवति, कब्जेन तनावः भवति ।
वैज्ञानिकाः अन्यत् किमपि आविष्कृतवन्तः । अस्माकं शरीरे ' सेरोटोनिन् ' इति रसायनं निर्मीयते । अनेके जनाः मन्यन्ते यत् एतत् केवलं किमपि यत् अस्माकं सुखं मनोभावं च नियन्त्रयति । परन्तु वस्तुतः अस्य अधिकांशः सेरोटोनिन् अस्माकं आन्तरेषु निर्मीयते । आन्तराणां कार्याणि च प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति। अतः, अस्मिन् रसायने असन्तुलनं अस्माकं मनोदशां अपि च मल-प्रवाह-प्रक्रियाम् अपि बाधितुं शक्नोति ।
एषा स्थितिः अस्माकं जीवने कथं प्रभावं करोति ?
दीर्घकालीन कब्ज इति एषा शारीरिका स्थितिः क्रमेण अस्माकं जीवनस्य प्रायः प्रत्येकं पक्षं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति ।
- नित्यं चिन्ता तनावः च : १."अद्य स्नानगृहं गन्तुं शक्नोमि वा?", "किं मम उदरवेदना भविष्यति?", इत्यादयः भवन्तं सर्वं दिवसं असहजं त्यक्तुम् अर्हन्ति।
- सामाजिकसंवादः न्यूनीकृतः : कल्पयतु यत् भवन्तः मित्रस्य विवाहाय वा पारिवारिकं भ्रमणं वा निमन्त्रणं प्राप्नुवन्ति। परन्तु भवन्तः उदरवेदनायाः कारणेन "किं यदि अहं विपत्तौ भवेयम्" इति भयात् यात्रां परिहरन्ति। कालान्तरे एतेन सामाजिकपृथक्त्वं अपि भवितुम् अर्हति ।
- निद्राविकारः : रात्रौ उदरस्य असुविधायाः कारणात् सम्यक् निद्रा कठिना भवितुम् अर्हति । यदा भवन्तः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुवन्ति तदा परदिने भवन्तः अतीव श्रान्ताः भवन्ति, न च स्फूर्तिं अनुभवन्ति ।
- यौनजीवने प्रभावः : उदरवेदना , असुविधा, तनावः च यौनरुचिं न्यूनीकर्तुं अपि शक्नुवन्ति ।
- सर्वदिवसीयक्लान्तिः : यदा शारीरिक-असुविधाः मानसिक-तनावः च मिलित्वा भवति तदा भवन्तः शारीरिक-मानसिक-रूपेण एतावत् क्लान्ततां अनुभवितुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः दिवसं यावत् किमपि सम्यक् कर्तुं न शक्नुवन्ति।
एषा केवलं भवतः समस्या नास्ति। अनेके जनाः ये एषा स्थितिः पीडिताः सन्ति ते एतासां मनोवैज्ञानिककठिनतानां सामनां कुर्वन्ति । अतः भवन्तः एकान्ते इति मा चिन्तयन्तु।
अतः अस्य तनावस्य नियन्त्रणार्थं वयं किं कुर्मः ?
सौभाग्येन अस्माकं तनावस्तरं न्यूनीकर्तुं वयं केचन सरलाः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः, ये परोक्षरूपेण भवतः कब्जस्य सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति।
| किं कर्तुं शक्यते (The Tip) . | किं करोति ? (कथं साहाय्यं करोति) |
|---|---|
| शारीरिक क्रियाकलापः | किञ्चित् व्यायामं कुरुत यत् भवतः आनन्दः भवति, यथा पादचालनं, तरणं, सायकलयानं वा । व्यायामेन शरीरे तनावः न्यूनीकरोति इति हार्मोनाः मुक्ताः भवन्ति । मलप्रवाहं च उत्तेजयति, कब्जस्य निवारणे च सहायकं भवति । |
| मित्रैः सह गपशपं कुर्वन्तु। | भवतः समस्याः अन्तः शीशीकृताः न स्थापयन्तु। तस्य विषये विश्वसनीयमित्रेण वा परिवारस्य सदस्येन वा सह वार्तालापं कुर्वन्तु। अन्येन सह स्वस्य भारं विभज्य महती उपशमः भवितुम् अर्हति । |
| यत् भवतः आनन्दं जनयति तस्य कृते समयं स्थापयतु। | प्रतिदिनं किञ्चित् समयं विनियोजयन्तु यत् भवन्तः किमपि कर्तुं शक्नुवन्ति यथा उद्यानकार्यं, चित्रकला, सङ्गीतश्रवणं वा । एतादृशाः शौकाः तनावं न्यूनीकर्तुं जीवनस्य नूतनं अर्थं च आनेतुं शक्नुवन्ति। |
| मनःसन्तोषस्य तकनीकाः | ध्यानं योगं च भवतः तनावस्य परिमाणं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। दिने कतिपयानि निमेषाणि शान्तस्थाने उपविश्य श्वसनस्य विषये ध्यानं दत्तव्यम् । एकस्मिन् विषये ध्यानं दत्तुं कठिनं भवेत्, परन्तु तस्य चिन्ता मा कुरुत। शनैः शनैः श्वसनं प्रति ध्यानं प्रत्यागच्छतु। |
कदा चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं श्रेयस्करम् ?
यदि पूर्वोक्तजीवनशैल्याः परिवर्तनं कृत्वा अपि भवतः तनावः चिन्ता च न न्यूनीभवति, अथवा यदि एतावत् कष्टप्रदं भवति यत् भवतः दैनन्दिनकार्यमपि सम्यक् कर्तुं असमर्थः भवति तर्हि तस्य अवहेलना न कुर्वन्तु
अवश्यं वैद्यं दृष्ट्वा एतस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु।
भवतः वैद्यः सम्भवतः भवतः मनोदशायाः, दुःखस्य, चिन्तायाः च विषये कतिपयान् प्रश्नान् पृच्छति । तेषां उत्तरं प्रामाणिकतया दातुं महत्त्वपूर्णम्। भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः भवितुम् अर्हति यस्य चिकित्सायाः आवश्यकता भवति, यथा चिन्ता वा अवसादः वा . यदि एवम् अस्ति तर्हि भवतः वैद्यः भवन्तं चिकित्सकस्य समीपं निर्दिष्टुं शक्नोति यः भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
अस्माकं मनसः अपि च शरीरस्य अपि पालनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं दुर्बलतायाः लक्षणं न भवति, एतत् किमपि यत् भवन्तं दृढं आत्मनिर्भरं च करोति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- दीर्घकालीन कब्जः केवलं शारीरिकसमस्या एव नास्ति; अस्माकं मानसिकस्वास्थ्यं अपि भृशं प्रभावितं करोति।
- तनावः कब्जं वर्धयितुं शक्नोति, कब्जः तनावं वर्धयितुं शक्नोति । दुष्टचक्रवत् अस्ति।
- व्यायामः, भवतः सुखं जनयति इति किमपि करणं, मित्रैः सह वार्तालापः इत्यादीनि सरलवस्तूनि अस्मात् तनावात् महतीं निवृत्तिं दातुं शक्नुवन्ति ।
- यदि एतानि कार्याणि कृत्वा अपि भवतः मनः सुस्थं न भवति तर्हि एकान्ते दुःखं न प्राप्नुवन्तु तथा च निश्चितरूपेण स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। सम्यक् चिकित्सां प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम्।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु