⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
एते कष्टप्रदाः लक्षणानि कानि सन्ति ये भवतः निद्रां बाधन्ते ?
अपचः भवति चेत् निद्रायाः कष्टं भवति इति स्वाभाविकम्। यतः कथं त्वं विक्षिप्तं उदरं कृत्वा निद्रां कर्तुं शक्नोषि किम् ? निम्नलिखित लक्षणानि सामान्यानि सन्ति- १.- ऊर्ध्वोदरस्य दाहसंवेदना वा वेदना वा ।
- प्रकोपः , पेटः च .
- दीर्घकालं यावत् भोजनं कृत्वा अपि पूर्णतां अनुभवति।
- मलावरोध ।
- वमनेच्छा।
किं वयं किं खादामः, किं पिबामः इति विषये किञ्चित् अधिकं सावधानाः भवेयुः ?
कल्पयतु यत् भवन्तः शयनागमनात् पूर्वमेव बहु तण्डुलं, तण्डुलं, पिज्जा वा खादितवन्तः । भवता खादितं भोजनं भवतः उदरस्य विक्षिप्ततायाः मुख्यकारणं भवितुम् अर्हति । एतेभ्यः विषयेभ्यः यथासम्भवं दूरं स्थातुं प्रयतध्वम्, विशेषतः शयनाद् १-२ घण्टापूर्वं .| अस्वस्थ भोजन/पेय प्रकार | उदरस्य व्यथा कथं भवति |
|---|---|
| तैलवसायुक्तानि आहारपदार्थानि | एतेषां पचने अधिकं समयः भवति, अतः तेषां प्रकोपः, हृदयदाहः च भवितुम् अर्हति । |
| ये आहाराः श्वासप्रश्वासयोः कारणं भवन्ति | ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, पक्त्वा ताम्बूलम् इत्यादीनि वस्तूनि वायुवृद्धिं जनयितुं शक्नुवन्ति . के आहाराः भवतः अनुकूलाः न सन्ति इति अवगताः भवन्तु। |
| कॉफी तथा फिजी पेयम् | एतेषां पेयानां कारणेन उदरस्य वायुः अपि भवितुम् अर्हति । |
| अम्लफलानि, टमाटराः, मसालेदाराः आहाराः | एतेषां वक्षःस्थलस्य शोथस्य जोखिमः वर्धते । |
| मद्यपानं धूम्रपानं च | एतयोः द्वयोः अपि उदरस्य आस्तरणस्य क्षतिः भवति, अपचः अधिकः भवति । |
| केचन वेदनाशामकाः | एस्पिरिन्, केचन शोथनिवारकौषधानि च उदरस्य व्रणादिस्थितिं दुर्गतिम् अकुर्वन् । एतेषां प्रयोगं वैद्यस्य परामर्शं विना निरन्तरं न कुर्वन्तु। |
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् रात्रिभोजनं लघुतया किञ्चित् पूर्वं च खादितव्यम्। भोजनकाले वार्तालापः, मुखं उद्घाट्य भोजनं च इत्यादीनि वस्तूनि अनावश्यकं वायुम् उदरं प्रविष्टुं शक्नुवन्ति । अतः ताः अपि आदतयः न्यूनीकर्तुं प्रयतध्वम्।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →एतानि सद्वृत्तयः स्वजीवने योजयन्तु।
एतस्याः समस्यायाः निवृत्त्यर्थं दुष्टवस्तूनाम् निवृत्तिः अपि च सद्वृत्तिः अपि योजयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।- किं भवन्तः प्रतिदिनं २ वा ३ वा बृहत्भोजनं खादन्ति ? यदि एवम् अस्ति तर्हि तस्य स्थाने अनेकाः लघुभोजनानि खादितुम् प्रयतध्वम् । एकदा एव बृहत् भोजनं खादितुम् अपेक्षया अल्पमात्रायां खादनं सुकरं भवति ।
- मन्दं खादतु। अन्नं सम्यक् चर्वयित्वा निगलन्तु। अनेन उदरस्य उपरि तनावः न्यूनीकरोति ।
- तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु . शाकानि , फलानि , फलानि इत्यादीनि वस्तूनि पाचनतन्त्रस्य कार्यं सुधरयन्ति ।
- व्यायामः। परन्तु भोजनात् पूर्वं व्यायामः, अथवा भोजनात् न्यूनातिन्यूनं एकघण्टापश्चात्। उदरस्य मांसपेशिनां दृढीकरणं कुर्वन्ति व्यायामाः प्रकोपं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- तनावः न्यूनीकरोतु .तनावः अपचस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति । योगः, ध्यानं च इत्यादीनि वस्तूनि मनः शान्तं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
हृदयरोगाय किं कर्तव्यम् ?
कदाचित् उदरस्य अम्लं कण्ठे उपरि आगच्छति । एतत् वयं हृदयरोगं वदामः। एषा स्थितिः चिकित्सकीयदृष्ट्या GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) इति नाम्ना प्रसिद्धा अस्ति । यदि भवतः एषा समस्या अस्ति तर्हि एतानि वस्तूनि प्रयतस्व।- यदा त्वं सुप्तसि तदा शिरः किञ्चित् उन्नतं भवतु । एकं वा द्वौ वा तकियाः उपयुज्यताम्।
- पुदीना , चॉकलेट्, लशुनम्, टमाटर इत्यादीनां आहारानाम् सीमां कुर्वन्तु ।
- कठिनवस्त्रधारणं परिहरन्तु।
- भोजनानन्तरं तत्क्षणमेव न शयनं कुर्वन्तु। शयनागमनात् न्यूनातिन्यूनं २-३ घण्टापूर्वं रात्रिभोजनं खादन्तु।
वैद्यस्य सल्लाहेन उपलभ्यमानानि औषधानि
यदि भवतः लक्षणं तीव्रं भवति अथवा गृहोपचाराः अपर्याप्ताः सन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु । सः वा भवतः कृते योग्यं औषधं विहितं करिष्यति। औषधस्य सेवनं परिहरन्तु। अत्र केचन औषधानि सन्ति ये प्रायः वैद्यः लिखितुं शक्नोति । केवलं चिकित्सापरामर्शस्य उपरि एव उपयोगं कुर्वन्तु।
महत्वपूर्णः:एतेषु कश्चन अपि औषधः केषुचित् जनासु दुष्प्रभावं जनयितुं शक्नोति । यथा कब्जः, अतिसारः, शिरोवेदना च । अपि च चिकित्सापरामर्शं विना दीर्घकालं यावत् तेषां उपयोगेन अन्याः स्वास्थ्यसमस्याः उत्पद्यन्ते । अतः सर्वदा वैद्यस्य निर्देशान् अनुसरणं कुर्वन्तु। | औषधप्रकारः | कार्यक्षमता च उदाहरणानि च |
|---|---|
| अम्लविरोधी | एतानि प्रथमानि औषधानि प्रयत्नशीलाः सन्ति। ते उदरस्य अम्लस्य नियन्त्रणं कुर्वन्ति । परन्तु एते दीर्घकालीनप्रयोगाय हितकराः न सन्ति। यदि लक्षणं स्थास्यति तर्हि वैद्यं सूचयन्तु। |
| H2 रिसेप्टर एन्टागोनिस्ट्स (H2RAs) 1.1. | एतानि औषधानि उदरस्य अम्लस्य उत्पादनं न्यूनीकरोति । उदाहरणम् : सिमेटिडिन्, फेमोटिडिन। |
| प्रोटॉन-पम्प अवरोधक (PPIs) 1.1. | एतानि औषधानि अधिकतया उदरस्य अम्लस्य न्यूनीकरणाय निर्धारितानि सन्ति । उदाहरणम् : ओमेप्राजोल्, इसोमेप्राजोल्, लैन्सोप्राजोल्। |
गृहं नेतु-सन्देशः
- यदि रात्रौ भवतः उदरवेदना भवति तर्हि तस्य मुख्यकारणं भवतः आहारः एव ।
- शयनागमनात् २-३ घण्टापूर्वं रात्रिभोजनं खादन्तु। लघु, न्यूनवसायुक्तं भोजनं चिनुत।
- मद्यं, धूम्रपानं, काफी, फिजी पेयं च परिहरन्तु ।
- भोजनं सम्यक् चर्वन्तु, मन्दं खादन्तु च। तनावं न्यूनीकर्तुं प्रयतध्वम्।
- यदि गृहोपचारैः भवतः लक्षणं न निवारयति तर्हि वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.