किं भवतः अपि लघुवस्तूनाम् भयम् अस्ति ? (Microphobia) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

किं भवन्तः कदापि अवलोकितवन्तः यत् केषाञ्चन जनानां लघुतमवस्तूनाम् अपि अविश्वसनीयं, अनियंत्रितं भयं कथं भवति – एकं लघु पिपीलिका, रजःबिन्दुः, तण्डुलस्य कणिका अपि चिन्तयन्तु? भवता स्वयमेव अनुभवितं वा भवता ज्ञातस्य कस्यचित् अनुभवः वा । एतत् न केवलं लघु भयम्। एषा स्थितिः तस्मात् किञ्चित् गभीरा, भवतः दैनन्दिनजीवनं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । अद्य वयं एतादृशानां लघुवस्तूनाम् अस्य अत्यन्तं, असामान्यभयस्य विषये वक्तुं गच्छामः , यत् चिकित्साशास्त्रेण सूक्ष्मभयम् इति प्रसिद्धम् अस्ति ।

किम् एषः भयम् ? सूक्ष्मभयम् अपि समानम् अस्ति वा ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भयम् इति किमपि, स्थानस्य, पशुस्य, परिस्थितेः वा असामान्यं, अनियंत्रितं भयम् । अधुना पश्यतु, वयं सर्वे किञ्चित् वस्तुभ्यः भीताः स्मः। ऊर्ध्वतायाः भयं, रक्तं द्रष्टुं, विमानेन उड्डीयमानं च सामान्यम्... परन्तु भयम् एतावत् तीव्रं भवति यत् दैनन्दिनकार्यं कर्तुं असम्भवम्। वयं यत् किमपि भयभीताः स्मः तत् परिहरितुं किमपि कर्तुं प्रलोभिताः स्मः।

अतः, सूक्ष्मभयम् एतादृशः एकः विशिष्टः भयम् अस्ति . अर्थात् लघुवस्तूनाम् अत्यन्तं असामान्यं भयम् . वस्तुतः एते जनाः तानि लघुवस्तूनि यत् हानिं कर्तुं शक्नुवन्ति तस्मात् अपेक्षया बहु अधिकं भयं अनुभवन्ति । केषाञ्चन जनानां एकादशाधिकं भयं भवितुम् अर्हति । यथा - सूक्ष्मभयम् इत्यादिभिः विषयैः सह अपि भवितुम् अर्हति - १.

• कीटभयम् : कीटभयम् ।
• इएट्रोफोबिया : वैद्यानां भयम्।
• मायसोफोबिया : कीटाणुभयम्।
• नोसोकोमेफोबिया : चिकित्सालयानाम् भयम्।
• नोसोफोबिया : रोगस्य भयम्।
• थानाटोफोबिया : मृत्युभयम्।

मम अपि सूक्ष्मभयम् अस्ति वा इति कथं ज्ञास्यामि ?

अल्पानि वस्तूनि अस्माकं दैनन्दिनजीवने सर्वत्र सन्ति। अधिकांशतः ते किमपि हानिं न कुर्वन्ति। परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते यदा ते एतानि अल्पानि वस्तूनि पश्यन्ति वा चिन्तयन्ति वा तदा ते अनियंत्रितं भयं चिन्तां च जनयन्ति | कदाचित् एतत् आतङ्कप्रकोप इव तीव्रं भवितुम् अर्हति |

यदि भवतः लघुविषयेषु एतादृशं भयं चिन्ता च अस्ति, तथा च तत् भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमेषु बाधां जनयति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं दृष्ट्वा तस्य विषये चर्चां कर्तुं श्रेयस्करम् एतादृशं भयम् अस्ति इति कारणेन लज्जायाः, दुःखस्य वा आवश्यकता नास्ति। एतेषां कृते उत्तमाः चिकित्साः सन्ति , भवतः वैद्यः भवतः कृते योग्यं चिकित्सां चिन्वितुं भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति ।

किमर्थम् अयं सूक्ष्मभयः विकसितः भवति ? कानि कारणानि सन्ति ?

सूक्ष्मभय इत्यादीनां विशिष्टभयस्य विकासे मुख्यतया द्वौ कारकौ स्तः - आनुवंशिकी , पर्यावरणीयकारकाः च ।

• आनुवंशिकी : यदि भवतः कुटुम्बे कस्यचित् अर्थात् भवतः माता, पितुः, भ्रातृभ्रातृणां वा केचन मनोदशाविकाराः अभवन् तर्हि भवतः एतादृशः विशिष्टः भयः अधिकः भवति
• पर्यावरणीयकारकाः : यदि भवान् कदापि लघुविषयेषु तीव्रं भावनात्मकं आघातं अनुभवितवान् अस्ति तर्हि तत् सूक्ष्मभयस्य अपि योगदानं दातुं शक्नोति। एतत् अपि कारकं भवितुम् अर्हति, विशेषतः यदि भवान् अतीव चिन्तितः अस्ति यत् भवतां प्रियस्य कस्यचित् गम्भीरः रोगः अस्ति, यथा वायरल-संक्रमणः, तथा च भवान् किञ्चित् लघु-कारणम् इति विचारेण अभिभूतः भवति

सूक्ष्मभययुक्तः व्यक्तिः कानि लक्षणानि प्रदर्शयति ?

सूक्ष्मभयस्य सन्दर्भे व्यवहारपरिवर्तनं तथा शारीरिकप्रतिक्रियाः अपि अवलोकयितुं शक्यन्ते ।

व्यवहारपरिवर्तनम् : १.

अस्य भयस्य कारणात् भवन्तः लघुवस्तूनि परिहरितुं एतादृशानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति-

• गृहात् सर्वथा न निर्गन्तुं प्रयत्नः : यतः ते कुत्रचित् बहिः किमपि लघु दृष्ट्वा तस्मात् भीताः भवेयुः ।
• केषाञ्चन आहारानाम् परिहारः : यथा - तण्डुलस्य, कोदो, मसूरस्य, अन्यस्य वा धान्यस्य परिहारः यस्य लघुखण्डाः सन्ति ।
• केवलं कतिपयानि कार्याणि चयनम् : एतादृशानि कार्याणि अन्वेष्टुम् येषु लघुविषयेषु न्यूनतया सम्भावना भवति।
• अविश्वसनीयरूपेण सावधानः भवति यत् वस्तूनि क्षतिं न कुर्वन्तु: यतः यदि किमपि भग्नं भवति तर्हि भवन्तः लघुखण्डान् उद्धृत्य निष्कासयितुं प्रवृत्ताः भविष्यन्ति।
• गृहस्य, यानस्य च खिडकयः सर्वदा निमीलिताः स्थापनम् : बहिः परागः इत्यादीनां लघुवस्तूनाम् अन्तः आगमनस्य भयात्।

चिन्तयतु, केचन जनाः पिपीलिकानां लघुसमूहस्य समीपमपि न गच्छन्ति। अथवा यदि ते पाकशालायां किञ्चित् शर्करां प्रक्षिपन्ति तर्हि ते प्रतीक्षन्ते यत् कश्चन आगत्य तत् शोधनं करोति, परन्तु ते तत् स्पृशन्ति अपि न कुर्वन्ति। एतानि व्यवहारपरिवर्तनानि इति उच्यन्ते ।

शारीरिकप्रतिक्रियाः : १.

यदा वयं एतत् भयं अनुभवामः तदा अस्माकं शरीराणि अपि केनचित् प्रकारेण प्रतिक्रियां ददति । एते सन्ति- १.

• तीव्रचिन्ता
• उच्च रक्तचाप
• मांसपेशी तनाव
• तीव्र हृदयस्पन्दन
• आयास
• स्वेदनम्
• कम्पमानः

सूक्ष्मभयस्य निदानं कथं भवति ? (निदानम्) ९.

भवतः लक्षणं व्यवहारं च सम्यक् श्रुत्वा वैद्यः सूक्ष्मभयस्य निदानं करोति ।

ते एतादृशान् प्रश्नान् पृच्छन्ति स्यात्- १.

• लघु-लघु-वस्तूनाम् सम्पर्कं प्राप्य भवतः कथं भवति ?
• कानि अल्पानि वस्तूनि भवन्तं अधिकं क्लिष्टं कुर्वन्ति ?
• किं लघुवस्तूनाम् अस्य भयस्य कारणात् भवता दैनन्दिनकार्यक्रमेषु परिवर्तनं कर्तव्यम् अभवत्?
• भवतः कुटुम्बे कस्यचित् एतादृशाः चिन्ताविकाराः भयविकाराः वा सन्ति वा ?
• एतानि लघुविषयाणि भवन्तः कियत्वारं चिन्तयन्ति ?
• भवतः लघुवस्तूनाम् सम्बद्धानां लक्षणानाम् स्वरूपं तीव्रता च किम् ।
• किं त्वं इदानीं कानिचन कार्याणि वा स्थानानि वा अस्य भयस्य कारणात् परिहरसि ।

सूक्ष्मभयस्य चिकित्साः के सन्ति ? (उपचार)

सूक्ष्मभयस्य मुख्यासु प्रभावी च चिकित्सासु अन्यतमः अस्ति संसर्गचिकित्सा । अस्मिन् भवतः चिकित्सकः क्रमेण भवन्तं लघुनियन्त्रितपरिस्थितिषु स्थापयति ये भवतः भयं प्रेरयन्ति ।

कल्पयतु, सूक्ष्मभयस्य कृते संसर्गचिकित्सा भवन्तं रोगाणुनां वा अन्यलघुवस्तूनाम् चित्राणि दर्शयित्वा आरभ्यते ।

कालान्तरे भवन्तः प्रगतेः सति लघुवस्तूनि स्पृशितुं वा पूर्वं गन्तुं भीताः स्थानानि गन्तुं वा चोदिताः भवेयुः । यथा यथा एषः उपचारः सफलः भवति तथा तथा भवतः जीवने लघुवस्तूनि द्रष्टुं वा परितः भवितुं वा चिन्ता न्यूना भवितुं आरभते ।

अन्ये के चिकित्साः सन्ति ?

अस्य मुख्यचिकित्सायाः अतिरिक्तं अन्ये अपि अनेके उपचाराः सन्ति ये सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति-

• संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT): CBT इत्यस्मिन् भवतः चिकित्सकः भवतः विचारान् अन्वेष्टुं साहाय्यं करोति यत् भवतः लघुविषयेषु किमर्थम् एतावत् चिन्ता भयभीता च भवति। ते भवन्तं तान् नकारात्मकविचारान् व्यवहारान् च उत्तम-आरोग्यकर-विकल्पैः प्रतिस्थापयितुं शिक्षितुं अपि साहाय्यं कुर्वन्ति ।
• औषधानि : औषधानि सूक्ष्मभयस्य पूर्णतया चिकित्सां कर्तुं न शक्नुवन्ति। तथापि अवसादनिवारकदवाः भवतः मनोदशायाः समस्यासु सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । अपि च, चिन्ताविरोधी औषधानि भवन्तं अस्य कठिनसमयस्य माध्यमेन गन्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। यथा, यदि भवान् पुनः बहिः गन्तुं, लघु-लघु-वस्तूनाम् सम्मुखीभवितुं भीतः अस्ति तर्हि एतानि औषधानि तस्य संक्रमणकालस्य सरलीकरणे साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु एतानि केवलं चिकित्सापरामर्शेण एव ग्रहीतव्यानि।
• तनावनिवृत्ति-विधिः : एताः तकनीकाः भवतः मनः शान्तं कर्तुं शरीरं च आरामं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति । योगः ध्यानं च इत्यादीनि वस्तूनि भवतः विचारैः भावनाभिः च सह उत्तमरीत्या सम्बद्धतां प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। एतेन लघुविषयेषु आतङ्कस्य प्रवृत्तिः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

सूक्ष्मभयस्य निवारणाय मया किमपि कर्तुं शक्यते वा ?

यदि भवतः चिन्ताविकारस्य उच्चजोखिमः अस्ति तर्हि तेषां प्रबन्धनार्थं पदानि सन्ति । एवं कृत्वा भवन्तः चिन्तां जनयन्ति ये वस्तूनि भयङ्कररूपेण परिणमन्ति इति जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।

एतानि वस्तूनि चिन्ताप्रबन्धने सहायकानि भवितुम् अर्हन्ति : १.

• मद्यस्य, मनोरञ्जनात्मकमादकद्रव्याणां च प्रयोगं सीमितं करणम्।
• तनावस्य न्यूनीकरणं (उदा. आरामं, भवतः आनन्दं किमपि कर्तुं समयं ग्रहीतुं)।
• धूम्रपानादितम्बाकूप्रयोगं परिहरन्तु ।
• प्रियजनेन सह समयं व्यतीतवान्।
• भयस्य विषये भवतः विचारान् न्यूनीकर्तुं नूतनं शौकं आरभत।

सूक्ष्मभययुक्तानां जनानां दृष्टिकोणः का अस्ति ? (दृष्टिकोणः) २.

एक्सपोजर थेरेपी इत्यादयः उपचाराः लघुवस्तूनाम् भयानां प्रबन्धने सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । तथापि कदाचित् लघुवस्तूनि अपि भवन्तं चिन्तां जनयितुं शक्नुवन्ति । यदा भवन्तः किमपि भयं जनयन्ति तदा भवन्तः कथं शान्तं कर्तुं शक्नुवन्ति इति ज्ञात्वा भवन्तः भयानां दुर्गतिं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

यदि भवन्तः अनुभवन्ति यत् भवतः लक्षणं दुष्करं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु । सः भवन्तं अधिकं उपदेशं दातुं वा अतिरिक्तचिकित्सानां अनुशंसा कर्तुं वा शक्नोति ।

सूक्ष्मभयेन सह जीवनं यापयन् अन्ये के महत्त्वपूर्णाः विषयाः ज्ञातव्याः?

भवता लघुवस्तूनाम् भयेन जीवितुं न प्रयोजनम्। एतानि तीव्रभावनानि दूरीकर्तुं चिकित्सा भवतः सहायकं भवितुम् अर्हति । ततः भवन्तः अधिकं स्वतन्त्रजीवनं प्रति गन्तुं शक्नुवन्ति। भयं दूरीकर्तुं समयः भवति, परन्तु तत् भवन्तं निरुत्साहं मा करोतु। भवतः चिकित्सकस्य अनुशंसानाम् अनुसरणं कृत्वा भवतः पुनर्प्राप्तिः निरन्तरं कर्तुं शक्यते ।

स्मर्यतां, एतत् भयं भवति चेत् लज्जाजनकं किमपि नास्ति। बहवः जनाः भिन्नाः भयम् अनुभवन्ति । सर्वोत्तमम् अस्ति यत् तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापः करणीयः। तत् प्रथमं सोपानं पुनर्प्राप्तेः।

यदा भवन्तः लघुवस्तूनि परिहरितुं स्वजीवनशैलीं परिवर्तयितुं प्रयतन्ते तदा एषा स्थितिः भवतः जीवनस्य अधिकं भागः भवितुम् अर्हति । अतः, वैद्यं वा चिकित्सकं वा दृष्ट्वा एतेषां नकारात्मकविचारानाम् व्यवहारानां च निवारणं कथं कर्तव्यम् इति ज्ञातव्यम्। सफलचिकित्सायाम् अल्पानि वस्तूनि भवन्तं तावत् न बाधिष्यन्ति, पुनः भवन्तः यत् कार्यं कर्तुं प्रीयन्ते तेषु कार्येषु ध्यानं दातुं शक्नुवन्ति ।

सारांशः (गृहं नेतुम् सन्देशः) २.

ठीकम्, अतः इदानीं भवद्भिः अद्य वयं यस्य सूक्ष्मभयस्य विषये चर्चां कृतवन्तः तस्य विषये अधिकं अवगतम् अस्ति, लघुवस्तूनाम् अत्यन्तं भयम्। एतत् केवलं लघुभयं न, भयम्, यस्य अर्थः अस्ति यत् एषा मानसिकस्थितिः अस्ति यस्याः चिकित्सायाः आवश्यकता वर्तते ।

• यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि लज्जा न कुर्वन्तु, चिकित्सकस्य सल्लाहं च याचत।
• एक्सपोजर थेरेपी, कोग्निटिव बिहेवियरल् थेरेपी (CBT) इत्यादीनि प्रभावी उपचाराणि सन्ति ।
• औषधं, तनावनिवृत्तिविधयः अपि सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
• भवता एकान्ते एतस्याः स्थितिः युद्धं कर्तुं न प्रयोजनम्। साहाय्येन पुनः सामान्यजीवनं जीवितुं शक्यते ।

अतः, यदि भवान् वा भवतां ज्ञातः कोऽपि एतादृशेन किमपि पीडितः अस्ति तर्हि अद्यैव तस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु, साहाय्यं याचत। तदेव सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति।

` सूक्ष्मभयम्, भयम्, भयम्, लघुवस्तूनि, मानसिकस्वास्थ्यं, चिन्ता, चिकित्सा