किं भवन्तः अवसादना सह 'सुष्ठु' कुर्वन्ति ? एतस्य विषये वदामः !

त्वं प्रतिदिनं कार्यं कर्तुं गच्छसि। सप्ताहान्ते भवन्तः मित्रैः परिवारैः सह समयं यापयन्ति। परन्तु किं भवन्तः एतत् सर्वं न महता उत्साहेन, अपितु केवलं कर्तव्यत्वात् एव कुर्वन्ति? किं भवन्तः किमपि विषये प्रसन्नाः न भवन्ति ? किं त्वं दिवसान्ते शयने पतित्वा निद्रां कर्तुं प्रतीक्षसे? किं भवतः कृते एषा कथा परिचिता ध्वन्यते ? भवतु नाम भवन्तः अवसादादिदुःखदशायां पीडिताः सन्ति, परन्तु बहिः न दर्शयित्वा भवन्तः नित्यकार्यं सामान्यरूपेण कुर्वन्ति वा?

का एषा स्थितिः 'सद्' इव भासते किन्तु आत्मनः कृते दुःखदः ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् एव वयं "High-functioning Depression" इति वदामः। अवसादस्य लक्षणं भवति चेदपि सः नित्यजीवनं निर्जीवरूपेण गन्तुं समर्थः भवति इति भावः । इदं भवति यत् भवन्तः केवलं रोबोट् इव कार्यं कुर्वन्ति, किमपि रुचिं, आनन्दं वा विना।

प्रायः कस्यचित् तीव्रविषादग्रस्तस्य शयनाद् उत्थानमपि कष्टं भवति । समाजात् मित्रेभ्यः च निवृत्ताः भवन्ति। ते मृत्युविषये अपि चिन्तयितुं आरभन्ते। परन्तु एषा स्थितिः रात्रौ एव न भवति ।

बहवः जनाः कार्यं कुर्वन्ति, पारिवारिकजीवनं धारयन्ति, विषादेन सह दीर्घकालं यावत् मैत्रीं च धारयन्ति । परन्तु एकस्मिन् समये असह्यः भवति । अतः भवन्तः कथं निश्चितरूपेण ज्ञास्यन्ति यत् भवतः अवसादस्य लक्षणं भवति वा? प्रथमं महत्त्वपूर्णं च वस्तु अस्ति यत् स्वचिकित्सकेन सह तस्य विषये वार्तालापं कृत्वा आवश्यकं सल्लाहं चिकित्सां च प्राप्नुवन्तु।

अवसादस्य सामान्यलक्षणं कानि सन्ति ?

अवसादः केवलं दुःखस्य भावः एव न भवति। अस्मान् शारीरिकरूपेण अपि प्रभावितं कर्तुं शक्नोति। अधोलिखितं चार्टं पश्यन्तु यत् भवतः एतादृशेषु लक्षणेषु कश्चन अपि लक्षणः अस्ति वा इति।

किं भवन्तः मन्यन्ते यत् एतत् केवलं स्वयमेव उत्तमं भविष्यति?

"कालान्तरेण एतत् दुःखं गमिष्यति" इति चिन्तयित्वा एतान् भावानाम् विस्मरणं सुलभम्। परन्तु तत् वस्तुतः न भवति। यदि भवान् एतां स्थितिं उपेक्षते तर्हि इदं श्रेष्ठतायाः अपेक्षया दुर्गतेः सम्भावना अधिका भवति।

केचन जनाः मन्यन्ते यत् तेषां किमपि कर्तुं न शक्यते, केवलं तया सह जीवितव्यम् इति । सः गलत् वृत्तिः अस्ति। तत्र बहवः उपायाः सन्ति ये भवन्तः साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

अतः किं कर्तुं शक्यते ?

ठीकम्, अतः अग्रिमः सोपानः भवतः जीवनशैल्यां किञ्चित् परिवर्तनं योजयितुं भवति। दैनन्दिनकार्यक्रमे किञ्चित् परिवर्तनं कर्तुं प्रयतध्वम्।

सत्यम्, यदा भवन्तः निराशाः भवन्ति तदा एतानि कार्याणि कर्तुं कठिनम्। बहिः गत्वा व्यायामं कर्तुं अपेक्षया केवलं सोफे उपविश्य सर्वं दिवसं टीवीं द्रष्टुं कियत् सुकरम्? परन्तु भवता स्वयमेव किञ्चित् धक्काः दातव्यः।

कल्पयतु यत् व्यायामशालां गन्तुं मित्रेण सह पञ्जीकरणं करोति। तदा भवन्तः गन्तुं बाध्यतायाः भावः अनुभविष्यन्ति। तत् च नूतनं आदतं कृत्वा किञ्चित् पुरस्कारं स्वयमेव ददातु। भवतः प्रियं किमपि कुरुत।

किञ्चित् सृजनात्मकः भवतु। जीवनस्य विभिन्नेषु कालेषु भवन्तः यत् किमपि कर्तुं आनन्दं प्राप्नुवन्ति स्म तत् चिन्तयन्तु। एषा स्थितिः रात्रौ एव न अभवत्, अतः सामान्यतां प्राप्तुं किञ्चित् समयः स्यात् । भवता तस्य विषये धैर्यं धारयितव्यम्।

साहाय्यं प्राप्तुं 'अभिनयम्' इत्यस्मात् परं गच्छन्तु।

जीवनशैल्याः परिवर्तनं नूतनाः शौकाः च बहु साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति चेदपि कदाचित् ते पर्याप्ताः न भवन्ति । औषधं परामर्शं च शक्तिशालिनः समाधानाः सन्ति ।

यदि भवान् पूर्वमेव परामर्शं गच्छति, परन्तु भवतः स्थितिः दिने दिने दुर्गतिम् अवाप्नोति तर्हि तत् एकं उत्तमं संकेतं यत् भवता औषधचिकित्सायाः विषये विचारः करणीयः। एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु।

समर्थनं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

भवान् पूर्वमेव औषधं सेवते स्यात्, परन्तु यदि भवान् अद्यापि अस्वस्थतां अनुभवति अथवा वर्तमानचिकित्सायोजना अपर्याप्तः इति अनुभवति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । मा भयं मा लज्जा वा।

कदाचित् औषधैः सह अन्येषां चिकित्सानां आवश्यकता भवेत् । अत्र अन्ये केचन उपायाः सन्ति येन भवन्तः एतां स्थितिं पारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति।

• येषां जनानां समानानुभवः अभवत् तेषां सह समर्थनसमूहे सम्मिलितं भवन्तु। भवतः समानसमस्यां गच्छन्तीनां जनानां सह वार्तालापः महत् बलस्य स्रोतः भवति ।
• एकान्ते भवितुं स्थाने मित्रैः सह समयं यापयन्तु। भवतः विश्वासः यस्य कस्यचित् सह भवतः भावनाः साझां कुर्वन्तु।
• स्वस्य भावनानां विषये डायरीयां लिखतु। एतेन भवतः मनोदशा कथं परिवर्तते इति अवगन्तुं भवतः वैद्यं व्याख्यातुं च सुकरं भविष्यति ।
• सक्रियः भवतु। यदि भवन्तः व्यायामशालां गन्तुं न इच्छन्ति तर्हि न्यूनातिन्यूनं उद्याने भ्रमणं कुर्वन्तु अथवा योगवर्गं गृह्यताम्। यदा वयं व्यायामं कुर्मः तदा अस्माकं शरीरे एण्डोर्फिन्स् इति रसायनानि मुक्ताः भवन्ति, येन स्वाभाविकतया अस्मान् सुखी भवति ।

यदा भवन्तः निराशाः भवन्ति तदा भवन्तः कुशलस्य अभिनयं कर्तुं न प्रयोजनम्। एकान्ते दुःखं मा कुरु। भवतः कथं भवति, भवतः दैनन्दिनकार्यं कथं भवति इति विषये भवतः वैद्येन सह प्रामाणिकतया वार्तालापः दीर्घकालं यावत् भवतः सुस्थतां प्राप्तुं बहु दूरं गमिष्यति।