भवतः वैद्यः सम्भवतः भवन्तं सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं द्विवारं तैलयुक्तं मत्स्यं (यथा साल्मन, मकरेल, सार्डिन्) खादितुम् उक्तवान्, किम्? परन्तु तानि तैले न भर्जयितुं श्रेयस्करम्। एतत् वक्तुं मुख्यकारणं अस्ति यत् एतेषु प्रकारेषु मत्स्येषु ओमेगा -३ इति मेदः अम्लं बहु भवति यत् अस्माकं हृदयस्य, मस्तिष्कस्य, अन्येषां च बहूनां कृते अतीव लाभप्रदं भवति अस्माकं शरीरं स्वयमेव एतत् ओमेगा-३ कर्तुं न शक्नोति। अतः वयं यत् भोजनं खादामः तस्मात् एव तत् प्राप्तव्यम् । ओमेगा-३ इत्यस्य विषये किञ्चित् अधिकं वदामः, यस्य विषये अद्यत्वे बहवः जनाः वदन्ति ।
कथं वयं एतत् ओमेगा-३ प्राप्नुमः ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् ओमेगा-३ प्राप्तुं सर्वोत्तमः उपायः भोजनस्य माध्यमेन अस्ति, विशेषतः एतेभ्यः आहारेभ्यः:
- स्निग्धमत्स्याः : सार्डिन, हेरिंग, मकर, मकर, टूना इत्यादयः मत्स्याः।
- सनबीजम्
- अखरोटाः : विशेषतः अखरोटाः
परन्तु सत्यं तु अस्ति यत् अस्माकं अधिकांशः एतेभ्यः आहारपदार्थेभ्यः पर्याप्तं ओमेगा-३ न प्राप्नोति । तस्मिन् सति भवतः प्रथमं सोपानं एतेषां आहारानाम् अधिकभोजनस्य अभ्यस्तं भवेत् । यतः एते आहाराः न केवलं ओमेगा-३, अपितु अस्माकं शरीरस्य आवश्यकाः बहवः पोषकाः अपि प्रयच्छन्ति, यथा प्रोटीन्, विटामिन , खनिजाः च ।
ओमेगा-३ इत्यस्य प्रकाराः सन्ति वा ?
आम्, ओमेगा-३ इत्यस्य मुख्यतया त्रयः प्रकाराः सन्ति । ते के सन्ति, कुतः आगच्छन्ति, शरीरस्य कृते किं कुर्वन्ति इति अवलोकयामः।
| ओमेगा-३ प्रकार | प्राप्तुं मुख्याः उपायाः | शरीरस्य सेवा |
|---|---|---|
| ईपीए (Eicosapentaenoic acid) २. | मत्स्यं, मत्स्यतैलं, केचन अण्डानि, दुर्गयुक्तानि आहारपदार्थानि, वैद्यस्य विहितेन सह वा विना वा गृहीताः ओमेगा-३ | शरीरे शोथं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति । |
| DHA (Docosahexaenoic acid) २. | मत्स्यं, मत्स्यतैलं, शैवालपूरकं, वैद्यस्य विहितेन सह वा विना वा गृहीतं ओमेगा-३ | मस्तिष्कस्य स्वस्थकार्यस्य जीवितस्य च कृते अत्यावश्यकम्। |
| ए एल ए (अल्फा-लिनोलेनिक अम्ल) २. | अखरोटः, सनबीजानि, चियाबीजानि, कैनोलातैलं, सोयातैलं च इत्यादीनि वनस्पतिजन्यभोजनानि । | यद्यपि एतत् शरीरे EPA, DHA इति परिणमति तथापि अत्यल्पमात्रायां एव परिणमति । |
औषधालयात् भवता क्रियमाणस्य पूरकस्य वैद्येन निर्धारितस्य औषधस्य च भेदः
एषः एव प्रश्नः बहुजनानाम् अस्ति। किं एतौ समानौ ? न - तयोः मध्ये महत् अन्तरम् अस्ति ।
औषधालयात् वैद्यस्य विहितं विना ओमेगा-३ क्रीणीत (Non-prescription Omega-3)
एतान् वयं " पूरकम् " इति वदामः | ते औषधानि न सन्ति . तेषु ओमेगा-३ इत्यस्य मात्रा प्रायः न्यूना भवति । विभिन्नैः अध्ययनैः ज्ञातं यत् प्रतिदिनं अल्पमात्रायां एतादृशानां पूरकाणां सेवनेन रोगनिवारणे चिकित्सायां वा महत् लाभः न सिद्धः
महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एतादृशाः पूरकाः औषधानां इव कठोररूपेण नियमिताः न सन्ति। अस्य अर्थः अस्ति यत् लेबले उक्तं ओमेगा-३ इत्यस्य परिमाणं वस्तुतः तस्मिन् पुटके अस्ति वा इति विषयाः भवितुम् अर्हन्ति । तेषु अन्ये अवांछिताः पदार्थाः अपि भवितुं शक्नुवन्ति ।
नुस्खा ओमेगा-3
एते केवलं पूरकाः न सन्ति, ते औषधानि सन्ति . तेषु ओमेगा-३ इत्यस्य अत्यन्तं अधिकमात्रा भवति । तथा च तेषां गुणवत्तायाः सुरक्षायाश्च कृते औषधनियामकप्रधिकारिभिः कठोरपरीक्षा क्रियते।
वैद्यः केवलं विशेषेषु एव एतानि अनुशंसयिष्यति। अर्थात् यदि भवतः रक्ते ट्राइग्लिसराइड् इति प्रकारस्य मेदः (५०० मिग्रा/डीएल अधिकं) अत्यन्तं उच्चस्तरः अस्ति । ट्राइग्लिसराइड् अस्माकं रक्ते कोलेस्टेरोल् इव एकः प्रकारः मेदः अस्ति । ट्राइग्लिसराइड् इत्यस्य उच्चस्तरः हृदयरोगः , आघातः , अग्नाशयशोथः इत्यादीनां रोगानाम् जोखिमं वर्धयति |
एतानि औषधानि ट्राइग्लिसराइड् न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति तथा च उत्तमं कोलेस्टेरोल् (HDL) अपि वर्धयितुं शक्नुवन्ति । परन्तु केचन प्रकाराः दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) अपि वर्धयितुं शक्नुवन्ति । अतः भवतः वैद्यः एव निर्णयं कर्तुं शक्नोति यत् एतत् औषधं भवतः कृते उपयुक्तम् अस्ति वा इति ।
*एपानोवा, लोवाजा, ओम्ट्रिग्, वास्केपा* अनेकप्रकारस्य ओमेगा-३ औषधानां उदाहरणानि सन्ति येषां अनुशंसः वैद्याः कुर्वन्ति ।
दुष्प्रभावानाम् विषये अपि ज्ञास्यामः।
अन्येषां सर्वेषां इव एतस्य अपि केचन दुष्प्रभावाः भवितुम् अर्हन्ति । भवता गृहीतस्य प्रकारस्य उपरि निर्भरं भवति ।
वैद्यस्य विहितं विना गृहीतस्य पूरकस्य प्रकाराः (Non-prescription)
एतेषां सर्वाधिकं सामान्यं दुष्प्रभावाः सन्ति : १.
- मत्स्यगन्धं मलं मुखे मत्स्यरसं वा
- उदरस्य असुविधा, उदरेण
विहितौषधानि
एतेषां दुष्प्रभावाः औषधस्य प्रकारानुसारं भिन्नाः भवन्ति ।
- एपनोवा: अतिसार, उदरेण, उदरवेदना
- लोवाजा, ओमत्रिग्: उदरेण, मुखस्य दुर्स्वादः, उदरस्य व्यथा
- वास्सेपा: सन्धिवेदना
अतीव महत्त्वपूर्णम् : ओमेगा-३ विशेषतः अधिकमात्रायां रक्तस्य जठरं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । यदि भवान् रक्तकृशकदवाः (उदा. वार्फारिन्) अथवा कतिपयानि एनएसएआईडी-दवाः (उदा. एस्पिरिन्, इबुप्रोफेन्) सेवन्ते तर्हि ओमेगा-३-इत्यस्य आरम्भात् पूर्वं निश्चितरूपेण स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तव्यम् ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- यद्यपि ओमेगा-३ अस्माकं शरीरस्य कृते अत्यावश्यकः अस्ति तथापि अस्माकं शरीरे एतत् न उत्पाद्यते । अतः अन्नात् अवश्यमेव प्राप्तव्यम् ।
- ओमेगा-३ प्राप्तुं सर्वोत्तमः सुरक्षितः च उपायः स्निग्धमत्स्यं, सनबीजं च इत्यादीनां प्राकृतिकभोजनानां सेवनम् अस्ति ।
- वैद्यस्य विहितं विना औषधालयात् क्रीताः ओमेगा-३ पूरकाः (आहारस्य पूरकाः) रोगानाम् चिकित्सां कर्तुं शक्नुवन्ति इति वैज्ञानिकसाक्ष्यं अल्पं वर्तते
- वैद्येन निर्धारितानि ओमेगा-३ औषधानि रक्ते ट्राइग्लिसराइड् इत्यस्य अत्यन्तं उच्चस्तरं येषां जनानां चिकित्सां कर्तुं उपयुज्यन्ते ।
- ओमेगा-३ पूरकस्य आरम्भात् पूर्वं सर्वदा चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु, विशेषतः यदि भवान् गर्भवती अस्ति, स्तनपानं करोति, अन्येषां औषधानां (विशेषतः रक्तकृशकानाम्) सेवनं करोति वा तान् केवलं स्वयमेव मा गृह्यताम्।
ओमेगा-३, मत्स्यतैलं, ट्राइग्लिसराइड्स्, कोलेस्टेरोल्, हृदयरोगः
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु