किं भवतः रक्तस्य मेदः (त्रिग्लिसराइड्स्) अधिकः अस्ति ? अत्र तान् कथं न्यूनीकर्तुं शक्यते इति!

किं भवन्तः कदापि स्वस्य रक्तप्रतिवेदने 'Triglycerides' इति शब्दं दृष्टवन्तः? भवतः वैद्यः भवन्तं तस्य विषये अवदत् स्यात्। अधिकांशजना: कोलेस्टेरोल् विषये जानन्ति, परन्तु ते सम्यक् न जानन्ति यत् एते ट्राइग्लिसराइड्स् किम् अस्ति, किमर्थं वा महत्त्वपूर्णाः सन्ति। चिन्ता मा कुरुत, अद्य वयं एतस्य विषये अतीव सरलतया, मैत्रीपूर्णतया च वदामः।

ट्राइग्लिसराइड्स् इति वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् ट्राइग्लिसराइड् भवतः रक्ते दृश्यमानस्य मेदः एकः प्रकारः अस्ति । वस्तुतः ते अस्माकं शरीरे मुख्यप्रकारस्य मेदः भवन्ति ।

चिन्तयतु, यदा सुपक्वं कुक्कुटस्य स्तनं पच्यते तदा उपरि तैलस्य पीतस्तरः भवति, किम्? तत् एवम् । अस्माकं शरीरे तैलं, घृतं, पशुमेदः इत्यादिभ्यः पदार्थेभ्यः ट्राइग्लिसराइड् प्राप्यते यत् वयं खादामः । तदतिरिक्तं अस्माकं यकृत् ट्राइग्लिसराइड् अपि निर्मातुम् अर्हति । कथं भवन्तः जानन्ति वा ? यदा वयं आवश्यकतायाः अपेक्षया अधिकं कैलोरी खादामः, विशेषतः कार्बोहाइड्रेट् (उदा. रोटिका, तण्डुलः, मिष्टान्नं) तदा यकृत् तानि अतिरिक्तानि कैलोरीणि ट्राइग्लिसराइड् इत्यत्र परिवर्त्य पश्चात् उपयोगाय अस्माकं मेदःकोशिकासु संग्रहयति

सामान्यमात्रायां त्रिग्लिसराइड्स् "दुष्टाः" न भवन्ति । वस्तुतः ते अस्माकं जीवितस्य कृते अत्यावश्यकाः सन्ति।

• अस्माकं मांसपेशीभ्यः बलं ददातु।
• शरीरस्य तापं निर्वाहयन्तु।
• शरीरस्य अन्येषां कार्याणां कृते ऊर्जां प्रदातुम्।

परन्तु कोलेस्टेरोल् इव यदि ट्राइग्लिसराइड् इत्यस्य स्तरः अधिकः भवति तर्हि हृदयरोगस्य जोखिमः वर्धते । परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत्, एतेषां स्तरानाम् नियन्त्रणार्थं भवान् भवतः वैद्यः च मिलित्वा कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति इति उपायाः सन्ति ।

उच्चत्रिग्लिसराइडस्य कारणानि कानि सन्ति ?

भवतः ट्राइग्लिसराइड् स्तरः स्वस्थस्य अपेक्षया अधिकः भवितुम् अर्हति इति कारणानि सन्ति । ते किम् इति अवलोकयामः।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

भवतः ट्राइग्लिसराइड् स्तरं कथं ज्ञातव्यम् ?

उच्चत्रिग्लिसराइड् सामान्यतया किमपि लक्षणं न जनयति | ज्ञातुं एकमात्रं मार्गं भवति यत् लिपिड् पैनल इति सरलं रक्तपरीक्षा करणीयम् | एतेन भवतः कोलेस्टेरोल् स्तरः, ट्राइग्लिसराइड् स्तरः च माप्यते ।

सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एतत् परीक्षणं कर्तुं पूर्वं प्रायः ८-१२ घण्टाः उपवासः करणीयः । यदि भवान् अधुना एव खादितवान् वा पिबति वा तर्हि तस्मिन् आहारे यत् तैलं भवति तत् परीक्षणस्य परिणामं विकृतं कर्तुं शक्नोति ।

सामान्यतया २० वर्षाणां वयसः अनन्तरं न्यूनातिन्यूनं प्रत्येकं ५ वर्षेषु एतत् Lipid Panel परीक्षणं करणीयम् इति अनुशंसितम् अस्ति तथापि यदि भवतः हृदयरोगस्य जोखिमकारकाः सन्ति तर्हि भवतः चिकित्सकः भवन्तं पूर्वमेव अधिकवारं च एतत् परीक्षणं कर्तुं वक्तुं शक्नोति।

ट्राइग्लिसराइड् स्तरः तस्य अर्थः च

एषा सारणी भवतः रक्तपरीक्षायां मूल्यानि अवगन्तुं साहाय्यं करिष्यति। एतेषां स्तरानाम् मापनं मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर (mg/dL) भवति ।

विशेषतः यदि भवतः "उत्तम" कोलेस्टेरोल् (HDL) न्यूनं भवति तथा च भवतः "दुष्ट" कोलेस्टेरोल् (LDL) अधिकं भवति तर्हि ट्राइग्लिसराइड् स्तरस्य उन्नतिः हृदयरोगस्य जोखिमं बहु वर्धयति

आवाम् अस्माकं जीवनशैलीं परिवर्त्य ट्राइग्लिसराइड् न्यूनीकरोमः!

सर्वोत्तमम् अस्ति यत् यदि वयं जीवनशैल्याः कतिपयानि परिवर्तनानि कुर्मः तर्हि एतान् ट्राइग्लिसराइड्-स्तरं सुन्दरं नियन्त्रयितुं शक्नुमः । एतानि निश्चितरूपेण औषधस्य आश्रयं ग्रहीतुं पूर्वं प्रयतितव्यानि वस्तूनि सन्ति।

1. नित्यं व्यायामं कुर्वन्तु

प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् मध्यमव्यायामं कर्तुं प्रयतध्वम्, सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं ५ दिवसाः। द्रुतगतिः, धावनं, सायकलयानं, तरणं, किमपि साधु। इदं महत् न भवितुमर्हति, केवलं लघुपरिवर्तनैः आरभत यथा लिफ्टस्य स्थाने सोपानं गृहीत्वा, बसयानात् एकं विरामं पूर्वं अवतरितुं, पादचालनं च।

2. स्वस्य वजनं नियन्त्रयन्तु।

यदि भवान् अतिभारयुक्तः अस्ति तर्हि वर्तमानभारस्य केवलं ५% तः १०% यावत् न्यूनीकरणेन भवतः ट्राइग्लिसराइड् स्तरस्य उपरि महत् प्रभावः भवितुम् अर्हति । विशेषतः उदरस्य मेदः सा मेदः अस्ति या ट्राइग्लिसराइड् इत्यनेन सह अधिकतया सम्बद्धा अस्ति ।

3. भोजन-पानयोः विषये सावधानाः भवन्तु।

एषः एव महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति ।

• अधिकं तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु : ताम्बूलं, मसूरः, व्रीहिः, ब्राउन् राइसः, मसूरः, हरितशाकानि, फलानि च इत्यादीनि आहारपदार्थानि आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु । तन्तुः शरीरे मेदः अवशोषणं न्यूनीकरोति ।
• शर्करां परिष्कृतकार्बोहाइड्रेट् च न्यूनीकरोतु : १.शर्करायुक्तानि पेयानि, केकानि, बिस्कुटानि, श्वेतरोटिकानि, श्वेततण्डुलानि, नूडल्स् च यथाशक्ति न्यूनीकरोतु । एतानि मुख्यकारणानि यकृत् त्रिग्लिसराइड्स् उत्पादयति ।
• उत्तमतैलानि चिनुत : सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं द्विवारं ओमेगा-३ मेदः अम्लैः (साल्मन, मैकेरेल्, सार्डिन्, टूना) समृद्धानि मत्स्यानि खादन्तु । यदि भवन्तः मत्स्यभोजनं न रोचन्ते तर्हि अखरोट, सनबीज, सोया उत्पादाः इत्यादिभ्यः ओमेगा-३ प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
• रक्तमांसस्य न्यूनीकरणं कुर्वन्तु : गोमांसम्, शूकरमांसम् इत्यादीनां संतृप्तवसायुक्तानां मांसानां स्थाने कुक्कुटस्य (त्वक् विना) इत्यादीनां कृशमांसस्य चयनं कुर्वन्तु ।

4. मद्यपानात्, धूम्रपानात् च पूर्णतया दूरं तिष्ठन्तु।

मद्यं अतीव शीघ्रं कार्यं कुर्वन् ट्राइग्लिसराइड्-वर्धकः अस्ति । केषाञ्चन जनानां कृते एकं पेयम् अपि तेषां स्तरं वर्धयितुं पर्याप्तम् अस्ति । धूम्रपानेन हृदयरोगस्य जोखिमः वर्धते । अतः एतयोः आदतयोः निवारणम् अत्यावश्यकम् ।

औषधेन ट्राइग्लिसराइड् इत्यस्य नियन्त्रणम्

अधिकांशतः जीवनशैल्याः परिवर्तनं कृत्वा ट्राइग्लिसराइड् स्तरं नियन्त्रयितुं शक्यते । परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते विशेषतः अत्यन्तं उच्चस्तरस्य अन्यचिकित्सास्थितीनां वा कृते भवतः वैद्यः औषधं निर्धारयितुं शक्नोति ।

एतत् स्मर्यताम् : औषधं आरभ्य अपि पूर्वं उक्तं जीवनशैलीपरिवर्तनं निरन्तरं कर्तव्यम् . औषधं केवलं सहायकं भवति।

प्रायः दत्तानि औषधानि सन्ति : १.

• रेशेः
• स्टैटिन् (एतानि कोलेस्टेरोल् कृते अपि दीयन्ते) २.
• उच्च-मात्रा ओमेगा-3 (पर्चे ओमेगा-3)

एतानि औषधानि किं प्रकारस्य, कियत्कालं यावत् उपयोक्तव्यानि वा इति केवलं भवतः वैद्यः एव निर्णयं कर्तुं शक्नोति । कदापि स्वयमेव तान् उपयोक्तुं न आरभत, न त्यजन्तु वा।