उत्सवऋतौ भवतः उदरस्य समस्या अपि भवति वा ? (पाचनसमस्याः) एतेषु विषयेषु सावधानाः भवन्तु!

अस्माकं देशे यदा उत्सवः, पार्टी, विवाहः वा आगच्छति तदा भोजनस्य, पेयस्य च अभावः नास्ति । यदा भवन्तः मित्रैः सह मिलन्ति तदा नववर्षे वा क्रिसमसऋतौ वा स्वादिष्टं भोजनं दृष्ट्वा किञ्चित् अधिकं खादितुम् इच्छा भवति इति सामान्यम् । परन्तु सुखेन खादित्वा पिबन् केचन जनाः लघुसमस्याः अनुभवन्ति । मुख्याः उदरवेदना, प्रकोपः, हृदयदाहः, उदरेण, अतिसारः वा । किमर्थम् एतत् भवति ? अद्य एतस्य विषये चर्चां कुर्मः।

उदरस्य व्यथां निवारयितुं ५ उपायाः

"चिकित्सायाः अपेक्षया सावधानता श्रेयस्करम्" इति वदन्ति । अतः प्रथमं ५ सरलकार्यं पश्यामः यत् एतादृशं उदरस्य व्यथां परिहरितुं शक्नुमः।

1. लघु, नित्यं भोजनं खादन्तु।

यदि भवन्तः उदरस्य व्यथां अपचं च परिहरितुं इच्छन्ति तर्हि एकदा एव बृहत् भोजनं न खादन्तु । अपि तु लघुभोजनं दिवसे अनेकवारं खादितुम् श्रेयस्करम् । कल्पयतु भवान् कस्मिन्चित् पार्टीयां अस्ति। एकदा एव भोजनेन पूर्णं थालीं साझां कर्तुं न अपि तु स्वस्य प्रियभोजनस्य लघुभागं गृहीत्वा तस्य आनन्दं लभत । किञ्चित् कालानन्तरं किञ्चित् अधिकं खादितुम् कुशलम्। एतेन भवतः उदरस्य गुरुत्वस्य भावः न्यूनीकरिष्यते ।

2. भिक्षवः, भोजनस्य आनन्दं लभत।

भोजनं कुर्वन् आनन्दं चर्वणं ​​सम्यक् चर्वणं ​​कृत्वा भोजनं कुर्वन् मित्रैः सह वार्तालापं कुर्वन्तु । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् शीघ्रं न निगलन्तु। जठरान्त्रविशेषज्ञाः वदन्ति यत् "यदि भवन्तः एकदा एव अधिकं भोजनं खादन्ति तर्हि भवतः उदरं मन्दं भवति। तदा एव भवतः पूर्णता भवितुं आरभते, गैस इव असुविधा च अनुभवितुं आरभते।

एतत् "मन्दीकरणं" व्यायामे अपि प्रवर्तते । यदि भवान् ४५ निमेषाधिकं व्यायामं कृतवान् तर्हि भोजनात् पूर्वं प्रायः एकघण्टां प्रतीक्ष्यताम् । यतो हि व्यायामे रक्तप्रवाहः स्नायुषु निर्दिश्यते । उदरं प्रति रक्तस्य आपूर्तिः सामान्यतां प्राप्तुं किञ्चित् समयः भवति । पाचनार्थं एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

3. भोजनं सुरक्षितं स्थापयन्तु

अस्माकं देशस्य उष्णजलवायुः अस्ति चेत् अन्नं अतीव शीघ्रं दूषितं भवितुम् अर्हति । विशेषतः बहिः पार्टिषु यदि बहुकालं यावत् बहु भोजनं बहिः त्यक्तं भवति तर्हि जीवाणुवृद्धेः सम्भावना अधिका भवति । एतादृशं दूषितं भोजनं अन्नविषं जनयितुं शक्नोति , यत् वमनं, अतिसारं च इत्यादीनि गम्भीराणि परिस्थितयः उत्पद्यन्ते ।

अतः एतानि वस्तूनि स्मर्यताम्- १.

• ये आहाराः शीताः स्थापयितुं आवश्यकाः सन्ति (सलादः, मिष्टान्नानि च) शीतलानि स्थापयन्तु ।
• यत् भोजनं उष्णं स्थापयितुं आवश्यकं भवति (तण्डुलं, करी इत्यादीनि) उष्णं स्थापयन्तु।
• यदि भवतः द्वयोः घण्टाभ्यः अधिकं यावत् कक्षतापमाने स्थितस्य भोजनस्य विषये किमपि संशयः अस्ति तर्हि तत् न खादितव्यम् ।

4. स्निग्धं, तप्तं, अम्लं च आहारं न्यूनीकरोतु

गैस, प्रकोपः, हृदयरोगः इत्यादीनां वस्तूनाम् परिहाराय कतिपयान् आहारपदार्थान् सीमितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् ।

5. प्रचुरं जलं पिबन्तु।

उष्णदिनेषु अस्माकं शरीरे स्वेदद्वारा बहु जलं नष्टं भवति । एतेन निर्जलीकरणं भवितुम् अर्हति , यत् उदकं कब्जं च जनयितुं शक्नोति । अतः दिनभरि शनैः शनैः जलं पिबन्तु। परन्तु एकदा एव बहु मात्रायां जलं न पिबेत्। एवं कृत्वा प्रकोपः भवितुम् अर्हति यतः भवन्तः जलेन सह वायुं निगलन्ति ।

उदरस्य व्यथितस्य निवारणार्थं ५ युक्तयः

ठीकम्, वयं कियत् अपि सावधानाः भवेम, कदाचित् लघु त्रुटिः उदरवेदनाम् उत्पन्नं कर्तुं शक्नोति। यदि तत् भवति तर्हि आतङ्कितः मा भवतु। एतानि सरलवस्तूनि प्रयतस्व।

1. उदरस्य कृते उत्तमाः फलानि ओषधीः च खादन्तु : केषुचित् आहारपदार्थेषु आश्चर्यजनकाः गुणाः सन्ति ये उदरस्य व्यथां निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। अनानासः, पपीता, अदरकस्य चायः, सौंफः च एतेषु केचन महत्त्वपूर्णाः सन्ति । अपि च कैमोमाइलचायं पिबन् उदरस्य दुःखं बहुधा न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

2. केवलं द्रवद्रव्याणि पिबन्तु : यदि भवतः वमनं अतिसारः वा भवति तर्हि निर्जलीकरणं निवारयितुं अत्यन्तं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। परन्तु एकदा एव अधिकं न पिबन्तु। जलं, संतरेण, दलिया वा इत्यादीनि द्रवाणि अल्पमात्रायां पिबेत् । कतिपयघण्टापर्यन्तं ठोसभोजनं परिहरन्तु।

3. प्रबलगन्धेभ्यः दूरं तिष्ठन्तु : १.यदि भवतः उदरेण भवति तर्हि प्रबलगन्धाः तस्य दुर्गन्धं अधिकं कर्तुं शक्नुवन्ति । पाकगन्धाः, प्रबलाः गन्धाः, सिगरेटधूमः इत्यादिभ्यः विषयेभ्यः दूरं तिष्ठन्तु ।

4. उदरस्य दुःखं अधिकं जनयन्तः विषयाः परिहरन्तु : कॉफी, मद्यं, कार्बोनेटेड् पेयम् (सोडा) च भवतः उदरस्य दुःखं अधिकं कर्तुं शक्नुवन्ति। अपि च भवता सेविताः केचन औषधाः कारणं भवितुम् अर्हन्ति । यदि भवान् किमपि औषधं सेवते तथा च भवान् बहुधा उदरस्य व्यथां अनुभवति तर्हि एतस्य विषये वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।

5. केवलं चिकित्सापरामर्शेण एव औषधं सेवन्तु : हृदयरोगस्य गैसस्य च औषधालये क्रेतुं शक्यन्ते ये औषधालये क्रेतुं शक्यन्ते। तथापि कदापि स्वनिदानं न कृत्वा औषधं सेवन्तु। अतीव भयङ्करं भवितुम् अर्हति । यथा, एस्पिरिन् इत्यादीनां केषाञ्चन वेदनाशामकानाम् (NSAIDs) सेवनेन केषाञ्चन जनानां उदरस्य समस्याः अधिकाः भवितुम् अर्हन्ति । अतः किमपि औषधं सेवितुं पूर्वं वैद्यस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु ।

उदरवेदनायाः कृते कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

अधिकतया उदरस्य व्यथा एकदिनद्वये वा स्वयमेव दूरं गच्छति । परन्तु यदि भवतः उदरस्य व्यथा भवति तर्हि ते अन्यस्य स्थितिस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति । यथा अम्लप्रतिसरणं, आहारस्य असहिष्णुता, शोथयुक्ता आन्तरिकरोगः, चिड़चिड़ा आन्तरिकलक्षणं, उदरस्य व्रणः वा ।

यदि भवतः एकं वा अधिकं वा लक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु । यदि आवश्यकं भवति तर्हि चिकित्सालयस्य आपत्कालीनचिकित्सा-एककं (ETU) गच्छन्तु ।

परन्तु बहवः जनानां कृते उत्सवस्य ऋतुना सह आगच्छन्ति एते लघु-उदर-विकाराः किञ्चित् विश्रामेन, कतिपयैः सरल-पदैः च शीघ्रमेव सुधरन्ति