किं भवन्तः गैसीयतां अनुभवन् श्रान्ताः सन्ति ? (Intestinal Gas) अस्य समाधानं अन्वेषयामः !

कदाचित्, चतुर्णां जनानां पुरतः गैसः असुविधायाः कारणं भवितुम् अर्हति, किम्? एतत् वस्तुतः अतीव सामान्यम् अस्ति । सामान्यः स्वस्थः व्यक्तिः प्रतिदिनं प्रायः १४ वारं वायुम् अयच्छति इति कथ्यते । एतत् स्वस्थं सामान्यं च इति ज्ञात्वा अपि कदाचित् एतेन उत्पद्यमानं असुविधा कठिनं सहितुं शक्यते । यदि भवान् अपि निरन्तरं उदरं पूरयित्वा गैसेन पूरयन् श्रान्तः अस्ति तर्हि कतिपयैः सरलैः युक्तीभिः एतां स्थितिं नियन्त्रयितुं शक्नोति ।

किञ्चित् सावधानाः भवन्तु यत् भवन्तः किं खादन्ति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं आन्तरेषु स्थिताः लाभप्रदाः जीवाणुः अस्माकं शरीरे कतिपयान् आहारघटकान् पचयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति येषां पचनं अस्माकं शरीरस्य कृते सुलभतया कर्तुं कठिनम् अस्ति एषा प्रक्रिया प्रायः गैसस्य उत्पादनं करोति । विशेषतः यदा एते आहाराः बृहदान्त्रे पच्यन्ते तदा एतत् भवति । अतः, अनेकाः प्रकाराः आहाराः सन्ति ये उदरस्य गैसस्य मुख्यं योगदानं ददति ।

इदानीं यदा भवन्तः एतां सूचीं पश्यन्ति तदा भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "वाह, एते सर्वे उत्तमाः आहाराः सन्ति" इति । तत् सत्यम्। परन्तु ते सर्वे भवतः कृते दुष्टाः न सन्ति। कदाचित् एतेषु एकः वा द्वौ वा भवतः गैसस्य कारणं भवति। चिन्तयतु, केचन जनाः दुग्धं पिबन्तः उदरस्य समस्यां प्राप्नुवन्ति। परन्तु अन्येषां समस्या नास्ति। एतानि च वयसा सह परिवर्तनं कर्तुं शक्नुवन्ति। यथा - बहवः जनाः वृद्धावस्थायां दुग्धजन्यपदार्थानाम् पचने कष्टं प्राप्नुवन्ति ।

केषां खाद्यानां कारणेन भवतः गैसः भवति इति ज्ञातुं सरलौ सोपानौ स्तः ।

1. भोजनस्य दैनिकं स्थापयन्तु : यदा भवन्तः पूर्णाः वा गैसयुक्ताः वा अनुभवन्ति तदा कतिपयानि घण्टानि पूर्वं किं खादितवन्तः इति पश्चात् पश्यन्तु। प्रायः भोजनस्य कतिपयेषु घण्टेषु एव गैसः भवति । एतानि लघुपुस्तिकायां लिखन्तु।

2. शनैः शनैः प्रयतस्व : भवन्तः शङ्किताः आहाराः एकैकशः प्रयतन्ते। कल्पयतु यत् भवता मसूरः खादितः, भवतः उदरस्य वायुः अस्ति इति शङ्का । एकदिनं यावत् केवलं मसूराणि अन्येन सह न मिश्रयित्वा खादितुम् प्रयतध्वम्। किं भवतः गैसः प्राप्यते ? अथवा, एकदिनानन्तरं अन्यं भोजनं यत् भवन्तः शङ्कयन्ति (उदा. गोभी) खादितुम् प्रयतध्वम् । एवं एकैकं परीक्षणं कृत्वा भवन्तः ज्ञातुं शक्नुवन्ति यत् कः आहारः भवतः समस्यां जनयति ।

आहारव्यवहारं कथं परिवर्तयितुं शक्यते ?

गैसस्य न्यूनीकरणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् भवतः समस्यां जनयन्ति ये आहाराः तेषां परिहारः । परन्तु यदि भवतः गोभी वा ब्राउन राइस इत्यादिना स्वस्थभोजनस्य कारणेन गैसः भवति तर्हि तस्य खादनं सम्पूर्णतया न त्यजन्तु। भवन्तः किञ्चित् खादनस्य मात्रां न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति। ततः क्रमेण कतिपयेषु सप्ताहेषु तस्य आहारस्य मात्रां वर्धयन्तु । एतेन भवतः पाचनतन्त्रं समायोजितुं समयः प्राप्यते ।

किं अस्माभिः पूरकस्य विषये विचारः करणीयः ?

केषुचित् पूरकेषु पाचन एन्जाइम्स् भवन्ति ये पाचनकार्य्ये सहायकाः भवन्ति । एते दुष्पच्यमानानाम् आहारकणानां भङ्गं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति । यथा - यदि भवतः दुग्धजन्यपदार्थेभ्यः गैसः अस्ति तर्हि भवन्तः पूरकं सेवितुं शक्नुवन्ति येषु लैक्टेज् इति एन्जाइमः भवति । ताम्बूलादिवस्तूनाम् गैसस्य न्यूनीकरणे साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति उत्पादाः अपि सन्ति । परन्तु एतेषु कस्यापि पूरकस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः अत्यावश्यकः ।

किं त्वं वायुम् अज्ञाय निगलसि ? (एरोफेजिया) २.

वयं सर्वे किञ्चित् वायुम् अज्ञाय ग्रसामः। सामान्यम् एव। परन्तु यदा वयं अधिकं वायुम् निगलामः तदा तस्य नाम एरोफेजिया इति। अनेन प्रकोपः, गैसः, क्षयरोगः वा भवितुम् अर्हति । अधिकं वायुः निगलितुं भवन्तः केचन कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति। एतेषु विषयेषु ध्यानं ददातु : १.

• चर्वणगुञ्जा
• शर्करायुक्तानि कार्बोनेटेड् पेयानि (सोडा) २.
• शीघ्रं भोजनं निगलनम्
• धूम्रपानम्
• कृत्रिमदन्तं धारणं यत् सम्यक् न उपयुज्यते

तदतिरिक्तं तनावस्य कारणेन अपि भवन्तः वायुम् अज्ञाय निगलितुं शक्नुवन्ति । कदाचित् वयं तत् कुर्मः इति अपि न अवगच्छामः। यदि भवन्तः निरन्तरं चिन्ताम् अथवा तनावग्रस्ताः भवन्ति तर्हि आरामस्य उपायान् अन्वेष्टुम्। एतस्य विषये भवान् स्वचिकित्सकेन सह अपि वार्तालापं कर्तुं शक्नोति, तनावस्य न्यूनीकरणस्य उपायानां विषये सल्लाहं प्राप्तुं च शक्नोति ।

किञ्चित् व्यायामं स्वयमेव ददातु।

पादचालनं, सायकलयानं, धावनं च इत्यादयः व्यायामाः पाचनतन्त्रेण वायुं चालयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति । एतेन प्रकोपः, असुविधा च निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । प्रतिदिनं शरीरे किञ्चित् व्यायामं प्राप्तुं अस्याः समस्यायाः उत्तमः समाधानः अस्ति ।

एतस्य विषये मया वैद्येन सह कदा वार्तालापः कर्तव्यः ?

यदि भवान् एतानि जीवनशैलीपरिवर्तनानि करोति तथा च राहतं नास्ति, तथा च यदि नित्यं गैसः, प्रफुल्लनं च भवतः कृते महती समस्या अस्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु।

कदाचित्, उदरस्य असामान्यवायुः अन्यस्य चिकित्सास्थितेः लक्षणं भवितुम् अर्हति । उदाहरणतया:

• सिलिअक रोग
• चिड़चिड़ा आन्तरिक लक्षण (IBS) २.
• आन्तरेषु जीवाणुनां अतिवृद्धिः
• अग्नाशयस्य काश्चन समस्याः

अपि च भवन्तः सेविताः केचन औषधाः गैसस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति । अतः यदि भवान् एतस्य विषये चिन्तितः अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः महत्त्वपूर्णः। अन्येषां अन्तर्निहितस्थितीनां जाँचार्थं भवतः वैद्यः केचन परीक्षणानि सूचयितुं शक्नोति । यदि समस्या भवता खादितानां आहारानाम् अस्ति तर्हि भवतः वैद्यः एतादृशं औषधं अपि निर्धारयितुं शक्नोति यत् भवतः आन्तरेषु वायुः शीघ्रं गन्तुं साहाय्यं करोति ।