अद्यतनस्य द्रुतगतिना जगति, व्यस्तजीवनशैल्याः, तनावस्य , विविधस्वास्थ्यस्थितीनां च मध्ये , वयं प्रायः निष्कासिताः अनुभवामः। किं भवन्तः कदापि अनुभवन्ति यत् भवतः वैद्यस्य निर्धारितौषधस्य अनुसरणं कृत्वा अपि निरन्तरं शरीरस्य वेदना वा भावनात्मकः भारः केवलं न उत्थापितः इव दृश्यते? एतादृशेषु क्षणेषु एकः शक्तिशाली, प्रमाणाधारितः अभ्यासः अस्ति यः भवतः मनः शरीरं च द्वयोः कृते राहतं दातुं शक्नोति, भवतः चिकित्सापरिचर्यायाः बहुमूल्यं पूरकरूपेण कार्यं करोति सः अभ्यासः योगचिकित्सा अस्ति .
सरलतया योगचिकित्सा इति किम् ?
योगचिकित्सां भवतः कृते विशेषरूपेण विनिर्मितं कस्टम्-सिलवर-स्वास्थ्य-योजना इति चिन्तयन्तु। यद्यपि मानकयोगवर्गे प्रायः सर्वे समानव्यायामान् कुर्वन्ति, तथापि योगचिकित्सायां योग्यचिकित्सकः भवता सह एकैकं कार्यं करोति यत् भवतः शरीरस्य, मनसः, व्यक्तिगतकल्याणलक्ष्याणां च सह सम्यक् संरेखितं व्यक्तिगतं अभ्यासं निर्माति इयं सशक्तीकरणप्रक्रिया अस्ति यत् भवतः स्वास्थ्यस्य पुनः नियन्त्रणं प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं विनिर्मितम् अस्ति ।
अनिवार्यतया, एषः समग्रशरीरस्य चिकित्सापद्धतिः अस्ति यत् भवतः शारीरिक-मानसिक-भावनात्मक-आवश्यकतानां आकांक्षाणां च सम्बोधनाय योगस्य साधनानां उपयोगं करोति अत्र, भवन्तः मुख्यं केन्द्रबिन्दुः सन्ति।
योगचिकित्सायां मुख्यतया त्रीणि प्रमुखाणि साधनानि उपयुज्यन्ते- १.
- शारीरिकमुद्राः (आसनाः) : एतानि गतिः भवन्तः सामान्यतया योगेन सह सम्बध्दयन्ति। परन्तु अस्मिन् परिवेशे भवतः विशिष्टानि शारीरिकचिन्तानि प्रत्यक्षतया सम्बोधयितुं ते सावधानीपूर्वकं चयनिताः भवन्ति ।
- श्वासकार्य (प्राणायाम): श्वसनं नियन्त्रयितुं शिक्षणं तंत्रिकातन्त्रं शान्तं कर्तुं दीर्घकालीनवेदनाप्रबन्धने सहायतां कर्तुं च एकं शक्तिशाली साधनम् अस्ति .
- ध्यानं विश्रामं च (ध्यानम्) : एताः तकनीकाः भवन्तं ध्यानं दातुं, गहनं तनावं मुक्तुं, आन्तरिकशान्तिं च संवर्धयितुं च सहायं कुर्वन्ति।
योगचिकित्सकः भवतः कथं समर्थनं करोति ?
एकः प्रमाणितः योगचिकित्सकः भवद्भिः सह निजीरूपेण मिलति असाधारणतया सुरक्षितं , व्यक्तिगतं योगयोजनां विकसितुं। अस्मिन् क्रमे ते : १.
- स्वस्य चिकित्सा-इतिहासस्य समीक्षां कुर्वन्तु तथा च स्वस्य स्वास्थ्य-चिन्तानां विषये विस्तरेण चर्चां कुर्वन्तु।
- भवतः विशिष्टस्थितेः कृते सुरक्षिततमानि गतिविधयः चिनुत येन तनावः वा हानिः वा न भवति इति सुनिश्चितं भवति ।
- लाभं अधिकतमं कर्तुं चोटं न्यूनीकर्तुं च सटीकं तकनीकं समुचितरूपं च शिक्षयन्तु।
- प्रत्येकस्य विशिष्टस्य गतिस्य शारीरिकप्रभावं चिकित्सालाभं च स्वशरीरस्य कृते व्याख्यातव्यम्।
- मनः आरामं कर्तुं तथा च तनावप्रबन्धनस्य प्रभावीरूपेण अभ्यासं कर्तुं तकनीकानां माध्यमेन भवन्तं मार्गदर्शनं कुर्वन्तु |
- भवतः अद्वितीयं व्यक्तिगतं कल्याणलक्ष्यं प्राप्तुं भवतः समर्थनं कुर्वन्तु।
सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं यत् योगचिकित्सा भवतः वर्तमानचिकित्साचिकित्सानां विकल्पः नास्ति। इदं पूरकं दृष्टिकोणं भवितुं विनिर्मितम् अस्ति यत् भवतः वैद्येन प्रदत्तस्य परिचर्यायाः पार्श्वे कार्यं करोति ।
योगचिकित्सायाः लाभः काः परिस्थितयः भवितुम् अर्हन्ति ?
योगचिकित्सा स्वास्थ्यलाभानां विस्तृतश्रेणीं प्रदाति . यदा संशोधनं प्रचलति तदा प्रमाणानि सूचयन्ति यत् एतत् निम्नलिखितस्थितीनां कृते महत्त्वपूर्णं राहतं दातुं शक्नोति।
| दशा | संभावित राहत / लाभ |
|---|---|
| पुरानी शारीरिक वेदना | पृष्ठवेदना, सामान्यस्नायुवेदना, सन्धिअसुविधा च लक्षणानाम् प्रबन्धने न्यूनीकरणे च सहायकं भवति । |
| तंत्रिका संबंधी स्थिति | मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS), फाइब्रोमायल्जिया, मिर्गी, तथा च आघातपश्चात् पुनर्प्राप्तिः इत्यादीनां स्थितीनां कृते चिकित्सासमर्थनं प्रदाति । |
| गठिया | गतिशीलतां सुधारयितुम् सहायकं भवति तथा च सन्धिषु कठोरता, वेदना च न्यूनीकरोति। |
| तनाव एवं तनाव सिर दर्द | शारीरिकं मानसिकं च तनावं न्यूनीकरोति, पुनरावृत्तिशिरोवेदनाभ्यः राहतं ददाति । |
| वजन प्रबन्धन | वजनं न्यूनीकर्तुं चयापचयसन्तुलनं च स्वस्थं दृष्टिकोणं समर्थयति। |
| अवसाद & चिन्ता | मनोदशासुधारं कर्तुं सहायकं भवति तथा च नैदानिकविषादस्य चिन्तायां च लक्षणं न्यूनीकरोति। |
| रजोनिवृत्ति | रजोनिवृत्तिपरिवर्तनेन सह सम्बद्धाः शारीरिकाः भावनात्मकाः च असुविधाः न्यूनीकरोति । |
| अभिघात | तंत्रिकातन्त्रस्य नियमनार्थं, आक्रोशजनकानाम् अनुभवानां अनन्तरं मनः शान्तं कर्तुं च सुरक्षितं स्थानं प्रदाति । |
योगचिकित्सासत्रे किं भवति ?
भवतः प्रथमसत्रात् पूर्वं, भवतः चिकित्सकः भवतः स्वास्थ्यचिन्तानां, चिकित्सा-इतिहासस्य , व्यक्तिगतलक्ष्याणां च अवगमनाय सेवनमूल्यांकनं करिष्यति। भवतः आयुः, शारीरिकक्षमता, विशिष्टानि आवश्यकतानि च आधारीकृत्य ते केवलं भवतः कृते अनुरूपं कार्यक्रमं परिकल्पयिष्यन्ति ।
एकस्मिन् विशिष्टे सत्रे अन्तर्भवति : १.
भवतः बलं, लचीलतां, संतुलनं च वर्धयितुं निर्मिताः सौम्याः गतिः, खिन्नता च । एतेषु बहवः कुर्सिषु उपविश्य वा समर्थनार्थं कुर्सीम् उपयुज्य वा क्रियन्ते, येन भवतः सीमितगतिशीलता अस्ति वा वर्तमानकाले शारीरिकरूपेण दुर्बलता भवति चेदपि ते सुलभाः भवन्ति उदाहरणानि सन्ति- १.
- बिडाल-गो-मुद्रा : अस्मिन् आन्दोलने बिडालस्य गोस्य च अनुकरणं कृत्वा भवतः मेरुदण्डस्य मन्दं कमानं कृत्वा गोलीकरणं भवति । निःश्वासं कुर्वन् उदरं पातयित्वा वक्षःस्थलं उत्थापयन्तु; निःश्वासं गच्छन् पृष्ठं परितः कृत्वा हनुमत्पादं वक्षःस्थलं प्रति स्थापयतु । एतेन मेरुदण्डस्य लचीलापनं सुधरति, भवतः आसनं च सम्यक् भवति ।
- स्पाइनल ट्विस्ट् : कुर्सिषु उपविश्य धड़ं मन्दं दक्षिणतः परिभ्रमन्तु। निःश्वासं कुर्वन् दक्षिणस्कन्धस्य उपरि पश्यन्तु । वामभागे एतत् पुनः पुनः कुर्वन्तु । एतेन पाचनं सुदृढं भवति, उदरस्य मांसपेशीः च सुदृढाः भवन्ति ।
एतेषु सर्वेषु आन्दोलनेषु भवतः चिकित्सकः विशिष्टैः श्वसनविधिभिः मार्गदर्शनं करिष्यति । एते व्यायामाः तनावस्य न्यूनीकरणे, वेदनाप्रबन्धने च अत्यन्तं प्रभाविणः भवन्ति । प्रत्येकस्य सत्रस्य अन्ते भवन्तः मनः शरीरं च पूर्णतया शान्तं कर्तुं आरामस्य अभ्यासं करिष्यन्ति ।
तदनन्तरं भवतः चिकित्सकः भवतः कृते व्यक्तिगतं, सरलं गृहव्यायामयोजनां निर्मास्यति। एतेषां लघु-आन्दोलनानां नित्यं अभ्यासेन निरोगीलङ्का-सहितं भवतः कल्याणयात्रायाः महती वृद्धिः भविष्यति ।
सामान्ययोगवर्गस्य योगचिकित्सायाः च मध्ये किं भेदः अस्ति ?
बहवः जनाः तयोः भ्रमं कुर्वन्ति । स्पष्टभेदार्थं अधोलिखितं सारणीं पश्यन्तु ।
| गुणः | सामान्य योग कक्षा | योग चिकित्सा |
|---|---|---|
| प्राथमिक लक्ष्य | शारीरिकसुष्ठुता, लचीलापनं, बलं च सुधारयितुम्। | विशिष्टलक्षणानाम् उपशमनं वा स्वास्थ्यस्थितीनां प्रबन्धनं वा। |
| समीपगमनम् | समूहाधारितः, प्रशिक्षकेन प्रदर्शितानां मानकमुद्राणां अनुसरणं करोति। | व्यक्तिगतरूपेण, विशेषतया भवतः विशिष्टापेक्षानुसारं योजनायाः सह। |
| केंद्रबिन्दुः | सही योग तकनीकों में महारत हासिल करना। | लक्षणनिवृत्तिः, चोटनिवारणं, समग्रं कल्याणं च। |
| प्रशिक्षण | प्रशिक्षकाणां सामान्यतया न्यूनातिन्यूनं २०० घण्टानां प्रशिक्षणं भवति । | योगचिकित्सकानाम् कृते न्यूनातिन्यूनं १,००० घण्टानां विशेषस्य, विस्तृतस्य च प्रशिक्षणस्य आवश्यकता भवति । |
किं किमपि जोखिमम् अस्ति ?
योगचिकित्सायाः जोखिमाः अत्यन्तं न्यूनाः सन्ति | योगस्य सुवर्णनियमः "मा हानिं कुरु" इति । भवतः चिकित्सकः सुनिश्चितं करिष्यति यत् सुझातं प्रत्येकं आन्दोलनं भवतः वर्तमानस्तरस्य कृते सुरक्षितं समुचितं च भवति। भवन्तः गभीरं व्यायामं अनुभवन्ति, परन्तु भवन्तः कदापि वेदनाम् अनुभवितुं न अर्हन्ति । यदि भवन्तः किमपि तीक्ष्णवेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयित्वा चिकित्सकं सूचयन्तु।
कियत् शीघ्रं परिणामं पश्यामि ?
व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्ना भवति इति कारणतः नियतकालरेखा नास्ति । प्रथमसत्रस्य अनन्तरं भवन्तः महत्त्वपूर्णं मानसिकं राहतस्य भावः अनुभवितुं शक्नुवन्ति; तथापि बलस्य संतुलनस्य च सुधारस्य विकासाय कतिपयान् सप्ताहान् मासान् वा यावत् समयः भवितुं शक्नोति ।
चिकित्सकस्य परामर्शः अत्यावश्यकः!
योगचिकित्सां वा कस्यापि नूतनस्य शारीरिकव्यायामपद्धतेः आरम्भात् पूर्वं भवतः कृते सुरक्षितं इति सुनिश्चित्य चिकित्सकस्य परामर्शं करणीयम् । यदि भवतः हृदयरोगः, उच्चरक्तचापः, मधुमेहः इत्यादयः अन्तर्निहिताः स्वास्थ्यस्थितयः सन्ति चेत् एतत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
भवतः चिकित्सकः भवतः शरीरस्य विशिष्टानि क्षेत्राणि चिन्तयितुं शक्नोति येषु सावधानी आवश्यकी भवति, तथा च भवन्तः एतां सूचनां स्वस्य योगचिकित्सकेन सह साझां कर्तुं शक्नुवन्ति येन तेभ्यः अपि अधिकाधिकं प्रभावी योजनां निर्मातुं साहाय्यं भवति यदि अभ्यासस्य समये निरन्तरं वेदना वा नूतनानि लक्षणानि वा अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सां कुर्वन्तु । आपत्कालस्य सन्दर्भे 911 अथवा स्वस्थानीय आपत्कालीनसेवाभिः सह सम्पर्कं कुर्वन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- योगचिकित्सा मानकयोगवर्गः नास्ति; इदं भवतः विशिष्टस्वास्थ्यविषयाणां कृते विनिर्मितः व्यक्तिगतः, चिकित्सापद्धतिः अस्ति ।
- एतत् दीर्घकालीनवेदना, तनावः, अवसादः, चिन्ता च इत्यादीनां शारीरिक-मानसिक-चुनौत्य-परिधिषु राहतं ददाति ।
- योग्यचिकित्सकस्य मार्गदर्शने अभ्यासे योगचिकित्सा अतीव सुरक्षिता भवति, तस्मात् भवतः कदापि वेदना न भवेत् ।
- योगचिकित्सा चिकित्सायाः विकल्पः नास्ति ; भवतः वैद्येन प्रदत्तस्य परिचर्यायाः पूरकत्वेन अभिप्रेतम् अस्ति ।
- कस्यापि नूतनव्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु, विशेषतः यदि भवतः विद्यमानचिकित्सास्थितिः अस्ति।
योग चिकित्सा, योग उपचार, मानसिक तनाव, तनाव, पीठ दर्द निवारन, योग श्रीलंका, कल्याण, मानसिक कल्याण, योग चिकित्सा
