توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح ڪيئن آهي؟ اچو ته ان بابت سادو ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن اهو پنهنجي رت ۾ شامل ڪيو آهي؟ ڇا توهان ٽرائگليسرائڊس بابت ٻڌو آهي؟ شايد ڪنهن ڊاڪٽر توهان کي انهن بابت ٻڌايو هجي، يا توهان هي لفظ لپڊ پروفائل رپورٽ تي ڏٺو هجي. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو ڪوليسٽرول بابت ڄاڻن ٿا، پر اهي اصل ۾ ٽرائگليسرائڊس کي نٿا سمجهن. تنهن ڪري اڄ، اچو ته هڪ سادي ۽ دوستانه انداز ۾ ڳالهايون ته ٽرائگليسرائڊس ڇا آهن، اهي اسان جي جسمن لاءِ ڇو اهم آهن، ۽ جيڪڏهن اهي وڌي وڃن ته ڇا ٿيندو.

ٽرائگليسرائڊس ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، ٽرائگليسرائڊس هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي کاڌي مان ايندي آهي. ٽرائگليسرائڊس گهڻو ڪري مکڻ ۽ تيل جهڙن کاڌي ۾ مليا آهن. نه رڳو اهو، پر اسان جي کاڌي ۾ اضافي ڪيلوريون، يعني اهي ڪيلوريون جيڪي اسان جو جسم ان وقت ضرورت کان وڌيڪ استعمال ڪري ٿو، شراب ۽ کنڊ جهڙيون شيون، پڻ اسان جي جسم اندر ٽرائگليسرائڊس ۾ تبديل ٿي وينديون آهن.

ان کي اسان جي باورچی خانه ۾ هڪ شيلف وانگر سمجهو. جڏهن اسان دڪان تان گراسري آڻيندا آهيون، ته اسان انهن کي بعد ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ شيلف تي رکون ٿا، صحيح؟ اهڙي طرح اسان جا جسم انهن ٽرائگليسرائڊس کي چربی جي سيلن ۾ ذخيرو ڪن ٿا، بعد ۾ جڏهن اسان کي توانائي جي ضرورت هجي ته استعمال ڪرڻ لاءِ. ان جو مطلب آهي ته، ٽرائگليسرائڊس اسان جي جسمن لاءِ توانائي جو هڪ اهم ذريعو آهن.

پر، مسئلو اهو آهي ته جيڪڏهن اهي ٽرائگليسرائيڊ ليول تمام گهڻو وڌي وڃن. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، يعني جيڪڏهن توهان هائپر ٽرائگليسرائيڊيميا نالي هڪ حالت ۾ پهچي وڃو ٿا، ته توهان کي دل جي بيماري ۽ رت جي شريانن جي بيمارين جو خطرو وڌي ويندو آهي. ان ۾ دل جو دورو ۽ فالج جهڙيون وڌيڪ سنگين حالتون شامل آهن. صرف آمريڪا ۾، تقريبن 25 سيڪڙو ماڻهن کي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌيڪ هجڻ جو چيو ويندو آهي. هي حالت هاڻي سريلنڪا ۾ پڻ عام ٿي رهي آهي.

ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول ۾ ڇا فرق آهي؟

ڪيترائي ماڻهو ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول کي مونجهارو سمجهن ٿا. جيتوڻيڪ ٻئي چربی جي گروپ سان تعلق رکن ٿا جنهن کي لپڊس سڏيو ويندو آهي، پر ٻنهي ۾ فرق آهي.

• ٽرائگليسرائڊس اصل ۾ چربیون آهن. اهي بنيادي طور تي توانائي ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• ڪوليسٽرول چربی نه آهي. اهو هڪ مومي مادو آهي جيڪو اسان جي جگر مان پيدا ٿئي ٿو. ڪوليسٽرول سيل ڀتين جي تعمير، اعصابي نظام جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ، کاڌو هضم ڪرڻ ۽ هارمونز پيدا ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.

سادي لفظن ۾، ٽرائگليسرائڊس اسان کي توانائي ڏين ٿا، جڏهن ته ڪوليسٽرول اسان جي جسم ۾ مختلف حصن ۽ عملن جي تعمير ۾ مدد ڪري ٿو.

رت ۾ ٽرائگليسرائڊس ڪيئن گردش ڪندا آهن؟

ڪوليسٽرول پاڻ رت ۾ نه ٿو ملي سگهي ۽ نه ئي ان ۾ حل ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اسان جو جگر ڪوليسٽرول کي ٽرائگليسرائڊس ۽ هڪ قسم جي پروٽين سان گڏ ڪري ٿو جنهن کي لپوپروٽين سڏيو ويندو آهي. اهي لپوپروٽين اهي آهن جيڪي هن چربی واري مرکب کي سڄي جسم ۾ اتي پهچائين ٿا جتي ان جي ضرورت آهي.

اهي لپوپروٽين ( لپوپروٽين جا ڪيترائي قسم آهن:

• تمام گھٽ کثافت وارا لپوپروٽين (VLDLs): اهي بنيادي طور تي جگر کان جسم جي ٻين حصن تائين ٽرائگليسرائڊس کڻي ويندا آهن.
• هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين (HDLs): اهي اهي آهن جن کي اسين "سٺو ڪوليسٽرول" سڏين ٿا. اهي اضافي ڪوليسٽرول کي واپس جگر ڏانهن کڻي ويندا آهن.
• گھٽ کثافت وارو لپوپروٽين (LDLs): اهي اهي آهن جن کي اسين " خراب ڪوليسٽرول " سڏين ٿا. جيڪڏهن اهي وڌيڪ آهن، ته ڪوليسٽرول شريانن ۾ جمع ٿي سگهي ٿو ۽ انهن کي بند ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري، جڏهن ٽرائگليسرائيڊ جي سطحن کي ڏسندا آهيون، اسان هر شيءِ تي ڌيان ڏيندا آهيون جنهن کي VLDL، HDL، ۽ LDL سڏيو ويندو آهي.

ٽرائگليسرائڊس جي سطح: عام ۽ اعليٰ قدر ڇا آهن؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي هن ريت درجه بندي ڪندو (اهي قدر بالغن لاءِ آهن):

• عام سطح: 150 mg/dL کان گهٽ (مليگرام في ڊيسيليٽر).
• ٿوري بلند سطح (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• وچولي: 200-499 mg/dL.
• تمام گهڻي سطح (شديد): 500 mg/dL کان وڌيڪ.

10 کان 19 سالن جي عمر وارن نوجوانن لاءِ عام ٽرائگليسرائيڊ جي سطح 90 mg/dL کان گهٽ هجڻ گهرجي.

توهان جي ڪل ڪوليسٽرول جي سطح جو حساب توهان جي ٽرائگليسرائڊس، ايڇ ڊي ايل، ۽ ايل ڊي ايل کي گڏ ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جي ٽرائگليسرائڊس ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ آهي ۽ توهان جي ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ آهي، ته توهان کي دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو وڌيڪ آهي.

ياد رکو، اهي قدر رت جي ٽيسٽ ذريعي پڙهيا ويندا آهن. سڀ کان وڌيڪ صحيح نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، هن رت جي ٽيسٽ کان اڳ تقريباً 8 کان 12 ڪلاڪ روزو رکڻ ضروري آهي.

ڇا ٽرائگليسرائڊس وڌڻ تي علامتون آهن؟

هي سڀ کان خطرناڪ ڳالهه آهي.هاءِ ڪوليسٽرول وانگر، هاءِ ٽرائگليسرائيڊ ليول اڪثر ڪري ڪا به علامت نه ڏيکاريندا آهن. ان ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق باقاعده لپڊ بلڊ ٽيسٽ ڪرايو ۽ پنهنجي ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ ليول کان آگاهه رهو. جيڪڏهن توهان علامتن جي ظاهر ٿيڻ تائين انتظار ڪندا، ته شايد تمام دير ٿي چڪي هجي.

جڏهن ته، جيڪڏهن ٽرائگليسرائيڊ جي سطح تمام گهڻي ٿي وڃي (مثال طور، 1000 mg/dL کان وڌيڪ)، ته ڪجهه ماڻهن جي چمڙي تي پيلي چربی جا ذخيرا (xanthomas) پيدا ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، اهو غير معمولي آهي.

هاءِ ٽرائگليسرائڊس جون پيچيدگيون ڇا آهن؟

ٽرائگليسرائيڊ جي سطح ۾ واڌ توهان جي صحت لاءِ مختلف پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿي.

• پينڪرياٽائٽس: هي سڀ کان وڌيڪ سنگين ۽ خطرناڪ پيچيدگي آهي. پينڪرياز هڪ اهم عضوو آهي جيڪو اسان کي کاڌو هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن ٽرائگليسرائيڊ جي سطح تمام گهڻي ٿي وڃي ته پينڪرياز ۾ سوزش ٿي سگهي ٿي ۽ سخت درد پيدا ڪري سگهي ٿي. هي حالت زندگي لاءِ خطرو به ٿي سگهي ٿي.
• دل ۽ رت جي رڳن سان لاڳاپيل بيماريون:
• ڪاروٽائڊ شريان جي بيماري: ڳچيءَ ۾ مکيه شريان جو بند ٿيڻ.
• ڪورونري شريان جي بيماري (CAD) ۽ دل جو دورو: دل کي رت فراهم ڪندڙ شريانن ۾ رڪاوٽ.
• ميٽابولڪ سنڊروم: هي هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس ميليٽس ۽ موٽاپي جو ميلاپ آهي. ٽرائگليسرائڊس ۾ اضافو پڻ ان جو حصو آهي.
• پيريفيرل آرٽري ڊيزيز (PAD): عضون کي رت فراهم ڪندڙ شريانن ۾ رڪاوٽ.
• فالج: دماغ کي رت فراهم ڪندڙ رت جي رڳن جو بند ٿيڻ يا ڦاٽڻ.

تنهن ڪري، توهان شايد هاڻي سمجهي ويا هوندا ته توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ڪيترو ضروري آهي.

هاءِ ٽرائگليسرائڊس جا ڪهڙا سبب آهن؟

ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌڻ جا ڪيترائي سبب آهن. انهن مان ڪجهه هي آهن:

• گهڻو شراب جو استعمال: تمام گهڻو شراب پيئڻ هڪ مکيه سبب آهي.
• بي قابو ذیابيطس ميليٽس: ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن رت ۾ شگر جي سطح کي ڪنٽرول نه ڪيو وڃي.
• کنڊ، سير ٿيل چربی، ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ غذا: مٺي کاڌي، مشروبات، چربی واري کاڌي، ۽ اٽي جهڙيون شيون گهڻو کائڻ.
• جگر جي بيماري.
• گردي جي بيماري.
• ڪجهه دوائون: مثال طور، ڊائيورٽيڪس، ڪجهه هارمونز، ڪارٽيڪوسٽرائڊس، بيٽا بلاڪرز، ۽ ڪجهه ايڇ آءِ وي دوائون.
• باڊي ماس انڊيڪس (BMI) 25 کان وڌيڪ:ان جو مطلب آهي ته توهان جي قد جي حساب سان وزن وڌيڪ هجڻ.
• سوزش واريون بيماريون: مثال طور، روميٽائڊ گٿريس.
• سگريٽ نوشي.
• ٿائرائيڊ جي بيماري: خاص طور تي جڏهن ٿائرائيڊ غدود غير فعال هجي (هائپوٿايرائيڊزم).
• جسماني سرگرمي جي کوٽ: ورزش کان سواءِ بيڪار طرز زندگي.

هاءِ ٽرائگليسرائڊس لاءِ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

ڪجهه ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ ٽرائگليسرائيڊ جي بلند سطح پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. انهن خطري جي عنصرن ۾ شامل آهن:

• خاندان ۾ هاءِ ڪوليسٽرول يا هاءِ ٽرائگليسرائڊس جي تاريخ.
• مينوپاز: مينوپاز کان پوءِ عورتن ۾ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌي سگهي ٿي.
• حمل: حمل دوران ٽرائگليسرائيڊ جي سطح قدرتي طور تي ٿوري وڌي ٿي.
• ايڇ آءِ وي انفيڪشن.
• موروثي لپڊ ميٽابولزم جي خرابي.
• ڏکڻ ايشيائي نسب: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جي علائقي جا ماڻهو پڻ وڌيڪ خطري ۾ آهن.

ٽرائگليسرائڊس کي ڪيترا ڀيرا جانچڻ گهرجي؟

عمر سان گڏ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح ۾ واڌ جو خطرو وڌي ٿو، تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر شايد وڌيڪ بار بار ٽيسٽ ڪرائڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيئن توهان جو خطرو وڌي ٿو.

بالغ ڪيئن آهن؟

• عام طور تي، 20، 30 ۽ 40 جي ڏهاڪي جي شروعاتي عمر وارن بالغن کي هر 4 کان 6 سالن ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ ٽيسٽ ڪرائڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.
• تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس ميليٽس، هاءِ ڪوليسٽرول يا دل جي بيماري جي خانداني تاريخ، يا دل جي بيماري لاءِ ٻيا خطرو عنصر آهن، ته توهان کي وڌيڪ بار بار ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت پوندي.
• 45 سالن کان مٿي عمر وارن مردن لاءِ سال ۾ هڪ ڀيرو ٽيسٽ ڪرائڻ سٺو خيال آهي.
• 55 سالن کان مٿي عمر جي عورتن لاءِ سال ۾ هڪ ڀيرو چيڪ اپ ڪرائڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.

جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي دل جي بيماري آهي، يا جيڪڏهن توهان ڪوليسٽرول يا ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر يا دل جو ماهر توهان جي ٽرائگليسرائڊ جي سطح کي وڌيڪ بار بار چيڪ ڪندو.

ڇا ننڍڙن ٻارن کي به انهن ٽيسٽن جي ضرورت آهي؟

ها، ننڍڙن ٻارن کي به ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ ٽيسٽ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ڊاڪٽر عام طور تي 9 کان 11 سالن جي عمر وارن ٻارن ۾ انهن سطحن جي جانچ ڪندا آهن، ۽ ٻيهر جڏهن اهي بلوغت ۾ پهچندا آهن (17 کان 21 سالن جي عمر جي وچ ۾).

انهي سان گڏ، جيڪڏهن ڪنهن ٻار جي خاندان ۾ ڪنهن کي هاءِ ڪوليسٽرول، دل جي بيماري، يا فالج جهڙيون حالتون آهن، ته ڊاڪٽر 2 سالن جي عمر ۾ ئي انهن ٽيسٽن جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

هاءِ ٽرائگليسرائڊس کي ڪيئن روڪيو ۽ گهٽايو وڃي؟

سٺي خبر اها آهي ته توهان پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي ۾ ڪجهه تبديليون آڻي پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائي سگهو ٿا. پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ ۽ ڪل ڪوليسٽرول جي سطح کي صحتمند سطح تي رکڻ لاءِ انهن شين کي آزمايو:

• روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ جسماني طور تي سرگرم رهو. ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند هجي، جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ.
• دل لاءِ صحتمند غذا کائو. غير صحت مند چربی ۽ سادي کنڊ (ڪاربوهائيڊريٽ) گھٽايو، ۽ فائبر سان ڀريل کاڌو وڌيڪ کائو. پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، ميوا، داڻا، سڄو اناج ۽ مڇي شامل ڪريو.
• هاءِ بلڊ پريشر ۽ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪريو. جيڪڏهن توهان کي اهي حالتون آهن، ته طبي صلاح سان انهن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪريو.
• پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو. ان کي جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو، يا ان کي مڪمل طور تي بند ڪريو.
• ڪافي ننڊ ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهو.
• وزن گھٽايو (جيڪڏهن ضروري هجي) ۽ پنهنجي لاءِ صحتمند وزن برقرار رکو.
• دٻاءُ کي منظم ڪريو. يوگا ۽ مراقبي جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون.
• تمباکو جي شين جو استعمال بند ڪريو. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته ڇڏڻ لاءِ مدد گهرو.

ٽرائگليسرائيڊ جي بلند سطح جو علاج ڪيئن ڪجي؟

جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون صرف ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي ڪنٽرول نه ڪن، يا جيڪڏهن توهان دل جي بيماري يا فالج جي خطري ۾ آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ٽرائگليسرائيڊ کي گهٽائڻ لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. ان ۾ ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون جهڙوڪ اسٽيٽين شامل ٿي سگهن ٿيون. ٻيون دوائون، جهڙوڪ فائبريٽس، نياسين، ۽ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ، ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪيون وينديون آهن.

سڀ کان اهم ڳالهه ياد رکو!

ٽرائگليسرائيڊ جي بلند سطح دل جي بيماري ۽ پينڪريٽائٽس جو خطرو وڌائي ٿي. گهڻيون ڪيلوريون کائڻ، خاص طور تي کنڊ ۽ چربی ۾ وڌيڪ کاڌو، ٽرائگليسرائيڊ جي بلند سطح جو هڪ وڏو سبب آهي.

پر سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي دل جي صحت مند طرز زندگي جي طرف رهنمائي ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان دوائن کان به مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح جو خيال رکو، باقاعده ٽيسٽ ڪرايو، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪريو. اهو توهان کي صحتمند زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪندو!

`ٽرائگليسرائڊس، ڪوليسٽرول، دل جي بيماري، لپڊس، صحتمند کاڌو، ورزش، رت جا ٽيسٽ