ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي هڏن ۾ درد محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان کي ائين لڳندو آهي ته توهان جون هڏيون ٿوري حرڪت سان به ٽٽڻ واريون آهن؟ ان جو سبب ڪجهه اهڙو ٿي سگهي ٿو جنهن جي توهان توقع نه ڪندا آهيو. اڄ اسين اوستيوماليشيا بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جيڪو بالغن ۾ هڪ عام پر تمام عام بيماري ناهي. ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته اسان جون هڏيون آهستي آهستي نرم ۽ ڪمزور ٿي وينديون آهن.
پوءِ اوستيوماليشيا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، آسٽيوملاسيا هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ توهان جا هڏا نرم ٿي ويندا آهن، پنهنجي طاقت وڃائي ڇڏيندا آهن، ۽ ٽٽڻ لاءِ وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهن. هڏن بابت سوچيو جيڪي اڳ ۾ سڪل مٽيءَ وانگر هوندا هئا ۽ پاڻي ۾ لڪل مٽيءَ جي ڍڳ وانگر نرم ٿي ويندا آهن.
ان جو مکيه سبب
وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي. وٽامن ڊي اسان جي جسم لاءِ
ڪيلشيم ۽ فاسفورس نالي
معدنيات جذب ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. هي ڪيلشيم ۽ فاسفورس اهي آهن جيڪي اسان جي هڏن کي طاقت ۽ سختي ڏين ٿا. تنهن ڪري، جڏهن ڪافي وٽامن ڊي نه هوندو آهي، ته هڏا اهي معدنيات صحيح طرح حاصل نه ڪندا آهن. پوءِ اهي ڪافي ٿلها نه ٿيندا آهن ۽ ڪمزور ٿي ويندا آهن. هي ريڪٽس نالي بيماري سان ٿورو ملندڙ جلندڙ آهي جيڪو ننڍڙن ٻارن ۾ ٿئي ٿو جڏهن ڪافي وٽامن ڊي نه هوندو آهي. شروعات ۾، توهان کي شايد اهو احساس نه هجي ته توهان کي اوستيومالاسيا آهي. پر وقت سان گڏ، توهان کي پنهنجي هڏن ۾ درد محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. خاص طور تي جسم جي هيٺين حصي ۾، يعني هڏن جي حصي ۽ ران ۾. آهستي آهستي، هي درد سڄي جسم ۾ پکڙجي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ ننڍڙي حرڪت به درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي. پر ياد رکو،
توهان کي هن درد سان گڏ رهڻ جي ضرورت ناهي . توهان سبب ڳولڻ ۽ علاج حاصل ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسي سگهو ٿا.
اوستيومالاسيا جون علامتون ڇا آهن؟
هن حالت جي مکيه علامت
هڏن جو سور آهي. هي درد گهڻو ڪري توهان جي هڏن، نڙهن ۽ ٽنگن ۾ محسوس ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، ٻيون علامتون شامل ٿي سگهن ٿيون:
- هڏا تمام آساني سان ٽٽندا آهن . ڪڏهن ڪڏهن، ٿورو ڪري پوڻ يا ٽڪرجڻ سان به هڏي ٽٽي سگهي ٿي.
- عضلات ۾ درد، سختي، ۽ ڪمزوري. اهو توهان جي ورزش يا ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ وڌيڪ قابل ذڪر ٿي سگهي ٿو.
- هلڻ ۾ ڏکيائي، يا توهان جي هلڻ جي طريقي ۾ تبديلي (چال) . ڪڏهن ڪڏهن توهان کي محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان هلڻ دوران پنهنجو توازن وڃائي رهيا آهيو.
- عضلات جي سُڪڙ يا سُڪڙ . اهي خاص طور تي هٿن ۽ پيرن ۾ ٿي سگهن ٿا.
- عضون ۾ ٽنگنگ يا ٽنگڻ جو احساس . ان کي طبي اصطلاح ۾ پيريٿيسيا چئبو آهي.
- اڳي کان وڌيڪ ڪري پيو .
ان جو مکيه سبب ڇا آهي؟
اوستيوماليشيا جي ترقي کي متاثر ڪندڙ مکيه عنصر
وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي. اهو اڪثر ڪري
ڪافي سج جي روشني نه ملڻ جي ڪري ٿيندو آهي. ان کان علاوه، اسان جي کاڌ خوراڪ مان ڪافي وٽامن ڊي نه ملڻ ان جو هڪ سبب آهي. ياد رکو، وٽامن ڊي ڪلسيم جي جذب ۽ صحتمند هڏن جي سار سنڀال لاءِ ضروري آهي. ٻيا به عنصر آهن جيڪي هن کي متاثر ڪن ٿا:
- ڪجهه هاضمي سسٽم جي حالتن جي ڪري کاڌو صحيح طرح جذب نه ٿي سگهي ٿو (مالابسورپشن) . مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڪا بيماري آهي جيڪا آنڊن ۾ جذب کي گهٽائي ٿي.
- گردڪ ناڪامي .
- جگر جي بيماري.
- ڪجهه اينٽي سيزر دوائن جو ڊگهي مدت جو استعمال.
- ڪجھ تمام ناياب جينياتي حالتون .
ڪنهن کي اوستيوملاسيا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟
جڏهن سج جي روشنيءَ ۾ ايندي آهي، ته اسان جي چمڙي قدرتي طور تي وٽامن ڊي پيدا ڪندي آهي. جڏهن ته، اهڙين حالتن ۾، توهان جي چمڙي ڪافي وٽامن ڊي پيدا نه ڪري سگهندي:
- جيڪڏهن توهان ٿڌي، سج واري آبهوا واري علائقي ۾ رهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن گهر اندر ڪم ڪندا آهيو.
- جيڪڏهن توهان اهڙا ڪپڙا پائيندا آهيو جيڪي توهان جي جسم جو گهڻو حصو ڍڪيندا آهن .
- جيڪڏهن توهان جي چمڙي جو رنگ ڪارو آهي (ڪاري چمڙي کي وٽامن ڊي پيدا ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سج جي نمائش جي ضرورت آهي).
انهي سان گڏ، توهان شايد انهن سببن جي ڪري جيڪي توهان کائيندا آهيو انهن مان ڪافي وٽامن ڊي حاصل نه ڪري رهيا آهيو:
- جيڪڏهن توهان ڪو به کير يا کير جون شيون نه کائيندا آهيو .
- جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي سبزي يا ويگن غذا تي عمل ڪريو ٿا (پر جيڪڏهن توهان ان کي صحيح طريقي سان پلان ڪيو ته اهو ڪو مسئلو ناهي).
- جيڪڏهن توهان کي ڪا اهڙي بيماري آهي جيڪا توهان جي جسم کي کاڌي کي صحيح طرح جذب ڪرڻ کان روڪي ٿي (مالابسورپشن)، جهڙوڪ ڪرون جي بيماري يا سيليڪ بيماري.
- جيڪڏهن توهان تازو ئي بيريٽرڪ سرجري ڪرائي آهي، مثال طور، گيسٽرڪ بائي پاس سرجري.
انهن ماڻهن کان علاوه، ٻيا گروهه اوستيومالاسيا جي ترقي جي وڌندڙ خطري ۾ آهن:
- موٽاپي وارن ماڻهن لاءِ.
- عمر65 سالن کان مٿي وارن لاءِ.
- حاملہ يا کير پياريندڙ مائرن لاءِ .
اوستيومالاسيا جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪجي؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو پهريان
جسماني معائنو ڪندو. پوءِ، هو توهان جي خانداني طبي تاريخ ۽ توهان جي پنهنجي صحت بابت پڇندو. هو توهان جي غذا ۽ ورزش جي عادتن بابت پڻ پڇندو. اڳتي، اهي
توهان جي رت ۾ وٽامن ڊي، ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي سطح کي جانچڻ لاءِ رت جي ٽيسٽ جو حڪم ڏيندا. جيڪڏهن توهان کي اوستيومالاسيا آهي،
ته وٽامن ڊي جي گهٽ سطح مکيه نشاني آهي . جڏهن ته، گهٽ ڪيلشيم يا فاسفورس جي سطح پڻ حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي. تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر شايد هيٺيان سطحون پڻ چيڪ ڪري سگهي ٿو:
- ڪريٽينائن
- اليڪٽرولائٽس
- الڪلائن فاسفيٽيس
- پيراٿائيرائڊ هارمون `(پيراٿائيرائڊ هارمون)`
ٻيا ٽيسٽ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا انهن ۾ شامل آهن:
- توهان جي پيشاب ۾ ڪيلشيم جي مقدار کي جانچڻ لاءِ 24 ڪلاڪ پيشاب جو امتحان .
- ڪمزور هڏن يا ڀڃڻ جي جانچ ڪرڻ لاءِ ايڪس ري .
- توهان جي هڏن جي کثافت کي ماپڻ ۽ هڏن جي نقصان جي نگراني ڪرڻ لاءِ هڪ هڏن جي معدني کثافت اسڪين .
- هڏن جي بايوپسي هڪ اهڙو طريقو آهي جنهن ۾ هڏن جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو ورتو ويندو آهي ۽ جانچيو ويندو آهي ته ڇا هڏا واقعي نرم ٿي ويا آهن.
اوستيومالاسيا جا علاج ڪهڙا آهن؟
اوستيومالاسيا جو علاج عام طور تي
وٽامن ڊي، ڪيلشيم، ۽/يا فاسفورس سپليمنٽس سان ڪيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته توهان کي انهن مان ڪيتري ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي مالابسورپشن جا مسئلا آهن يا تازو ئي بيرياٽرڪ سرجري ٿي آهي، ته توهان کي وٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم جون وڌيڪ مقدارون وٺڻ جي ضرورت پوندي. جيتوڻيڪ اهي سپليمنٽس توهان جي اوستيومالاسيا ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون،
توهان جي علامتن کي بهتر ٿيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.. توهان جي حالت جي شدت تي منحصر ڪري، توهان کي ڊگهي وقت تائين وٽامن ڊي وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان بند ڪيو ته، اوستيومالاسيا واپس اچي سگهي ٿو. جگر جي بيماري يا گردن جي ناڪامي جهڙين حالتن وارن ماڻهن کي اضافي علاج ۽ مدد جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رت جي سطح کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪندو. توهان کي هڪ خاص قسم جو وٽامن ڊي پڻ ڏنو وڃي سگهي ٿو. انهن کان علاوه، توهان اوستيومالاسيا جي علامتن کي گهٽائڻ يا درست ڪرڻ لاءِ هيٺيان ڪم پڻ ڪري سگهو ٿا:
- ڪافي سج جي روشني .
- وٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم تي مشتمل کاڌو وڌيڪ کائو .
- هڏن جي خرابي کي گهٽائڻ يا روڪڻ لاءِ بريسس پائڻ .
- تمام سخت حالتن ۾، هڏن جي خرابين کي درست ڪرڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.
ڇا اسان اوستيومالاسيا جي ترقي کي روڪي سگهون ٿا؟
ها، اسان وڏي پيماني تي ان کي روڪي سگهون ٿا. ٻه مکيه شيون آهن جيڪي اسان کي ڪرڻ گهرجن:
- جسم لاءِ ڪافي سج جي روشني حاصل ڪرڻ .
- اسان جي کاڌن مان ڪافي وٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم حاصل ڪرڻ .
توهان ڪٿي رهو ٿا ۽ سال جي وقت تي منحصر ڪري، توهان صرف سج جي روشني مان ڪافي وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهو ٿا. عام طور تي، صاف چمڙي وارن ماڻهن کي هفتي ۾ ٻه کان ٽي ڏينهن
10 کان 15 منٽن تائين سج ۾ رهڻ گهرجي. ڪارا چمڙي وارن ماڻهن کي
سج ۾ ٿورو وڌيڪ رهڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. پر اهو سڌو سنئون سج هجڻ گهرجي . نه ته درين مان ايندڙ سج ۽ نه ئي ڪپڙن تي پوندڙ سج ڪافي وٽامن ڊي پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به،
سن اسڪرين کان سواءِ گهڻو وقت سج ۾ رهڻ سٺو ناهي . ڇاڪاڻ ته تمام گهڻو سج جي نمائش
چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪيترو وقت سج ۾ رهڻ گهرجي. توهان کي صرف کاڌي مان گهربل سڀ وٽامن ڊي نه ملندو. پر اهو مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجھ کاڌو آهن جن ۾ قدرتي طور تي وٽامن ڊي شامل آهي. مثال طور:
- تيل واري مڇي: جهڙوڪ ٽونا، سامن، سارڊين، ميڪريل.
- رينبو ٽرائوٽ مڇي.
- ڳاڙهو گوشت.
- گوشت جو جگر.
- مشروم.
- آنا جي زردي.
- ڪوڊ جگر جو تيل.
ڪجهه ٻين کاڌي ۾ وٽامن ڊي مصنوعي طور تي شامل ڪيو ويو آهي (فورٽيفائيڊ فوڊز). پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙا ذريعا توهان لاءِ بهترين آهن. جڏهن ته، مختلف کاڌي جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن، تنهنڪري توهان کي ان تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان اڃا تائين اهو نه سوچيو ته توهان سج جي روشني ۽ کاڌي مان ڪافي وٽامن ڊي حاصل ڪري رهيا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي سپليمينٽ وٺڻ جي صلاح ڏئي.
اوستيومالاسيا واري شخص جي بحالي جا ڪهڙا امڪان آهن؟
جيڪڏهن هن بيماري کي جلد ئي پڪڙيو وڃي ۽ صحيح علاج ڪيو وڃي (جهڙوڪ سپليمنٽس سان) ، گهڻا ماڻهو ڪجهه هفتن اندر صحتياب ٿيڻ شروع ٿي ويندا. جڏهن ته،
توهان جي هڏن کي ٻيهر شفا ڏيڻ ۽ مضبوط ٿيڻ ۾ ڇهه مهينا لڳي سگهن ٿا .
مان پنهنجي هڏن جو خيال ڪيئن رکان؟
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، تيئن تيئن اسان جي هڏن جو خيال رکڻ وڌيڪ ضروري ٿي ويندو آهي. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي هڏن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- وٽامن ڊي ۽ ڪيلشيم تي مشتمل ڪافي کاڌو کائو .
- ڪافي سج جي روشني حاصل ڪريو .
- هڪ صحتمند جسماني وزن برقرار رکو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
- باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيو .
- سگريٽ نه پيئو .
- جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته ان کي هڪ خاص مقدار تائين محدود ڪريو .
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي هڏن ۾ درد آهي، يا اوستيومالاسيا جي ڪا به علامت آهي جنهن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي،
ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . هو توهان جي رت جي سطح کي جانچي سگهي ٿو ته اهو طئي ڪري سگهجي ته ڇا هن حالت توهان کي متاثر ڪيو آهي.
مون کي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟
جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو ته هيٺ ڏنل سوال پڇڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو:
- ڇا صرف غذائي سپليمنٽس اوستيومليشيا جي علاج لاءِ ڪافي آهن؟
- توهان ٻيا ڪهڙا علاج تجويز ڪندا آهيو؟
- صحتياب ٿيڻ تائين مون کي ڪهڙين سرگرمين کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
- ڪهڙي قسم جون مشقون هن حالت جي علاج يا روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون؟
- مستقبل ۾ هن حالت کي مون تي اثر انداز ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ مان ٻيو ڇا ڪري سگهان ٿو؟
ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هيٺين جسم ۾، خاص طور تي توهان جي هڏن ۾، درد محسوس ٿي رهيو آهي، ته اهو آسٽيوماليشيا ٿي سگهي ٿو. ان جو مکيه سبب وٽامن ڊي جي کوٽ آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته ڪافي سج جي روشني حاصل ڪريو ۽ وٽامن ڊي تي مشتمل کاڌو کائو. جيڪڏهن علامتون برقرار رهن ٿيون، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. هو اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان جي هڏن جو درد وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي ڪري آهي ۽ توهان کي صحتمند هڏن وارو ماڻهو بڻجڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو