وٽامن بي 12 جي گهٽتائي بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!

ڇا توهان هميشه ٿڪل ۽ سست محسوس ڪندا آهيو؟ شايد توهان کي بک نه لڳندي آهي، يا توهان کي محسوس ٿيندو آهي ته توهان جي ياداشت خراب ٿي رهي آهي. اهي صرف بي ترتيب شيون نه آهن، توهان ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ڇا آهي، اها اسان لاءِ ڇو اهم آهي، ۽ ان کان ڪيئن بچجي.

وٽامن بي 12 ڇا آهي؟ اهو اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟

سادي لفظن ۾، وٽامن بي 12 اسان جي جسم لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. هي وٽامن اسان جي جسم ۾ هڪ ننڍڙي ڪم ڪندڙ وانگر ڪم ڪري ٿو. مکيه ڳالهه اها آهي ته اهو اسان جي جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلز ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان ڄاڻو ٿا، ڳاڙهي رت جي سيلز اهي آهن جيڪي سڄي جسم ۾ آڪسيجن کڻندا آهن. ان کان علاوه، هي وٽامن بي 12 اسان جي جسم ۾ ڊي اين اي ٺاهڻ لاءِ گهربل آهي. ڊي اين اي اسان جي سيلز ۾ جينياتي معلومات آهي. تصور ڪريو، اسان جي جسم جي هر سيل جو پلان هن ڊي اين اي ۾ آهي. تنهنڪري توهان کي سمجهڻ گهرجي ته هي ڪيترو اهم آهي؟

اسان جا جسم پاڻ وٽامن بي 12 نٿا ٺاهي سگهن. تنهن ڪري، اسان کي ان کي انهن کاڌي مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان کائيندا آهيون. جانورن جي خوراڪ ، جهڙوڪ گوشت، مڇي، کير ۽ آنا ، خاص طور تي وٽامن بي 12 سان مالا مال آهن. ڪڏهن ڪڏهن، ماني ، ناشتي جي اناج، ۽ غذائي خمير جهڙن کاڌي ۾ وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويندو آهي. انهن کي 'فورٽيفائيڊ فوڊز' سڏيو ويندو آهي.

سراسري بالغ کي روزانو تقريباً 2.4 مائڪروگرام (mcg) وٽامن B12 جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن ته، حامله ۽ کير پياريندڙ مائرن کي ٿوري وڌيڪ ضرورت هوندي آهي. ننڍڙن ٻارن ۽ ٻارن کي گهربل مقدار انهن جي عمر جي لحاظ کان مختلف هوندي آهي.

اسان جو جسم وٽامن بي 12 ڪيئن جذب ڪري ٿو؟

اسان جا جسم صرف وٽامن بي 12 کي جذب نٿا ڪري سگهن جيڪو اسان کاڌي مان حاصل ڪندا آهيون. ان لاءِ هڪ ننڍڙو عمل آهي. ان لاءِ ٻه مکيه قدم آهن:

1. پهريون: اسان جي پيٽ ۾ هائيڊروڪلورڪ ايسڊ اسان جي کاڌن ۾ موجود وٽامن بي 12 کي ٽوڙي ٿو.

2. ٻيو قدم: هي الڳ ٿيل وٽامن بي 12 پوءِ اسان جي پنهنجي پيٽ ۾ پيدا ٿيندڙ هڪ خاص پروٽين سان ملائي ٿو. ان کي 'اندروني عنصر' سڏيو ويندو آهي.

هن 'اندروني عنصر' کي ان سان ملائڻ کان پوءِ ئي اسان جو هاضمي نظام وٽامن بي 12 کي صحيح طرح جذب ڪرڻ جي قابل هوندو آهي. ڇا توهان سمجهو ٿا؟ جيڪڏهن انهن ٻنهي مرحلن مان ڪو به غلط ٿي وڃي، ته پوءِ اسان ڪيترو به وٽامن بي 12 کائون، اسان جو جسم ان کي جذب نه ڪري سگهندو.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي سبب خون جي گهٽتائي ڇا آهي؟

توهان شايد 'انيميا' لفظ ٻڌو هوندو. هي خون جي گهٽتائي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي ڪري به ٿي سگهي ٿي. ان کي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي انميا چيو ويندو آهي.

ڇاڪاڻ ته، جيئن مون اڳ ۾ چيو هو، وٽامن بي 12 صحتمند ڳاڙهي رت جي سيلن ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي. تنهن ڪري، جڏهن جسم ۾ ڪافي وٽامن بي 12 نه هوندو آهي، ته اهو ڳاڙهي رت جي سيلن کي صحيح طرح سان نه ٺاهي سگهندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هي خون جي گهٽتائي ٿيندي آهي. پر اهو ياد رکڻ پڻ ضروري آهي ته ڪجهه ماڻهن کي خون جي گهٽتائي کان سواءِ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.

ڪنهن کي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ٿيڻ جو امڪان سڀ کان وڌيڪ آهي؟ اهو ڪيترو عام آهي؟

حقيقت ۾، ڪنهن به عمر جي ڪنهن به شخص ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي پيدا ٿي سگهي ٿي. بهرحال، اها حالت ٻين عمر جي گروپن جي مقابلي ۾ 60 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾ ٿوري وڌيڪ عام آهي.

شمارياتي طور تي، آبادي جي 1.5٪ ۽ 15٪ جي وچ ۾ عام طور تي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي سمجهيو ويندو آهي. عمر جي گروپ جي لحاظ کان ان جي پکيڙ هن ريت آهي:

• گهٽ ۾ گهٽ 3 سيڪڙو ماڻهو جن جي عمر 20 ۽ 39 سالن جي وچ ۾ آهي.
• گهٽ ۾ گهٽ 4 سيڪڙو ماڻهو جن جي عمر 40 ۽ 59 سالن جي وچ ۾ آهي.
• گهٽ ۾ گهٽ 6 سيڪڙو ماڻهو جن جي عمر 60 سال ۽ ان کان مٿي آهي.

تنهن ڪري، توهان شايد سمجهي رهيا هوندا ته هي ڪا اهڙي ڳالهه ناهي جيڪا ايتري اڻ ڏٺي هجي.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو سبب ڇا آهي؟

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جا ٻه مکيه سبب آهن. هڪ اهو ته توهان کي کاڌ خوراڪ مان ڪافي وٽامن بي 12 نه ٿو ملي . ٻيو اهو ته جيڪڏهن توهان وٽامن بي 12 تي مشتمل کاڌو کائيندا آهيو، ته به توهان جو جسم ان کي صحيح طرح جذب نٿو ڪري سگهي . اهڙا ڪيترائي سبب آهن جن جي ڪري اهي حالتون ٿي سگهن ٿيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• غذائي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي: هي گهٽتائي انهن ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪي قدرتي طور تي وٽامن بي 12 تي مشتمل ڪافي کاڌو نه کائيندا آهن (جهڙوڪ گوشت، مڇي، ۽ کير جون شيون)، يا جيڪي وٽامن بي 12 سان مضبوط ڪيل کاڌو نه کائيندا آهن. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ اهم آهي جيڪي مڪمل طور تي ويگن يا سبزي خور آهن .
• گيسٽرائٽس: گيسٽرائٽس پيٽ جي پرت جي سوزش آهي. هي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو هڪ عام سبب آهي. اهو ئي سبب آهي ته، جڏهن توهان کي گيسٽرائٽس ٿئي ٿو، ته پيٽ ۾ هائيڊروڪلورڪ ايسڊ جي پيداوار گهٽجي سگهي ٿي. جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، هي تيزاب وٽامن بي 12 جي جذب لاءِ ضروري آهي.
• خطرناڪ خون جي گھٽتائي: هي هڪ ناياب حالت آهي. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو انٽرنسڪ فيڪٽر نالي پروٽين ٺاهڻ جي قابل نه هوندا آهن. هي انٽرنسڪ فيڪٽر جسم لاءِ وٽامن بي 12 جذب ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. تنهن ڪري، جڏهن اهو غائب هوندو آهي، ته وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ٿيندي آهي.
• هاضمي جي نظام جون بيماريون: اهي بيماريون جيڪي هاضمي جي نظام کي متاثر ڪن ٿيون، جهڙوڪ ڪرون جي بيماري ۽ سيليڪ بيماري، جسم کي وٽامن بي 12 کي صحيح طرح جذب ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿيون.
• سرجري: جن ماڻهن جي پيٽ جي سرجري ٿي آهي، جهڙوڪ وزن گھٽائڻ لاءِ گيسٽرڪ بائي پاس سرجري، انهن کي وٽامن بي 12 جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
• شراب جي استعمال جي خرابي: هي حالت توهان جي هاضمي جي نظام کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ۽ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
• ٽرانسڪوبالامين II جي گهٽتائي: هي پڻ هڪ تمام گهٽ، جينياتي بيماري آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن وٽامن بي 12 (جنهن کي ڪوبالامين پڻ سڏيو ويندو آهي) جسم ۾ صحيح طرح سان منتقل نه ٿيندو آهي.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جسماني، اعصابي ۽ نفسياتي علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهي علامتون بتدريج ظاهر ٿي سگهن ٿيون ۽ وقت سان گڏ وڌي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن ۾ وٽامن بي 12 جي سطح گهٽ ٿي سگهي ٿي پر انهن ۾ ڪا به علامت نه ڏيکاريندي آهي. ان کان علاوه، اعصابي علامتون يا نقصان خون جي گهٽتائي (ڳاڙهي رت جي سيلن جي گهٽتائي) کان سواءِ به ٿي سگهي ٿو.

اچو ته ڏسون ته اهي عام علامتون ڪهڙيون آهن:

عام جسماني خاصيتون:

• هر وقت تمام گهڻو ٿڪل ۽ ڪمزور محسوس ٿيڻ.
• متلي، الٽي، يا دست جهڙيون حالتون.
• بک جي گھٽتائي.
• وزن گهٽائڻ.
• وات يا زبان ۾ زخم.
• چمڙي جو پيلو ٿيڻ.

اعصابي علامتون:

• عضون ۾ سُن ٿيڻ يا ٽنگجڻ جو احساس.
• نظر جا مسئلا.
• شيون وسارڻ يا آساني سان پريشان ٿيڻ .
• اڳ وانگر هلڻ يا ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي.

نفسياتي علامات:

• ڊپريشن جهڙا احساس.
• جلدي ڪاوڙ اچڻ، چڙچڙو ٿيڻ.
• توهان جي جذبات ۽ رويي ۾ تبديلي.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته اهو نه سمجهو ته اهو وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي ڪري آهي. بهرحال، صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي کي ڪيئن سڃاڻجي؟

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ڪڏهن ڪڏهن تشخيص ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه علامتن جو سبب نه بڻجندو آهي، يا علامتون ٻين غذائي کوٽ سان ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، ڊاڪٽر عام طور تي انهن ماڻهن لاءِ رت جي ٽيسٽ جي سفارش ڪن ٿا جيڪي هن گهٽتائي جي خطري ۾ هوندا آهن.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي صحيح تشخيص لاءِ مکيه ٽيسٽ مڪمل رت جي ڳڻپ (سي بي سي) ۽ وٽامن بي 12 رت جي ٽيسٽ جي سطح آهن.جيڪڏهن ڪنهن شخص جي رت ۾ وٽامن بي 12 جي سطح 150 يونٽ في ملي ليٽر کان گهٽ آهي، ته ان کي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي تشخيص ڪئي ويندي آهي.

هي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟

سٺي خبر اها آهي ته وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو علاج ڪري سگهجي ٿو. ان جو علاج وٽامن بي 12 سان ئي ڪيو ويندو آهي. گهڻو ڪري، وٽامن بي 12 جي هڪ مصنوعي شڪل جنهن کي سائانوڪوبالامين سڏيو ويندو آهي استعمال ڪئي ويندي آهي. توهان جي گهٽتائي جي سبب تي منحصر ڪري، توهان کي صرف ان وقت تائين علاج وٺڻ جي ضرورت پوندي جيستائين توهان جي وٽامن بي 12 جي سطح معمول تي نه اچي، يا توهان کي پنهنجي باقي زندگي لاءِ وٽامن بي 12 وٺڻ جي ضرورت پوندي.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي علاج جا ڪيترائي طريقا آهن:

• وٽامن بي 12 جي زباني دوا.
• وٽامن بي 12 جي اندروني انجڪشن.
• هڪ وٽامن بي 12 نڪ جي جيل.
• وٽامن بي 12 نڪ جي اسپري.

ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪهڙو علاج جو طريقو توهان لاءِ بهترين آهي.

ڪنهن کي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو خطرو وڌيڪ آهي؟

ڪجهه ماڻهن ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي خطري جا عنصر ڪهڙا آهن:

• 75 سالن کان مٿي عمر هجڻ: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي جسم جي وٽامن بي 12 جذب ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي، تنهن ڪري 75 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾ هن گهٽتائي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
• هاضمي جي نظام جي بيماري هجڻ: سيليڪ بيماري يا ڪرون جي بيماري جهڙين هاضمي جي نظام جي بيمارين وارن ماڻهن کي وٽامن بي 12 جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
• مڪمل طور تي ويگن يا سبزي خور غذا تي عمل ڪرڻ: جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، وٽامن بي 12 قدرتي طور تي جانورن جي خوراڪ ۾ ملي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن ماڻهو جيڪي هن قسم جي غذا تي عمل ڪن ٿا اهي ڪافي وٽامن بي 12 سان مضبوط ٿيل کاڌو نه کائيندا آهن، ته انهن ۾ اها گهٽتائي پيدا ٿي سگهي ٿي.
• ڪجهه دوائون وٺڻ: ڪجهه دوائون جسم ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽ سطح جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. مثال طور:
• ذیابيطس لاءِ ميٽفارمين .
• پروٽون پمپ انبيٽرز (PPIs) گيسٽرائٽس ۽ گيسٽرو ايسوفاجل ريفلوڪس بيماري (GERD) ۽ پيپٽڪ السر جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
• هسٽامين H2 بلاڪرز، جيڪي پيٽ جي تيزابيت کي گھٽ ڪن ٿا.
• زباني پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون .
• سجوگرين سنڊروم هجڻ: هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهن ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو امڪان ڇهه ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي.
• گهڻو شراب پيئڻ: مسلسل شراب پيئڻ سان هاضمي جي نظام کي نقصان پهچي سگهي ٿو ۽ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي کان ڪيئن بچجي؟

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي غذا ۾ ڪافي وٽامن بي 12 تي مشتمل کاڌو شامل ڪري وٽامن بي 12 جي گهٽتائي کي روڪي سگهن ٿا.

وٽامن بي 12 حاصل ڪرڻ جا طريقا آهن:

• جانورن جون شيون: ڳاڙهو گوشت، مڇي، مرغي، آنا، کير ۽ ٻيون کير جون شيون وٽامن بي 12 سان مالا مال آهن.
• مضبوط ڪيل کاڌو: اهي اهي کاڌو آهن جن ۾ قدرتي طور تي وٽامن بي 12 شامل نه آهي، پر انهن ۾ وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو آهي. مثالن ۾ ڪجهه ناشتي جا اناج، غذائي خمير، ڪجهه ٻوٽن جو کير، ۽ ڪجهه مانيون شامل آهن. جڏهن توهان کاڌو خريد ڪندا آهيو، ته غذائي حقيقتن جي ليبل کي چيڪ ڪريو ته ڏسو ته وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو آهي يا نه.
• غذائي سپليمينٽس: گھڻن ملٽي وٽامنز ۾ وٽامن بي 12 هوندو آهي. اهڙا سپليمينٽس به آهن جن ۾ صرف وٽامن بي 12 هوندو آهي. پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو ته توهان لاءِ صحيح سپليمينٽ چونڊيو.

ٻيون شيون جيڪي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• شراب جو استعمال گهٽايو يا بند ڪريو: باقاعده شراب جو استعمال توهان جي هاضمي جي نظام کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ وٽامن بي 12 کي جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪرون جي بيماري يا سيليڪ بيماري جهڙي حالت آهي ته پنهنجي هاضمي جي نظام کي چڱي طرح منظم ڪرڻ: جيڪڏهن توهان کي ڪرون جي بيماري يا سيليڪ بيماري جهڙي حالت آهي ته صحتمند رهڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو.

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي واري شخص لاءِ اڳڪٿي ڇا آهي؟ (اڳڪٿي)

وٽامن بي 12 جي گهٽتائي واري شخص جي بقا ان تي منحصر آهي ته گهٽتائي کي ڪيتري جلدي سڃاڻيو وڃي ٿو ۽ ان جو علاج ڪيو وڃي ٿو . جيڪڏهن گهٽتائي کي جلد سڃاڻي ورتو وڃي ٿو، ته علاج سان ڪيتريون ئي علامتون بهتر ٿي سگهن ٿيون. توهان جي گهٽتائي جي سبب تي منحصر ڪري، توهان کي ٿوري وقت لاءِ دوا وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، يا توهان کي پنهنجي باقي زندگي لاءِ دوا وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

جڏهن ته، جيڪڏهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جو علاج نه ڪيو وڃي، ته اهو ڊگهي عرصي تائين ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي اعصابي نظام ۽ دماغ کي متاثر ڪن ٿا . وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جا ڪجهه وڌيڪ سنگين ضمني اثرات شامل آهن:

• عضون ۾ اعصاب جي ڪمزوري (پريفيرل نيوروپيٿي).
• ريڙهه جي هڏي جو زوال.
• فالج.
• آنڊن ۽ پيشاب کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي (آنڊن جي بي ضابطگي ۽/يا پيشاب جي بي ضابطگي).
• عضون جي خرابي.
• ڊپريشن.
• مايوسي ۽ وهم.
• ياداشت جو نقصان.

انهيءَ ڪري ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون هجن ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جون علامتون آهن، يا جيڪڏهن توهان کي هن گهٽتائي جو خطرو آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو ۽ پڇو ته ڇا توهان کي پنهنجي وٽامن بي 12 جي سطح کي جانچڻ لاءِ رت جي ٽيسٽ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي تشخيص ٿي چڪي آهي ۽ علاج حاصل ڪري رهيا آهيو، ته جيڪڏهن توهان کي ڪا نئين، پريشان ڪندڙ علامت پيدا ٿئي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ نه وساريو.

وٽامن بي 12 اسان جي صحت لاءِ هڪ ضروري وٽامن آهي. گهڻا ماڻهو پنهنجي غذا مان ان مان ڪافي حاصل ڪري سگهن ٿا ۽ گهٽتائي کان بچي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ خطري جا عنصر آهن يا علامتون پيدا ٿين ٿيون، ته اهو عقلمندي آهي ته جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسو ته جيئن توهان جي رت جي سطح جي جانچ ڪري سگهجي.

تنهن ڪري، هن ڪهاڻي مان اسان کي ڪهڙو پيغام ياد رکڻ گهرجي ؟

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن انهن مان جيڪي اسان ڳالهايو آهي:

• وٽامن بي 12 اسان جي جسم لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. اهو ڳاڙهي رت جي سيلن، ڊي اين اي ٺاهڻ ۽ اعصابي نظام کي صحتمند رکڻ لاءِ اهم آهي.
• اسان جا جسم اهو پاڻ نٿا ٺاهي سگهن. اسان کي اهو کاڌي مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو گوشت، مڇي، کير ۽ آنڊن ۾ گهڻو هوندو آهي. ڀاڄين کي وٽامن بي 12 سان ڀرپور کاڌو يا سپليمينٽس وٺڻ گهرجن.
• وٽامن بي 12 جي گهٽتائي مختلف علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي جهڙوڪ ٿڪاوٽ، بک نه لڳڻ، وسارڻ، عضون ۾ بي حسي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن خون جي گهٽتائي .
• جيڪڏهن شروعات ۾ ئي سڃاڻپ ڪئي وڃي ۽ علاج ڪيو وڃي ته هن گهٽتائي کي ختم ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن دير سان ڪئي وڃي ته اهو اعصابي نظام کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، يا جيڪڏهن توهان وٽ خطري جا عنصر آهن (خاص طور تي جيڪڏهن توهان بزرگ آهيو، سبزي خور آهيو، يا ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهيو)، ته توهان کي ضرور صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهو آساني سان رت جي ٽيسٽ سان تشخيص ڪري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، پنهنجي صحت جو خيال رکو. متوازن غذا کائو. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه غلط لڳي ٿو، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ ڪڏهن به نه هٻڪجو. توهان لاءِ نيڪ خواهشن!

` وٽامن بي 12، وٽامن بي 12 جي گهٽتائي، خون جي گھٽتائي، علامتون، علاج، سبب، روڪٿام، غذائيت، صحت