حمل دوران سڀ کان وڌيڪ خوبصورت ۽ پيارو تجربو اهو آهي ته توهان پنهنجي ننڍڙي ٻار کي پنهنجي اندر لڙڪندي ۽ لات مارندي محسوس ڪيو. اهو هڪ خاص تعلق آهي، نه؟ پر ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن حرڪتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن کي ڳڻڻ اصل ۾ تمام ضروري آهي؟ اڄ، اچو ته هر شيءِ بابت ڳالهايون جيڪو توهان کي "ڪڪ ڳڻپ" بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. پريشان نه ٿيو، اهو هڪ تمام سادو ۽ اطمينان بخش عمل آهي.
جنين جي حرڪتن کي ڳڻڻ جو اصل مطلب ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، جنين جي حرڪتن کي ڳڻڻ ۾ اهو شامل آهي ته توهان جو ٻار توهان جي پيٽ ۾ ڪيترا ڀيرا ۽ ڪهڙي طريقي سان حرڪت ڪري ٿو. ڊاڪٽر ان کي جنين جي حرڪت جي ڳڻپ جي طور تي حوالو ڏين ٿا. ڪا به حرڪت - ڇا اها لات هجي، مُڪو هجي، رول هجي، يا ڦڙڦڙ هجي - هڪ حرڪت جي طور تي ڳڻجي ٿي.
انهن حرڪتن کي ٽريڪ ڪرڻ جا ٻه بنيادي طريقا آهن:
- هڪ ڪلاڪ اندر توهان ڪيتريون حرڪتون محسوس ڪندا آهيو ان جي ڳڻپ ڪرڻ.
- 10 مختلف حرڪتن کي محسوس ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي اهو ماپڻ.
عام طور تي، توهان حمل جي 20 هفتن جي آس پاس پنهنجي ٻار جي حرڪتن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. جڏهن ته، جيڪڏهن هي توهان جو پهريون حمل آهي، ته ان کي محسوس ڪرڻ ۾ ٿورو وقت لڳي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ حامله آهيو، ته توهان شايد انهن حرڪتن کي اڳ ۾ محسوس ڪري سگهو ٿا. هر ٻار جو هڪ منفرد نمونو ۽ سرگرمي جو وقت هوندو آهي. ٽئين ٽرميسٽر تائين، جيڪو حمل جي 28 هفتن جي آس پاس هوندو آهي، توهان کي پنهنجي ٻار جي عام تال جي سٺي سمجهه هجڻ گهرجي.
اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان هر دوري تي پنهنجي ٻار جي حرڪت جي نمونن تي بحث ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو انهن کي توهان جي ٻار جي واڌ ويجهه ۽ تندرستي جي نگراني ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهي "لتون" ڪيئن محسوس ٿين ٿيون؟
شروعاتي حرڪتون تمام نازڪ هونديون آهن. اهي شايد تتليون ڦڙڪندڙ يا توهان جي پيٽ اندر هڪ ننڍڙي بلبل وانگر محسوس ٿين. ڪجهه مائرون ان کي اندر کان هڪ نرم ڌڪ جي طور تي بيان ڪن ٿيون. جيئن ته توهان جو ٻار ننڍڙو آهي، حرڪتون شروع ۾ بيڪار هونديون، پر اهي تمام گهڻيون مضبوط ٿينديون جيئن توهان ٽئين ٽرميسٽر (28 کان 40 هفتن تائين) ۾ ترقي ڪندا.
جيڪڏهن توهان فوري طور تي حرڪتن کي سڃاڻي نه ٿا سگهو ته پريشان نه ٿيو. ڪجهه ڏينهن اندر، توهان پنهنجي ٻار جي منفرد سرگرمي جي نموني ۽ ڏينهن جي وقتن کي سڃاڻڻ شروع ڪندا جڏهن اهي تمام گهڻا سرگرم هوندا آهن.
اسان کي انهن حرڪتن تي نظر ڇو رکڻ گهرجي؟
هي هڪ تمام اهم سوال آهي. حرڪتن کي ٽريڪ ڪرڻ توهان کي پنهنجي ٻار جي ڀلائي سان مطابقت ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ دفعو توهان کي خبر پئجي وڃي ته توهان جي ٻار لاءِ "عام" ڇا آهي، توهان جلدي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا ته ڇا ڪجهه تبديل ٿئي ٿو.سرگرمي ۾ اوچتو گهٽتائي ڪڏهن ڪڏهن هڪ شروعاتي نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جو ٻار دٻاءُ ۾ آهي يا ڪا بنيادي پريشاني آهي. توهان جي ٻار جي بنيادي نشاني کي ڄاڻڻ سان توهان کي فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي خبردار ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪڏهن ڪجهه غلط لڳي.
جڏهن ته سرگرم حرڪت هڪ صحتمند، وڌندڙ ٻار جي نشاني آهي، پر صحتمند ٻار به مشڪلاتن کي منهن ڏئي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته توهان جي ٻار جي عام معمول کي ڄاڻڻ سان مسئلن کي جلد سڃاڻڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيڪڏهن هڪ ٻار جيڪو عام طور تي سرگرم هوندو آهي اوچتو حرڪت ۾ اهم گهٽتائي ڏيکاري ٿو، ته اهو هڪ سبب آهي ته توهان فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
توهان کي انهن حرڪتن کي ٽريڪ ڪرڻ ڪڏهن شروع ڪرڻ گهرجي؟
حمل دوران پنهنجي ٻار جي حرڪتن کان واقف رهڻ سٺو آهي. بهرحال، اهو خاص طور تي ٽئين ٽرميسٽر (28 ۽ 40 هفتن جي وچ ۾) دوران اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته هن مرحلي تي حرڪت ۾ گهٽتائي اهو ظاهر ڪري سگهي ٿي ته توهان جو ٻار دٻاءُ ۾ آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڳڻپ ڪڏهن شروع ڪجي ۽ توهان کي روزانو ڪيترين حرڪتن جي توقع ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هر ٻار مختلف هوندو آهي. توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر گڏجي اهو طئي ڪندا ته توهان لاءِ ڇا عام آهي.
توهان انهن حرڪتن کي ڪيئن ڳڻيو ٿا؟
ان جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان موبائل ايپ يا صرف هڪ ڪلاڪ ۽ ڪاغذ جو ٽڪرو استعمال ڪري سگهو ٿا.
عام طور تي، هڪ ڪلاڪ اندر 10 حرڪتون (لتون، رول، يا ڌڪ) محسوس ڪرڻ کي هڪ سٺي سرگرمي جي سطح سمجهيو ويندو آهي.
پر، جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ اندر 10 حرڪتون محسوس نه ڪريو ته پريشان نه ٿيو. ان جو مطلب هميشه اهو ناهي ته ڪا مسئلو آهي؛ ڪڏهن ڪڏهن ٻار کي 10 حرڪتون حاصل ڪرڻ ۾ هڪ ڪلاڪ کان ٿورو وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو، جيڪو بلڪل عام آهي.
هتي انهن کي ڪيئن ٽريڪ ڪجي:
1. اهڙو وقت چونڊيو جڏهن توهان آرام سان هجو ۽ جڏهن توهان جو ٻار عام طور تي سرگرم هجي ، جهڙوڪ کاڌي کان پوءِ.
2. آرام سان رهو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي کاٻي پاسي ليٽيو يا ڪرسي تي پنهنجا پير ٿورو مٿي ڪري ويهو. پنهنجي کاٻي پاسي ليٽڻ سان توهان جي ٻار کي رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
3. پنهنجا هٿ نرميءَ سان پنهنجي پيٽ تي رکو.
4. پنهنجي فون تي واچ يا ٽائمر استعمال ڪندي شروعاتي وقت نوٽ ڪريو .
5. هر حرڪت کي ڳڻيو جيڪا توهان محسوس ڪندا آهيو.
6. ڳڻپ ڪندا رهو جيستائين توهان 10 حرڪتون نه پهچو.
7. هڪ دفعو توهان 10 تي پهچي وڃو، لکو ته ان ۾ ڪيترو وقت لڳو.
ٻيو طريقو اهو آهي ته هڪ ڪلاڪ لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو ۽ هر وقت جڏهن توهان ٻار جي حرڪت محسوس ڪريو ته ڪاغذ جي ٽڪري تي نشان لڳايو. ڪلاڪ جي آخر ۾، پنهنجا نشان ڳڻيو. ياد رکو، اسان هڪ ڪلاڪ اندر لڳ ڀڳ 10 حرڪتون ڳولي رهيا آهيون. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي حرڪت ۾ ڪا اهم گهٽتائي يا مڪمل بندش محسوس ڪندا آهيو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي مقامي ايمرجنسي سروسز يا اسپتال سان رابطو ڪريو.
ڪيترن ئي ڏينهن تائين پنهنجي ٻار جي حرڪتن کي ٽريڪ ڪرڻ سان، توهان انهن جي منفرد نمونن ۽ انهن لاءِ عام ڇا آهي کي سمجهڻ شروع ڪندا. هر ٻار مختلف هوندو آهي. توهان پنهنجي ٻار جي مخصوص بنياد کي سکي رهيا آهيو. هڪ دفعو توهان هن تال کي سڃاڻي وٺو، توهان جلدي ڪنهن به اهم تبديلين کي سڃاڻڻ ۽ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ جي قابل هوندا.
مون کي روزانو ڪيتريون حرڪتون محسوس ڪرڻ گهرجن؟
ان بابت طبي رايا مختلف ٿي سگهن ٿا. آمريڪن ڪاليج آف اوبسٽٽريشنز اينڊ گائنيڪالوجسٽس (ACOG) مشورو ڏئي ٿو ته ڏهه حرڪتون (جهڙوڪ لات، رول، يا ڦڙڦڙ) محسوس ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي ان جي نگراني ڪئي وڃي. عام طور تي، ٻن ڪلاڪن اندر 10 حرڪتون محسوس ڪرڻ کي عام سمجهيو ويندو آهي.
پر، جيڪڏهن توهان ٻن ڪلاڪن کان پوءِ 10 حرڪتون نه ٿا ڪريو، ته پريشان نه ٿيو. توهان جي ٻار کي وڌيڪ سرگرم ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جا طريقا آهن، يا توهان صرف ان وقت ٻيهر ڪوشش ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي خبر هجي ته اهي عام طور تي وڌيڪ توانائي وارا هوندا آهن.
جيڪڏهن توهان اڃا تائين ڪا حرڪت محسوس نه ٿا ڪريو، ته بهترين عمل اهو آهي ته هدايت لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
توهان جو ٻار سڀ کان وڌيڪ سرگرم ڪڏهن هوندو آهي؟
ٻار شاندار هوندا آهن، ۽ انهن جي حرڪت جا نمونا بلڪل منفرد هوندا آهن. توهان ڏسندا ته توهان جو ٻار ڏينهن جي ڪجهه وقتن تي وڌيڪ سرگرم هوندو آهي. گهڻو ڪري، توهان کاڌو ختم ڪرڻ کان ٿوري دير بعد وڌندڙ سرگرمي محسوس ڪندا. اهو توهان جي رت ۾ شگر جي سطح، يا گلوڪوز ۾ واڌ جي ڪري آهي. ڪجهه مائرون رات جو وڌيڪ حرڪت محسوس ڪنديون آهن جڏهن اهي سمهڻ جي ڪوشش ڪري رهيون هونديون آهن. ڏينهن دوران، توهان روزاني سرگرمين ۾ ايترو مصروف هوندا جو توهان کي صرف حرڪتون واضح طور تي نظر نه اينديون.
ٻار رات جو به ڪافي سرگرم هوندا آهن. ماهرن جو خيال آهي ته جڏهن توهان ڏينهن ۾ جاڳندا آهيو ۽ حرڪت ڪندا آهيو، ته تال واري حرڪت اڪثر ڪري ٻار کي پيٽ ۾ سمهڻ لاءِ مجبور ڪري ٿي.
توهان پنهنجي ٻار کي ڳڻپ لاءِ حرڪت ڪرڻ لاءِ ڪيئن "حوصلہ افزائي" ڪري سگهو ٿا؟
هڪ دفعو توهان اهو سڃاڻي وٺو ته توهان جو ٻار ڪڏهن تمام گهڻو سرگرم هوندو آهي، ڳڻپ آسان ٿي ويندي آهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ٻار تعاون ڪرڻ جو ارادو نٿو ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان کي ڳڻپ حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته توهان اهي قدم آزمائي سگهو ٿا:
- هلڪو سير ڪريو يا پنهنجي پوزيشن تبديل ڪريو.
- ڪا ٿڌي يا ٿوري مٺي شيءِ پيئو، جهڙوڪ ميوي جو رس.
- صحتمند ناشتو ڪريو.
- پنهنجي کاٻي پاسي ليٽيو (اهو ٻار ۾ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو).
- ٿوري نرم موسيقي وڄايو (پر ڪنهن به شيءِ کان پاسو ڪريو جيڪا تمام گهڻي بلند هجي، ڇاڪاڻ ته توهان انهن کي حيران ڪرڻ نٿا چاهيو!).
گھٽ حرڪت بابت توهان کي ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪلاڪن تائين حرڪت محسوس نه ڪريو ته پريشان نه ٿيو. بلڪل توهان وانگر، ٻارن کي آرام ۽ ننڊ جا وقفا هوندا آهن - اهو بلڪل عام آهي.
ڪجهه حالتن ۾، 10 حرڪتون محسوس ڪرڻ ۾ ٻه ڪلاڪ لڳي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ٻه ڪلاڪ گذري چڪا آهيو ۽ اڃا تائين 10 حرڪتون محسوس نه ڪيون آهن، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.اهي توهان جي حمل جي حالت ۽ صحت جي تاريخ تي غور ڪندا ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڇا وڌيڪ تشخيص جي ضرورت آهي.
ياد رکو، حرڪتن کي ڳڻڻ دٻاءُ جو سبب نه هجڻ گهرجي. پنهنجي زچگي جي ماهر يا دائي سان ڳالهايو ته ڇا توقع ڪجي ۽ ڪهڙين نشانين تي نظر رکڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو حمل صحتمند آهي ۽ توهان جو ٻار سٺي نموني وڌي رهيو آهي، ته پوءِ تمام گهڻي پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان جي ٻار جون حرڪتون اوچتو تبديل ٿين ٿيون، خاص طور تي گهٽجي وڃن ٿيون، يا مڪمل طور تي بند ٿي وڃن ٿيون، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو. جڏهن ته حرڪت ۾ گهٽتائي اڪثر ڪري ڪنهن مسئلي جي نشاني ناهي، پر افسوس ڪرڻ کان محفوظ رهڻ هميشه بهتر آهي. توهان جو ڊاڪٽر ٻار جي دل جي رفتار چيڪ ڪري سگهي ٿو يا الٽراسائونڊ اسڪين ڪري سگهي ٿو ته جيئن هر شيءِ ٺيڪ هجي.
ڇا پيدائش جي ويجهو حرڪتون گهٽجي وينديون آهن؟
نه، جڏهن توهان پنهنجي پيدائش جي تاريخ جي ويجهو ايندا آهيو ته حرڪتون گهٽ نه ٿينديون آهن. هڪ دفعو توهان جو ٻار مڪمل طور تي ترقي ڪري ٿو (تقريبن 39 هفتا)، توهان تيز لاتن جي بدران وڌيڪ رول ۽ شفٽ محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪجهه هن کي گهٽ سرگرمي لاءِ غلط سمجهن ٿا، پر اهو صرف حرڪت جي قسم ۾ تبديلي آهي. توهان جي روزاني ڪل حرڪت جي ڳڻپ هڪجهڙائي رهڻ گهرجي. پنهنجي جبلت تي ڀروسو ڪريو - توهان کي خبر آهي ته توهان جي ٻار لاءِ ڇا عام آهي. جيڪڏهن توهان ڪا تبديلي محسوس ڪئي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
پنهنجي ٻار جي لاتن کي ڳڻڻ توهان جي ننڍڙي ٻار جي ڀلائي سان ڳنڍيل رهڻ جو هڪ قيمتي طريقو آهي. حرڪت ۾ گهٽتائي ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن مسئلي جي شروعاتي ڊيڄاريندڙ نشاني ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته اهو هميشه معاملو ناهي، توهان جي ٻار جي عام نموني کي ڄاڻڻ توهان کي جلدي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪڏهن ڪجهه مختلف محسوس ٿئي. باخبر رهو ۽ مدد لاءِ پنهنجي نيروگي لنڪا ڪيئر ٽيم تي ڀروسو ڪريو.
پنهنجي ٻار جي حرڪتن کي ٽريڪ ڪندي انهن جي سرگرمي جي نگراني ڪريو. هڪ ڪلاڪ دوران هر لات، رول، يا ڦڙڦڙ کي ڳڻڻ لاءِ هڪ لمحو ڪڍو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پريشان محسوس ڪيو يا پنهنجي ٻار جي حرڪت جي نمونن ۾ تبديلي محسوس ڪئي، مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪريو. اهي مڪمل چيڪ ڪري سگهن ٿا ته جيئن توهان ۽ توهان جو ٻار ٻئي محفوظ ۽ صحتمند آهيو.
مان توهان سڀني کي هن خوبصورت سفر تي نيڪ خواهشن جو اظهار ڪريان ٿو! نيروگي لنڪا جي طرفان گرمجوشي سان، دعا آهي ته توهان جلد ئي پنهنجي صحتمند، خوش ننڍڙي کي پنهنجي هٿن ۾ کڻو.
