ڇا توهان جي هيل ۾ به سور آهي؟ اچو ته اچيلس ٽينڊن بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن 'Achilles tendon' بابت ٻڌو آهي؟ توهان شايد اهڙن رانديگرن بابت ٻڌو هوندو جن جي ٽنگ جي هن حصي کي زخم لڳو آهي. اهو اصل ۾ اسان جي جسم جو هڪ تمام اهم حصو آهي. اڄ، اسان ان بابت هڪ سادي انداز ۾ ڳالهائينداسين جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.

هي Achilles Tendon ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اچيلس ٽينڊن ٽشو جو هڪ مضبوط بينڊ آهي جيڪو توهان جي ٽنگ جي پوئين پاسي، توهان جي ٽِڪي جي بلڪل مٿان، گابي جي علائقي ۾ واقع آهي. وڌيڪ خاص طور تي، اچيلس ٽينڊن گابي جي عضون کي هيل جي هڏي سان ڳنڍيندو آهي (ڊاڪٽرن طرفان ڪيلڪينيئس پڻ سڏيو ويندو آهي). هن جو هڪ ٻيو طبي نالو ڪيلڪينيل ٽينڊن آهي.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته 'ٽينڊن' ڇا آهي. ٽينڊن اسان جي جسم ۾ مضبوط، ٿوري لچڪدار بينڊن وانگر آهن. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي عضون کي اسان جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. جڏهن اسان هڪ عضلات کي سڪي ويندا آهيون، ته ان سان ڳنڍيل ٽينڊن لاڳاپيل هڏي کي ڇڪيندو آهي، جيڪو پوءِ ان هڏي کي منتقل ڪرڻ جي قابل هوندو آهي.

هي نالو 'Achilles' ٿورو عجيب آهي، نه؟ ان جو ڪو سبب آهي. مون کي خبر ناهي ته توهان يوناني ڏند ڪٿا مان 'Achilles' نالي ڪنهن هيرو بابت ٻڌو آهي يا نه. هو ڪٿي به زخمي نه ٿي سگهيو، سواءِ هڪ جاءِ جي. اهو سندس ايڙهيل جي پوئين حصي جو هو. اهو ئي سبب آهي جو هن ڪهاڻي جي ڪري هن ٽينڊن جو نالو 'Achilles tendon' پيو. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟

اچيلس ٽينڊن جو ڇا ٿيندو آهي؟ هي اسان لاءِ ڇو اهم آهي؟

Achilles tendon اسان لاءِ ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، اهو اهو هنڌ آهي جتي گابي جو عضلات هيل جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. هي تعلق اهو آهي جيڪو اسان کي اسان جي پير ۽ ٽِڪي کي صحيح طرح سان حرڪت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ان کي هن طرح سوچيو. توهان پنهنجي گابي جي عضون کي دٻايو ٿا. پوءِ ڇا ٿيندو؟ اچيلس ٽينڊن هيل کي مٿي ڇڪيندو آهي. اهو هڪ ليور وانگر ڪم ڪري ٿو. هي عمل اسان کي اجازت ڏئي ٿو:

• توهان هلي سگهو ٿا.
• توهان ڊوڙي سگهو ٿا.
• توهان مٿي ٽپو ڏئي سگهو ٿا.
• توهان سيڙهيون چڙهائي سگهو ٿا.
• توهان ٽپٽن تي بيهي سگهو ٿا.

ان سڀني لاءِ اچيلس ٽينڊن جي مدد ضروري آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو سڌو سنئون اسان جي روزاني سرگرمين سان لاڳاپيل آهي.

Achilles tendon ڪٿي واقع آهي؟

هي توهان جي ٽنگ جي پوئين پاسي واقع آهي، توهان جي پٺي جي اڌ رستي کان شروع ٿئي ٿو ۽ هيٺ اچي ٿو جتي اهو توهان جي هيل جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. جيئن ته توهان جا ٻه پير آهن، توهان وٽ ٻه اچيلس ٽينڊن پڻ آهن، هر ٽنگ لاءِ هڪ.

هي ڪيترو وڏو آهي؟

هڪ بالغ ۾ Achilles tendon عام طور تي 15 کان 26 سينٽي ميٽر (6 کان 10 انچ) ڊگهو هوندو آهي. جيتوڻيڪ اهو ننڍڙو آهي، پر اسان جي جسم ۾ سڀ کان ٿلهو ۽ مضبوط ترين tendon آهي! ٿورو سوچيو، هي ننڍڙو tendon توهان جي جسم جي وزن کان چار ڀيرا وڌيڪ برداشت ڪري سگهي ٿو! اهو ڪيترو مضبوط آهي.

Achilles tendon ڇا مان ٺهيل آهي؟

هي مضبوط ٽينڊن بنيادي طور تي ٻن قسمن جي پروٽين مان ٺهيل آهي: 'ڪوليجن' ۽ 'ايلسٽن'.

• ڪوليجن اسان جي جسمن ۾ هڪ تمام عام پروٽين آهي. حقيقت ۾، اسان جي جسمن ۾ ڪل پروٽين جو تقريباً ٽيون حصو ڪوليجن آهي! هي ڪوليجن اهو آهي جيڪو ٽينڊن کي انهن جي طاقت ڏئي ٿو.
• پروٽين "ايلسٽن" ٿورو لچڪدار آهي. اهو ئي آهي جيڪو ٽينڊن کي ڇڪڻ ۽ پوءِ ان جي اصل شڪل ۾ واپس سُڪڙجڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جڏهن اسان گھمندا آهيون ته اهو تمام ضروري آهي.

هي ٽينڊن پنهنجي رت جي فراهمي هيٺين ٽنگ ۾ ٻن رت جي رڳن مان حاصل ڪري ٿو. اهو ٻن اعصابن ('سورل نرو' ۽ 'ٽيبيل نرو') سان پڻ ڳنڍيل آهي ته جيئن ڪنٽرول ۽ احساس فراهم ڪري سگهجي.

Achilles tendon ۾ سڀ کان وڌيڪ عام زخم ڪهڙا آهن؟

اسان اڪثر ڪري رانديگرن کي ٿيندڙ اچليس ٽينڊن جي زخمن بابت ٻڌندا آهيون، صحيح؟ پر حقيقت ۾، ڪنهن کي به اهي زخم ٿي سگهن ٿا. هتي ڪجهه عام زخم آهن:

• ٽينڊينائٽس: هي ٽينڊن جي سوزش آهي، يا صرف سوجن آهي. اهو اڪثر ڪري وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿيندو آهي.
• اچليس ٽينڊن جو ڦاٽڻ يا ڦاٽڻ: هي هڪ وڌيڪ سنگين حالت آهي. ٽينڊن مڪمل طور تي يا جزوي طور تي ڦاٽڻ ڪري سگهي ٿو. اهو اوچتو مشقت يا غلط ٽپو ڏيڻ سبب ٿي سگهي ٿو.
• هيل برسائٽس: برسائٽس تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هڪ ننڍڙي رطوبت سان ڀريل ٿلهو جنهن کي برسا سڏيو ويندو آهي، هيل جي هڏي ۽ اچيلس ٽينڊن جي وچ ۾ واقع هوندو آهي.
• هيگلنڊ جي خرابي: هي کڙي جي هڏي جي پوئين پاسي هڪ ننڍڙو ڦڙو آهي. هي ڦڙو اچيلس ٽينڊن ۾ درد ۽ جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تصور ڪريو ته توهان اوچتو ڊوڙڻ شروع ڪيو، يا بيڊمنٽن کيڏندي اوچتو اڳتي ٽپو ڏنو، ۽ پوءِ توهان پنهنجي ٽنگ مان 'ڪلڪ' جو آواز ٻڌو ۽ تيز درد محسوس ڪيو. اهڙي وقت ۾، Achilles tendon جي ڦاٽڻ (ٽٽڻ) جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي.

ڊاڪٽر هن قسم جي خرابي جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ، هيل يا هيل جي پوئين حصي ۾ درد يا سوڄ آهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. هڪ ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص لاءِ ڪيترن ئي قدمن تي عمل ڪندو:

1. توهان جو معائنو: ڊاڪٽر توهان جي پير، ٽِڪي ۽ هيل کي احتياط سان محسوس ڪندو. اهي سوجن ۽ ڪنهن به ڏکوئيندڙ علائقن جي جانچ ڪندا.

2. علامتن بابت پڇڻ: توهان کان ڪيترائي سوال پڇيا ويندا، جهڙوڪ توهان کي ڪهڙي قسم جو سور آهي، اهو ڪيتري وقت کان آهي، ڏينهن جو ڪهڙو وقت تمام گهڻو سخت آهي، ۽ ڇا توهان مدد لاءِ ڪجهه ڪرڻ ويا هئا. اهو تمام ضروري آهي ته توهان صحيح طور تي ٻڌايو ته ڇا ٿيو.

3. خاص ٽيسٽ: ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر هڪ خاص ٽيسٽ ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ "ٿامپسن ٽيسٽ"، جيڪڏهن ڪو شڪ هجي ته اچيلس ٽينڊن ڦاٽو آهي يا نه.

4. تصويري ٽيسٽ:زخم جي صحيح نوعيت کي طئي ڪرڻ لاءِ، هيٺيان ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا:

• ايڪس ري: هڏن جي مسئلن جي جانچ ڪريو.
• الٽراسائونڊ اسڪين: هي ٽينڊن جي حالت ۽ ڇا ڦاٽو آهي اهو جانچڻ لاءِ تمام ڪارآمد آهي.
• ``ايم.آر.آئي. اسڪين` (`مقناطيسي گونج اميجنگ - ايم آر آءِ اسڪين`): هي ٽينڊن ۽ آس پاس جي ٽشو جي تمام واضح تصوير وٺي سگهي ٿو.
• `سي ٽي اسڪين` (`ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي - سي ٽي اسڪين`): ڪڏهن ڪڏهن اهو ضروري به ٿي سگهي ٿو.

اچيلس ٽينڊن جي زخم جو علاج ڪيئن ڪجي؟

علاج جا اختيار ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهن، جن ۾ توهان جي زخم جو قسم، ان جو سبب، ۽ توهان جي عام سرگرمي جي سطح شامل آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ بهترين علاج جو تعين ڪندو. هتي ڪجھ عام طور تي استعمال ٿيندڙ علاج آهن:

• 'چاول' جو طريقو: ڪيترن ئي ماڻهن هن بابت ٻڌو آهي.
• ر - آرام: پهرين ڪم زخمي ٽنگ کي آرام ڏيڻ آهي. گهڻو نه ڊوڙو يا ٽپو نه ڏيو.
• I - برف: درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ برف لڳايو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو.
• ج - دٻاءُ: سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ لچڪدار پٽي سان ٿوري مقدار ۾ دٻاءُ لڳايو. پر ان کي ايترو مضبوط نه لڳايو جو اهو رت جي وهڪري کي بند ڪري ڇڏي.
• اي - بلندي: پنهنجي ٽنگ کي پنهنجي دل جي سطح کان جيترو ٿي سگهي مٿي رکو. توهان مٿي تي هڪ وهاڻو رکي سگهو ٿا.

• دوا:
• درد ۽ سوڄ کي گهٽائڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر شايد درد جي دوا جهڙوڪ NSAIDs (مثال طور ibuprofen، diclofenac) يا acetaminophen (مثال طور paracetamol) لکي سگهي ٿو.
• ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن سوزش سخت هجي، ته ڊاڪٽر شايد "ڪارٽيڪوسٽروائيڊس" نالي هڪ دوا لکي سگهي ٿو (شايد انجيڪشن جي طور تي). جڏهن ته، انهن کي باقاعدگي سان استعمال ڪرڻ سٺو خيال ناهي.

• متحرڪ ٿيڻ: توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ٽنگ ۽ ٽِڪي کي متحرڪ رکڻ لاءِ بريس يا واڪنگ ڪاسٽ (بوٽ وانگر ڪجهه) جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيستائين ٽينڊن ٺيڪ نه ٿئي.

• جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي خاص مشقون سيکاريندو ته جيئن توهان جي اچيلس ٽينڊن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪري سگهجي ۽ ٽينڊن جي لچڪ کي وڌايو وڃي.

• آرٿوٽڪس: ڪجهه ماڻهن کي انهن جي بوٽن اندر رکڻ لاءِ خاص انسرٽس تجويز ڪيا ويندا آهن. اهي پير ۽ ٽِڪي کي آرام فراهم ڪن ٿا.

• سرجري: گھڻن ماڻهن کي سرجري جي ضرورت ناهي. پر، جيڪڏهن ٽينڊن مڪمل طور تي ڦاٽل آهي، يا ٻيا علاج مدد نه ٿا ڪن، ته ان کي مرمت ڪرڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته،ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪو به علاج نه آزمايو جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. ائين ڪرڻ سان صورتحال وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي.

ڇا اهڙي طرح Achilles tendon جي زخمن کي روڪڻ جا طريقا آهن؟

"ڪڏهن ڪڏهن اسان حادثن کي روڪي نٿا سگهون. اهي زخم گرڻ يا اوچتو ٽپو ڏيڻ جهڙين شين جي ڪري ٿي سگهن ٿا. تنهن هوندي به، ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا:

• راندين کيڏڻ، ورزش ڪرڻ، يا ڳرو ڪم ڪرڻ وقت مناسب حفاظتي سامان ۽ مناسب بوٽ پائڻ.
• ڪڏهن به "درد سان کيڏڻ" نه ڪريو. درد هڪ نشاني آهي ته ڪجهه غلط آهي. ان موقعي تي، روڪيو ۽ آرام ڪريو.
• سخت ورزش يا راندين کان پوءِ، پنهنجي جسم کي ڪافي آرام ڏيو ۽ صحتياب ٿيڻ لاءِ وقت ڏيو.
• ڪنهن به راند يا ورزش کي شروع ڪرڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته صحيح طرح سان "وارم اپ" ۽ "اسٽريچ" ڪريو. اسٽريچنگ، خاص طور تي اچيلس ٽينڊن ۽ ڪلف جي عضون، ٽِڪن جي جوڙ تي دٻاءُ گهٽائي ٿي. زخمن کي روڪڻ جو هي بهترين طريقو آهي.
• " راند کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ کان پوءِ، "ٿڌو ٿيڻ" ڪريو ۽ ٻيهر اسٽريچ ڪريو. اهو توهان جي عضون کي تيزيءَ سان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪندو."

جيڪڏهن توهان جو Achilles tendon خراب ٿي وڃي ته ڇا توهان هلي سگهو ٿا؟

"گهڻا ماڻهو ڦاٽل يا زخمي ٿيل Achilles tendon سان به ڪجهه حد تائين هلي سگهن ٿا ۽ پنهنجي ٽنگ کي حرڪت ڏئي سگهن ٿا. بهرحال، اهو تمام گهڻو ڏکوئيندڙ ۽ ڏکيو ٿي سگهي ٿو."

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي Achilles tendon جي زخم آهي، جيتوڻيڪ توهان هلي سگهو ٿا يا پنهنجو پير زمين تي رکي سگهو ٿا، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

"جيترو وڌيڪ توهان پنهنجي زخمي ٽنگ کي استعمال ڪندا ۽ ان تي وزن وجهندا، اوترو ئي زخم وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيستائين توهان ڊاڪٽر کي نه ڏسندا، اهو بهتر آهي ته ممڪن هجي ته بيساکي يا واڪر جهڙي شيءِ استعمال ڪريو."

ڇا Achilles tendon پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو آهي؟

"ڪجهه معمولي زخم، جهڙوڪ معمولي سوزش، توهان جي پائڻ واري بوٽن جي قسم کي تبديل ڪرڻ، ڪجهه ڏينهن لاءِ سرگرمين کان پاسو ڪرڻ، ۽ آرام ڪرڻ سان آرام ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، اهو نه سمجهو ته هر زخم پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو."

"جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، خاص طور تي ان علائقي ۾ جتي توهان جو Achilles tendon واقع آهي، يا جيڪڏهن توهان 'پاپ' آواز ٻڌو ٿا ۽ اوچتو درد محسوس ڪريو ٿا، يا جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته اهو ڪنهن طرح زخمي ٿي پيو آهي، ته وقت ضايع نه ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. "

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

"اڪيليز ٽينڊن ان يوناني هيرو وانگر آهي، هڪ هيرو جيڪو اسان جي جسمن جي وڏي خدمت ڪري ٿو، اسان کي سڄو ڏينهن گهمڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته اڪيليز زخم صرف رانديگرن کي ٿين ٿا، حقيقت ۾ ڪنهن کي به هن ٽينڊن سان مسئلا ٿي سگهن ٿا."

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي هيٺين ٽنگ، ٽِڪي، يا هيل ۾ درد يا تڪليف محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. ڊاڪٽر کي ڏسو ته اهو معلوم ڪريو ته ان جو اصل سبب ڇا آهي ۽ ان بابت ڇا ڪجي. پوءِ توهان جو 'هيرو' Achilles tendon جلدي ٺيڪ ٿي سگهي ٿو ۽ توهان پنهنجي معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.

ياد رکو، ابتدائي علاج جو مطلب آهي جلد صحتيابي! "

` اچليس ٽينڊن، ڪيلڪينيل ٽينڊن، ٽينڊن جي زخم، ايڙهي جو سور، ايڙهي جو سور، راندين جي زخم، ٽينڊينائٽس