ڇا توهان به لت جو شڪار آهيو؟ اچو ته نيروگي لنڪا سان لت بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته، "مان هن کان آزاد نه ٿو ٿي سگهان"؟ اهو هڪ خراب عادت ٿي سگهي ٿو، يا اهو ڪجهه وڌيڪ ڳنڀير ٿي سگهي ٿو - هڪ لت. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ توهان هڪ صحتمند زندگي ڏانهن واپس ڪيئن ڳولي سگهو ٿا. جڏهن ته هي هڪ پيچيده موضوع آهي، اسان ان کي صرف نيروگي لنڪا سان ٽوڙڻ وارا آهيون.

لت ڇا آهي، واقعي؟

سادي لفظن ۾، لت ڪنهن مادو يا سرگرمي سان تمام گهڻي لڳاءُ ۽ ان کي بي قابو جاري رکڻ آهي، جيتوڻيڪ توهان کي منفي نتيجن جي خبر هجي. اهو هڪ دائمي، زندگي ڀر جي حالت آهي. توهان شايد پاڻ کي اهو ڄاڻندا هجو ته توهان جيڪو ڪري رهيا آهيو اهو توهان لاءِ يا توهان جي پيارن لاءِ نقصانڪار آهي، پر ان کي روڪڻ لاءِ بي وس محسوس ڪري رهيا آهيو.

لت توهان جي صحت، رشتن، ڪيريئر، ۽ توهان جي زندگي جي هر پهلو تي خاص طور تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته جيئن ئي توهان نشانيون محسوس ڪريو ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

ڇا اها بيماري آهي؟

ها، لت هڪ طبي حالت آهي - هڪ بيماري . آمريڪي سوسائٽي آف ايڊيڪشن ميڊيسن (ASAM) جي مطابق، لت هڪ دائمي دماغي خرابي آهي. اهو ڪمزوري يا خراب فيصلي سازي جي نشاني ناهي. لت اصل ۾ توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري کي تبديل ڪري ٿي . هن لحاظ کان، اهو ٻين دائمي طبي حالتن جهڙوڪ ذیابيطس يا دل جي بيماري سان ملندڙ جلندڙ آهي.

لت جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟

عام طور تي لت جا ٻه درجا آهن:

1. مادي جي لت (ڊاڪٽرن طرفان مادي جي استعمال جي خرابي جي طور تي حوالو ڏنو ويو آهي).

2. رويي جي لت (مادي شين جي بدران مخصوص سرگرمين جي لت).

مادي لت

طبي ماهر انهن کي مادي استعمال جي خرابين جي طور تي درجه بندي ڪن ٿا. آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جو ذهني خرابين جو تشخيصي ۽ شمارياتي دستور (DSM-5) انهن حالتن جي سڃاڻپ لاءِ واضح معيار فراهم ڪري ٿو.

اهي شيون تجويز ڪيل دوائن کان وٺي غير قانوني دوائن تائين ٿي سگهن ٿيون. اچو ته ڪجهه مثالن تي نظر وجهون:

• شراب .
• ڪيفين - ها، ڪيترائي ماڻهو ڪافي ۽ چانهه ۾ موجود ڪيفين تي عادي ٿي سگهن ٿا.
• ڀنگ/ ڀنگ.
• هيلوسينوجنز - جهڙوڪ پي سي پي ۽ ايل ايس ڊي.
• ننڊ جون دوائون، سڪون ڏيندڙ دوائون، ۽ اينزيوليٽڪ - ننڊ جون گوليون، بينزوڊيازپائنز، ۽ باربيٽيوريٽس جهڙيون دوائون جيڪي بي خوابي ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ استعمال ٿينديون آهن.
• ساهه کڻڻ وارا - جهڙوڪ رنگ پتلا ڪندڙ، ايروسول، ڪجهه گئسون، ۽ نائٽرائٽس (پاپر).
• اوپيئوڊز - ڇا تجويز ڪيل هجن يا غير قانوني، ان ۾ ڪوڊين، آڪسيڪوڊون ، ۽ هيروئن جهڙيون دردناڪ دوائون شامل آهن.
• محرڪ - ايڊڊرال® ، ڪوڪين، ۽ ميٿمفيٽامين سميت.
• تمباکو/نڪوٽين - سگريٽ، اي-سگريٽ، يا ويپنگ .

جڏهن ته اهي شيون تمام مختلف آهن، اهي سڀ توهان جي دماغ جي انعام مرڪز کي مضبوطيءَ سان متحرڪ ڪن ٿيون، خوشي يا خوشيءَ جو احساس فراهم ڪن ٿيون. انهن شين جي استعمال سان مادي استعمال جي خرابي پيدا ٿي سگهي ٿي - جيتوڻيڪ هر ڪو جيڪو انهن کي استعمال ڪري ٿو اهو لت پيدا نه ڪندو. اهي حالتون نرم کان سخت تائين ٿي سگهن ٿيون. لت مادي استعمال جي خرابي جي سڀ کان سخت شڪل آهي.

رويي جي لت

ڪا به سرگرمي جيڪا توهان جي دماغ جي انعام مرڪز کي متحرڪ ڪري ٿي، ان ۾ رويي جي لت ٿيڻ جي صلاحيت آهي. محقق مادي جي لت، رويي جي لت، ۽ ٻين مجبوري حالتن (جهڙوڪ جنوني-مجبوري خرابي يا بليميا نيرووسا) جي وچ ۾ هڪجهڙائي ۽ فرق جو مطالعو جاري رکندا آهن.

هن وقت، جوا جي خرابي DSM-5 ۾ "غير مادي سان لاڳاپيل خرابي" جي درجي جي تحت واحد سرڪاري طور تي تسليم ٿيل رويي جي لت آهي.

ٻين رويي کي اڃا تائين جاري تحقيق جي ڪري DSM-5 ۾ مڪمل طور تي درجه بندي نه ڪيو ويو آهي. تاهم، جيڪڏهن ڪا سرگرمي يا عادت توهان جي زندگي کي ان حد تائين ختم ڪرڻ شروع ڪري ٿي جتي توهان ٻين ذميوارين کي نظرانداز ڪيو ٿا، يا جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني معمول ۾ مداخلت ڪري ٿو ۽ ذهني، سماجي، جسماني، يا مالي پريشاني جو سبب بڻجي ٿو، ته اهو پريشاني جو سبب آهي.

ممڪن طور تي لت واري رويي جي مثالن ۾ شامل آهن:

• جوا .
• کائڻ (لازمي طور تي کائڻ يا کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي).
• ورزش يا غذا (جڏهن انتهائي، نقصانڪار سطح تي وٺي وڃي).
• مجبوري شاپنگ.
• دڪان تان سامان چوري ڪرڻ يا ٻيا خطرناڪ رويا.
• مجبوري جنسي رويو.
• فحش مواد ڏسڻ.
• وڊيو گيمنگ - انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو.
• انٽرنيٽ جو استعمال (مثال طور، فون يا ڪمپيوٽر جو گهڻو استعمال) - خاص طور تي سوشل ميڊيا جي حوالي سان.

سڀ کان عام لت ڇا آهي؟

آمريڪا ۾، شراب جي استعمال جي خرابي سڀ کان وڌيڪ عام آهي، ان کان پوءِ نڪوٽين ۽ ڀنگ جو نمبر اچي ٿو. 12 سالن کان مٿي عمر وارن تقريبن 10 سيڪڙو ماڻهن کي شراب سان لاڳاپيل خرابي سان جدوجهد ڪرڻي پوي ٿي. هي صورتحال سريلنڪا ۾ ڪافي ساڳي آهي، جتي شراب ۽ تمباکو سان لاڳاپيل مسئلا عوامي صحت جا اهم خدشا آهن.

لت جون نشانيون ڇا آهن؟

لت جون علامتون شخص ۽ ان ۾ شامل مخصوص مادو يا رويي جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن. هتي ڪجھ عام نشانيون آهن:

• روڪڻ ۾ ناڪامي: توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته ڪنهن شيءِ جي استعمال کي روڪڻ يا نقصانڪار رويي کي ختم ڪرڻ جي مضبوط خواهش جي باوجود، توهان صرف اهو نٿا ڪري سگهو. توهان شايد ڪاميابي کان سواءِ ڪيترائي ڀيرا ڪٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي هوندي، اڪثر ڪري انهن عملن کي لڪائڻ يا پنهنجن پيارن سان ڪوڙ ڳالهائڻ جي ضرورت محسوس ڪندي. هڪ سگريٽ نوشي ڪندڙ بابت سوچيو جيڪو هر روز پاڻ کي ٻڌائي ٿو، "هي منهنجو آخري سگريٽ آهي،" پر پاڻ کي ٻيهر روشن ٿيندي ڏسي.
• برداشت ۾ واڌارو: وقت سان گڏ، توهان شايد اهو محسوس ڪري سگهو ٿا ته ساڳئي خوشي يا اطمينان جو احساس حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان هڪ ڀيرو محسوس ڪيو هو، توهان کي وڌيڪ مادو استعمال ڪرڻ يا گهڻي عرصي تائين رويي ۾ مشغول ٿيڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، هڪ شخص جيڪو ٿوري مقدار ۾ شراب پيئڻ سان شروع ڪيو اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته انهن کي ساڳئي اثر محسوس ڪرڻ لاءِ وقت سان گڏ گهڻو وڌيڪ ضرورت آهي.
• مادي يا سرگرمي تي شديد ڌيان: جيڪڏهن توهان لت سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته توهان شايد پاڻ کي مادي يا رويي ۾ مصروف محسوس ڪندا، اڪثر ڪري محسوس ڪندا ته اهو توهان جي زندگي تي ڪنٽرول ڪري چڪو آهي. توهان پنهنجي ڏينهن جو هڪ وڏو حصو ان بابت سوچڻ، ان کي ڳولڻ، يا ان ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ پنهنجي ايندڙ موقعي جي منصوبابندي ڪندي گذاري سگهو ٿا.
• ڪنٽرول جي کوٽ: توهان مڪمل طور تي بيوس محسوس ڪري سگهو ٿا، جيئن ته توهان کي ان شيءِ تي ڪو به چوڻ نه آهي جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو يا جيڪو رويو توهان ورجائيندا آهيو. اهو اڪثر ڪري ڏوهه، ڊپريشن، ۽ توهان جي لت جي توهان جي زندگي تي پوندڙ نتيجن جي گهڻي وزن جي ڪري ٿو.
• ذاتي مسئلا ۽ صحت جا مسئلا: لت توهان جي زندگي جي هر پهلوءَ تي اثر انداز ٿئي ٿي - توهان جي جسماني صحت، ذهني تندرستي، ذاتي تعلقات، ۽ ڪيريئر. توهان کي ڪم، اسڪول، يا گهر ۾ پنهنجي ذميدارين کي پورو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جي نشي جي استعمال يا رويي جي ڪري. ٻيهر ورجائڻ لاءِ، جيتوڻيڪ جڏهن توهان مڪمل طور تي واقف آهيو ته توهان جي لت ڇا نقصان پهچائي رهي آهي، توهان شايد پاڻ کي روڪڻ جي قابل نه ڳولي سگهو.
• واپسي: جڏهن توهان مادو استعمال ڪرڻ يا رويي ۾ شامل ٿيڻ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، ته توهان کي اهم ذهني ۽ جسماني تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي جنهن کي واپسي جي علامتن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. جسماني طور تي، ان ۾ زلزلو، پسڻ، يا متلي شامل ٿي سگهي ٿي. توهان کي شديد نفسياتي پريشاني جو به سامنا ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ پريشاني يا چڙچڙ.

ماڻهو لت ڇو پيدا ڪندا آهن؟

لت جو ڪو به هڪ سبب ناهي - اهو هڪ پيچيده حالت آهي . لت جي ترقي ۾ هڪ بنيادي عنصر توهان جي دماغ جي ڪيميائي عملن ۾ تبديلي آهي.

دماغي ڪيمسٽري ۾ تبديليون

دوائون ۽ ڪجهه خاص رويا توهان جي دماغ تي خاص طور تي اثر انداز ٿين ٿا، خاص طور تي توهان جي دماغ جي انعام مرڪز تي .

انسانن جي حيثيت سان، اسان حياتياتي طور تي خوشي ۽ اطمينان جي ڳولا لاءِ تيار آهيون. هن انعام جو گهڻو حصو صحتمند سرگرمين مان ايندو آهي. جڏهن توهان ڪنهن پياري سان وقت گذاريو ٿا يا صحتمند کاڌي مان لطف اندوز ٿيو ٿا، ته توهان جو جسم ڊومامين نالي هڪ ڪيميڪل خارج ڪري ٿو. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي سٺو محسوس ڪرائيندو آهي. اهو هڪ چڪر ٺاهيندو آهي: توهان انهن مثبت تجربن کي ڳوليندا آهيو ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي خوش محسوس ڪرائيندا آهن.

منشيات ۽ ڪجهه خاص رويا (جهڙوڪ جوا يا خطرناڪ مالي خرچ) پڻ توهان جي دماغ ۾ ڊومامين جي اوچتو، وڏي پيماني تي ڇڏڻ جو سبب بڻجن ٿا. جڏهن ته، توهان کي زندگي گذارڻ واري عادتن جي طرف راغب ڪرڻ بدران، ڊومامين جي اهي وڌيڪ سطحون توهان جي سوچن، جذبات ۽ رويي تي منفي اثر وجهي سگهن ٿيون.

نتيجي طور، توهان شايد ان مادو يا رويي جي وڌيڪ ڳولا ڪرڻ لاءِ مجبور ٿي سگهو ٿا، جڏهن ته صحتمند، فائديمند سرگرمين ۾ توهان جي دلچسپي گهٽجي ويندي آهي.

وقت سان گڏ، اهي شيون يا سرگرميون بنيادي طور تي توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري کي تبديل ڪن ٿيون. توهان انهن لاءِ بي حس ٿي ويندا آهيو. نتيجي طور، توهان کي ساڳئي سطح جي خوشي محسوس ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مواد يا سرگرمي جي ضرورت آهي جيڪا توهان اڳ ۾ محسوس ڪئي هئي.

ڪجهه مادن لاءِ، جهڙوڪ اوپيوائيڊس ، واپسي جون علامتون ايتريون سخت هونديون آهن جو اهي جسماني ۽ ذهني درد کان بچڻ لاءِ استعمال جاري رکڻ لاءِ هڪ طاقتور ترغيب پيدا ڪن ٿيون.

ٻيا مددگار عنصر

لت ڪيترن ئي ٻين عنصرن کان متاثر ٿئي ٿي:

• جينياتيات: تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪنهن به مادي استعمال جي خرابي جو 40٪ کان 60٪ خطرو موروثي آهي. جيڪڏهن خاندان جو ڪو ميمبر - جهڙوڪ ڀاءُ يا والدين - هن سان جدوجهد ڪئي آهي، ته توهان کي وڌيڪ جينياتي رجحان ٿي سگهي ٿو. سائنسدان اڃا تائين هن خطري ۾ شامل مخصوص جين کي سڃاڻڻ لاءِ ڪم ڪري رهيا آهن.
• ذهني صحت جون حالتون: لت ۽ ذهني صحت جي مسئلن جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي، جهڙوڪ ڊپريشن ، PTSD (پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر) ، يا بائي پولر ڊس آرڊر . ذهني صحت جي حالت سان جدوجهد ڪندڙ تقريبن اڌ ماڻهو مادي استعمال جي خرابي جو تجربو ڪندا، ۽ ان جي برعڪس.
• ماحولياتي عنصر: مادي تائين آسان رسائي هڪ اهم ماحولياتي خطري جو عنصر آهي. جيڪڏهن توهان اهڙن ماڻهن سان گڏ رهندا آهيو جيڪي مادي استعمال ڪندا آهن، يا جيڪڏهن توهان کي دوائون (جهڙوڪ اوپيوائيڊ يا محرڪ) ڏنيون ويون آهن جن جو غلط استعمال ٿي سگهي ٿو، ته توهان جي نمائش جو خطرو وڌي ويندو آهي. ٻارن جي خراب تجربن (ACEs) پڻ هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ACEs ننڍپڻ دوران پيش ايندڙ دٻاءُ واري يا صدمي واري واقعن جو حوالو ڏين ٿا، جيڪي زندگي جي مختلف صحت جي مسئلن سان مضبوطي سان ڳنڍيل آهن، جن ۾ لت جي ترقي شامل آهي.

مون کي ڪيئن خبر پوي ته مون کي ڪا لت آهي؟ (تشخيص)

لت جي سڃاڻپ ڪرڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نفسيات جي ماهر ، نفسيات دان ، يا منشيات ۽ شراب جي صلاحڪار ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. توهان جو صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ توهان کان (۽ ممڪن طور تي توهان جي خاندان کان) توهان جي استعمال جي نمونن يا رويي بابت سوال پڇندو.

توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائنو ڪري سگهي ٿو ۽ رت يا پيشاب جي ٽيسٽ جي درخواست ڪري سگهي ٿو. اهي ٽيسٽ توهان جي مجموعي صحت بابت معلومات فراهم ڪن ٿا ۽ اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته ڇا ڪا بنيادي صحت جون حالتون آهن جن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

لت لاءِ ڪهڙا علاج موجود آهن؟

نيروگي لنڪا ۾، توهان جو ڊاڪٽر علاج جي طريقن جي ميلاپ جي سفارش ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• اسپتال جو انتظام:جڏهن توهان ڪجهه خاص شين کي روڪيو ٿا ته ڪجهه واپسي جون علامتون خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون. خاص اسپتال يونٽ ڪلينڪل نگراني ۽ طبي علاج فراهم ڪن ٿا ته جيئن توهان کي انهن علامتن کي محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
• دوائون: ڪجهه دوائون خواهشن، شديد خواهشن، ۽ مسلسل واپسي جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي حالت سان پڻ ڊيل ڪري رهيا آهيو (مثال طور، بائيپولر ڊس آرڊر، ڊپريشن)، ته توهان جو ڊاڪٽر انهن لاءِ پڻ ٽارگيٽ علاج فراهم ڪري سگهي ٿو.
• بحالي (بحالي): ان ۾ "پرسکون رهڻ" جا انتظام يا "رهائشي علاج" شامل آهن. بحالي مرڪز منظم صلاح مشوري، تعليم، جاري مدد، ۽ ترغيب پيش ڪن ٿا. توهان ڪنهن سهولت ۾ رهڻ دوران (انپيشنل ري هيب) يا گهر ۾ رهڻ دوران شيڊول ٿيل سيشن ۾ شرڪت ڪندي (آئوٽ پيشنٽ ري هيب) سنڀال حاصل ڪري سگهو ٿا. بحالي خدمتن جو بنيادي ڌيان توهان جي لت کي ڊگهي مدت تائين منظم ڪرڻ ۽ هڪ صحتمند، پائيدار زندگي ٺاهڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ آهي.
• علاج: مختلف علاج جا طريقا ماڻهن کي نوان نقطه نظر حاصل ڪرڻ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر نفسياتي علاج (ڳالهائڻ جو علاج)، جهڙوڪ سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) يا گروپ ٿراپي، توهان جي بحالي جي سفر کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ سفارش ڪري سگهي ٿو.
• سپورٽ گروپ: ڪيترائي ماڻهو سپورٽ گروپن کي استعمال ڪندي ڪاميابي حاصل ڪن ٿا. مثالن ۾ شراب سان جدوجهد ڪندڙ ماڻهن لاءِ الڪوهولڪس انانيمس (AA) يا منشيات سان لاڳاپيل انحصار لاءِ نارڪوٽڪس انانيمس (NA) شامل آهن. ال-انون جهڙا گروپ مادي استعمال جي خرابين وارن ماڻهن جي خاندانن ۽ دوستن لاءِ اهم مدد فراهم ڪن ٿا. اهي برادريون تجربا شيئر ڪرڻ ۽ مسلسل حوصلا افزائي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ محفوظ جڳهه پيش ڪن ٿيون.

لت تي قابو پائڻ کان پوءِ زندگي ڪيئن نظر ايندي آهي؟ (آئوٽ لک)

صحيح علاج سان، ڪيترائي ماڻهو ڪاميابي سان پنهنجي لت کي منظم ڪن ٿا ۽ مڪمل، صحتمند زندگي گذارين ٿا. جڏهن ته، مادي جي استعمال يا رويي جي لت مان نڪرڻ آسان ناهي . خيال رکندڙ دوستن، ڪٽنب ۽ طبي ماهرن تي مشتمل هڪ سپورٽ سسٽم توهان جي علاج کي ڪامياب بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

علاج کان سواءِ، لت سنگين صحت جي پيچيدگين يا موت جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو ذاتي رشتن کي تباهه ڪري سگهي ٿو، مالي مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ قانوني مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. علاج نه ٿيل لت توهان جي پيارن کي پڻ متاثر ڪري ٿي، انهن اثرات سان جيڪي ڪڏهن ڪڏهن نسلن تائين برقرار رهي سگهن ٿا.

ڇا لت کي روڪڻ جا طريقا آهن؟

لت جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪيترائي قدم کڻي سگهو ٿا:

• لت وارين شين کان پاسو ڪريو يا محدود ڪريو: اهڙين شين جي استعمال کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي تجويز نه ڪيون ويون آهن. تجويز ڪيل دوائون استعمال ڪندي، هميشه پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي سختي سان عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هڪ تجويز ڪيل دوا تي منحصر ٿي رهيا آهيو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيو.
• پنهنجي خاندان جي تاريخ ڄاڻو: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي نشي جي استعمال يا رويي جي لت جي تاريخ آهي، ته توهان کي وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو. پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ حڪمت عملين بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• صحت مند طريقي سان دٻاءُ کي منظم ڪريو: دٻاءُ واري زندگي جا واقعا مادي جي استعمال جي خطري کي تمام گهڻو وڌائي سگهن ٿا. انهن وقتن دوران، صحتمند طريقي سان منهن ڏيڻ جي مشق ڪرڻ ضروري آهي (مثال طور، ورزش، مراقبو، يا هڪ نئون شوق شروع ڪرڻ). جيڪڏهن توهان کي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو.

ڪنهن جي لت ۾ ڪيئن مدد ڪجي

اهو ڄاڻڻ ته ڪو پيارو ڪنهن لت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، ناقابل يقين حد تائين چئلينجنگ ۽ دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه طريقا آهن ته جيئن توهان پنهنجو خيال رکندي انهن جي مدد ڪري سگهو:

• جلدي رابطو ڪريو:جيترو جلدي ڪو ماڻهو علاج حاصل ڪندو، اوترو ئي بهتر اڳڪٿي. پنهنجا خدشا ظاهر ڪريو ۽ انهن کي جلد کان جلد پيشه ورانه مدد ڳولڻ ۾ مدد ڪريو. ايمرجنسي هيلپ لائن کي ڪال ڪرڻ، ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ، علاج جي پروگرام ۾ داخل ٿيڻ، يا 12 مرحلن واري اجلاس ۾ شرڪت ڪرڻ جي صلاح ڏيو. فيصلي کان سواءِ پنهنجي مدد ۽ مدد پيش ڪريو.
• همدردي جي مشق ڪريو: جيتوڻيڪ توهان پنهنجي پياري سان متفق نه آهيو، انهن کي غور سان ٻڌو. جڏهن توهان جو پيارو واقعي سمجهي ويو آهي، ته اهي توهان کي پنهنجي بحالي ۾ هڪ قابل اعتماد ساٿي طور ڏسڻ جو امڪان وڌيڪ هوندا آهن.
• صبر ڪريو: هڪ ڳالهه ٻولهه يا هڪ عمل جي اميد نه رکو ته توهان جي پياري جي لت کي "علاج" ڪندو. مادي استعمال ۽ رويي جي لت پيچيده، دائمي حالتون آهن، ۽ ڪو به "جلدي حل" ناهي.
• پنهنجو خيال رکو: لت وارن جا دوست ۽ ڪٽنب جا ميمبر اڪثر ڪري دٻاءُ، پريشاني، اداسي ۽ اڪيلائي جو تجربو ڪندا آهن. پنهنجي ذهني صحت کي ترجيح ڏيڻ ضروري آهي؛ جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پنهنجي لاءِ پڻ مدد طلب ڪريو. پنهنجي برادري ۾ خاندانن لاءِ هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو.

ڇا توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

لت هڪ سنگين صحت جي حالت آهي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جو ڪو خيال رکندڙ لت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پيشه ورانه علاج ۽ سپورٽ گروپ بحالي لاءِ گهربل مدد فراهم ڪري سگهن ٿا.

هڪ آخري نوٽ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

آخرڪار، مهرباني ڪري ياد رکو ته لت هڪ طبي حالت آهي، ڪمزوري يا ڪردار جي خرابي جي نشاني ناهي. اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو، گهڻو ڪري ذیابيطس يا هائپر ٽائونشن وانگر. ڄاڻڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته بحالي ممڪن آهي.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقف ماڻهو مصيبت ۾ مبتلا آهي، ته مهرباني ڪري ڄاڻو ته توهان اڪيلا نه آهيو. مدد گهرڻ ۾ نه ڊڄو ۽ نه شرمايو. ڪنهن ڊاڪٽر، صلاحڪار، يا ڪنهن قابل اعتماد بالغ سان ڳالهايو. صحيح خيال ۽ مدد سان، لکين ماڻهو لت کان آزاد ٿي خوش ۽ صحتمند زندگي گذاري چڪا آهن. سفر ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ رستي ۾ رڪاوٽون اچي سگهن ٿيون، پر همت نه هارايو. توهان وٽ نيروگي لنڪا جي مدد سان ان تي قابو پائڻ جي طاقت آهي.

لت، بحالي، مادي جو استعمال، ذهني صحت، پيشه ورانه مدد