ڇا توهان ڪڏهن پاڻ کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ پنهنجا ناخن چٻاڙيندا آهيو؟ شايد توهان اهو ٽي وي ڏسندي، گهري سوچ ۾ گم ٿي، يا جڏهن توهان ٿورو بيچيني يا نروس محسوس ڪري رهيا آهيو... توهان يقيني طور تي اڪيلو نه آهيو؛ هي هڪ تمام عام عادت آهي جيڪا ڪيترن ئي ٻارن، نوجوانن ۽ بالغن ۾ عام آهي. اڄ، اسان بحث ڪنداسين ته هي عادت ڇو پيدا ٿئي ٿي، ڇا اهو توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار آهي، ۽ سڀ کان اهم، توهان ان تي ڪيئن قابو پائي سگهو ٿا.
اسان کي ناخن ڪٽڻ جي عادت ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
ناخن ڪٽڻ جو سبب ڪنهن هڪ سبب تي لڳائڻ ڏکيو آهي. ڪيترائي عنصر اڪثر ڪري ڪردار ادا ڪن ٿا.
غور ڪريو ته ڇا توهان جا والدين ناخن ڪٽڻ وارا هئا؛ جيڪڏهن اهي هئا، ته توهان کي انگ اکر جي لحاظ کان اها عادت پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيتوڻيڪ والدين ٻار جي پيدائش کان اڳ ئي ناخن ڪٽڻ بند ڪري ڇڏين ٿا، ان ۾ جينياتي اڳڀرائي ٿي سگهي ٿي. ٻين لفظن ۾، هڪ ننڍڙو امڪان آهي ته اهو وراثت ۾ ملي سگهي ٿو.
جڏهن ته، سڀ کان عام ۽ بنيادي سبب نفسياتي حالتن سان لاڳاپيل آهي.
سادي لفظن ۾، ناخن ڪٽڻ اڪثر ڪري هڪ مقابلو ڪرڻ وارو طريقو آهي جيڪو اسان ڪجهه جذبات کي پروسيس ڪرڻ يا آزاد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون.
جڏهن توهان گھٻراهٽ ، پريشاني ، يا مايوسي محسوس ڪندا آهيو ته توهان پاڻ کي پنهنجا ناخن چٻاڙيندي ڏسي سگهو ٿا. ٻين لاءِ، هي عادت بوريت ، بک ، يا عدم تحفظ جي احساسن جي ڪري ظاهر ٿي سگهي ٿي. گهڻو ڪري، هي شعوري انتخاب نه آهي؛ اهو هڪ خودڪار عمل آهي.
توهان کي ڇو روڪڻ گهرجي؟ ڇا صحت جا ڪي خطرا آهن؟
توهان شايد سوچيندا هوندا، "هڪ سادي ناخن ڪٽڻ سان ڪهڙو نقصان ٿي سگهي ٿو؟" جڏهن ته، هن عادت کي جاري رکڻ سان ڪيترائي ضمني اثرات آهن. جڏهن ته مستقل نقصان ناياب آهي، يقيني طور تي ان ۾ خطرا شامل آهن.
اچو ته نقصانن تي نظر وجهون.
| امڪاني خطرو | نتيجو |
|---|---|
| ناخن جو نقصان ۽ خرابي | جڏهن توهان پنهنجا ناخن چئو ٿا، ته توهان انهن جي چوڌاري نازڪ ٽشوز کي نقصان پهچائيندا آهيو. اهو ناخن جي بستري کي متاثر ڪري ٿو. نتيجي طور، ناخن صحيح طرح سان وڌڻ بند ڪري سگهن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ غير مساوي، بگڙيل، يا غير پرڪشش واڌ ٿي سگهي ٿي. |
| توهان جي مسڪراهٽ تي اثر | ناخن توهان جي سوچ کان وڌيڪ مضبوط آهن. مسلسل ڪٽڻ سان توهان جا ڏند چپ ٿي سگهن ٿا، ٽٽي سگهن ٿا، يا توهان جي ڏندن جي ايناميل کي خراب ڪري سگهن ٿا. وقت سان گڏ، اهو جبڙن جي مسئلن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. |
| انفيڪشن جو خطرو وڌي ويو آهي | اسان جا هٿ جراثيم لاءِ مقناطيس آهن، جيڪي آساني سان اسان جي ناخن هيٺان لڪندا آهن. ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي وات ۾ آڱريون وجهڻ سان، توهان انهن جراثيم کي پنهنجي جسم ۾ داخل ڪرڻ جو خطرو وڌائيندا آهيو. ان کان علاوه، ناخن جي چوڌاري ننڍڙا چمڙي جا زخم جيڪي ڪٽڻ سبب ٿين ٿا، بيڪٽيريا لاءِ هڪ آسان داخلا پوائنٽ فراهم ڪن ٿا. |
پوءِ، توهان عادت ڪيئن ٽوڙيندا؟
هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا رات جو رات تبديل ٿئي. پر ڪافي ڪوشش ۽ عزم سان، توهان ضرور ان تي قابو پائي سگهو ٿا. هتي ڪجهه سادا طريقا آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
خود مدد حڪمت عمليون
- پنهنجا ناخن ننڍا ڪٽيل رکو: جڏهن توهان جا ناخن تمام ننڍا رکيا ويندا آهن، ته پوءِ توهان جي ڏندن سان پڪڙڻ لاءِ ڪجهه به نه بچندو آهي. ڪٽڻ جي صلاحيت کان سواءِ، خواهش آهستي آهستي گهٽجي سگهي ٿي.
- ڪڙو ذائقو رکندڙ پالش استعمال ڪريو: توهان کي دوائن ۾ خاص ڪڙو نيل پالش ملي سگهي ٿو. انهن جو ذائقو انتهائي ناگوار هوندو آهي. جيڪڏهن توهان لاشعوري طور تي پنهنجي آڱر پنهنجي وات ۾ وجهي ڇڏيو، ته ڪڙو ذائقو روڪڻ جي ياد ڏياريندڙ طور ڪم ڪندو.
- پيشيور مينيڪيور ڪرايو: پيشيور مينيڪيور ۾ وقت ۽ پئسو لڳائڻ هڪ بهترين بچاءُ ٿي سگهي ٿو. توهان گهٽ ۾ گهٽ ممڪن آهيو ته توهان سٺي نموني سان ترتيب ڏنل ناخن کي خراب ڪرڻ چاهيو ٿا.
- دستانا پائڻ: جيتوڻيڪ اهو غير روايتي لڳي سگهي ٿو، هي تمام گهڻو اثرائتو آهي. جڏهن توهان گهر ۾ آهيو يا ٽي وي ڏسي رهيا آهيو ته هلڪا دستانا پائڻ جي ڪوشش ڪريو - اهي لمحا جڏهن توهان کي ڪٽڻ جو تمام گهڻو خطرو هوندو آهي. توهان چپڪندڙ نيل اسٽيڪر کي رڪاوٽ جي طور تي پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجن محرڪن جي سڃاڻپ ڪريو: ڌيان ڏيو. توهان ڪڏهن پنهنجا ناخن ڪٽي رهيا آهيو؟ توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو؟ (نروس، اداس، يا بور؟) هڪ دفعو توهان پنهنجي محرڪ جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا، ته پوءِ توهان شعوري طور تي هڪ مختلف عمل چونڊي سگهو ٿا جڏهن اهو احساس پيدا ٿئي.
- پنهنجا هٿ ۽ وات مصروف رکو: جڏهن توهان کي چٻائڻ جي خواهش محسوس ٿئي، ته پنهنجا هٿ مصروف رکو. هڪ دٻاءُ واري بال کي دٻايو، قلم گھمايو، يا هڪ فجيٽ رانديڪو هٿ ۾ رکو. توهان پنهنجي وات کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ پڻ ڏئي سگهو ٿا، جهڙوڪ شوگر فري گم چبائڻ، خواهش کي ريڊائريڪٽ ڪرڻ لاءِ.
قدم بہ قدم عادت ٽوڙڻ
جيڪڏهن توهان کي هڪ ئي وقت سڀني ڏهه ناخن ڪٽڻ بند ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته ننڍا مقصد مقرر ڪريو. فيصلو ڪريو ته توهان هن هفتي پنهنجي ساڄي هٿ جا ناخن نه ڪٽيندا. يا ان کان به ننڍو شروع ڪريو: "مان اڄ پنهنجي آڱوٺي جي ناخن کي نه ڪٽيندس." ڪجهه ڪامياب ڏينهن کان پوءِ، پنهنجي "نه ڪٽڻ" واري فهرست ۾ هڪ ٻي آڱر شامل ڪريو. جيستائين توهان پنهنجي سڀني آڱرين لاءِ عادت بند نه ڪري وٺو تيستائين جاري رکو.
جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه آزمايو آهي ۽ اڃا تائين جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته شرم محسوس نه ڪريو. اهو مڪمل طور تي عام آهي. بهترين قدم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . ڪڏهن ڪڏهن، عادت جي بنياد تي پريشاني يا دٻاءُ کي پيشه ورانه مدد جي ضرورت پوندي. هڪ ڊاڪٽر توهان کي بنيادي سبب کي حل ڪرڻ لاءِ هڪ معالج ڏانهن موڪلي سگهي ٿو، جيڪو توهان کي هميشه لاءِ ناخن ڪٽڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ناخن ڪٽڻ اڪثر ڪري صرف هڪ خراب عادت کان وڌيڪ آهي؛ اهو اڪثر ڪري دٻاءُ ، پريشاني ، يا ٻين بنيادي جذبات جو مظهر آهي.
- مسلسل ناخن ڪٽڻ توهان جي ناخن، ڏندن ۽ مجموعي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- توهان عادت کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا سادي طريقن سان جيئن ناخن ننڍا رکڻ، ڪڙوي ذائقي واري پالش استعمال ڪرڻ، ۽ پنهنجن ذاتي محرڪن جي سڃاڻپ ڪرڻ.
- جيڪڏهن توهان پاڻ روڪي نٿا سگهو، ته مايوس نه ٿيو - صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ سڀ کان هوشيار ۽ فعال قدم آهي جيڪو توهان کڻي سگهو ٿا.
ناخن ڪٽڻ، آنڪوفيجيا، خراب عادتون، دٻاءُ، پريشاني، ناخن جي صحت، نيروگي لنڪا
