ڇا توهان ڪڏهن پاڻ کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ پنهنجا ناخن چٻاڙيندي ڏسندا آهيو؟ شايد اهو ٽي وي ڏسڻ دوران، گهري سوچ ۾، يا جڏهن توهان ٿورو نروس يا ڊڄي رهيا آهيو... توهان اڪيلا نه آهيو، هي اصل ۾ هڪ عادت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن ۾ آهي. اهو ٻارن، نوجوانن ۽ بالغن ۾ عام آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته اسان هي عادت ڇو پيدا ڪريون ٿا، ڇا اهو نقصانڪار آهي، ۽ سڀ کان اهم، ان کي ڪيئن ٽوڙيو وڃي.
اسان پنهنجا ناخن ڇو چٻاڙيندا آهيون؟
ناخن ڪٽڻ جو ڪو هڪ سبب طئي ڪرڻ ڏکيو آهي. ان ۾ ڪيترائي عنصر حصو وٺي سگهن ٿا.
تصور ڪريو جيڪڏهن توهان جي ماءُ يا پيءُ توهان جا ناخن ڪٽيندا آهن. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان ۾ اها عادت پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪڏهن والدين ٻار جي پيدائش کان اڳ هن عادت کي روڪي به ڏين ٿا، ته به هي رجحان انهن جي ٻارن ۾ جينياتي طور تي منتقل ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته هڪ ننڍڙو امڪان آهي ته هي هڪ موروثي خاصيت آهي.
پر، سڀ کان عام ۽ مکيه سبب ذهني حالتون آهن.
سادي لفظن ۾، ناخن ڪٽڻ هڪ طريقو آهي جيڪو اسان پنهنجي ذهن ۾ ڪجهه جذبات کي ظاهر ڪرڻ ۽ انهن سان معاملو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون.
جڏهن توهان نروس، ڊڄي، پريشان، يا هيٺ محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان لاشعوري طور تي پنهنجا ناخن چٻاڙي سگهو ٿا. ساڳئي طرح، ڪجهه ماڻهو پنهنجا ناخن تڏهن چٻاڙيندا آهن جڏهن اهي بور ، بکيا ، يا غير محفوظ محسوس ڪندا آهن. گهڻو ڪري، اهو ڪجهه ناهي جيڪو اسان شعوري طور تي ڪندا آهيون، اهو هڪ خودڪار عمل آهي.
مونکي هي عادت ڇو ڇڏڻ گهرجي؟ ڇا ان ۾ ڪو نقصان آهي؟
"او... صرف پنهنجا ناخن ڪٽڻ سان ڪهڙو نقصان ٿي سگهي ٿو؟" توهان شايد سوچيو. پر هن عادت کي جاري رکڻ جا ڪيترائي ضمني اثرات آهن. اهو عام طور تي ٿورو مستقل نقصان پهچائيندو آهي، پر اهو خطرن کان خالي ناهي.
اچو ته ڏسون ته اهي نقصان ڪهڙا آهن.
| ممڪن نقصان | ان سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| بدصورت ۽ خراب ٿيل ناخن | جڏهن توهان پنهنجا ناخن چٻاڙيندا آهيو، ته توهان ناخن جي چوڌاري نازڪ ٽشو کي نقصان پهچائيندا آهيو. ان کي ناخن جي بستري جو نقصان چئبو آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته ناخن صحيح طرح وڌڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ عجيب، ٽيڙهو ۽ بدصورت شڪلن ۾ وڌڻ شروع ڪندا آهن. |
| توهان جي خوبصورت مسڪراهٽ کي نقصان | ناخن توهان جي سوچ کان وڌيڪ مضبوط آهن. جيڪڏهن توهان انهن کي چبائيندا رهو ٿا، ته اهي ٽٽي سگهن ٿا، ٽٽي سگهن ٿا ۽ توهان جي ڏندن جي ايناميل کي ختم ڪري سگهن ٿا. وقت سان گڏ، ڪجهه ماڻهن کي جبڙي ۾ درد ۽ مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. |
| بار بار بيماري | اسان جا هٿ جراثيم جو هڪ ذخيرو آهن. اهي جراثيم خاص طور تي اسان جي ناخن هيٺان لڪائڻ ۾ آسان آهن. جڏهن توهان ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي وات ۾ آڱريون وجهندا آهيو، ته اهي جراثيم توهان جي جسم ۾ سڌو سنئون داخل ٿيڻ ۽ توهان کي بيمار ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جراثيم توهان جي ناخن کي ڪٽڻ جي ڪري چمڙي ۾ ننڍڙن ڪٽ ذريعي پڻ آساني سان توهان جي جسم ۾ داخل ٿي سگهن ٿا. |
ٺيڪ آهي، پوءِ اسان هن عادت کي ڪيئن ٽوڙيون؟
هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا رات جو بدلجي سگهي. پر ٿوري ڪوشش ۽ ڪوشش سان، توهان ضرور هن عادت کي ٽوڙي سگهو ٿا. هتي ڪجهه سادا طريقا آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
شيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا
- پنهنجا ناخن ڪٽيل رکو: جڏهن توهان پنهنجا ناخن ڪٽيل رکندا آهيو، ته پوءِ چبائڻ لاءِ ڪجهه به نه بچندو آهي. پوءِ، جيڪڏهن توهان چبائڻ جي ڪوشش ڪندا، ته به توهان کي ان مان گهڻي خوشي محسوس نه ٿيندي، تنهن ڪري عادت آهستي آهستي گهٽجي سگهي ٿي.
- ڪڙو ذائقو شامل ڪريو: دواسازي ۾ خاص نيل پالش موجود آهن. انهن جو ذائقو تمام گهڻو ڪڙو، ناگوار هوندو آهي. ان کي لاڳو ڪرڻ کان پوءِ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان غلطي سان پنهنجي آڱر پنهنجي وات ۾ وجهي ڇڏيو، ته به ڪڙو ذائقو توهان کي سوچڻ تي مجبور ڪندو، "او، مان هي نه کائي سگهان ٿو،" ۽ توهان پنهنجي آڱر پنهنجي وات مان ڪڍڻ چاهيندا.
- مينيڪيور ڪرايو: سيلون ۾ ڪجهه پئسا ۽ وقت خرچ ڪري پنهنجا ناخن ٺهرايو. توهان پنهنجن خوبصورت ناخن کي ٽوڙڻ ۽ چٻاڙڻ سان برباد نٿا ڪرڻ چاهيو. اهو پڻ هڪ سٺو ذهني واڌارو آهي.
- دستانا پائڻ: هي ٿورو بيوقوف لڳي سگهي ٿو، پر اهو هڪ تمام اثرائتو طريقو آهي. خاص طور تي جڏهن توهان گهر ۾ آهيو، ٽي وي ڏسي رهيا آهيو، يا جڏهن توهان پنهنجا ناخن ڪٽڻ چاهيو ٿا، ته هلڪا دستانا پائڻ. پوءِ توهان کي پنهنجا ناخن ڪٽڻ جو ڪو به موقعو نه ملندو. اهڙا ناخن جا اسٽيڪر پڻ آهن جيڪي توهان پنهنجي ناخن تي لڳائي سگهو ٿا.
- پنهنجا محرڪ ڳوليو:ڌيان ڏيو. توهان ڪڏهن پنهنجا ناخن چٻاڙيندا آهيو؟ ان وقت توهان ڪهڙا جذبات محسوس ڪندا آهيو؟ (پريشان؟ اداس؟ بوريت؟) هن طريقي سان ، هڪ ڀيرو توهان پنهنجي 'ٽرگر' کي سڃاڻي ورتو ، ته پوءِ جڏهن اهو احساس اچي ته توهان پنهنجا ناخن چٻاڙي ڇڏڻ بدران ڪجهه ٻيو ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجن هٿن ۽ وات کي ڪجهه ٻيو ڪرڻ لاءِ ڏيو: جڏهن توهان کي پنهنجا ناخن ڪٽڻ جو شوق ٿئي، ته پنهنجا هٿ مصروف رکو. هڪ ننڍڙي دٻاءُ واري بال کي دٻايو، قلم گھمايو، يا پنهنجي هٿ ۾ ڪا ننڍڙي شيءِ رکو ۽ ان سان کيڏيو. ان سان گڏ، پنهنجي وات کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ ڏيو. گم جو هڪ ٽڪرو چٻايو. اهو توهان جي ناخن کي ڪٽڻ جي خواهش کي هٽائي ڇڏيندو.
اچو ته عادت کي آهستي آهستي ٽوڙيون.
جيڪڏهن توهان کي هڪ ئي وقت سڀني ڏهه ناخن کي ڪٽڻ بند ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته ننڍا مقصد مقرر ڪريو. سوچيو، "مان هن هفتي پنهنجي ساڄي هٿ جا ناخن نه ڪٽيندس." يا ان کان به ننڍا شروع ڪريو. فيصلو ڪريو، "مان اڄ پنهنجي وڏي پير تي نيل نه ڪٽيندس." ڪجهه ڏينهن تائين ڪاميابي سان ڪرڻ کان پوءِ، "نه" لسٽ ۾ هڪ ٻي آڱر شامل ڪريو. هن کي ڪوشش ڪريو جيستائين توهان پنهنجون سڀئي آڱريون ڪٽڻ بند نه ڪري ڇڏيو.
جيڪڏهن توهان اهي سڀ شيون آزمائي چڪا آهيو ۽ اڃا تائين عادت کي نه ٽوڙي سگهو ٿا، ته شرمسار نه ٿيو. اهو عام آهي. بهترين ڪم اهو آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . توهان کي شايد بنيادي دٻاءُ يا پريشاني جو علاج ڪرڻ جي ضرورت هجي. پوءِ توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ معالج ڏانهن موڪلي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ناخن ڪٽڻ جي بنيادي سبب کي ڳولڻ، ان جو علاج ڪرڻ ۽ عادت کي مڪمل طور تي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ناخن ڪٽڻ صرف هڪ خراب عادت کان وڌيڪ آهي. اهو اڪثر ڪري بنيادي دٻاءُ ، پريشاني ، يا ٻين جذبن جي علامت ٿي سگهي ٿو.
- هن عادت کي جاري رکڻ سان توهان جا ناخن، ڏند ۽ مجموعي صحت کي نقصان پهچي سگهي ٿو.
- توهان هن عادت کي آسان طريقن سان ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ پنهنجا ناخن ننڍا ڪٽڻ، ڪو ڪڙو ذائقو رکندڙ مائع لڳائڻ، ۽ انهن محرڪن جي سڃاڻپ ڪرڻ جيڪي توهان کي پنهنجا ناخن ڪٽڻ تي مجبور ڪن ٿا.
- جيڪڏهن توهان پاڻ هن کي روڪي نٿا سگهو، ته ان بابت پريشان نه ٿيو ۽ طبي صلاح وٺو. اهو ئي سڀ کان دانشمندي وارو ڪم آهي.
نيل چٻاڙڻ، نيل چٻاڙڻ، خراب عادتون، دٻاءُ، پريشاني، نيل صحت، نيل چٻاڙڻ سنڌي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو