ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن اهم ملاقات جي وچ ۾ خراب ڏينهن گذاريو آهي، يا توهان ڪنهن الرجي جي دوا جي ڪري ڪنهن ملاقات دوران سمهي پيا آهيو؟ گهر ۾ الرجي سان ڊيل ڪرڻ ڏکيو آهي. آفيس ۾ ڪم ڪرڻ دوران انهن سان ڊيل ڪرڻ ڪيترو وڌيڪ چئلينجنگ آهي؟ حقيقت ۾، الرجي جون علامتون بالغن ۾ غير حاضري جو ٻيو وڏو سبب آهن.
مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ الرجي ورڪر هڪ سال دوران هر هفتي ڪم جو هڪ ڪلاڪ وڃائي ڇڏيندو. پر هي وقت اڪثر ڪري الرجي جي چوٽي جي موسمن ۾ ٿيندو آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته هڪ هفتي دوران پولن جي اعلي سطح سان، ڪجهه ماڻهو 32 ڪلاڪن تائين ڪم وڃائي سگهن ٿا. ان کي "پريزينٽيزم" سڏيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، توهان آفيس ۾ ايندا آهيو ۽ پنهنجي ڪرسي تي ويهندا آهيو، پر توهان جو ذهن ڪم نه ڪري رهيو آهي. توهان جو جسم ڪم نه ڪري رهيو آهي. اهو ائين آهي جيئن 'اهو لڳي ٿو ته توهان اتي آهيو، پر توهان نه آهيو.' اهو پڻ مليو آهي ته اهو ڪم جي ڪارڪردگي کي تقريبن 10٪ گهٽائي ٿو.
پوءِ اسان آفيس ۾ هن الرجي کي ڪيئن منظم ڪريون ٿا؟
طبي ماهر ان لاءِ ٽن رخن واري طريقي جي صلاح ڏين ٿا. يعني، اسان کي ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ٽن مکيه قدمن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
1. صحيح تشخيص : اهو معلوم ڪرڻ ته توهان کي ڪهڙي شيءِ کان الرجي آهي.
2. ماحولياتي ڪنٽرول: پنهنجي ڪم جي ماحول ۾ الرجن کي گھٽ ڪرڻ.
3. دوا: جيڪڏهن ضروري هجي ته مناسب دوائن جو استعمال.
پهرين ڳالهه جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته بيماري جي صحيح تشخيص ڪريو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي تمام گهڻي تڪليف آهي، ته پوءِ هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان غلط آهيو.
پهرين، اهو معلوم ڪريو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ کان الرجي آهي.
گھڻا ماڻھو سوچيندا آھن ته انھن جي الرجي جو سبب ڇا آھي، پر اھو مڪمل طور تي غلط ٿي سگھي ٿو. توھان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا انھن شين کان پري رھڻ سان جيڪي توھان کي الرجي جو سبب بڻجن ٿيون، پر اھو تمام مشڪل ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان کي بلڪل خبر نه آھي ته توھان کي ڪھڙي شيءِ کان الرجي آھي.
تصور ڪريو، توهان سوچيو ٿا ته توهان کي مٽيءَ کان الرجي آهي، پر حقيقت ۾ توهان کي آفيس جي قالين ۾ مٽيءَ جي مٽيءَ کان الرجي آهي. يا اهو آفيس جي اي سي ذريعي ايندڙ ڦڦڙن جا ذرڙا ٿي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، بهترين شيءِ الرجسٽ آهي، يعني،ڪنهن الرجسٽ کي ڏسو، ضروري ٽيسٽ ڪرايو، ۽ معلوم ڪريو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ کان الرجي آهي. هڪ دفعو توهان کي خبر پئجي وڃي، ته پوءِ توهان انهن شين جي نمائش کي گهٽائڻ جي طريقن بابت سوچي سگهو ٿا. گهر ۾، ماحول کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي. پر ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان آفيس ۾ پڻ ڪري سگهون ٿا.
ننڍيون شيون جيڪي توهان جي آفيس کي الرجي کان پاڪ بڻائي سگهن ٿيون
جڏهن ته وڏين آفيسن جي عمارتن ۾ ايئر فلٽريشن سسٽم هوندا آهن، اهي مسئلا ننڍن آفيسن ۾ وڌيڪ عام ٿي سگهن ٿا. توهان پنهنجي آفيس مئنيجر کان پڇي سگهو ٿا ته ڇا توهان ايئر ڪنڊيشننگ سسٽم فلٽرن کي اعليٰ ڪارڪردگي وارن فلٽرن سان تبديل ڪري سگهو ٿا. HEPA (هاءِ ايفيشينسي پارٽيڪيوليٽ ايئر) فلٽر هن لاءِ هڪ بهترين حل آهن.
جيڪڏهن توهان وٽ پاڻ لاءِ هڪ الڳ ڪمرو آهي، ته توهان هڪ ننڍڙو پورٽيبل HEPA فلٽر آڻي سگهو ٿا جيڪو توهان پنهنجي ڊيسڪ جي ويجهو رکي سگهو ٿا. اهو هوا مان مٽي، پولن، ۽ پالتو جانورن جي خشڪي جا ننڍڙا ذرڙا هٽائي ٿو جيڪي توهان ڏسي نٿا سگهو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي آفيس ۾ ڪنهن جو گهر ۾ ڪتو يا ٻلي آهي، ته انهن جي ڪپڙن تي پالتو جانورن جي خشڪي آفيس ۾ هوا ۾ داخل ٿي سگهي ٿي. هي فلٽر انهن شين کي پڪڙيندو.
آفيس جي ماحول کي بهتر بڻائڻ لاءِ هي شيون آزمايو:
| ڇا ڪري سگهجي ٿو (عمل) | ان جو فائدو |
|---|---|
| پنهنجي ڪمري يا ڪعبي مان قالين هٽائڻ لاءِ چئو. | قالين هڪ اهڙي جاءِ آهي جتي مٽي، مٽي جا ذرڙا، ۽ ٻيا الرجن گڏ ٿين ٿا. |
| ايئر ڪنڊيشننگ (اي سي) آن رکو. | اي سي فلٽر هوا مان ڪجهه الرجن کي ختم ڪن ٿا، جيڪو دريون کليل رکڻ کان بهتر آهي. |
| آفيس ۾ ڪرسي جي کشن ۽ ڀريل جانورن جهڙيون شيون آڻڻ کان پاسو ڪريو. | هن قسم جي ڪپڙن مان ٺهيل نرم شين ۾ مٽي ۽ الرجين آساني سان گڏ ٿين ٿا. |
| جيڪڏهن آفيس ۾ پاڻي جو نقصان ٿئي ٿو، ته ان جي مرمت ڪرائڻ لاءِ چئو. | ڦڦڙ نم هنڌن تي وڌي سگهي ٿو. ڦڦڙ هڪ مضبوط الرجن آهي. |
| پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪريو. | جيڪڏهن موسم جي اڳڪٿي چوي ٿي ته اڄ پولن جو ڏينهن وڌيڪ آهي، ته پوءِ ٻاهر وڃڻ بدران آفيس جي ڪيفيٽيريا ۾ کائو. جيڪڏهن توهان جون ٻاهرين ملاقاتون آهن، ته صبح جي بدران شام جو ملڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته صبح جو پولن سڀ کان وڌيڪ هوندو آهي. |
جيڪڏهن توهان جون الرجيون سخت نه آهن، ته پوءِ توهان صرف انهن ماحولياتي ڪنٽرولن سان پنهنجي علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، اعتدال پسند کان سخت الرجي وارن ماڻهن کي عام طور تي نڪ بند ٿيڻ، نڪ وهڻ، ڇڪڻ ۽ سر درد جهڙين علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوائن جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن ته، انهن دوائن سان گڏ ايندڙ ضمني اثرات هڪ الڳ مسئلو آهن.
توهان پنهنجي لاءِ صحيح الرجي جي دوا ڪيئن چونڊيندا آهيو؟
ڪيترين ئي الرجي دوائن جو سڀ کان وڏو ضمني اثر ننڊ آهي. تنهن ڪري سڄو ڏينهن زومبي ٿيڻ بدران، سسٽماتي دوائون وٺڻ کان اڳ انفرادي علامتن جو علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان جو سڀ کان وڏو مسئلو نڪ بند آهي، ته پوءِ نڪ جي اسپري استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان جون اکيون پاڻي سان ڀريل آهن، ته اکين جا ڦڙا استعمال ڪريو، جهڙوڪ قدرتي آنسو، پنهنجي اکين مان الرجن کي ٻاهر ڪڍڻ لاءِ.
پر سڀئي دوائون هڪجهڙيون نه ٺاهيون وينديون آهن. ڪجهه اوور دي ڪائونٽر نڪ اسپري، جهڙوڪ آفرين، جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪرڻ بند ڪيو ته علامتون وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون (هڪ ريبائونڊ اثر). تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ڪنهن به دوا جو استعمال بند نه ڪريو.
پوءِ جيڪڏهن اهي طريقا ڪم نه ڪن ته ڇا ٿيندو؟ پهرين نسل جون اينٽي هسٽامائن، جهڙوڪ بيناڊريل، توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پر نئين ٻئي ۽ ٽئين نسل جون اينٽي هسٽامائن (جهڙوڪ اليگرا ۽ ڪلارٽين) ايتري ننڊ نه ٿيون آڻين. تنهن ڪري توهان انهن کي ڪم تي استعمال ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته اهي هلڪي کان وچولي الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، اهي شايد سخت الرجي لاءِ تمام گهڻو اثرائتو نه هجن.
توهان ڪهڙي به دوا چونڊيو، پنهنجي علاج ۾ سرگرم رهو.
"سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي دوا باقاعدگي سان وٺو. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته توهان کي دوا وٺڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان جون الرجيون تمام خراب هجن. پر حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان پنهنجي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ آفيس ۾ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي الرجي جي موسم شروع ٿيڻ کان اڳ، توهان جي علامتن جي قابو کان ٻاهر ٿيڻ کان اڳ، پنهنجي دوا وٺڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي."
جيڪڏهن توهان جون الرجيون اڃا تائين توهان جي ڪم ۾ مداخلت ڪري رهيون آهن، ته ايندڙ قدم اميونٿراپي ، يا الرجي شاٽ ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي جسم کي بتدريج الرجن جي سامهون آڻڻ وانگر آهي. شروعات ۾، توهان کي هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا هڪ انجيڪشن ڏنو ويندو، ۽ وقت سان گڏ، توهان کي مهيني ۾ هڪ ڀيرو هڪ انجيڪشن ڏنو ويندو. اهو ڊگهي مدت ۾ توهان جي الرجي کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. بهرحال، اهو فيصلو توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشوري سان ڪيو وڃي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان کي ڪهڙي شيءِ کان الرجي آهي اهو اندازو لڳائڻ بدران، ڪنهن ماهر کي ڏسو ۽ صحيح تشخيص حاصل ڪريو.
- پنهنجي آفيس جي ماحول کي ڪنٽرول ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته HEPA فلٽر استعمال ڪريو ، مٽيءَ سان ڀريل شيون هٽايو، ۽ AC فلٽر تي ڌيان ڏيو.
- جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي ٻڌل اهڙي دوا چونڊيو جيڪا گهٽ ننڊ آڻيندڙ هجي ۽ جيڪا توهان لاءِ صحيح هجي. ڪڏهن به ٻين جي صلاح تي يا پاڻ تي دوا استعمال نه ڪريو.
- توهان الرجي جي موسم شروع ٿيڻ کان اڳ باقاعدي طور تي دوا وٺي پنهنجي علامتن کي بهتر طور تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا، بجاءِ ان جي ته علامتون سخت ٿي وڃن.
- جيڪڏهن موجوده علاج اثرائتو نه آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڊگهي مدت جي حلن جهڙوڪ اميونٿراپي بابت ڳالهايو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment