ڇا توهان کي به جڏهن ڪنهن خوبصورت ڏينهن تي دوستن سان گڏ گهمڻ لاءِ وڃڻ يا شام جو ٿوري ورزش لاءِ ٻاهر نڪرڻ جو ارادو ٿئي ٿو ته ڇڪڻ شروع ٿي ويندا آهن؟ يا ڇا توهان جون اکيون ڳاڙهيون، چمڙي تي خارش ۽ سڄي جسم تي خارش ٿيندي آهي؟ ڪيترائي ماڻهو الرجي نالي انهن مسئلن جي ڪري پنهنجون پسنديده شيون ڇڏي ڏين ٿا ۽ گهر ۾ رهن ٿا. پر اهو واقعي ائين هجڻ ضروري ناهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه ننڍين شين جو خيال رکون ٿا، ته توهان به انهن الرجي جي مسئلن کان بچي سگهو ٿا ۽ ٻاهر وقت گذارڻ مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو؟
اهو صرف ڪجهه ماڻهن سان ڇو ٿيندو آهي؟
سادي لفظن ۾، الرجي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جو مدافعتي نظام ڪنهن اهڙي شيءِ کي غلط سمجهي ٿو جيڪا اصل ۾ بي ضرر آهي (جهڙوڪ پولن) ۽ ان سان غير ضروري طور تي وڙهندو آهي. هي جنگ ڇڪڻ، خارش ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون پيدا ڪري ٿي.
جڏهن اسان ٻاهر نڪرندا آهيون ته هي حالت وڌڻ جو مکيه سبب هوا ۾ موجود پولن آهي. جڏهن گلن، وڻن ۽ گاهه جهڙين شين مان نڪرندڙ اهي ننڍڙا ذرڙا اسان جي نڪ، وات ۽ اکين ذريعي اسان جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا، ته مٿي ذڪر ڪيل جنگ شروع ٿئي ٿي. تنهن ڪري اسان کي جيڪو ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو آهي ته اسان جي جسم ۾ داخل ٿيندڙ پولن جهڙين شين جي مقدار کي گهٽ ۾ گهٽ ڪريون ۽ ان لاءِ اڳواٽ تياري ڪريون.
اهڙا وقت جڏهن توهان کي ٻاهر نڪرڻ کان اڳ ٻه ڀيرا سوچڻ جي ضرورت آهي!
جڏهن توهان پنهنجي ٻاهرين سرگرمين جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، ته ڏينهن جي وقت ۽ موسم تي غور ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن پولن جي ڳڻپ پنهنجي بلند ترين سطح تي هوندي آهي.
تصور ڪريو، توهان صبح جو سوير جاڳندا آهيو ۽ جاگنگ ڪرڻ لاءِ تيار ٿيندا آهيو. پر اهو ڏينهن جو اهو وقت هوندو آهي جڏهن پولن جي ڳڻپ سڀ کان وڌيڪ هوندي آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ان وقت ٻاهر وڃو ٿا، ته توهان جي الرجي وڌڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
هيٺ ڏنل جدول توهان کي هن جو بهتر خيال حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
| اسٽيٽس | پولن جو مقدار | ڪرڻ لاءِ بهترين شيءِ |
|---|---|---|
| صبح جو (5 کان 10 وڳي جي وچ ۾) | تمام گهڻو مٿي | جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ٻاهرين ورزش کي ملتوي ڪريو ۽ شام تائين ڪم ڪريو. |
| گرم، خشڪ ۽ هوا وارا ڏينهن | تمام گهڻو مٿي | ٻاهر گهڻو وقت گذارڻ کان پاسو ڪريو. |
| تيز مينهن (طوفان) کان پوءِ | هاءِ | برسات کان پوءِ ڪجهه دير لاءِ گهر اندر رهڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته هوا پولن ۽ مولڊ ذرات کي اُڏائي سگهي ٿي. |
| ٿڌا، برساتي ڏينهن | تمام گهٽ | ٻاهرين ڪم ۽ ورزش لاءِ تمام مناسب ڏينهن. |
ان کان علاوه، وڌيڪ هوا جي آلودگي وارن ڏينهن تي ٻاهر ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته آلوده هوا سان گڏ پولن جا نقصانڪار اثر وڌيڪ وڌي سگهن ٿا.
پاڻ کي بچائڻ لاءِ سادي طريقا
ٺيڪ آهي، هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ڪهڙا وقت خطرناڪ آهن ۽ ڪهڙا سٺا آهن. اڳتي، اچو ته انهن حفاظتي قدمن بابت ڳالهايون جيڪي اسان ٻاهر نڪرڻ وقت وٺي سگهون ٿا.
- باغ صاف ڪرڻ؟ ماسڪ پائڻ: لان کي ڪٽڻ، باغ کي ڇڪڻ، يا پنن کي صاف ڪرڻ وقت منهن جو ماسڪ ضرور پائڻ. ان لاءِ توهان کي مهانگي ماسڪ جي ضرورت ناهي، هڪ باقاعده پينٽر ماسڪ جيڪو توهان هارڊويئر اسٽور تان خريد ڪري سگهو ٿا اهو ڪم ڪندو.
- اکين جي حفاظت ڪريو: چشمو پائڻ سان پولن کي اکين ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ ۾ تمام گهڻو مدد ملندي آهي. اهو توهان جي اکين کي نقصانڪار UV شعاعن کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.
- ٿڌن ڏينهن ۾: ٿڌي هوا ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ساهه کڻڻ واري رستي کي وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان اهڙي ڏينهن تي ٻاهر ورزش ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي وات ۽ نڪ کي اسڪارف يا رومال سان ڍڪيو.
- خوشبوءِ سان محتاط رهو: جيڪڏهن توهان کي جيتن جي ڏنگن کان الرجي آهي، ته پوءِ ڊيوڊورنٽ، پرفيوم ۽ شيمپو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جن ۾ تيز خوشبوءِ هجي. اهي خوشبوءِ ڪيڙن کي راغب ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي سخت الرجڪ رد عمل جي تاريخ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.ايپي پين جهڙي ايمرجنسي دوا هٿ ۾ رکڻ جي اهميت بابت سکو.
گهر پهچڻ کان پوءِ به اهي شيون نه وساريو!
جڏهن توهان ٻاهر ڪم ختم ڪري گهر اچو ٿا، ته اهو نه سوچيو، "ٺيڪ آهي، هاڻي ختم ٿي ويو آهي." ٻاهران پولن اڃا تائين توهان جي ڪپڙن، وارن ۽ جسم تي ٿي سگهي ٿو.
- جلدي غسل ڪريو: ٻاهر کان واپس ايندي ئي پنهنجا ڪپڙا تبديل ڪريو ۽ سٺي نموني غسل ڪريو. اهو توهان جي جسم ۽ وارن تي آباد ٿيل ڪنهن به جرگ کي ڌوئي ڇڏيندو.
- پنهنجن پالتو جانورن بابت پڻ سوچيو: جڏهن توهان جا پالتو جانور، جهڙوڪ توهان جو ڪتو يا ٻلي، ٻاهر کيڏڻ کان گهر ايندا آهن، ته انهن جي فر تي تمام گهڻو پولن ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته انهن کي گهر آڻڻ کان اڳ ڌوئو. جيڪڏهن نه، ته گهٽ ۾ گهٽ انهن کي نم ڪپڙي سان چڱي طرح صاف ڪريو.
- پنهنجي نڪ کي صاف ڪريو: ڏينهن جي آخر ۾، فارميسي ۾ موجود ٿوري مقدار ۾ لوڻ واري نڪ جي اسپري کي پنهنجي نڪ ۾ اسپري ڪريو ته جيئن ان کي صاف ڪري سگهجي. اهو توهان جي نڪ جي اندر جھلي مان پولن کي ڪڍڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن سان ساهه کڻڻ آسان ٿيندو.
جيڪڏهن توهان کي چمڙي جي الرجي هجي ته ڇا ڪجي؟
ڪڏهن ڪڏهن، آمريڪا جهڙن ملڪن ۾ "پوائزن آئيوي" وانگر، اسان جي ملڪ ۾ ڪجهه جهنگلي انگورن کي ڇهڻ سان سخت خارش ۽ جلن ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن پالتو جانور اهڙين ٻوٽن جو دورو ڪن ٿا، ته انهن ٻوٽن ۾ موجود تيل انهن جي فر تي چڙهي گهر ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.
اهڙي صورتحال ۾، ڪڏهن به ان حصي کي نه ڇڪيو . خارش حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي.
ان جي بدران، انهن شين جي ڪوشش ڪريو:
- هڪ صاف ڪپڙي کي ٿڌي پاڻي سان ٻوڙي ڇڏيو ۽ ان کي متاثر ٿيل علائقن تي لڳايو (گلي دٻاءُ).
- توهان دوائن ۾ موجود "ڪئلامين لوشن" جهڙيون شيون استعمال ڪري سگهو ٿا.
- جڏهن ته، انهن مان ڪو به ڪم ڪرڻ کان اڳ، خاص طور تي اينٽي هسٽامائن جهڙيون گوليون وٺڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
سڀ کان اهم: جيڪڏهن چمڙي تي خارش سوزش سان گڏ پکڙجي ٿي، يا جيڪڏهن توهان کي سخت علامتون پيدا ٿين ٿيون جهڙوڪ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي يا چهري تي سوڄ، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- الرجي کي زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ کان روڪڻ نه ڏيو. ٻاهرين سرگرمين جي منصوبابندي ڪندي، موسم ۽ ڏينهن جي وقت تي غور ڪريو.
- جيڪڏهن توهان چوٽي جي پولن جي وقتن ۾ ٻاهر وڃو ٿا (صبح جو سوير، گرم، هوا وارا ڏينهن) ته چهري تي ماسڪ ۽ چشمو پائڻ.
- ٻاهر نڪرڻ کان پوءِ گهر پهچندي ئي پنهنجا ڪپڙا تبديل ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي ڌوئو. پنهنجي پالتو جانورن جو به خيال رکو.
- جيڪڏهن توهان کي چمڙي جي الرجي ٿئي ٿي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ مناسب علاج ڪرايو.
- جيڪڏهن توهان کي انهن هدايتن تي عمل ڪرڻ جي باوجود مسئلا جاري رهن ٿا، ته اڪيلو برداشت نه ڪريو. الرجسٽ/امونولوجسٽ کي ڏسو. هن حالت کي مناسب علاج سان تمام چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي الرجي جي موسم شروع ٿيڻ کان ڪجهه هفتا اڳ دوا وٺڻ شروع ڪرڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو