ڇا توهان ڪڏهن راند ڪندي، ڏاڪڻين تان لهندي، يا صرف هلڻ دوران پنهنجو پير مروڙيو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن، بنا ڪنهن ظاهري سبب جي، توهان جو پير درد ۽ سُوجڻ شروع ٿئي ٿو. هي پير جو سور واقعي توهان جي جسم ۾ ڪنهن ٻئي درد يا تڪليف وانگر آهي. پر اهو ڪجهه اهڙو ناهي جنهن کي هلڪو نه سمجهيو وڃي. اڄ، اسان ان بابت هڪ سادي طريقي سان ڳالهائينداسين جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.
اچو ته پهرين ڏسون ته هي پازيب ڇا آهي؟
سوچيو، اسان جو ٽنگ صرف هڪ جوڙ ناهي. اهو هڪ تمام پيچيده، حيرت انگيز بناوت آهي. هي ننڍڙو جوڙ اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو ۽ اسان کي هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڪيترن ئي حصن تي مشتمل آهي:
- هڏا: هي ڳنڍ اسان جي ٽنگ ۾ ٻن مکيه هڏن، "ٽبيا" ۽ "فائبولا"، ۽ اسان جي پير ۾ "ٽيلس" هڏي جي ميلاپ سان ٺهي ٿو.
- عضلات: جوڑوں کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪريو.
- اعصاب: دماغ مان پيغام کڻندا آهن ۽ اسان کي درد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن.
- ٽينڊن: مضبوط ٽشو جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن.
- لئگامينٽس: هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيو ۽ جوڑوں کي مستحڪم رکو.
- رت جون رڙيون: جوڑوں کي ضروري غذائيت فراهم ڪن ٿيون.
جيڪڏهن انهن مان ڪو به حصو خراب ٿئي ٿو، ته اسان ان کي ٽِڪي جي درد وانگر محسوس ڪري سگهون ٿا.
پيرن جي سور جا عام سبب ڪهڙا آهن؟
پيرن ۾ سور ٿيڻ جا ڪيترائي سبب آهن. انهن مان ڪجهه حادثن جي ڪري ٿي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٻين بيمارين جي ڪري ٿي سگهن ٿا. اچو ته انهن کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهايون.
| پيرن جي سور جا مکيه سبب | |
|---|---|
| 1. زخمن جي ڪري درد | |
| راندين جا حادثا | ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، يا راند کيڏڻ دوران ٿيندڙ حادثا. |
| ٽِڪي جي موچ | ٽِڪي ۾ لِيگامينٽس جو موچ يا ڦاٽڻ. هي سڀ کان عام سبب آهي. |
| ٽينڊينائٽس | ٽِڪي ۾ ٽينڊن جو سوڄ. مثال طور: `(پيرونيئل ٽينڊنائٽس)`, `(اڪيلس ٽينڊنائٽس)`. |
| برسائٽس | جوڑوں ۾ رطوبت سان ڀريل ٿيلهين (برسي) جو سوجن. |
| ٽِڪي جي هڏين ۾ ڀڃڻ | ٽِڪي جي جوڙ سان لاڳاپيل هڏي جو ڀڃڻ. |
| نروس سسٽم | مثال طور، "(ٽرسل ٽنل سنڊروم)" جهڙيون حالتون. |
| 2. ٻين طبي حالتن جي ڪري درد | |
| ارٿرتس | آٽو ايميون بيماريون جهڙوڪ اوستيوآرٿرتس يا رميوٽائڊ گٿريس. |
| ٻيون بيماريون | بيماريون جهڙوڪ "(اينڪائلوسنگ اسپونڊيلائٽس)" ۽ "(لوپس)". |
| پيرن جي شڪل ۾ تبديليون | فليٽ پير يا اونچا آرچ پير. |
| انفيڪشن | ڪڏهن ڪڏهن، ٽِڪي جي جوڙ يا آس پاس جي بافتن ۾ انفيڪشن ٿي سگهن ٿا. مثال طور، `(سيلولائٽس)`، `(اوسٽيوميلائٽس)`. |
جڏهن توهان کي درد هجي ته توهان گهر ۾ ڇا ڪري سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي اوچتو توهان جي ٽِڪي ۾ درد يا سوڄ ٿئي ٿي، ته ڪجهه سادو ڪم آهن جيڪي توهان ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان اڳ گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. اسان ان کي RICE طريقو سڏين ٿا. اهو ياد رکڻ تمام آسان آهي.
رائس جو مطلب آهي آرام، برف، دٻاءُ، ۽ بلندي.
| طريقو | ڇا ڪجي |
|---|---|
| آر - آرام | اهڙي سرگرمي کان پاسو ڪريو جيڪا درد جو سبب بڻجي. ٽنگ کي آرام ڏيو. ٽنگ تي وزن رکڻ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ بند ڪريو جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي. |
| مان - برف (آئسنگ) | هڪ برف جو ٿانو يا برف جا ٽڪرا پتلي توليي ۾ ويڙهيل درد واري جاءِ تي لڳ ڀڳ 15 منٽن لاءِ رکو. اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪريو. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو. |
| ج - دٻاءُ | توهان سوجن کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي ٽِڪي کي لچڪدار پٽي سان ويڙهي سگهو ٿا. پر ان کي تمام گهڻو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو . توهان رت جي وهڪري کي محدود ڪرڻ نٿا چاهيو. |
| اي - بلندي | جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي ٽنگ کي مٿي رکو، جهڙوڪ تکي سان، پنهنجي دل جي سطح کان مٿي. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. |
جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن تائين انهن شين کي ڪرڻ کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا ته توهان کي ڪهڙي قسم جو علاج ملندو آهي؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان جو معائنو ڪندو، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، درد جي صحيح سبب کي طئي ڪرڻ لاءِ ايڪس ري يا اسڪين ڪندو. پوءِ، اهي علاج تجويز ڪندا جيڪو سبب لاءِ مناسب هجي.
- درد گھٽائيندڙ ۽ سوزش ختم ڪندڙ دوائون: سخت سوزش لاءِ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) جهڙوڪ ibuprofen يا corticosteroids تجويز ڪري سگهجن ٿيون.
- آرٿوٽڪس يا جوتن ۾ ترميم: توهان کي پنهنجي پير ۽ ٽِڪي کي سهارو ڏيڻ لاءِ خاص انسرٽس (جوتن جا انسرٽس) پائڻ لاءِ چيو وڃي سگهي ٿو. توهان کي اهو به چيو وڃي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي پائڻ واري بوٽن جو قسم تبديل ڪريو.
- جسماني علاج: هڪ جسماني معالج توهان کي اهڙيون مشقون سيکاريندو جيڪي توهان جي ٽِڪي جي طاقت ۽ لچڪ کي وڌائينديون.
- متحرڪ ٿيڻ: ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽِڙي تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ اسپلنٽ، بريس، يا ڪاسٽ پائڻ جي ضرورت پوندي جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي.
- جوڑوں جي خواهش: جيڪڏهن سوجن سخت آهي، ته پوءِ جوڑوں مان اضافي رطوبت ڪڍڻ لاءِ سوئي استعمال ڪري سگهجي ٿي.
- سرجري: جيڪڏهن ڪو ٽينڊن يا ليگامينٽ ڦاٽل هجي، جيڪڏهن ڪو فريڪچر هجي، يا جيڪڏهن ڪو سخت جوڑوں جي سوزش هجي جيڪا ٻين علاج سان بهتر نه ٿئي، ته سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. هاڻي اهڙا سرجري آهن جيڪي تمام ننڍڙن چيرا ذريعي ڪيا ويندا آهن، جهڙوڪ "ٽِڪَ جي آرٿروسڪوپي". ڪڏهن ڪڏهن، "ٽِڪَ جي فيوزن" جهڙي سرجري پڻ ضروري ٿي سگهي ٿي.
ڇا پيٽ جي سور کي روڪي سگهجي ٿو؟
جيتوڻيڪ اسان واقعي حادثي کي روڪي نٿا سگهون، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.
جڏهن رانديون کيڏڻ
- صحيح حفاظتي سامان پائڻ.
- جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي برداشت نه ڪريو. "درد کي برداشت ڪرڻ" سٺي ڳالهه ناهي.
- کيڏڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ڪريو، ۽ کيڏڻ کان پوءِ ٿڌو ڪريو.
- سخت سرگرمي کان پوءِ پنهنجي جسم کي آرام ڏيو.
عام حفاظت
- پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جاءِ کي صاف سٿرو رکو ۽ غير ضروري شين کان پاڪ رکو جيڪي ڪري سگهن ٿيون.
- مٿي ڏنل شين تائين پهچڻ لاءِ ڪرسين يا ٽيبلن تي نه چڙهو. ان مقصد لاءِ مناسب سامان استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان ڪري پوڻ جو خطرو آهي، ته لٺ جهڙي سهاري جو استعمال ڪريو.
مون کي ڪيئن خبر پوندي ته منهنجي ٽِڙي جو درد سنجيده آهي؟
جيڪڏهن توهان کي مسلسل ٽِڪي ۾ درد رهي ٿو، يا جيڪڏهن اهو توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين ۾ تبديلي آڻڻ تي مجبور ڪري رهيو آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو ڪنهن سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
توهان کي فوري طور تي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي:
- جيڪڏهن توهان ڪنهن سنگين حادثي ۾ ملوث ٿيا آهيو (مثال طور، ڪار حادثو، اوچائي تان ڪِرڻ).
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ يا ٽنگ کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو.
- جيڪڏهن ڪو شڪ هجي ته هڏي ٽٽي وئي آهي.
ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته ٽِڪي جو سور عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو آهي يا اهو ڪجهه آهي جيڪو نوڪري سان گڏ ايندو آهي. پر ان کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن درد ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿو، ته طبي صلاح ضرور وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽِڪي جي سور جا مختلف سبب ٿي سگهن ٿا، هڪ سادي موچ کان وٺي سخت گٿريت تائين.
- معمولي سور ۽ سوڄ لاءِ، پهريان گهر ۾ RICE طريقو (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) آزمايو.
- جيڪڏهن درد ڪجهه ڏينهن ۾ گهٽ نه ٿئي، جيڪڏهن درد سخت هجي، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ هيٺ نه ٿا ڪري سگهو، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- ڪنهن سنگين حادثي کان پوءِ يا جيڪڏهن ڪنهن فريڪچر جو شڪ هجي ته، فوري طور تي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- مناسب ورزش ۽ حفاظتي قدمن تي عمل ڪندي ٽِڪن سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي زخمن کي روڪي سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment