هي ڪهڙو پٺيءَ جو سور آهي جيڪو توهان جي زندگي جو بهترين وقت شروع ٿيڻ سان گڏ ايندو آهي؟ اچو ته اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) بابت ڳالهايون.

پنهنجي زندگيءَ جي بهترين وقت تي، جڏهن توهان اسڪول ۾ هوندا آهيو، ڪيمپس ۾ هوندا آهيو، سٺي نوڪري ۾ هوندا آهيو، ۽ هڪ خاندان هجڻ جا خواب ڏسندا آهيو، ڇا توهان مسلسل هڪ مسلسل، دردناڪ پٺي جي درد جو تجربو ڪندا آهيو جيڪو بي معنيٰ هوندو آهي؟ شايد اهو درد توهان جي هڏن ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ آهستي آهستي توهان جي ريڙهه تائين سفر ڪري ٿو، توهان جي ڳچيءَ کي دٻائي ٿو؟ اهو اڪثر ڪري اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) نالي هڪ حالت جي شروعات آهي. اهو ڪيترن ئي نوجوانن کي متاثر ڪري ٿو جيڪي صرف زندگي ۾ شروعات ڪري رهيا آهن. پر اهڙا ماڻهو آهن جيڪي هن درد جي ڪري زندگي کي ڇڏي ڏيڻ بدران، ان سان وڙهندا آهن ۽ پنهنجن خوابن کي سچو بڻائيندا آهن. اڄ اسان ڪجهه اهڙن ماڻهن بابت ڳالهائينداسين.

'مان هاڻي ننڍين ننڍين شين جي به تعريف ڪريان ٿو' - جئڪ جي ڪهاڻي

جڪ اسڪول ۽ ڪيمپس ۾ هڪ سٺو رانديگر هو. تنهن ڪري هن شروعات ۾ پنهنجي سخت، دائمي درد جو الزام راندين جي زخمن تي لڳايو. پر هڪ ڏينهن، هو آٽو ايميون بيمارين بابت هڪ پوڊ ڪاسٽ ٻڌي رهيو هو.

"انهن علامتن جو ذڪر بلڪل ساڳيون آهن جيڪي مون کي هميشه رهيون آهن،" جڪ چوي ٿو.

سادي لفظن ۾ ، هڪ آٽو ايميون بيماري تڏهن ٿيندي آهي جڏهن مدافعتي نظام، جيڪو اسان جي جسم جي حفاظت ڪرڻ گهرجي، غلطي سان اسان جي پنهنجي جسم جي سيلن تي حملو ڪرڻ شروع ڪري ٿو. اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس هڪ اهڙي بيماري آهي.

ٻن هفتن کان پوءِ، جئڪ کي AS جي تشخيص ٿي جڏهن هن هڪ روميٽولوجسٽ کي ڏٺو. آخرڪار اهو ڄاڻڻ هڪ راحت هئي ته هن جي سالن جي تڪليف جو سبب ڇا هو، پر درد اڃا تائين موجود هو. ڪجهه ڏينهن، درد ايترو شديد هو جو هن کي قانون جي اسڪول جي پهرين سيمسٽر دوران پنج يا ڇهه ڀيرا اسپتال ۾ داخل ٿيڻو پيو.

پر جئڪ همت نه هاري. پوڊ ڪاسٽ تي ڪنهن چيو ته جڏهن هن صرف گوشت واري غذا اختيار ڪئي ته هن کي تمام گهڻي راحت محسوس ٿي. جئڪ ان کي آزمائڻ جو فيصلو ڪيو.

"مون غذا تي بلڪل عمل ڪيو. مون صرف گوشت ۽ پاڻي کاڌو. حيرت انگيز طور تي، هڪ هفتي کان پوءِ، مون کي جيڪو درد محسوس ٿيو اهو تمام گهٽ ٿي ويو. منهنجي چمڙي سوزش کان ڳاڙهي هئي، ۽ اهو به ختم ٿي ويو،" جڪ چوي ٿو.

جئڪ کي هڪ ٻي به تڪليف هئي. جڏهن هو سڄو ڏينهن ڪلاس ۾ ڪرسي تي ويٺو هوندو هو ته سندس سور وڌي ويندو هو. تنهن ڪري هن ان جو به حل ڳولي لڌو. اهو روزانو ورزش جو معمول هو جيڪو هن پاڻ لاءِ ٺاهيو هو.

• هر صبح، مان 15 منٽ ٿڌي تلاءَ ۾ گذاريندو آهيان جنهن ۾ ٿڌو پاڻي منهنجي ڳچيءَ تائين هوندو آهي.
• پوءِ، هو پنهنجي psoas عضلات کي وڌائيندو آهي، هڪ ڊگهو عضلات جيڪو سندس هيٺين پٺي کان سندس ران تائين هلندو آهي.
• مان يوگا ۽ گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون پڻ ڪندو آهيان.

"مان ڪجهه دير تائين صحيح طرح سان ساهه نه کڻي سگهيس. اهو تڏهن ئي هو جڏهن مان پنهنجن عضون کي ٿورو ڇڪي سگهيس ته مون کي اهو احساس ٿيو،" جڪ چوي ٿو. "جڏهن مان هي اسٽريچنگ ڪريان ٿو ته تمام گهڻو ڏک ٿئي ٿو. پر ان کان پوءِ جيڪو راحت مون کي محسوس ٿئي ٿي اهو ان جي قابل آهي."

جئڪ چوي ٿو ته درد سان گڏ رهڻ آسان ناهي. پر ان چئلينج کي پار ڪرڻ کان پوءِ، هو هاڻي زندگي بابت مختلف طريقي سان سوچيندو آهي. "هاڻي مان ان ٿوري وقت جي به تعريف ڪريان ٿو جيڪو مان پنهنجي خاندان سان بغير درد جي گذاري سگهان ٿو. مان هاڻي ڪنهن به شيءِ کي معمولي نه ٿو سمجهان."

'مون کي اڳتي وڌڻو پوندو' - جيس جي ڪهاڻي

جيس ڪينيڊا جي هڪ نوجوان عورت آهي. هوءَ 18 سالن جي هئي جڏهن هن دوستن سان گڏ سفر دوران پنهنجي ساڄي هپ ۽ ٿلهو ۾ درد محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. شروعات ۾، هن سوچيو ته اهو ان ڪري آهي جو هوءَ وين ۾ گهڻو وقت ويٺي هئي. پر ڪجهه ڏينهن کان پوءِ، درد ايترو شديد ٿي ويو جو هوءَ بستري مان به نه نڪري سگهي.

ڊاڪٽرن کي چار سال لڳي ويا ته اهو صحيح طور تي معلوم ٿئي ته جيس کي ڇا هو. ڇاڪاڻ ته اها حالت عورتن ۾ گهٽ عام آهي، اهو ڪڏهن ڪڏهن دير سان تشخيص ٿي سگهي ٿو. جيس تمام گهڻو اداس هئي جڏهن هوءَ اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهي هئي ته اهو ڇا آهي. پر جڏهن هن کي خبر پئي ته هن کي ڇا آهي، ته جيس کي هڪ وڏي راحت محسوس ٿي.

اڄ، جيس پنهنجي سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا وٺي رهي آهي، جيڪا انٽرليوڪن-17 (IL-17) نالي هڪ پروٽين کي بلاڪ ڪري ٿي، جيڪا جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجي ٿي.

"اها دوا واقعي شاندار آهي. مون کي هاڻي صرف پنهنجي ايندڙ انجيڪشن کان هڪ هفتو اڳ درد محسوس ٿئي ٿو،" هوءَ چوي ٿي.

جيس کي احساس ٿيو آهي ته هن درد سان گڏ رهڻ جو بهترين طريقو ورزش آهي.

"مون پنهنجي جوانيءَ جا چار سال درد ۽ بي حرڪتيءَ جي ڪري وڃائي ڇڏيا. تنهن ڪري مون پاڻ سان واعدو ڪيو ته جڏهن مان اڃا تائين حرڪت ڪري سگهان ٿي، ته مان ان مان وڌ کان وڌ فائدو وٺندس،" جيس چوي ٿي.

هوءَ هڪ اسپتال ۾ فزيڪل ٿراپسٽ سان گڏ ورزش جي پروگرام ۾ شامل ٿي ۽ هاڻي پاڻ ورزش ڪري سگهي ٿي.

• هوءَ پنهنجي هيٺين پٺي ۽ ڪور جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هر روز ورزش ڪندي آهي.
• يوگا جون مشقون ڪرڻ جهڙوڪ 'ٻارن جي پوز'، جيڪي ريڙهه کي ڇڪيندا آهن.
• صحيح پوزيشن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ.

هن اهو به فيصلو ڪيو آهي ته اهي کاڌو کائين جيڪي سوزش کي گهٽ ڪن (ڀاڄيون، ميوا، مڇي، گريبان)، سگريٽ نوشي ڪندڙ ماڻهن جي آس پاس رهڻ کان پاسو ڪن، ۽ شراب پيئڻ مڪمل طور تي بند ڪن.

"مون کي خبر آهي ته هڪ ڏينهن منهنجي هڏي مڪمل طور تي فيوز ٿي سگهي ٿي، ۽ منهنجي دوا ڪم ڪرڻ بند ڪري سگهي ٿي. پر مان هميشه پاڻ کان پڇان ٿو، 'مان ٻيو ڇا ڪري سگهان ٿو؟' مان پاڻ کي ٻڌايان ٿو ته مون کي اڳتي وڌڻو آهي، لفظي طور تي، هميشه اڳتي وڌڻو آهي."

انهن ماڻهن درد کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪهڙا طريقا استعمال ڪيا؟

جئڪ ۽ جيس پنهنجي درد کي منظم ڪرڻ لاءِ مختلف طريقا استعمال ڪيا. اچو ته انهن مان ڪجهه کي هڪ ٽيبل ۾ ڏسون.

شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پهرين ڳالهه اها آهي ته ڊڄو نه ۽ هڪ قابل ڊاڪٽر کي ڏسو.اهو بهتر ٿيندو جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسي سگهو جيڪو هڏن ۽ جوڑوں جي بيمارين ۾ ماهر هجي (روماتولوجسٽ).

• صحيح تشخيص: سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پهريان اهو معلوم ڪيو وڃي ته حالت ڇا آهي.
• طبي علاج: توهان جو ڊاڪٽر درد جي دوا، سوزش مخالف دوائون، يا حياتياتي دوائون تجويز ڪندو جيڪي توهان لاءِ مناسب هجن.
• فزيوٿراپي: فزيوٿراپسٽ جي صلاح سان سکو ته ڪهڙيون مشقون ۽ اسٽريچ توهان لاءِ صحيح آهن.
• هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: نئين ورزش، غذا، يا ڪجهه به شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته پڪ ڪريو ته اهو توهان لاءِ صحيح آهي. انٽرنيٽ تي جيڪو ڪجهه توهان ڏسندا آهيو اهو توهان لاءِ صحيح نه ٿي سگهي.

اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس هڪ چئلينج آهي. پر اهو زندگي جو خاتمو ناهي. صحيح علاج، ورزش، ۽ مثبت رويي سان، توهان پڻ هن درد کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجن خوابن کي پورو ڪري سگهو ٿا.