ڪڏهن ڪڏهن توهان تمام گهڻو خوش محسوس ڪندا آهيو. اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهان سڄي دنيا فتح ڪري ورتي آهي. ڪجهه وقت کان پوءِ، اها خوشي ڪٿي ويندي آهي؟ توهان تمام گهڻو اداس ۽ ڳرو محسوس ڪندا آهيو. ڪجهه وقت کان پوءِ، توهان ٻيهر ناراض ٿي ويندا آهيو. ڇا توهان جا جذبات سڄو ڏينهن مٿي ۽ هيٺ ٿيندا رهندا آهن، جهڙوڪ رولر ڪوسٽر تي سواري ڪرڻ؟ ڇا توهان کي اهڙا تجربا ٿيا آهن؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته هي مضمون توهان لاءِ تمام اهم هوندو.
ڇا انهن موڊ سوئنگز جو ٿيڻ عام آهي، يا اهو ڪجهه آهي جنهن بابت اسان کي پريشان ٿيڻ گهرجي؟ جواب شايد "عام" آهي. بهرحال، جيڪڏهن اهي تبديليون توهان جي روزاني زندگي، توهان جي ڪم، توهان جي خاندان، يا دوستن سان توهان جي رشتن کي متاثر ڪري رهيون آهن، ته پوءِ اهو عام ناهي.
ڪيترائي سبب آهن جن جي ڪري اسان جا جذبات ڏينهن ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا. مثال طور، اسان جي جسم جي قدرتي تال جي مطابق، اسان منجهند جي وقت سڀ کان وڌيڪ تازگي ۽ توانائي محسوس ڪندا آهيون. پر شام جو، اسان کي منفي سوچن جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، اهي موڊ سوئنگ ذهني بيماري جي علامت ٿي سگهن ٿا. يا اهي هڪ نشاني ٿي سگهن ٿا ته توهان جي جسم ۾ ڪجهه ٻيو ٿي رهيو آهي.
اسان جا جذبات ايتري جلدي ڇو بدلجي ويندا آهن؟
اچو ته ڪجھ مکيه سببن بابت ڳالهايون جيڪي هن کي متاثر ڪري سگهن ٿا. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان انهن تي ڪٿي بيٺا آهيو.
1. دٻاءُ ۽ پريشاني
ننڍيون مسئلا ۽ غير متوقع واقعا (ٻئي سٺا ۽ خراب) جيڪي اسان جي روزاني زندگي ۾ سامهون اچن ٿا، اهي اسان جو مزاج هڪ پل ۾ بدلائي سگهن ٿا. تصور ڪريو، جيڪڏهن ڪو توهان تي رڙيون ڪري جڏهن توهان ڪم تي بس ۾ آهيو، ته ڇا توهان باقي ڏينهن لاءِ پريشان نه ٿيندا؟ ساڳئي طرح، جيڪڏهن توهان جو باس غير متوقع طور تي توهان جي تعريف ڪري ٿو، ته توهان تمام گهڻو خوش محسوس ڪندا. جيڪڏهن توهان ٿورو حساس آهيو، ته توهان شايد انهن شين تي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تيز ۽ سخت رد عمل ظاهر ڪري سگهو ٿا.
هڪ ٻي وڏي مسئلي جيڪا دٻاءُ سان گڏ ايندي آهي اها آهي بي خوابي . جڏهن توهان صحيح طرح ننڊ نه ٿا ڪريو، ته توهان ٻئي ڏينهن وڌيڪ پريشان محسوس ڪندا آهيو ۽ ننڍين ننڍين ڳالهين تي به ناراض ٿي ويندا آهيو.
ڪجهه ماڻهو بغير ڪنهن سبب جي پريشان ۽ ڊڄي ويندا آهن. اهي پريشان هوندا آهن، "ڇا ڪجهه خراب ٿيڻ وارو آهي؟" اهي هر وقت پريشان رهندا آهن. جيڪڏهن توهان گذريل ڇهن مهينن کان بي قابو، پريشان ڪندڙ خيال رکي رهيا آهيو جيڪي توهان کي رات جو جاڳندا رهندا آهن ، ته توهان کي هڪ بيماري ٿي سگهي ٿي جنهن کي عام پريشاني جي خرابي سڏيو ويندو آهي. جڏهن اهو سخت ٿي ويندو آهي، ته اهو توهان لاءِ پنهنجا روزاني ڪم ڪرڻ تمام ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.
2. هارمونل تبديليون
اسان جي جسمن ۾ هارمونز ۽ اسان جي جذبات جي وچ ۾ هڪ وڏو تعلق آهي. تنهن ڪري جڏهن هارمونز جي سطح تبديل ٿيندي آهي، ته جذبات جو مٿي ۽ هيٺ وڃڻ عام ڳالهه آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان چئون ٿا، "نوجوان تمام بيچين هوندا آهن، انهن جا جذبات مسلسل تبديل ٿيندا رهندا آهن."
عورتن لاءِ،
- حيض کان اڳ جو سنڊروم (PMS)
- حمل دوران
- مينوپاز دوران
- مينوپاز کان اڳ وارن سالن ۾ ( پري مينوپاز )
انهن وقتن دوران، هارمونل تبديليون توهان جي جذبات کي غير متوقع طور تي تبديل ڪري سگهن ٿيون. هڪ لمحي توهان خوش آهيو، ٻئي لمحي توهان اداس آهيو، ۽ ٻئي لمحي توهان ننڍين ننڍين ڳالهين تي ناراض آهيو.
مردن جا هارمون عام طور تي 30 سالن جي عمر تائين مستحڪم هوندا آهن. ان کان پوءِ، ٽيسٽسٽرون جي سطح گهٽجڻ شروع ٿيندي آهي. جيئن مردن جي عمر ٿيندي آهي، انهن کي موڊ سوئنگ، ننڊ جا مسئلا ۽ گرم چمڪ جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
ڇا اهي ڪنهن ذهني بيماري جون علامتون ٿي سگهن ٿيون؟
ها، ڪڏهن ڪڏهن اهي انتهائي مزاج ۾ تبديليون ڪنهن سنگين ذهني بيماري جي نشاني ٿي سگهن ٿيون. ان صورت ۾، طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
| بيماري جي حالت | جذبات جي تبديلي جا بنيادي خاصيتون ۽ نمونو |
|---|---|
| بائي پولر خرابي | انهن ماڻهن ۾ مزاج ۾ تبديليون عام کان وڌيڪ شديد هونديون آهن، جيڪي ڏينهن يا هفتن تائين رهنديون آهن.
|
| ڊپريشن | انهن ماڻهن ۾ مزاج ۾ تبديليون به اينديون آهن. انهن ۾ اداسي جا دور ۽ معمول جا دور هوندا آهن. پر انهن کي اهو جنوني مرحلو نه ايندو آهي جيڪو بائي پولر ماڻهن کي ٿيندو آهي. گهڻو ڪري، اهي صبح جو تمام گهڻو ڳرو محسوس ڪندا آهن ۽ ڏينهن گذرڻ سان گڏ ٿورو بهتر ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان کي ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين اداسي، مايوسي ۽ نااميدي جا احساس آهن ، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. |
| بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر (BPD) | انهن ماڻهن جا جذبات اوچتو ۽ شدت سان تبديل ٿيندا آهن. مثال طور، اهي اوچتو پريشاني کان ڪاوڙ ۾، يا اداسي کان پريشاني ۾ تبديل ٿيندا آهن. اهي اڪثر ڪري ٻين سان عام گفتگو وانگر سادي شيءِ جي ڪري پيدا ٿي سگهن ٿا. دٻاءُ کي سنڀالڻ تمام ڏکيو آهي. جڏهن توهان گهڻو پريشان محسوس ڪندا آهيو، ته توهان کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچي سگهن ٿا. |
| ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) | ADHD وارن بالغن ۾ موڊ سوئنگ، چڙچڙا پن، ۽ آساني سان مايوسي جهڙيون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ مسلسل بيچيني، تڪڙي فيصلو ڪرڻ، ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون پڻ ظاهر ٿي سگهن ٿيون. |
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته انهن علامتن بابت نه پڙهو ۽ فيصلو ڪريو ته توهان کي ڪا بيماري آهي. صحيح تشخيص لاءِ توهان کي ضرور ڪنهن قابل ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
هن صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان جي مزاج ۾ اهي تبديليون توهان جي ڪم، رشتن، يا روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيون آهن، ته پوءِ بنا دير جي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو صحيح سبب جو تعين ڪرڻ ۽ ضروري علاج تجويز ڪرڻ جي قابل هوندو.
جڏهن ته، انهن حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪجهه سادي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.
- باقاعدي ورزش ڪريو: روزانو هلڻ جهڙي سادي شيءِ به توهان جي جسم کي خوشيءَ جا هارمون (اينڊورفن) پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙين حالتن کي گهٽائي سگهي ٿو. سٺي ورزش ڪرڻ سان توهان کي بهتر ننڊ ۾ پڻ مدد ملي سگهي ٿي.
- موسيقي ٻڌو: بلند ڪندڙ موسيقي ٻڌڻ سان توهان جو مزاج بهتر ٿي سگهي ٿو.
- ڪيفين گھٽايو: چانهه ۽ ڪافي جهڙيون شيون گهڻو پيئڻ سان پريشاني جهڙيون علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. ٿورو گھٽ ڪريو ۽ ڏسو ته توهان جا جذبات مستحڪم ٿين ٿا يا نه.
- علاج جي اختيارن کان آگاهه رهو: جيڪڏهن ڪو ڊاڪٽر ان جي سفارش ڪري، ته توهان نفسياتي علاج حاصل ڪري سگهو ٿا.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ مختصر مدت جو علاج آهي. اهو توهان کي پنهنجن خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي زندگي ۾ مسئلا پيدا ڪري رهيا آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان ناراض ٿي وڃو ٿا جڏهن ڪو توهان تي تنقيد ڪري ٿو، ته توهان کي سيکاريو ويندو ته ان سان ڪيئن پرسڪون نموني سان ڊيل ڪجي.
- جدلياتي رويي جي علاج (DBT):هي علاج خاص طور تي بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر (BPD) وارن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو، انهن جي ڪاوڙ، جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ موڊ سوئنگ کي منظم ڪرڻ ۾.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هتي ۽ اتي ڪجهه جذبات جو هجڻ عام ڳالهه آهي، پر جيڪڏهن اهو توهان جي زندگي ۽ رشتن کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو.
- دٻاءُ، ننڊ جي کوٽ، ۽ هارمونل تبديليون ان جا مکيه سبب ٿي سگهن ٿيون.
- انتهائي موڊ سوئنگ سنگين ذهني بيمارين جهڙوڪ بائي پولر ڊس آرڊر ۽ ڊپريشن جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو شڪ آهي، ته مهرباني ڪري پاڻ ڪو به فيصلو نه ڪريو، پر صلاح لاءِ ڪنهن قابل طبيب (ڊاڪٽر) سان صلاح ڪريو.
- هن حالت کي باقاعدي ورزش ڪرڻ، سٺي غذا برقرار رکڻ، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته نفسياتي علاج حاصل ڪرڻ سان چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو