ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان ڏينهن ۾ ڪيترا ڪم ڪندا آهيون؟ صبح جو اٿڻ ۽ ڏند برش ڪرڻ کان وٺي لکڻ، وزن کڻڻ، ڪار هلائڻ، کائڻ ۽ ننڍڙي ٻار کي جهلي، اسان انهن ٻنهي هٿن کان سواءِ نٿا ڪري سگهون. اهي سڀئي حرڪتون، بٽڻ دٻائڻ جهڙي ننڍڙي ڪم کان وٺي گئس سلنڈر کڻڻ جهڙي وڏي ڪم تائين، اسان جي هٿن ۾ عضلاتي نظام جي مدد سان ٿينديون آهن. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن عضلات بابت ڳالهايون.
هٿ جي عضون جو اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
سادي لفظن ۾، هٿ ۾ عضلات اهي آهن جيڪي اسان جي هٿن، هٿن ۽ آڱرين کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن کي ٻن مکيه حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
1. سٺي موٽر حرڪت: تصور ڪريو ته سوئي کي ڌاڳو لڳايو، قميص کي بٽڻ لڳايو، يا صاف سٿرو لکو. اهي تمام سٺا، ڪنٽرول ٿيل ڪم آهن جن ۾ توهان جي هٿن ۾ ننڍڙن عضون جي مدد جي ضرورت آهي.
2. گراس موٽر حرڪتون: توهان جي هٿن ۾ وڏا، مضبوط عضوا وڏن، زوردار ڪمن ۾ مدد ڪن ٿا جهڙوڪ بال اڇلائڻ، وزن کڻڻ، پش اپ ڪرڻ، ۽ ڪرڪيٽ کيڏڻ وقت پنهنجا هٿ مٿي ڪرڻ.
اهي عضوا هٿ جي هڏن سان مضبوط ٽشوز ذريعي ڳنڍيل هوندا آهن جن کي ٽينڊن سڏيو ويندو آهي. جڏهن توهان ڪنهن عضلات کي لچڪ ڏيندا آهيو، ته اهي ٽينڊن هڏي کي ڇڪيندا ۽ حرڪت ڏيندا آهن.
هٿ ۾ عضوا ڪيئن واقع آهن؟
اسان جي هٿن ۾، ڪلهي کان ڪلهي تائين، ويهه کان وڌيڪ عضوا آهن. اهي ٻن مکيه حصن ۾ واقع آهن: مٿيون هٿ ، جيڪو ڪلهي ۽ ڪُهن جي وچ وارو حصو آهي، ۽ اڳيون هٿ ، جيڪو ڪُهن ۽ ڪُهن جي وچ وارو حصو آهي.
مٿئين هٿ جا مکيه عضوا
توهان جي مٿئين هٿ ۾ چار مکيه عضوا آهن. بائيسپس ۽ ٽرائيسپس جيڪي اسان سڀ ڄاڻون ٿا اهي هتي واقع آهن.
| پٺو | جڳھ ۽ ڪم |
|---|---|
| بائيسپ برچي | هي مٿيئين هٿ تي مکيه عضلات آهي، چمڙي جي ويجهو. جڏهن توهان پنهنجو هٿ موڙيندا آهيو (مثال طور، جڏهن توهان پنهنجو هٿ پنهنجي ڪن ڏانهن آڻيندا آهيو)، هي عضلات سُڪڙجي ويندو آهي. اهو توهان جي هٿ کي مٿي ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي. |
| برچيئلس | هي بائيسپس عضلات جي هيٺان گهرائي ۾ واقع آهي. هي مکيه عضلات آهي جيڪو توهان جي هٿ کي ڪُهني تي موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ڪوراڪوبراچيئلس | هي پڻ هڪ عضلات آهي جيڪو بائيسپس جي هيٺان واقع آهي. اهو ڪلهي جي هڏي سان ڳنڍيل آهي ۽ هٿ کي جسم جي پاسي جي ويجهو آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ٽرائيسپس برچي | هي هٿ جي پوئين پاسي، ڪُنيءَ کان مٿي واقع آهي. هي عضلات بائيسپس جي ڪم جي برعڪس ڪم ڪري ٿو، جيڪو هٿ کي ڪُنيءَ تي سڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. |
اڳئين حصي ۾ عضوا
ڪُهني کان ڪلائي تائين علائقي ۾ ڪيترائي عضوا آهن. اهي اهي آهن جيڪي کلائي، هٿ ۽ آڱرين جي نفيس حرڪتن کي ڪنٽرول ڪن ٿا. اهي ٻن تہن ۾ واقع آهن: سطحي ۽ گهرو.
هٿ جي مٿاڇري جا عضوا
اسان ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ڏسي سگهون ٿا ڇاڪاڻ ته اهي تقريبن چمڙي جي هيٺان هوندا آهن.
- هيٺيون پاسو: هن پاسي جا عضوا (جهڙوڪ `Flexor carpi ulnaris`، `Palmaris longus`، `Flexor carpi radialis`) خاص طور تي کلائي ۽ آڱرين کي موڙيندا آهن .
- پوئتي (مٿي): هن پاسي جا عضوا (جهڙوڪ 'ايڪسٽينسر ڪارپي ريڊيليس'، 'ايڪسٽينسر ڊجيٽورم ڪميونس') خاص طور تي کلائي ۽ آڱرين کي وڌائين ٿا .
هٿ جي ڳوڙهن جا عضوا
اهي مٿاڇري جي عضون جي هيٺان واقع آهن.
- هيٺيون پاسو: هن پاسي جا عضوا (جهڙوڪ 'Flexor digitorum profundus'، 'Flexor pollicis longus') خاص طور تي آڱرين ۽ آڱوٺي کي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- پوئتي (مٿي): هن پاسي جا عضوا (جهڙوڪ 'سپينيٽر' ۽ 'ايڪسٽينسر پوليڪس لانگس') مخصوص ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ هٿ کي مٿي ۽ هيٺ ڪرڻ، ۽ وڏي پير کي وڌائڻ.
هٿ جي عضون جا عام مسئلا ڪهڙا آهن؟
ڇاڪاڻ ته اسان انهن کي گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهيون، هٿن جي عضون کي زخم جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.
عضلات جي تڪليف:هي اهو آهي جنهن کي اسين عام طور تي "عضلات جي ڇڪ" سڏين ٿا. هي اهو هنڌ آهي جتي عضلات جا فائبر تمام گهڻو ڇڪيل يا ڦاٽل هوندا آهن. هي حالت تڏهن ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان هڪ ئي وقت تمام گهڻو وزن کڻو، غلط ورزش ڪريو، يا ساڳي حرڪت (وڌيڪ استعمال) جاري رکو.
ريبڊومائيوليسس: هي هڪ سنگين، پر تمام گهٽ، حالت آهي. گهڻي ورزش يا مشقت عضلاتي فائبر کي ٽٽڻ ۽ رت جي وهڪري ۾ نقصانڪار مادا ڇڏڻ جو سبب بڻجندي آهي. هي زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو.
هن قسم جي مسئلي جون علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هٿ ۾ عضلات سان مسئلو آهي، ته توهان کي هيٺ ڏنل علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- عضلات ۾ سور، سختي، ۽ سختي: درد اوچتو، تيز درد ٿي سگهي ٿو، يا اهو هڪ هلڪو درد ٿي سگهي ٿو جيڪو آهستي آهستي وڌندو رهي ٿو.
- عضلات جي ڪمزوري: توهان کي شايد محسوس ٿئي ته توهان جو هٿ طاقت وڃائي رهيو آهي. توهان شايد پنهنجي هٿ کي صحيح طرح سان حرڪت نه ڪري سگهو.
- اسپاسم يا ڪرمپ.
- زخم جي جاءِ تي زخم يا نرمي.
هڪ ڊاڪٽر عام طور تي توهان جي جانچ ڪندي عضلات جي موچ جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهي زخم جي شدت کي ڏسڻ لاءِ الٽراسائونڊ يا ايم آر آءِ اسڪين جي سفارش ڪري سگهن ٿا.
هٿ ۾ عضلات جي زخمن جا علاج ڪهڙا آهن؟
علاج زخم جي نوعيت ۽ شدت تي منحصر آهي. توهان جو ڊاڪٽر انهن مان هڪ يا وڌيڪ سفارش ڪري سگهي ٿو.
| علاج جو طريقو | وضاحت |
|---|---|
| رائس جو طريقو | هي معمولي زخمن لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهي. آر - آرام، آءِ - برف، سي - دٻاءُ، اي - بلندي. |
| دوائون | درد جي دوا، خاص طور تي NSAIDs سان درد ۽ سوڄ گھٽايو.دوائن جا قسم سفارش ڪري سگھجن ٿا. |
| جسماني علاج (پي ٽي) | حادثي کان پوءِ عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ هٿ ۾ حرڪت بحال ڪرڻ لاءِ جسماني علاج جون مشقون تمام ضروري آهن. |
| ڇڪڻ | درد ۽ سختي کي گهٽائڻ لاءِ نرم اسٽريچنگ ڪري سگهجن ٿا، پر انهن کي صرف ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ شروع ڪرڻ گهرجي. |
| سرجري | سخت حالتن ۾، جيئن ته جڏهن عضلات مڪمل طور تي ڦاٽي ويندو آهي، سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. |
اسان پنهنجي هٿن جي عضون کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
"احتياط علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري بچاءُ هڪ بهترين طريقو آهي حادثي کي ٿيڻ کان اڳ روڪڻ جو.
- ورزش کان اڳ وارم اپ: ڪنهن به ورزش يا ڳري ڪم کان اڳ، پڪ ڪريو ته 5-10 منٽن تائين وارم اپ ڪريو. گرم عضوا زخم لاءِ گهٽ حساس هوندا آهن.
- شدت بتدريج وڌايو: هڪ ئي وقت ڳرو وزن نه کڻو ۽ نه ئي گهڻي وقت تائين ورزش ڪريو. بتدريج شدت وڌايو.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو: جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته اهو ڪرڻ بند ڪريو. "ڪو درد ناهي، ڪو فائدو ناهي" چوڻي هميشه سچ ناهي. درد توهان جي جسم جي ڊيڄاريندڙ آهي.
- وزن صحيح طرح کڻو: وزن کڻڻ وقت، صرف پنهنجي هٿن جي عضون جي نه پر پنهنجي ٽنگن ۽ پٺي جي طاقت جو استعمال ڪريو.
ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ
جيڪڏهن عام عضلاتي سور ٻن يا ٽن ڏينهن ۾ گهٽ نه ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي. تنهن هوندي به ، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن، ته توهان کي فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هٿ ۾ بي حسي يا احساس جي کوٽ محسوس ٿئي ٿي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ ۾ سخت ڪمزوري محسوس ڪريو ٿا (مثال طور، جيڪڏهن توهان پيالو به نه کڻي سگهو ٿا).
- جيڪڏهن هٿ ۾ سوڄ هجي.
- جيڪڏهن توهان جو پيشاب ڳاڙهو ٿي ويو آهي (ڪارو ناسي يا ڳاڙهو) (اهو رابڊومائيولائسس جي نشاني ٿي سگهي ٿو).
اهڙي وقت تي، ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃڻ بهتر آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اسان جي هٿن جا عضوا اهي آهن جيڪي اسان کي نازڪ ڪمن کان وٺي ڳرو وزن کڻڻ تائين هر شيءِ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ورزش ڪرڻ يا ڳرو وزن کڻڻ کان اڳ گرم ٿيڻ تمام ضروري آهي ته جيئن توهان جي بازو جي عضون کي زخم کان بچائي سگهجي.
- رائس جو طريقو (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) معمولي عضلاتي ڇڪتاڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن درد ڪجهه ڏينهن ۾ گهٽ نه ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جيڪڏهن توهان جي هٿ ۾ سخت درد، سوجن، بي حسي، سخت ڪمزوري، يا توهان جي پيشاب جي رنگ ۾ تبديلي آهي، ته اها هڪ سنگين حالت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment