"او منهنجا... منهنجي پٺي!" ڇا توهان ڪڏهن اوچتو محسوس ڪيو آهي ته توهان پنهنجي پٺي کي موڙي يا سڌو نه ٿا ڪري سگهو؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن ڳري شيءِ کي کڻڻ يا اوچتو پنهنجي پٺي کي مروڙڻ دوران سخت پٺي ۾ درد محسوس ڪيو آهي؟ اهو اصل ۾ اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام مسئلو آهي، خاص طور تي نوجوان ۽ وچين عمر وارن ماڻهن لاءِ. اسان جي پٺي اسان جي سوچ کان تمام گهڻي پيچيده جوڙجڪ آهي. تنهن ڪري هڪ ننڍڙي غلطي به هن قسم جي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اڄ، اچو ته هن پٺي جي درد بابت ڳالهايون، يا جيئن اسان عام طور تي ان کي پٺي جي موچ سڏيندا آهيون.
سادي لفظن ۾، اسٽرين ۽ اسپرين ڇا آهن؟
جيتوڻيڪ اسين اڪثر ڪري انهن ٻنهي لفظن کي هڪ ٻئي جي بدلي ۾ استعمال ڪندا آهيون، طبي اصطلاحن ۾ ٿورو فرق آهي. ٿورو سوچيو، جيڪڏهن توهان هن کي صحيح طرح سمجهندا، ته توهان کي هڪ وڏي سمجھ ملندي.
- ڇڪ ڇا آهي؟ اسان جي ڪرنگهي جي چوڌاري عضلات ۽ مضبوط پٽين کي سوچيو جيڪي انهن عضلات کي اسان جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن، جن کي ٽينڊن سڏيو ويندو آهي، اهي رٻڙ جي پٽين وانگر آهن. ڇڪ هڪ زخم آهي جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهي گهڻو ڇڪيا ويندا آهن، مروڙي ويندا آهن، يا ڦاٽندا آهن.
- موچ ڇا آهي: اهو لئگامنٽس سان ٿئي ٿو، جيڪي مضبوط، ريشيدار پٽيون آهن جيڪي اسان جي ريڙهه جي هڏن کي ڳنڍينديون آهن ۽ هڪ جوڙ کي غير ضروري طور تي هلڻ کان روڪينديون آهن. جڏهن انهن لئگامنٽس مان ڪو هڪ تمام گهڻو ڇڪيل يا ڦاٽل هوندو آهي، ته اسان ان کي موچ چوندا آهيون.
سادي لفظن ۾، ڇڪتاڻ هڪ عضلات يا ٽينڊن جي زخم آهي. موچ انهن لئگامنٽس جي زخم آهي جيڪي هڏن کي ڳنڍيندا آهن. جڏهن ته، ٻنهي لاءِ علامتون ۽ علاج تمام گهڻو هڪجهڙا آهن.
اسان کي هي پٺي جو سور ڇو ٿيندو آهي؟ مکيه سبب ۽ خطري جا عنصر
ڪرنگهي جي موچ جو ڪو به هڪ سبب ناهي. ان ۾ ڪيترائي عنصر حصو وٺي سگهن ٿا.
مکيه سبب
- وزن غلط طريقي سان کڻڻ: هي مکيه ۽ سڀ کان عام سبب آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي کي سڌو رکڻ ۽ اڳتي جهڪڻ کان سواءِ وزن کڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، ته اهو توهان جي پٺي جي عضون تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو.
- اوچتو موڙ يا ڪري پوڻ: هي حالت تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان راند کيڏڻ يا ڪم ڪندي اوچتو پنهنجي پٺي موڙيو يا ڪري پوندا.
- بار بار ٿيندڙ دٻاءُ: جيڪي ماڻهو اهڙين نوڪرين ۾ ڪم ڪن ٿا جن کي بار بار حرڪت جي ضرورت هوندي آهي (مثال طور، وزن کڻڻ، زراعت) انهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. اسان هن کي دائمي دٻاءُ سڏيندا آهيون.
خطري کي وڌائڻ وارا عنصر
انهن سببن کان علاوه، ڪجهه عادتون ۽ جسماني حالتون توهان جي پٺي جي موچ جي خطري کي وڌيڪ وڌائي سگهن ٿيون.
| خطري جو عنصر | اهو ڪيئن متاثر ٿئي ٿو |
|---|---|
| وزن ۾ اضافو | وڌيڪ وزن هجڻ ڪري اڪثر ڪري هيٺين پٺي (لمبر اسپائن) تي تمام گهڻو دٻاءُ پوندو آهي. |
| پوئتي ۽ پيٽ جي عضون جي ڪمزوري | جڏهن انهن عضون پاران ريڙهه کي فراهم ڪيل سهارو گهٽجي ويندو آهي، ته ٿوري حرڪت به زخم جو سبب بڻجي سگهي ٿي. |
| خراب پوزيشن | ويٺي يا بيٺي پنهنجي پٺي کي موڙڻ سان توهان جي عضون ۽ لئگامنٽس تي غير ضروري دٻاءُ پوي ٿو. |
| ڪجھ رانديون | جيڪي رانديون کيڏندا آهن جن ۾ ڌڪ هڻڻ ۽ ڇڪڻ شامل آهي، جهڙوڪ وزن کڻڻ، رگبي، ۽ فٽبال، انهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. |
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته اهو موچ آهي؟ علامتون
اسپينل اسپرين جي علامتن ۾ عام طور تي شامل آهن:
- سور: هيٺين پٺي ۾ تيز سور. هي درد خاص طور تي حرڪت، موڙ، يا هلڻ وقت وڌيڪ خراب ٿيندو آهي.
- عضلات جو مروڙجڻ يا سخت ٿيڻ: توهان کي پنهنجي پٺي ۾ عضلات جو اوچتو سخت ٿيڻ محسوس ٿي سگهي ٿو (عضلات جي اسپاسم). اهو تمام گهڻو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.
- حرڪت ۾ ڏکيائي: درد اڳتي جھڪڻ، پاسي ڏانهن مُڙڻ، يا سڌو بيهڻ ڏکيو بڻائي سگھي ٿو.
- "پاپ" يا "ڪلڪ" جو آواز ٻڌڻ: ڪڏهن ڪڏهن، زخم جي وقت، ريڙهه جي هڏي اندر ڪنهن شيءِ جي ٽٽڻ يا ڦاٽڻ جو آواز اچي سگهي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته هي درد عام طور تي پٺي جي هيٺين حصي تائين محدود هوندو آهي. جيڪڏهن اهو پيرن تائين سفر ڪري ٿو، بي حسي سان گڏ، ته اهو ٻي حالت ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ هرنيٽيڊ ڊسڪ.
پٺي جي سور لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟ علاج جا طريقا
گهڻو ڪري، موچ سادو گهريلو علاج سان لڳ ڀڳ ٻن هفتن اندر ٺيڪ ٿي ويندي آهي. علاج کي ٻن مکيه مرحلن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
مرحلو 1: پهرين 24 کان 48 ڪلاڪ
هن وقت اسان جو مکيه مقصد درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ آهي.
1. آرام: جيترو ٿي سگهي آرام ڪريو. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته ڏينهن تائين بستري تي ليٽيو رهو. هڪ يا ٻه ڏينهن انهن سرگرمين کان موڪل وٺو جيڪي درد جو سبب بڻجن ٿيون.
2. برف: برف جو پيڪ (برف کي توليه ۾ ويڙهيل) درد واري جاءِ تي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ لڳايو. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو.
3. درد گھٽائيندڙ: هڪ غير اسٽيرائيڊل سوزش واري دوا جهڙوڪ آئبوپروفين درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر توهان کي ڪنهن به دوا وٺڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ گهرجي.
ٻيو مرحلو: ٻن ڏينهن کان پوءِ
پهرين ٻن ڏينهن کان پوءِ، توهان جو مقصد آهستي آهستي عام زندگي جي عادت وجهڻ هجڻ گهرجي.
گھڻا ماڻهو بستري تي سمهڻ جي سڀ کان وڏي غلطي ڪندا آهن. ائين ڪرڻ سان عضوا ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ شفا ۾ دير ٿيندي آهي.
تنهن ڪري، هڪ ڀيرو درد برداشت ڪرڻ جي قابل ٿي وڃي، آهستي آهستي هلڻ ۽ عام سرگرميون ڪرڻ شروع ڪريو. پر ڪجهه ڏينهن تائين ڳري شيون کڻڻ يا اهڙيون سرگرميون ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي پٺي تي دٻاءُ وجهن.
گھڻا ماڻهو ٻن هفتن اندر گهڻو بهتر محسوس ڪندا آهن، پر جيڪڏهن درد برقرار رهي ته، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي فزيوٿراپي ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.
توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ هڪ سادو موچ خطرناڪ نه آهي، ڪجهه علامتون آهن جن بابت توهان کي خاص طور تي پريشان ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا شيءِ آهي، ته وقت ضايع نه ڪريو ۽ ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جيڪڏهن توهان کي برداشت نه ٿيندڙ درد آهي ۽ هلي به نه ٿا سگهو.
- جيڪڏهن توهان کي پٺي جي سور سان گڏ پيرن ۾ بي حسي يا ڪمزوري محسوس ٿئي ٿي.
- جيڪڏهن زخمي حصي ۾ ڍڳي جهڙي ڪا شيءِ پڪڙي وڃي.
- جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ڪيترائي ڀيرا هن طريقي سان پنهنجي پٺي کي زخمي ڪيو آهي.
- جيڪڏهن توهان رات جو سور جي ڪري سمهي به نه ٿا سگهو.
- جيڪڏهن توهان کي پٺي جي سور سان گڏ ٻيون علامتون به آهن، جهڙوڪ بخار، پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي يا رفع حاجت .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پٺي ۾ سور/ موچ ڪنهن عضلات يا لئگامينٽ جي زخم آهي. اها هڪ تمام عام حالت آهي.
- غلط کڻڻ، اوچتو مروڙڻ، ۽ خراب پوزيشن مکيه سبب آهن.
- زخم کان پوءِ پهرين ٻن ڏينهن ۾ آرام ۽ برف تمام ضروري آهي.
- ڏينهن تائين بستري تي نه رهو. جيترو ٿي سگهي آهستي آهستي معمول جون سرگرميون شروع ڪرڻ سان توهان کي تيزي سان صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ملندي.
- هن حالت کي جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ، صحيح پوزيشن برقرار رکڻ، ۽ ورزش ڪرڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي پيرن ۾ سخت درد، بي حسي، يا ڪمزوري آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو