ڇا توهان کي صبح جو بستري تان اٿڻ وقت به سختي ۽ سختي محسوس ٿئي ٿي؟ ڪجهه دير کان پوءِ، هلڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ۽ توهان کي روبوٽ وانگر آهستي آهستي هلڻو پوندو آهي؟ ڇا اهو احساس ٿورو گهٽجي ويندو آهي جڏهن توهان ڪجهه ورزش ڪندا آهيو ۽ گهمڻ ڦرندا آهيو؟ پوءِ اهو صرف هڪ عام پٺي جو مسئلو نه ٿي سگهي ٿو. اهو اهو به ٿي سگهي ٿو جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون، اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس، يا مختصر طور تي AS. پريشان نه ٿيو، اسان هر شيءِ بابت سادي لفظن ۾ ڳالهائينداسين.
سادي لفظن ۾، اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) ڇا آهي؟
AS اصل ۾ گٿريت جو هڪ قسم آهي. پر اهو بنيادي طور تي اسان جي هڏي کي متاثر ڪري ٿو. اسان جي هڏي کي هڪ لچڪدار بانس جي وڻ وانگر سوچيو. اسان ان کي جيئن چاهيون موڙي ۽ ڇڪي سگهون ٿا. پر AS سان ڪنهن ۾، هڏي ۾ جوڙا آهستي آهستي سوجن ٿي ويندا آهن، ۽ وقت سان گڏ، اهي جوڙا پاڻ ۾ ملائي ويندا آهن. پوءِ اهو لچڪدار بانس جو وڻ سخت ۽ لچڪدار ٿي ويندو آهي، سڪل ڪاٺ جي ٽڪري وانگر.
اهو عام طور تي هيٺين پٺي ۾ شروع ٿئي ٿو. صبح جو سختي ۽ درد مکيه علامتون آهن. پر اهو صرف پٺي تائين محدود ناهي. وقت سان گڏ، هي درد ايڙين، ڪلهن، رٻڙن ۽ ڳچيءَ جهڙن علائقن تائين پکڙجي سگهي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي علامتون بتدريج ظاهر ٿين ٿيون. عام طور تي، گهڻا ماڻهو 45 سالن جي عمر ۾ اهي علامتون محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا. تنهن ڪري، هن حالت کي سڃاڻڻ ۽ جلد کان جلد علاج شروع ڪرڻ تمام ضروري آهي.
ٺيڪ آهي، ان جو جوتن سان ڪهڙو تعلق آهي؟
توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته بوٽ پٺي جي سور لاءِ ڇو سٺا آهن. ان بابت هن طرح سوچيو. اسان جا پير اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏين ٿا، اسان جي جسم کي متوازن رکن ٿا. هڪ وڏي عمارت جي بنياد وانگر. اسان جي صرف هڪ پير ۾، 50 کان وڌيڪ ننڍيون هڏيون، 200 کان وڌيڪ عضلات ۽ ٽينڊن، ۽ 60 کان وڌيڪ جوڙا آهن. اهي سڀ شيون گڏجي ڪم ڪن ٿيون ته جيئن اسان جي هلڻ کي آسان بڻائي سگهجي.
هاڻي تصور ڪريو ته توهان کي اڳ ۾ ئي توهان جي ٽڪن، گوڏن، يا هڏن ۾ گٿريت جو درد آهي. ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جيڪي بوٽ پائيندا آهيو اهي توهان جي پيرن ۾ نه لڳن ۽ ڪو به سهارو نه ڏين؟ اهو بنياد ڪمزور ٿي ويندو آهي. پوءِ سڄي جوڙجڪ (توهان جو جسم) غير مستحڪم ٿي ويندي آهي، ۽ درد وڌي ويندو آهي. غلط بوٽ موجوده مسئلن کي خراب ڪري سگهن ٿا ۽ نوان پيدا ڪري سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته AS جهڙي حالت ۾ مبتلا ڪنهن شخص لاءِ صحيح بوٽ چونڊڻ ضروري آهي.
پوءِ اسان کي ڪهڙي قسم جا بوٽ چونڊڻ گهرجن؟
هڪ سٺو جوتو صرف هڪ مهانگو، خوبصورت جوتو نه آهي. اهو اهڙو هجڻ گهرجي جيڪو اسان جي پيرن کي سٺو آرام ۽ سهارو فراهم ڪري. اچو ته ڪجهه قسمن جي جوتن تي نظر وجهون جيڪي AS وارن ماڻهن لاءِ بهترين آهن.
| مناسب جوتن جو قسم | خاص خوبيون هجڻ گهرجن |
|---|---|
| ايٿليٽڪ استحڪام جا جوتا | هي بهترين اختيارن مان هڪ آهن. جوتن جي وچولي ۽ هيل واري حصي کي چڱي طرح گدي ڏني وئي آهي. اهو هلڻ دوران پير تي دٻاءُ گهٽائي ٿو. خاص طور تي جيئن ته اهو پير جي بال تي دٻاءُ گهٽائي ٿو، درد تمام گهٽجي ويندو آهي. |
| بوٽ | بوٽ هڪ ٻيو سٺو آپشن آهن. پر صرف ڪنهن به بوٽ لاءِ نه. مضبوط بوٽ چونڊيو جن ۾ رٻڙ جا تلوا هجن ۽ تمام وڏا نه هجن. آرچ سپورٽ سان فليٽ بوٽ پڻ سٺا آهن. هائيڪنگ بوٽن وانگر، اهي ٽِڪن جي سٺي سپورٽ فراهم ڪن ٿا. |
| کان بچڻ لاءِ شيون | فليٽ، سخت سينڊل. ڪنهن به قسم جي گدي سان بوٽ. تمام اونچي هيل وارا بوٽ. ان کان علاوه، جڏهن ته بوٽ کي پير لاءِ سهارو فراهم ڪرڻ گهرجي، اهو ٿورو لچڪدار پڻ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ بوٽ پائيندا آهيو جيڪو مڪمل طور تي سخت ۽ پٿر وانگر آهي، ته توهان عام طور تي هلڻ جي قابل نه هوندا. |
جوتا چونڊڻ وقت غور ڪرڻ لاءِ ٻيون شيون
- وقت: منجهند جو بوٽن جي خريداري لاءِ وڃو. ڇاڪاڻ ته سڄو ڏينهن هلڻ کان پوءِ اسان جا پير ٿورا سُڄي ويندا آهن. ان وقت خريد ڪيل بوٽ ڏينهن جي ڪنهن به وقت پائڻ آسان هوندا آهن.
- صحيح ماپ ڪريو: ٻنهي پيرن کي ماپيو ۽ اهو سائيز چونڊيو جيڪو وڏي پير سان ملندڙ هجي.
- ٿورو گھمو: بوٽ پائي دڪان ۾ ٿوري گھمو. ڏسو ته ڇا اهي واقعي توهان جي پيرن لاءِ آرامده آهن، ۽ ڇا اهي ڪٿي به تنگ يا دردناڪ آهن.
جيڪڏهن هن صورتحال کي نظرانداز ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟
AS هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا شروع ۾ معمولي ٿي سگهي ٿي، پر جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته وقت سان گڏ وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، ريڙهه ۾ جوڙا دٻجي سگهن ٿا ۽ پٺي سخت ٿي سگهي ٿي.
نتيجي طور، هڪ شخص جي پوزيشن تبديل ٿي سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ جهڪيل پوزيشن ٿي سگهي ٿي.ڪجهه سخت حالتن ۾، رٻڙن کي ڳنڍيندڙ جوڙا سخت به ٿي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري سيني کي صحيح طرح سان وڌائڻ ممڪن نه ٿي سگهي ٿو. اهو ساهه کڻڻ ۾ به ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته انهن کي صرف اهو سوچي نظرانداز نه ڪريو ته، "اهو صرف پٺي جو سور آهي." ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم اهو آهي ته جلد کان جلد پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (GP) يا هڏن ۽ جوڑوں جي ماهر کي ڏسو. جيترو جلدي توهان علاج شروع ڪندا، اوترو ئي توهان جي جوڑوں کي مستقل نقصان کان بچڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اينڪائلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) هڪ قسم جو گٿريت آهي جيڪو بنيادي طور تي ريڙهه جي هڏي کي متاثر ڪري ٿو. اهو پٺي، هڏن ۽ ڪلهن جهڙن علائقن ۾ درد ۽ سختي پيدا ڪري سگهي ٿو.
- هن قسم جي جوڑوں جي درد ۾ مبتلا ڪنهن شخص لاءِ، صحيح جوتا چونڊڻ درد کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو.
- بوٽ چونڊڻ وقت، اهڙا بوٽ چونڊيو جن ۾ سٺو گدو هجي ۽ تلو ۽ ٽِڪي لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪن. ايٿليٽڪ اسٽيبلٽي بوٽ ۽ هائيڪنگ بوٽ سٺا مثال آهن.
- اهڙن بوٽن ۽ سينڊلن کان پاسو ڪريو جيڪي مڪمل طور تي چٽا، سخت هجن، ۽ جن کي ڪو به سهارو نه هجي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ AS جون علامتون آهن، اندازو نه لڳايو، پر صحيح تشخيص ۽ علاج لاءِ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو