ڇا توهان به ٻار جي پيدائش کان پوءِ دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو؟ اچو ته 'پيدائش جي صدمي' بابت ڳالهايون.

ٻار جي پيدائش ماءُ جي زندگيءَ ۾ هڪ تمام خاص ۽ زندگي بدلائيندڙ واقعو آهي، ڇا اهو ناهي؟ اسان سڀني کي اميد آهي ته ٻار سان گڏ خوش ۽ صحتمند گهر وڃون. پر ڪڏهن ڪڏهن، ٻار جي پيدائش کان اڳ، دوران، يا بعد ۾ ٿيندڙ شيون تمام گهڻي تڪليف ۽ صدمي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان کي اسين 'پيدائشي صدمو' سڏين ٿا.

هي 'پيدائشي صدمو' اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، 'پيدائشي صدمو' ڪنهن به قسم جو جسماني يا ذهني درد يا صدمو آهي جيڪو توهان ٻار جي پيدائش دوران محسوس ڪندا آهيو. آمريڪا جهڙن ملڪن ۾ انگ اکر ڏيکارين ٿا ته ٽن مان هڪ ماءُ کي اهڙي صدمي واري تجربي کي منهن ڏيڻو پوندو آهي.

ان بابت سوچيو، هي هر ڪنهن لاءِ مختلف آهي. شايد جيڪڏهن ٻار جي پيدائش دوران ڪا جان ليوا ايمرجنسي هئي، يا جيڪڏهن ٻار جي پيدائش توقع کان وڌيڪ وقت ورتو يا تمام ڏکيو هو، ته اهڙيون شيون 'پيدائشي صدمو' جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

اهڙو صدمو ڏيندڙ تجربو توهان جي زندگي کي مهينن، سالن تائين متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو صرف ان ماءُ کي متاثر نٿو ڪري جنهن جنم ڏنو آهي. اهو توهان جي ساٿي، صحت جي سار سنڀار ڪندڙ عملي کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو جنهن توهان جي مدد ڪئي، يا ڪنهن به شخص کي جيڪو پيدائش جو مشاهدو ڪيو. اهو پوسٽ پارٽم پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) ۽ پوسٽ پارٽم ڊپريشن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

اهو ڇو ٿئي ٿو؟ 'پيدائش جي صدمي' جا ڪهڙا سبب آهن؟

ٻار جي پيدائش جا ڪيترائي سبب آهن جن جي ڪري ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. هي صدمو جسماني يا نفسياتي ٿي سگهي ٿو. ڪجهه سبب توهان کي متاثر ڪري سگهن ٿا، ڪجهه توهان جي ٻار کي متاثر ڪري سگهن ٿا، يا ڪجهه شيون ٿي سگهن ٿيون جيڪي ٻنهي کي متاثر ڪن ٿيون. ڪجهه صدما حمل دوران ٿي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٻار جي پيدائش کان پوءِ ٿين ٿا.

جسماني سبب

اهي عام طور تي ٻار جي پيدائش دوران زخم سان لاڳاپيل هوندا آهن، يا ڪا اهڙي شيءِ جيڪا اسان ڏسي يا ڇهي سگهون ٿا.

• پيدائشي زخم: اهي اڪثر نه ٿيندا آهن، پر اهي ٿي سگهن ٿا. ٿي سگهي ٿو ته توهان جو ٻار ڄمڻ واري واهه ۾ ڦاسي پوي ۽ زخمي ٿي پوي. يا شايد توهان جو رحم ڦاٽي پوي ۽ توهان کي هنگامي سرجري ڪرائڻي پوي.
• پيدائش جون پيچيدگيون: مثال طور، ايمرجنسي سي-سيڪشن ڪرڻ، يا ٻار کي ڪڍڻ لاءِ فورسپس يا ويڪيوم استعمال ڪرڻ. ان کان علاوه، گهڻو رت وهڻ (پوسٽ پارٽم هيمرج) يا وڏي اندام نهاني ڦاٽڻ جسماني صدمي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ ايمرجنسي:ٻار جي پيدائش ڪڏهن ڪڏهن هڪ ناقابل تصور تجربو هوندو آهي. جيتوڻيڪ نادر، ڪجهه زندگي لاءِ خطرو ۽ موتمار واقعا به ٿي سگهن ٿا. اهڙا واقعا هر ڪنهن لاءِ ڏکوئيندڙ هوندا آهن.

نفسياتي سبب

اهي نفسياتي آهن، مطلب ته اهي شيون آهن جيڪي توهان تجربي جي ڪري محسوس ڪندا آهيو.

• توهان جي ٻار کي طبي خيال جي ضرورت ٿي سگهي ٿي: جيڪڏهن توهان جو ٻار ڪنهن طبي حالت سان پيدا ٿئي ٿو، ته ٻارن جو ڊاڪٽر ٻار کي پيدائش کان فوري پوءِ NICU (نونيٽل انٽينسيو ڪيئر يونٽ) ۾ وٺي وڃي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي مائرون ڪلاڪن تائين پنهنجي ٻار کي ڏسي يا ڇهي نه سگهنديون. "ڇا منهنجو ٻار ٺيڪ ٿيندو؟" هڪ وڏي پريشاني ۽ پريشاني آهي.
• بي سهارو محسوس ڪرڻ: ٻار جي پيدائش دوران، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي گهربل مدد ۽ سنڀال نه ملي ، چاهي طبي ٽيم کان هجي يا توهان جي پيارن کان. تصور ڪريو ته اهو ڪيئن هوندو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪو به توهان جي ڳالهه نه ٻڌي يا توهان کي سمجهي نه جڏهن توهان درد ۾ آهيو؟
• اهڙو محسوس ڪرڻ ته توهان جو ڪو به ڪنٽرول نه هو: توهان جون اميدون ۽ خواهشون ڪهڙيون به هجن، شيون توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر محسوس ٿي سگهن ٿيون. ٻار جي پيدائش جي غير متوقع نوعيت مشڪل ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جو ڪو به ڪنٽرول ناهي ته اهو ڪيئن ۽ ڪڏهن ٿيندو.
• توهان جي اميد مطابق تجربو نه هجڻ: توهان شايد تصور ڪيو هوندو ته ٻار جي پيدائش هڪ خوبصورت، پرامن ۽ آرامده تجربو هوندو. پر جيڪڏهن اهو ڪجهه مڪمل طور تي مختلف ثابت ٿئي ٿو، ته اهو اداسي ۽ صدمي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو سوچڻ افسوسناڪ آهي ته، "هي اهو ناهي جيڪو مون خواب ۾ ڏٺو هو، اهو ٿيندو،" ڇا اهو ناهي؟

ڪنهن کي 'پيدائشي صدمو' جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟ (خطري جا عنصر)

ڪجهه عنصر آهن جيڪي 'پيدائش جي صدمي' جو خطرو وڌائين ٿا. انهن مان ڪجهه هي آهن:

• جيڪڏهن توهان اڳئين ٻار جي پيدائش يا حمل دوران پيدائشي صدمو محسوس ڪيو آهي.
• جيڪڏهن ڪو اڳوڻو ٻار مري ويو آهي، مئل پيدا ٿيو آهي يا ان جو اسقاط حمل ٿيو آهي.
• جيڪڏهن جنسي حملي يا بدسلوڪي جي تاريخ هجي.
• جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ ڊپريشن ، پريشاني ، يا PTSD جو شڪار آهيو.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي 'پيدائشي صدمو' آهي؟ (نشانيون ۽ علامتون)

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن ويجهي ماڻهو کي تازو ٻار ٿيو آهي، ته ڪجهه نشانين تي نظر رکو جيڪي شايد 'پيدائش جي صدمي' جي نشاندهي ڪن. جيڪي ماڻهو پيدائش جا شاهد آهن (جهڙوڪ توهان جو ساٿي ۽ ڊاڪٽر) اهي ساڳيون نشانيون پڻ ڏيکاري سگهن ٿا.

'پيدائش جي صدمي' جون ڪجهه علامتون هي آهن:

• توهان کي ٻار ڄڻڻ بابت خراب خواب اچن ٿا، يا توهان کي ان بابت بار بار پريشان ڪندڙ خيال اچن ٿا. جڏهن توهان بار بار ياداشت بابت سوچيو ٿا،گھٻراهٽ جا حملا ٿي سگهن ٿا، يا توهان کي ناقابل برداشت اداسي يا ڪاوڙ محسوس ٿي سگهي ٿي.
• اهي ڪنهن به اهڙي شيءِ کان پاسو ڪن ٿا جيڪا انهن کي ٻار جي پيدائش جي ياد ڏياري ٿي. ان جو مطلب آهي اسپتال جي راهدارين کان پاسو ڪرڻ، حامله عورتن کي نه ڏسڻ جي خواهش، وغيره. ڪجهه ماڻهو شايد پنهنجن ٻارن کان به پاسو ڪن.
• توهان مسلسل پريشان، پريشان ۽ ڊڄي رهيا آهيو، سوچي رهيا آهيو، "منهنجي ٻار جو ڇا ٿيندو؟" اهو گهڻو ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جي ٻار کي پيدائش دوران زخم لڳو هجي يا NICU ۾ رهڻو پيو هجي. توهان مسلسل پريشان ٿي سگهو ٿا، "ڇا منهنجو ٻار ٻيهر بيمار ٿيندو، ڇا انهن کي ٻيهر خاص طبي خيال جي ضرورت پوندي؟"
• توهان پاڻ کي تمام گهٽ محسوس ڪندا آهيو، سوچيندا آهيو، "مان هڪ ناڪامي آهيان، مان هن سڀني جو ذميوار آهيان." پوسٽ پارٽم ڊپريشن وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي 'پيدائشي صدمو' پڻ هوندو آهي.
• هن صورتحال کان بچڻ جي ڪوشش ۾ ، اسان غلط رويي جو سهارو وٺي سگهون ٿا، جهڙوڪ شراب پيئڻ، سگريٽ نوشي ڪرڻ، منشيات استعمال ڪرڻ، يا تمام گهڻو پئسو خرچ ڪرڻ.

جيڪڏهن هي صورتحال جاري رهي ته ڇا ٿيندو؟ (ڊگهي مدت جا اثر)

پيدائش جي صدمي جو علاج نه ڪرڻ توهان کي سالن تائين متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي خاندان ۽ دوستن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.

ماءُ تي ممڪن اثر:

• دائمي سور: توهان ٻار جي پيدائش ۽ اعصاب جي نقصان سان لاڳاپيل پيلوڪ آرگن پروليپس (پيلوڪ آرگن پروليپس) جهڙين حالتن جي علاج کان پاسو ڪري سگهو ٿا يا دير ڪري سگهو ٿا.
• توهان جي ٻار کان لاتعلقي يا توهان جي ٻار سان ڳنڍڻ ۾ ڏکيائي: هي صدمو توهان لاءِ پنهنجي ٻار سان ڳنڍڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. توهان شايد ٻار کي الزام ڏيڻ جي لالچ ۾ به اچي سگهو ٿا. اهو وڌيڪ ڏوهه ۽ شرم جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توهان شايد سوچي سگهو ٿا، "ڇا مان هڪ سٺي ماءُ نه آهيان؟" پر ياد رکو، اهو توهان جي غلطي ناهي، اهو صدمي جو اثر آهي.
• ڊپريشن يا خودڪشي جا خيال: جيڪڏهن توهان پاڻ کي، پنهنجي ٻار کي، يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچي رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي 988 تي ڪال ڪريو يا ٽيڪسٽ ڪريو، يا ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا.

ٻار تي ممڪن اثر:

پيدائشي صدمو توهان جي ٻار کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو ترقي ۾ دير جو سبب بڻجي سگهي ٿو يا ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ پريشاني جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته صدمو جين ذريعي به منتقل ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته صدمو توهان جي ڊي اين اي ۾ آهي.ان جو توهان جي رويي تي مستقل اثر پئجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن ڪو ٻار اهڙي گهر ۾ وڏو ٿئي ٿو جتي سنڀاليندڙ صدمي جو شڪار ٿين ٿا، ته اهو ٻار شايد صدمي واري ردعمل کي به پيدا ڪري سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان اسپتالن ۽ ڊاڪٽرن کان ڊڄو ٿا، ته توهان جو ٻار شايد توهان کي ٻڌائڻ کان ڊڄي جڏهن اهي بيمار هجن.

ڇا ٻار جي پيدائش PTSD جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟

ها، اهو ضرور ٿي سگهي ٿو. ٻار جي پيدائش پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ مطالعي ۾ فرق آهي، تقريبن ڏهن مان هڪ ماڻهو ٻار جي پيدائش کان پوءِ PTSD پيدا ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان کي 'پيدائشي صدمو' هجي ته ڇا ڪجي؟ مدد ڪيئن حاصل ڪجي؟

پيدائش جي صدمي جي علامتن کي سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. حل ڳولڻ ۽ مدد گهرڻ اڃا به ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڪثر سوچيندا آهيو، "ڇا مان پيدائش سان صدمو ۾ آهيان؟"، ته شايد توهان وٽ هڪ آهي. پاڻ کي ٻڌو. پنهنجي تجربي بابت يا اهو توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي ان بابت شرمسار يا مجرم نه ٿيو. پنهنجن جذبات ۽ علامتن کي لڪائڻ صرف توهان جي زندگي کي ڊگهو ۽ خراب ڪندو.

جيڪڏهن توهان کي پيدائشي صدمو آهي، ته بهترين پهريون قدم ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي. پنهنجا جذبات، پنهنجو تجربو انهن سان شيئر ڪريو. انهن کي ٻڌايو ته توهان کي ڪهڙي قسم جو درد ٿي رهيو آهي ۽ اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي. اهي شايد توهان کي ذهني صحت فراهم ڪندڙ ڏانهن رجوع ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪو پيدائشي صدمو يا PTSD ۾ ماهر هجي.

علاج ڪهڙا آهن؟

پيدائش جي صدمي مان نڪرڻ جو طريقو هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو آهي. اهو ان تي منحصر آهي ته توهان جي پيدائش دوران ڇا ٿيو ۽ اهو ڪيترو سخت هو. هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان پيدائش جي صدمي کي منهن ڏيڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا:

• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: توهان جو ڊاڪٽر صلاح مشوري ، دوا، يا ٻيا علاج تجويز ڪري سگهي ٿو. اهي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا ته صدمي واري واقعي دوران ڇا ٿيو ۽ اهو ڇو ٿيو. انهن سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، ته جيئن اهي توهان کي علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
• پنهنجي ڪهاڻي شيئر ڪريو: جيتوڻيڪ اهو ٻڌائڻ ڏکيو لڳي سگهي ٿو، پنهنجي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ پيدائش جي صدمي تي قابو پائڻ ۾ هڪ سٺو پهريون قدم آهي. جيڪڏهن ان بابت ڳالهائڻ ڏکيو آهي، ته ان بابت لکڻ يا وڊيو رڪارڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ کي پنهنجي منفي جذبات ۽ خيالن کي ٻاهر ڪڍڻ جو هڪ طريقو سمجهيو.
• پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو: پنهنجي ڀلائي ۽ آرام کي ترجيح ڏيو. پنهنجي پسند جي شين ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍو. پنهنجي ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جا نوان طريقا ڳوليو. يوگاگھمڻ، مراقبو، وغيره جهڙيون شيون تمام گهڻيون فائديمند ٿي سگهن ٿيون.
• سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو: هڪ مقامي يا آن لائن سپورٽ گروپ ڳوليو جتي ٻيون مائرون جيڪي توهان وانگر ساڳئي صورتحال مان گذري رهيون آهن. اهو طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو جڏهن ٻيا جيڪي پيدائش جي صدمي جو تجربو ڪيو آهي توهان کي ٻڌن ٿا ۽ توهان کي سمجهن ٿا.

هن صورتحال مان نڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

اهو هر ڪنهن لاءِ مختلف آهي. توهان کي ڪجهه مهينن لاءِ پيدائشي صدمو ٿي سگهي ٿو، يا اهو ڏهاڪن تائين ٿي سگهي ٿو. اهو ان تي منحصر آهي ته توهان مدد ڳوليندا آهيو ۽ صدمي وارو واقعو ڇا هو.

بحالي هر ڪنهن لاءِ ساڳئي طريقي سان يا ساڳئي رستي تي نه ٿيندي آهي. ۽ اهو هميشه سڌي لڪير ۾ نه ٿو هلي. پنهنجي بحالي جي سفر بابت خراب محسوس نه ڪريو، جيتوڻيڪ اهو ٻين کان وڌيڪ ڏکيو يا سست هجي جيڪي توهان ڄاڻو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي 'پيدائشي صدمو' هجي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن سنڀاليندا؟

پنهنجن احساسن کي تسليم ڪرڻ ۽ مدد طلب ڪرڻ بهترين شيون آهن جيڪي توهان پنهنجو خيال رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. صدمو حقيقي آهي، ۽ توهان جا جذبات صحيح آهن. هڪ پيدائشي نفسيات دان يا PTSD ماهر کي ڏسڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پيشه ورانه مدد سان به، صدمي واري پيدائش مان بحال ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي. پنهنجي جذبات سان معاملو ڪندي پاڻ سان صبر ڪريو.

ڇا مون کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟ مون کي ڪڏهن ڳالهائڻ گهرجي؟

جيڪڏهن ٻار جي پيدائش جو صدمو توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. ٻار جي پيدائش جا ڪجهه اثر عارضي آهن، پر ٻيا نه آهن. توهان کي ٻار جي پيدائش جي جذباتي دٻاءُ يا جسماني درد کان متاثر ٿيڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاءِ علاج موجود آهن. جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو، "ڇا مون کي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي؟" توهان کي شايد گهرجي. توهان پنهنجي پوسٽ پارٽم دوري تي پنهنجي جذبات بابت پڻ ڳالهائي سگهو ٿا.

ٻار جي پيدائش بابت خواب ۽ اميدون ڏسڻ عام ڳالهه آهي. توهان هڪ تيز ٻار جي پيدائش، هڪ آسان پيدائش، ۽ هڪ صحتمند، خوش نئين ڄاول ٻار کي پنهنجي هٿن ۾ کڻڻ جو خواب ڏسندا آهيو. پر ٻار کي دنيا ۾ آڻڻ ناقابل يقين حد تائين غير متوقع ٿي سگهي ٿو. توهان ان کي ڪيترو به ڪنٽرول ڪرڻ چاهيو، ٻار جي پيدائش دوران ٿيندڙ شيون اڪثر توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر هونديون آهن. شايد توهان جي ٻار کي زندگي لاءِ خطرو هجي. يا شايد توهان سوچيو هجي ته جڏهن توهان پنهنجي ٻار سان ملندا ته توهان تمام گهڻو خوش ٿيندا، پر ان جي بدران توهان کي ڊپ محسوس ٿيندو آهي.

ڪيترائي ماڻهو پنهنجن احساسن کي نظرانداز ڪن ٿا يا انهن کي گهٽ سمجهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي سمجهن ٿا ته اهو انهن کي ڪمزور، ناڪام، يا انهن جون پريشانيون معمولي ڏيکاري ٿو. توهان شايد سوچيو ته توهان دنيا ۾ واحد شخص آهيو جيڪو پنهنجي ٻار جي پيدائش جي ڪهاڻي نه ٿو ٻڌائي. پر اهو توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي.پيدائش جي صدمي کي ختم نه ٿو ڪري سگهجي، پر توهان لاچار نه آهيو. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجن احساسن بابت ڳالهائي سگهو ٿا ۽ انهن کان پڇي سگهو ٿا ته هڪ اهڙو علاج تجويز ڪن جيڪو توهان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ آخري گهر پهچائڻ وارو پيغام

ٻار جي پيدائش هڪ چئلينج ۽ هڪ نعمت آهي. هر تجربو خوبصورت نه هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ٻار جي پيدائش سان لاڳاپيل ڪنهن به قسم جي تڪليف، صدمو، يا درد محسوس ڪري رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري ان کي نه لڪايو.

• توهان اڪيلا نه آهيو. ٻيا به ڪيترائي آهن جيڪي ساڳين تجربن مان گذري رهيا آهن.
• توهان جا جذبات اهم آهن. انهن کي معمولي نه سمجهو.
• مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. ڪنهن ڊاڪٽر، صلاحڪار، قابل اعتماد دوست، يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهائڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
• شفا حاصل ڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي، ان کي وقت ڏيو. پاڻ تي مهربان رهو.

ياد رکو، هڪ مضبوط ماءُ اها ناهي جيڪا ڪڏهن به مسئلن کي منهن نه ڏئي، پر اها آهي جيڪا جڏهن اهي پيدا ٿين ٿيون ته انهن سان منهن ڏيڻ لاءِ مدد گهري ٿي. هن سفر ۾ توهان سڀني جو پيار ۽ مدد موجود آهي!

` پيدائشي صدمو، ٻار جي پيدائش، صدمو، صدمي کان پوءِ جي دٻاءُ جي خرابي، PTSD، پوسٽ پارٽم ڊپريشن، عورتن جي صحت، ذهني ڀلائي