جڏهن کان توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان کي بائي پولر ڊس آرڊر آهي، ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان جي زندگي هڪ گڙٻڙ ۾ ڦاسي وئي آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته هي سفر ڪڏهن به ختم نه ٿيندو، ته توهان ڪڏهن به 'ٺيڪ' نه ٿيندا؟ اهي جذبات توهان لاءِ منفرد نه آهن، پر هن حالت سان رهندڙ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ شيئر ڪيا ويا آهن. پر سٺي خبر اها آهي ته هي هڪ سفر آهي جنهن تي قابو پائي سگهجي ٿو. اهو رات جو نه ٿيندو، پر توهان ننڍا قدم اڳتي وڌائي سگهو ٿا. اڄ، اچو ته بحالي جي هن سفر ۽ انهن سادي نشانين بابت ڳالهايون جيڪي توهان ترقي ڪرڻ وقت سڃاڻي سگهو ٿا.
"بحالي" جو اصل مطلب ڇا آهي؟
پهرين، اچو ته سمجهون ته لفظ "بحالي" جو اصل مطلب ڇا آهي. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته صحتيابي جو مطلب آهي ٻيهر ڪڏهن به بيمار نه ٿيڻ. پر سچ مختلف آهي.
سادي لفظن ۾، بحالي جو مطلب آهي پنهنجي زندگي جو وڌيڪ حصو خوشيءَ سان گذارڻ، پنهنجي بائي پولر حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻ بدران. ان جو مطلب آهي ته توهان وٽ وقت ۽ توانائي آهي ته توهان پنهنجي ڪم، ڪٽنب، دوستن، ۽ پنهنجي جذبن جي پيروي ڪرڻ لاءِ لطف اندوز ٿيو جڏهن ته پنهنجي علامتن کي منظم ڪيو.
اهم ڳالهه اها آهي ته، صحتيابي ان وڏي پگهار واري نوڪري حاصل ڪرڻ بابت ناهي جنهن جا توهان خواب ڏسي رهيا آهيو، هڪ وڏو گهر ٺاهڻ، يا ان شخص سان ملڻ جنهن جا توهان خواب ڏسي رهيا آهيو. اهي شيون زندگي ۾ سٺا مقصد ٿي سگهن ٿيون. پر انهن جو بائي پولر ڊس آرڊر مان بحالي سان ڪو به تعلق ناهي.
ٻين لفظن ۾، هڪ ماڻهو پنهنجي بائي پولر حالت کي چڱيءَ طرح منظم ڪري سگهي ٿو، پر انهن کي زندگي جي ٻين شعبن ۾ چئلينجز پيش اچي سگهن ٿا. اهو تمام عام آهي. ان بابت سوچيو، ڪو ماڻهو ڪرڪيٽ ۾ ڪيترو به سٺو هجي، اهي سٺو کاڌو نه کائي سگهن ٿا، صحيح؟ اهو ائين آهي. هڪ علائقي ۾ ڪاميابي کي ٻين شعبن ۾ ڪاميابي سان گڏ ڪرڻ سٺو ناهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي بائي پولر حالت کي چڱيءَ طرح منظم ڪيو، ته اهو پاڻ ۾ هڪ وڏي ڪاميابي آهي.
سادي نشانيون ته توهان ترقي ڪري رهيا آهيو
بائي پولر سان بحالي جي سفر ۾ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان ننڍيون ننڍيون بهتريون ڪندا رهو . پاڻ کي دٻاءُ ۾ نه وجهو ته ان ۾ ڪيترو وقت لڳندو. ان ۾ سال لڳي سگهن ٿا. ان ۾ وقت لڳندو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هر روز ننڍيون بهتريون ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.
پر، اسان سڀني کي اهو ڏسڻ پسند آهي ته اسان ترقي ڪري رهيا آهيون. اهو اسان کي تمام گهڻو اعتماد ۽ همت ڏئي ٿو. ٻيو ڀيرو ڪجهه ڪرڻ آسان محسوس ٿئي ٿو، صرف تجربي جي ڪري نه، پر ان ڪري جو اسان کي پاڻ ۾ يقين آهي ته 'مان اهو ڪري سگهان ٿو'. ڪاميابي جو تجربو ڪرڻ لاءِ اهو ئي سڀ کان وڏو محرڪ آهي.
تنهن ڪري، اهي ڪجهه سادا، پر تمام طاقتور نشانيون آهن جيڪي توهان کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪنديون ته ڇا توهان هن سفر تي اڳتي وڌي رهيا آهيو. اهي شايد توهان کي 'ننڍيون شيون' لڳي سگهن ٿيون، پر اهي اصل ۾ سڀ کان وڏيون فتحون آهن.
| ترقي جي سادي نشاني | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| دوا وٺڻ جيئن تجويز ڪيل هجي | ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا صحيح وقت تي ۽ صحيح مقدار ۾ وٺڻ هن سفر جو بنياد آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان پنهنجي صحت جي ذميواري کڻي رهيا آهيو. |
| طبي ملاقاتن لاءِ وقت تي هجڻ | پنهنجي ڊاڪٽر يا صلاحڪار سان گڏ پنهنجي مقرر ڪيل ملاقاتن لاءِ وقت تي پهچڻ توهان جي عزم کي ظاهر ڪري ٿو. اهو تصديق ڪري ٿو ته توهان پنهنجي علاج ۾ فعال طور تي حصو وٺي رهيا آهيو. |
| ذاتي صفائي | هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو نظرانداز ڪن ٿا، پر اهو انتهائي اهم آهي. جڏهن توهان سخت ڊپريشن يا جنون جي حالت ۾ آهيو، ته پوءِ پاڻ کي ڌوئڻ، ڏند برش ڪرڻ، شيو ڪرڻ، يا صاف ڪپڙا پائڻ به هڪ مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري صرف ان ڪري جو توهان بستري مان نڪري سگهو ٿا ۽ اهي ڪم ڪري سگهو ٿا ، ڪو ننڍڙو ڪارنامو ناهي. |
| روزاني معمول کي برقرار رکڻ | هڪ خاص معمول کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ، جهڙوڪ کائڻ ۽ پيئڻ جا وقت ۽ سمهڻ جا وقت، بائي پولر ڊس آرڊر کي منظم ڪرڻ ۾ تمام مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. توهان جي زندگي ۾ هڪ خاص نمونو هجڻ توهان کي وڌيڪ مستحڪم محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
روزمره جي زندگي ۾ 'عام' شين جي قيمت
سچ اهو آهي ته، بائي پولر ڊس آرڊر سان سٺي زندگي گذارڻ جو مطلب آهي عام، روزمره جي ڪمن کي جاري رکڻ. انهن مان ڪيترائي ڪم تمام معمولي ٿي سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن بورنگ به.
اسان جي سماج ۾ ڪاميابي وڏين ڪاميابين سان ماپي ويندي آهي. پربائي پولر جهڙي حالت ۾ رهندڙ ڪنهن شخص لاءِ، سڀ کان وڏي ڪاميابي ڏينهن رات 'عام'، 'بورنگ' شيون ڪرڻ ۾ آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن بيماري سخت هوندي آهي، ته اهي ننڍيون شيون ڪرڻ دنيا جو سڀ کان ڏکيو ڪم ٿي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هر روز بستري مان نڪري سگهو ٿا، پنهنجو منهن ڌوئي سگهو ٿا، وقت تي پنهنجي دوا وٺي سگهو ٿا، ۽ ٿورو ڪم ڪري سگهو ٿا، ته ان جو مطلب آهي ته توهان هن جنگ ۾ توهان جي سوچ کان گهڻو بهتر ڪري رهيا آهيو. پاڻ تي فخر ڪريو. جڏهن توهان زندگي ۾ ننڍين شين ۾ ڪامياب ٿيو ٿا، ان جو مطلب آهي ته توهان واقعي سٺو ڪري رهيا آهيو.
يقيناً، اهڙا ڏينهن به اچي سگهن ٿا جڏهن اهي ڪم ڪرڻ مشڪل هجي. اهو تمام عام آهي. اهو هميشه ساڳيو نه هوندو آهي. اهڙن وقتن تي، اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ بدران پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. کيس پنهنجي صورتحال بابت ٻڌايو. هو شايد توهان جي دوا ۾ ٿوري تبديلي ڪري سگهي ٿو يا توهان کي ڪا ٻي صلاح ڏئي سگهي ٿو. ياد رکو، هن سفر ۾ مدد گهرڻ ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بحالي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا رات جو ٿئي، اها هڪ سفر آهي جنهن ۾ وقت لڳندو آهي. تنهن ڪري صبر ۽ لگن سان اڳتي وڌو.
- اصل علاج اهو آهي ته پنهنجي بائي پولر حالت کي منظم ڪرڻ جي بدران پنهنجي زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ وڌيڪ وقت گذاريو.
- سادو ڪم جيئن وقت تي دوا وٺڻ، ڊاڪٽر کي ڏسڻ، ۽ ذاتي صفائي برقرار رکڻ، ترقي جون سڀ کان اهم نشانيون آهن. انهن ننڍين ڪاميابين جو جشن ملهايو.
- پنهنجي ذهني تندرستي کي پئسن يا ٻين ٻاهرين ڪاميابين سان نه ملائي ڇڏيو. ٻئي مختلف آهن.
- ڏکئي وقت ۾ اڪيلو نه برداشت ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح ضرور وٺو . مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو