اسان سڀ "ڪوليسٽرول" لفظ کان ٿورو ڊڄون ٿا، ڇا نه؟ جيڪڏهن ڪو چوي، "او، منهنجو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي،" ته اسان سمجهون ٿا ته اهو هڪ وڏو مرض آهي. پر اصل ۾، ڪوليسٽرول اسان جي جسمن لاءِ ضروري آهي. هي 'سٺو' ڪوليسٽرول ڪجهه هارمون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ شيون پيدا ڪري ٿو جيڪي اسان کي کاڌو هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پر مسئلو 'خراب' ڪوليسٽرول سان آهي. اسان ان کي 'LDL (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين)' سڏين ٿا. اهو ئي آهي جيڪو دل جي بيماري ۽ فالج جهڙين سنگين حالتن جو خطرو وڌائي ٿو. تنهن ڪري جڏهن توهان رت جي رپورٽ ڏسو ٿا، ته انهن سڀني قدرن تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي، نه رڳو ڪل ڪوليسٽرول جي سطح تي.
'خراب' ڪوليسٽرول، ايل ڊي ايل جو اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
'خراب' ڪوليسٽرول، يا ايل ڊي ايل، سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. پنهنجي رت جي رڳن کي پائپ سمجهو جيڪي پاڻي کڻندا آهن. هي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول انهن رت جي رڳن جي ڀتين جي اندر جمع ٿيڻ جي عادت رکي ٿو. اهو پائپ اندر مٽي ۽ گندگي جي جمع ٿيڻ وانگر آهي.
جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته رت جا اڇا خليا انهن علائقن ۾ گڏ ٿين ٿا ۽ ٿوري سوجن ۽ سوزش جو سبب بڻجن ٿا. وقت سان گڏ، هي جمع ٿيل چربی ۽ خليا گڏ ٿين ٿا ۽ ڪجهه ٺاهين ٿا جنهن کي اسان 'پليڪ' سڏين ٿا. هي 'پليڪ' آهستي آهستي وڌندو آهي ۽ رت جي نالن اندر وهڻ لاءِ جاءِ گهٽائيندو آهي. يعني، اهو ٽيوب ۾ سوراخ بڻجي ويندو آهي.
دل جو دورو يا فالج عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ان تختي جي ڀت ڪمزور ٿي ويندي آهي ۽ اوچتو ڦاٽندي آهي. پوءِ زخم جي چوڌاري رت جو ٺڪاءُ ٺهي ويندو آهي. جيڪڏهن هي رت جو ٺڪاءُ اوچتو رت جي شريان کي مڪمل طور تي بند ڪري ڇڏي ته دل يا دماغ کي رت جي فراهمي بند ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري اهي سنگين حالتون پيدا ٿين ٿيون.
توهان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪيئن چيڪ ڪندا آهيو؟
توهان جو ڊاڪٽر هڪ سادي رت جي ٽيسٽ سان توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح جي جانچ ڪندو. اسان عام طور تي ان کي 'لپڊ پروفائل' سڏيندا آهيون. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي رت جو عطيو ڏيڻ کان اڳ 10-12 ڪلاڪ روزو رکڻ لاءِ چيو ويندو. پر اهو هميشه ضروري ناهي.
هي رت جو امتحان توهان کي ٻڌائيندو:
- ڪُل ڪوليسٽرول ليول
- ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) جي سطح، 'خراب' ڪوليسٽرول
- ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) جي سطح، 'سٺو' ڪوليسٽرول
- رت ۾ ٻئي قسم جي چربی جي سطح جنهن کي ٽرائگليسرائيڊس سڏيو ويندو آهي
اهي سڀ ماپيل آهن. توهان جو ڊاڪٽر هن رپورٽ جو جائزو وٺندو ۽ توهان کي واضح طور تي بيان ڪندو ته اهي قدر توهان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا ۽ انهن جو ڇا مطلب آهي.
'خراب' ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جا سٺا طريقا
ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن. هڪ آهيطرز زندگي ۾ تبديليون. ٻيو دوائن جو استعمال آهي. ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪا به نئين شيءِ شروع ڪرڻ کان اڳ، ڇا اهو هڪ نئون ورزش جو معمول هجي يا نئين غذا، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي .
هيٺ ڏنل جدول ۾ ڪجھ سادي ۽ صحتمند عادتون آهن جيڪي توهان اختيار ڪري سگهو ٿا.
| ڇا ڪري سگهجي ٿو؟ | ان بابت ٿورو |
|---|---|
| کاڌي جا ليبل پڙهڻ | دڪان تان خريد ڪيل کاڌي جي ليبل چيڪ ڪريو ۽ اهڙيون شيون چونڊيو جن ۾ سير ٿيل چربی گهٽ هجي. |
| سٺو گوشت چونڊڻ | چمڙي کان سواءِ ڪڪڙ ۽ مڇي کي پنهنجي مکيه گوشت طور شامل ڪريو. ڳاڙهو گوشت (گوشت، سور جو گوشت) محدود ڪريو. |
| ڀاڄيون، ميوا ۽ جڙي ٻوٽيون | پنهنجي پليٽ جو گهڻو حصو ڀاڄين، ميون، ڀاڄين ۽ سڄو اناج سان ڀريو. |
| سرگرم رهڻ (ورزش) | هڪ سادي ورزش جهڙوڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ 30 منٽ تيز هلڻ، توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿي. |
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اهو ڏسي ٿو ته طرز زندگي ۾ انهن تبديلين جي باوجود توهان جو LDL ڪوليسٽرول ليول اڃا تائين وڌيڪ آهي، ته هو اسٽيٽين نالي هڪ دوا لکي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ٻيون دوائون پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ڪجهه ماڻهن جو ڪوليسٽرول اڃا تائين گهٽ ڇو نه ٿو ٿئي؟
ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.
- پنهنجي ڪوليسٽرول جي مسئلي کي قبول نه ڪرڻ: سوچڻ، "او... بس ائين ئي آهي" اهو هڪ اهم سبب آهي جو ماڻهو ضروري طرز زندگي ۾ تبديليون نه ٿا آڻين.
- صحيح طرح سان دوا نه وٺڻ: ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل صحيح وقت تي دوا نه وٺڻ.
- جڏهن ضمني اثرات ٿين ٿا ته دوا بند ڪرڻ: ڪڏهن ڪڏهن دوائون معمولي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اهو ضروري آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ٻين اختيارن تي بحث ڪيو وڃي، بجاءِ ان جي ته پاڻ دوا بند ڪري ڇڏيو وڃي.
- فاسٽ فوڊ جي لت: گهڻو ڪري ٻاهر کائڻ، تيل، کنڊ ۽ لوڻ سان ڀريل کاڌو کائڻ.
- ورزش ڪرڻ کان سواءِ هڪ جاءِ تي رهڻ.
شايد هي نسلي ڳالهه آهي.
تصور ڪريو، توهان کائڻ پيئڻ بابت ڪيترو به احتياط ڪريو، توهان ڪيتري به ورزش ڪريو، توهان جو ڪوليسٽرول گهٽ نه ٿيندو. شايد اهو توهان جي غلطي نه هجي. اهو هڪ جينياتي بيماري ٿي سگهي ٿي جيڪا خاندانن ۾ هلندي آهي.
اسان طبي طور تي هن کي "فيمليئل هائپر ڪوليسٽروليميا" سڏين ٿا. اهو ايترو ناياب ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا. سراسري طور تي، 250 مان هڪ ماڻهو کي هي حالت ٿي سگهي ٿي.
هي هڪ تبديل ٿيل جين جي ڪري ٿئي ٿو جيڪو خاندان کان خاندان ڏانهن منتقل ٿئي ٿو. هي جين جسم جي رت مان LDL ڪوليسٽرول ڪڍڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿو. ان جي ڪري LDL جي سطح عام کان ٻيڻي ٿي سگهي ٿي. سٺي خبر اها آهي ته ڊاڪٽر هن حالت کي تمام جلد ڳولي سگهن ٿا . ڪڏهن ڪڏهن ان کي پيدائش تي يا ابتدائي ٻاروتڻ ۾ به ڳولي سگهجي ٿو.
جيتوڻيڪ طرز زندگي ۾ تبديليون، جهڙوڪ سٺو کاڌو کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ، انهن ماڻهن لاءِ تمام مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون، پر دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ دوا ضروري ٿي سگهي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوليسٽرول جا ٻه قسم آهن، 'سٺو' (HDL) ۽ 'خراب' (LDL). اهو 'خراب' قسم آهي جيڪو اسان لاءِ مسئلا پيدا ڪري ٿو.
- 'خراب' ڪوليسٽرول (LDL) رت جي رڳن کي بند ڪري سگهي ٿو ۽ دل جي دوري ۽ فالج جهڙيون سنگين حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو.
- رت جي ٽيسٽ (لپڊ پروفائل) سان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ضرور چيڪ ڪريو ۽ نتيجن تي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو.
- ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ صحتمند غذا ۽ روزاني ورزش ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي ٿو، ته ان کي بلڪل هدايت مطابق استعمال ڪريو. طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به دوا وٺڻ بند نه ڪريو.
- هاءِ ڪوليسٽرول شايد هڪ جينياتي بيماري آهي جيڪا خاندانن ۾ هلندي آهي. اهو توهان جي غلطي ناهي، پر ان لاءِ مناسب طبي انتظام جي ضرورت آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment