توهان شايد ٻڌو هوندو ته ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه گلاس ريڊ وائن پيئڻ سان دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ۽ ڪوليسٽرول گهٽجي سگهي ٿو. جڏهن ته هن ڪهاڻي ۾ ڪجهه سچائي آهي، شراب بابت سڀ خبرون سٺيون نه آهن. ڇا شراب واقعي اسان جي دلين جو دوست آهي؟ يا اهو هڪ دشمن آهي جنهن بابت اسان نٿا ڄاڻون؟ اڄ، اچو ته ان بابت سڀني کي واضح انداز ۾ ڳالهايون.
ڇا اهو سچ آهي ته شراب 'سٺو' ڪوليسٽرول (HDL) وڌائي ٿو؟
حقيقت ۾، ڪجهه طبي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو اعتدال ۾ شراب پيئندا آهن انهن ۾ دل جي بيماري جو خطرو انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٿورو گهٽ هوندو آهي جيڪي بلڪل نه پيئندا آهن. ان کان علاوه، شراب رت جي ٺڪرن جي خطري کي گهٽائڻ ۽ جسم ۾ سوزش جي ڪجهه نشانين کي گهٽائڻ لاءِ مليو آهي.
ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته شراب جو مکيه فائدو اسان جي جسم ۾ 'سٺو' ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائڻ جي صلاحيت آهي، يعني HDL (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) ڪوليسٽرول . هاڻي، هي HDL ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾، HDL هڪ 'ڪلينر' وانگر آهي جيڪو اسان جي رت جي نالن ۾ جمع ٿيل خراب ڪوليسٽرول کي هٽائي ٿو ۽ صاف ڪري ٿو. جڏهن هي HDL ڪوليسٽرول وڌي ٿو، ته دل جو دورو پوڻ جو خطرو گهٽجي ٿو.
ريڊ وائن کي خاص طور تي هي فائدو حاصل آهي. اهو ان ڪري آهي جو ان ۾ ڪيترائي قدرتي فائٽو ڪيميڪل شامل آهن جهڙوڪ ريسويراٽرول . اهي اهڙيون شيون آهن جن ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن. اهي اسان جي رت جي نالن جي ڀتين جي حفاظت ۾ مدد ڪن ٿيون.
يعني، ان خيال لاءِ ڪجهه بنياد آهن ته شراب جي هڪ خاص مقدار HDL ڪوليسٽرول کي وڌائي سگهي ٿي ۽ دل لاءِ ڪجهه تحفظ فراهم ڪري سگهي ٿي. بهرحال، ڪهاڻي اتي ختم نه ٿي ٿئي.
پوءِ مسئلو ڪٿي آهي؟ شراب جو ڪارو پاسو
جڏهن ته شراب جا ڪجهه فائدا آهن، پر تمام گهڻو پيئڻ جا نقصان تمام گهڻا آهن. تمام گهڻو پيئڻ اصل ۾ دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. نه رڳو اهو، اهو ٻين سنگين مسئلن جي دروازي کي به کولي سگهي ٿو.
هيٺ ڏنل جدول کي ڏسو ته ڏسو ته تمام گهڻو شراب پيئڻ جا مکيه صحت جا خطرا ڪهڙا ٿي سگهن ٿا.
| صحت جو خطرو | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| هاءِ بلڊ پريشر | شراب بلڊ پريشر وڌائي ٿو، جيڪو دل جي بيماري ۽ فالج جو هڪ وڏو سبب آهي. |
| ٽرائگليسرائڊس ۾ اضافو | هي رت ۾ چربی جو هڪ ٻيو قسم آهي. شراب انهن کي وڌائي ٿو. ٽرائگليسرائڊس ۾ اضافو پڻ دل جي بيماري جو هڪ سبب آهي. |
| ڪارڊيو مايوپيٿي | جڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين تمام گهڻو شراب پيئندا آهيو، ته دل جا عضوا ڪمزور ٿي ويندا آهن، دل وڏي ٿي ويندي آهي، ۽ اهو رت کي صحيح طرح پمپ ڪرڻ جي قابل نه ٿي ويندو آهي. |
| دل جي ڌڙڪن ۾ بي قاعدگي (Arrhythmia) | دل جي ڌڙڪن بي ترتيب ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. هي هڪ تمام خطرناڪ حالت ٿي سگهي ٿي. |
| موٽاپو | الڪوحل ۾ ڪيلوريون وڌيڪ هونديون آهن، جيڪي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جيڪي ٻين ڪيترين ئي بيمارين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر. |
| جگر جو سروسس | جڏهن توهان پنهنجي جگر جي برداشت کان وڌيڪ شراب پيئندا آهيو، ته اهو آهستي آهستي توهان جي جگر کي تباهه ڪري ڇڏيندو آهي. اهو زندگي لاءِ خطرو آهي. |
| ڪينسر جو خطرو ۽ ٻيا مسئلا | اهو ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو، جن ۾ وات، ڳلي، جگر ۽ سيني جو ڪينسر شامل آهن. اهو حادثن جو خطرو پڻ وڌائي ٿو. |
پوءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
انهن سڀني خطرن کي ڏسندي، دنيا جون معروف صحت تنظيمون، جهڙوڪ آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن، تمام واضح صلاح ڏين ٿيون.
ڪوليسٽرول گهٽائڻ يا دل جي صحت برقرار رکڻ لاءِ ٻيهر شراب پيئڻ شروع نه ڪريو.
ان جي بدران، اهي توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح ۽ دل جي صحت کي ڪنٽرول ۾ رکڻ لاءِ محفوظ ۽ وڌيڪ اثرائتي طريقن تي عمل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. انهن ۾ شامل آهن:
- صحتمند غذا کائڻ (ميوا، ڀاڄيون، ۽ فائبر سان مالا مال کاڌو).
- باقاعده ورزش (جهڙوڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ).
- توهان جي جسماني وزن تي ضابطو رکڻ.
- سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پرهيز ڪريو.
اهي توهان جي دل کي صحتمند رکڻ جا بهترين ۽ محفوظ طريقا آهن.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي شرابي آهيو...
ٺيڪ آهي، توهان شايد اڳ ۾ ئي ڪڏهن ڪڏهن شراب پيئندا آهيو. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي صحيح طور تي سمجهڻ گهرجي ته "اعتدال" جو مطلب ڇا آهي. ۽، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ گهرجي.
هي "سائيز" ڇا آهي؟
- عورتن لاءِ: روزانو هڪ معياري مشروب
- مردن لاءِ: روزانو ٻه معياري مشروبات
هڪ "معياري مشروب" تقريباً 350 ملي ليٽر بيئر (1 ڪين)، 150 ملي ليٽر شراب (1 ننڍو گلاس شراب)، يا 45 ملي ليٽر اسپرٽ (آرڪ/وسڪي) (1 شاٽ) آهي.
انهي سان گڏ، شراب ڪجهه ماڻهن لاءِ بلڪل به مناسب ناهي. جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل قسمن مان ڪنهن هڪ سان تعلق رکو ٿا، ته توهان کي شراب کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ گهرجي:
- حاملہ عورتون.
- جيڪي ماڻهو ڪجهه طبي حالتن لاءِ باقاعده دوائون وٺن ٿا (مثال طور ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، جگر جي بيماري). (شراب ۽ دوائن جي وچ ۾ ناڪاري ردعمل ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو).
- جگر جي بيماري وارا ماڻهو.
- اهي ماڻهو جيڪي اڳ ۾ شراب جي عادي هئا يا انهن جي خاندان ۾ اهڙي لت جي تاريخ آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٿوري مقدار ۾ شراب پيئڻ سان توهان جو 'سٺو' ڪوليسٽرول (HDL) ٿورو وڌي سگهي ٿو. جڏهن ته، تمام گهڻو پيئڻ فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- گهڻو شراب پيئڻ سان ڪيتريون ئي سنگين صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، فالج، جگر جي بيماري ۽ ڪينسر.
- صرف پنهنجي دل جي صحت کي بچائڻ يا پنهنجي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ شراب پيئڻ شروع نه ڪريو. ان جي بدران، هڪ صحتمند غذا ۽ ورزش تي ڌيان ڏيو.
- جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي شراب پيئندا آهيو، ته ان کي گهٽ ۾ گهٽ رکو (عورتن لاءِ روزانو 1 پيئندو، مردن لاءِ روزانو 2 پيئندو). ڪنهن به صحت جي مسئلي يا دوائن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو.پڪ ڪريو ته شراب توهان لاءِ صحيح آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو