جيڪڏهن توهان کي تازو دل جو دورو يا فالج ٿيو آهي، ته ان جو هڪ سبب اهو آهي ته توهان جي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ آهي. توهان شايد اڳ ۾ ئي ڪوليسٽرول لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو. يا توهان شايد پنهنجي غذا ۽ ورزش کي ڪنٽرول ڪندي پنهنجي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. توهان کي شايد خبر به نه هجي ته توهان کي ڪوليسٽرول آهي. سبب ڪجهه به هجي، هاڻي جڏهن توهان کي دل جي بيماري آهي، ته پوءِ پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي صحتمند سطح تي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي . پهرين شيءِ جيڪا اسان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو ۽ هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
اچو ته ڪوليسٽرول جي سٺي ۽ خراب پهلوئن کي سمجهون.
سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ سيلز جي ٺهڻ لاءِ ضروري آهي. پر ان جا ٻه قسم آهن. اچو ته انهن کي سٺو ڪوليسٽرول ۽ خراب ڪوليسٽرول جي طور تي سڃاڻون.
- ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) ڪوليسٽرول: هي ڪوليسٽرول جو "خراب" قسم آهي. جڏهن اهي ليول وڌندا آهن، ته اهي اسان جي رت جي نالن (شريانن) جي ڀتين تي ٺهڻ شروع ڪندا آهن. اهو پاڻي جي پائپ اندر مٽي گڏ ٿيڻ وانگر آهي. وقت سان گڏ، هي ٺهڻ (اسان ان کي "تختي" سڏين ٿا) ٺهندو ۽ تنگ ٿيندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن رت جي نالن کي بلاڪ ڪندو آهي. جيڪڏهن دل کي رت فراهم ڪندڙ شريان بند ٿي وڃي ته اهو دل جو دورو پئجي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن دماغ کي رت فراهم ڪندڙ شريان بند ٿي وڃي ته اهو فالج جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) ڪوليسٽرول: هي ڪوليسٽرول جو "سٺو" قسم آهي. ان جو ڪردار خراب ڪوليسٽرول کي کڻڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي جيڪو رت جي نالن ۾ جمع ٿي چڪو آهي ۽ جگر ذريعي جسم مان ڪڍيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته ايڇ ڊي ايل جي سطح جيتري وڌيڪ هوندي، اسان لاءِ اوترو ئي بهتر هوندو.
تنهن ڪري، اسان جو مقصد خراب (LDL) ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ سٺي (HDL) ڪوليسٽرول جي سطح کي صحتمند سطح تي رکڻ گهرجي.
توهان جا ڪوليسٽرول مقصد ڪهڙا آهن؟
جيتوڻيڪ اسين عام طور تي هڪ صحتمند بالغ لاءِ ڪوليسٽرول جي سطح بابت ڳالهائيندا آهيون، پر دل جي بيماري واري شخص لاءِ مقصد مختلف هوندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ سخت مقصد ڏئي سگهي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيترو ٿي سگهي ٻيهر دل جو دورو يا فالج ٿيڻ جو خطرو گهٽايو وڃي.
هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهو. پوءِ توهان ان بابت بهتر خيال حاصل ڪري سگهو ٿا.
| ڪوليسٽرول جو قسم | عام صحتمند سطح (mg/dL) | دل جي بيماري واري شخص لاءِ ٽارگيٽ (mg/dL) |
|---|---|---|
| ڪُل ڪوليسٽرول | 125 - 200 جي وچ ۾ | ڊاڪٽر فيصلو ڪندو آهي. خاص طور تي LDL جي سطحن سان لاڳاپيل. |
| "خراب" ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول | 100 کان گهٽ | 70 کان گهٽ هجڻ گهرجي. ڪجهه حالتن ۾، 55 کان گهٽ جو هدف ڏنو وڃي سگهي ٿو. |
| "سٺو" ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول | مردن لاءِ 40 کان مٿي، عورتن لاءِ 50 کان مٿي | ممڪن حد تائين بلند سطح برقرار رکو. |
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي صرف عام سفارشون آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي عمر، ٻين طبي حالتن، ۽ مجموعي صحت جي بنياد تي توهان جي مخصوص حدف جي سطح جو تعين ڪندو.
اسٽيٽينز - ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مکيه دوا
اسٽيٽين دنيا ۾ ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ دوائن جو طبقو آهي. جيڪڏهن توهان کي دل جو دورو پيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد هن قسم جي دوا تجويز ڪندو.
'اسٽيٽين' سان ڇا ٿيندو آهي؟
اسٽيٽين دوائون ٻن مکيه طريقن سان ڪم ڪن ٿيون:
1. جگر پاران ايل ڊي ايل (خراب) ڪوليسٽرول جي پيداوار کي گھٽائي ٿو: اسان جي جسم کي گهربل ڪوليسٽرول جو گهڻو حصو جگر پاران پيدا ڪيو ويندو آهي. اسٽيٽين هن پيداوار کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
2. رت جي رڳن ۾ ڪوليسٽرول جي جمع ٿيڻ جي شرح کي گھٽائي ٿو: هي رت جي رڳن جي رڪاوٽ جو خطرو گھٽائي ٿو.
سري لنڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ اسٽيٽين مان ڪجهه 'Atorvastatin'، 'Rosuvastatin'، ۽ 'Simvastatin' آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب اسٽيٽين قسم ۽ خوراک چونڊيندو، ان جي بنياد تي ته توهان پنهنجي LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪيترو گهٽائڻ چاهيو ٿا، ڪنهن ٻئي طبي حالت ۾ آهيو (مثال طور، ذیابيطس، گردي جي بيماري)، ۽ ٻيون دوائون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
رڳو دوا ڪافي ناهي! طرز زندگي ۾ تبديليون ضروري آهن.
جيتوڻيڪ اسٽيٽين تمام گهڻيون اثرائتيون دوائون آهن، پر ڪوليسٽرول ڪنٽرول اهڙي شيءِ ناهي جيڪا صرف هڪ گولي تائين محدود هجي. اسان بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهون ٿا جڏهن انهن علاجن کي صحتمند طرز زندگي سان گڏ ڪيو وڃي.
- دل جي صحت لاءِ غذا:
- تيل، تريل کاڌي ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جو استعمال جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو. ساسيج، ميٽ بال، ڪيڪ، بسڪيٽ ۽ انسٽنٽ نوڊلز جهڙين شين کان پري رهو.
- سير ٿيل چربی ۽ ٽرانس چربی ۾ وڌيڪ کاڌي کي محدود ڪريو. اعتدال ۾ گھڻي ناريل کير، پام آئل، ۽ مارجرين سان گڏ ڪري استعمال ڪريو.
- پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون ۽ فائبر سان مالا مال کاڌا شامل ڪريو. جئه، بڪواٽ ۽ جَوَ جهڙا اناج تمام گهڻا فائديمند آهن.
- باقاعدي ورزش ڪرڻ:
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ تيز هلڻ جهڙي سادي ورزش سان شروع ڪريو. ترڻ ۽ سائيڪل هلائڻ پڻ بهترين مشقون آهن.
- ورزش سٺي ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح وڌائڻ ۽ وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري ٿي.
- سگريٽ نوشي مڪمل طور تي ڇڏڻ:
- سگريٽ نوشي رت جي رڳن کي نقصان پهچائي ٿي، ڪوليسٽرول جي جمع کي تيز ڪري ٿي، ۽ سٺي ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح کي گهٽائي ٿي. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، ته فوري طور تي بند ڪرڻ ضروري آهي.
- جسماني وزن تي ضابطو رکڻ:
- وڌيڪ وزن، خاص طور تي پيٽ جي چوڌاري چربی جمع ٿيڻ، خراب ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري آهي، ته پوءِ پنهنجي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ هڪ عام ماڻهوءَ کان به وڌيڪ اهم آهي.
- توهان جو ڊاڪٽر توهان کي مخصوص، سخت ڪوليسٽرول جا مقصد ڏيندو. انهن مقصدن تائين پهچڻ توهان جي مستقبل جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي.
- اسٽيٽين ڪوليسٽرول ڪنٽرول ڪرڻ واري دوائن جو مکيه بنياد آهن. طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به انهن کي وٺڻ بند نه ڪريو يا خوراک تبديل نه ڪريو.
- دوا وٺڻ سان گڏ، صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش برقرار رکڻ پڻ ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح، علاج، يا دوائن جي ضمني اثرات بابت ڪا پريشاني آهي، ته انهن تي پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي بحث ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو