ڇا توهان کي تازو ئي دل جو دورو پيو آهي، جهڙوڪ ڪورونري جو دورو؟ مون کي خبر آهي ته اهو زندگي بدلائيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو. اهو خوفناڪ ۽ زبردست ٿي سگهي ٿو. پر هن وقت سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيئن توهان صحتياب ٿيو ته مستقبل بابت سوچيو. هن سفر دوران پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ۾ رکڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ مستقبل ۾ دل جي دوري جي خطري کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي دل کي صحتمند رکڻ جي ڪنجي آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي صحت جي تاريخ ۽ دل جي ڪم جو جائزو وٺندو ۽ توهان جي لاءِ بهترين مقصد ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين جو تعين ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو.
ڪوليسٽرول جا هدف هاڻي ڪيئن بدلجي رهيا آهن؟
عام طور تي، صحتمند ماڻهن لاءِ به، ڊاڪٽر ڪل ڪوليسٽرول جي سطح کي 150 mg/dL کان گهٽ رکڻ ۽ LDL، "خراب" ڪوليسٽرول کي 100 mg/dL کان گهٽ رکڻ جي صلاح ڏين ٿا. انهن سطحن کي برقرار رکڻ سان دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو گهٽجي ٿو.
پر، هڪ ڀيرو توهان کي دل جو دورو پوي ٿو، اهو هڪ مڪمل طور تي مختلف ڪهاڻي آهي . توهان کي ڪنهن ٻئي جي ڀيٽ ۾ ٻيهر دل جو دورو ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، توهان جا ڪوليسٽرول جا مقصد اڳ ۾ ئي کان وڌيڪ سخت هجڻ گهرجن.
ياد رکو، هي ڪا سزا ناهي، هي ڪجهه آهي جيڪو توهان پاڻ کي بچائڻ لاءِ ڪندا آهيو. هي توهان جي دل کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ جي ڪوشش آهي.
توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي ٻڌائي ته توهان پنهنجي "خراب" ڪوليسٽرول، يا LDL، کي گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو گهٽ ڪريو جيڪو اڳ هو. يا، اهي توهان کي پنهنجي LDL سطح کي 70 mg/dL کان هيٺ رکڻ جو مقصد ڏئي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وڌيڪ خطري ۾ آهيو، ته ڊاڪٽر توهان جي LDL سطح کي 55 mg/dL کان هيٺ ڪرڻ جو مقصد رکندا. اهو ئي سبب آهي جو تحقيق ڏيکاريو آهي ته ان کي گهٽ رکڻ سان توهان کي ٻيهر دل جي دوري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.
هن فرق کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ، اچو ته هن ٽيبل تي نظر وجهون.
| ماڻهو | "خراب" ڪوليسٽرول (LDL) لاءِ هدف |
|---|---|
| هڪ عام صحتمند بالغ | 100 mg/dL يا گهٽ |
| ڪو ماڻهو جيڪو دل جي بيماري ۾ مبتلا هجي | 70 mg/dL يا گهٽ (شايد 55 mg/dL کان به گهٽ) |
ڪوليسٽرول ڪنٽرول لاءِ نسخي جون دوائون
هڪ ڀيرو توهان کي دل جي بيماري ٿي وڃي، ته پوءِ ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون توهان جون بهترين دوست ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جي گهر وارن کي به ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، ته پوءِ صرف غذا ۽ ورزش ذريعي ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان صورت ۾، توهان کي ضرور هڪ يا وڌيڪ دوائون وٺڻ گهرجن.
اسٽيٽين ڇا آهن؟
انهن دوائن مان سڀ کان اهم ۽ عام طور تي تجويز ڪيل دوائون اسٽيٽين آهن. اهي گوليون آهن جيڪي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ورتيون وينديون آهن. هي ٻه مکيه ڪم ڪري ٿو:
1. اهو توهان جي جگر پاران ڪوليسٽرول جي پيداوار کي گهٽائي ٿو.
2. اهو جگر کي رت ۾ موجود اضافي ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڊاڪٽر اڪثر ڪري اسٽيٽين انهن ماڻهن کي تجويز ڪندا آهن جن کي دل جو دورو نه پيو آهي پر انهن کي ڪوليسٽرول يا هاءِ بلڊ پريشر آهي، جيتوڻيڪ طرز زندگي ۾ تبديليون ڪافي نه هجن. تنهن ڪري تصور ڪريو ته اهو ڪنهن اهڙي شخص لاءِ ڪيترو اهم آهي جنهن کي دل جو دورو پيو آهي. اسٽيٽين استعمال ڪرڻ سان مستقبل ۾ ٻيهر دل جو دورو پوڻ جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ ڀيرو توهان اسٽيٽين شروع ڪيو، توهان کي عام طور تي ان کي زندگي ڀر وٺڻو پوندو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ان کي ڪڏهن به بند نه ڪريو.
ڇا توهان کي دوا سان گڏ پنهنجي طرز زندگي کي به تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
بلڪل ها! صرف دوا ڪافي ناهي. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي دوائن سان گڏ صحتمند طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ گهرجن. جڏهن اهي ٻئي گڏجي وڃن ٿا، ته توهان جي دل کي وڌ کان وڌ تحفظ ملي ٿو.
1. غذا ۾ تبديليون
- سيچوريٽريڊ فيٽ ۽ ٽرانس فيٽ گھٽايو: سادي لفظن ۾، تيل، تريل کاڌو، فاسٽ فوڊ، ڪيڪ، بسڪٽ، مارجرين وغيره جو استعمال گھٽايو. ناريل جو تيل به اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي.
- فائبر سان ڀرپور کاڌو وڌيڪ کائو: پنهنجي غذا ۾ ميوا، ڀاڄيون، دالون، جئا ۽ سڄو اناج شامل ڪريو. اهي خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- دل لاءِ صحت مند چربی چونڊيو: سامن، سارڊين ۽ ميڪريل جهڙين مڇين ۾ ملندڙ اوميگا 3 چربی دل لاءِ صحت مند آهن.
2. ورزش جي اهميت
ورزش دل جو بهترين دوست آهي. پر دل جي دوري کان پوءِ، اوچتو سخت ورزش شروع ڪرڻ سٺو خيال ناهي.
- پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو: پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو ته توهان ڪهڙي قسم جي ورزش ڪري سگهو ٿا ۽ ڪيتري وقت تائين ڪرڻ گهرجي.
- سادو شروع ڪريو: ڏينهن ۾ صرف 20-30 منٽ تيز هلڻ ڪافي آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو ڪندا رهو.
3. سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ بند ڪريو.
- سگريٽ نوشي: جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو ته اڄ ئي بند ڪريو . سگريٽ نوشي دل جي رت جي نالن کي سڀ کان وڏو نقصان پهچائي ٿي. اهو ڪوليسٽرول جي جمع کي به وڌائي ٿو.
- شراب: جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته پوءِ مڪمل طور تي بند ڪرڻ بهتر آهي. جيڪڏهن نه، ته پنهنجي استعمال کي محدود ڪريو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.
توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توهان هن سفر مان اڪيلا گذري رهيا آهيو. پر توهان اڪيلا نه آهيو. توهان جو خاندان، دوست، ۽ خاص طور تي توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪندا. ڪلينڪ ڏانهن ويندا رهو ، وقت تي پنهنجون دوائون وٺو، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي ته سوال پڇڻ کان نه ڊڄو. هي توهان جو ٻيو موقعو آهي. ان مان وڌ کان وڌ فائدو وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دل جي بيماري کي منهن ڏيڻ توهان جي جسم کان هڪ سنگين ڊيڄاريندڙ آهي.
- ان کان پوءِ، توهان جا ڪوليسٽرول ڪنٽرول جا مقصد اڃا به وڌيڪ سخت ٿي ويندا آهن. LDL ("خراب" ڪوليسٽرول) کي 70 mg/dL يا گهٽ تي رکڻ جو مقصد.
- اسٽيٽين جهڙيون دوائون ان لاءِ ضروري آهن، ۽ اڪثر زندگي ڀر وٺڻيون پونديون آهن.
- صرف دوا ڪافي ناهي. هڪ صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش پڻ ضروري آهي .
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو. وقت تي ڪلينڪ ۾ وڃو ۽ طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به دوائون وٺڻ بند نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو