ڇا توهان دل جي دوري کان پوءِ اسپتال مان گهر آيا آهيو؟ توهان ضرور تمام گهڻو ڊڄي ۽ غير يقيني محسوس ڪري رهيا هوندا، صحيح؟ "ڇا مان ڪڏهن پنهنجي پراڻي خود ڏانهن واپس وڃي سگهندس؟"، "جيڪڏهن اهڙو ڪجهه ٻيهر ٿئي ته مان ڇا ڪندس؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. اهو تمام عام آهي. پر سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان صحيح تبديليون آڻيو ٿا، ته توهان هن صورتحال کان پوءِ هڪ تمام گهڻي صحتمند، مضبوط زندگي گذاري سگهو ٿا. اچو ته ان بابت ڳالهايون.
پهرين، اچو ته سمجهون ته دل جو دورو ڇا آهي.
سادي لفظن ۾، دل جو دورو يا اهڙو ئي واقعو (ڪورونري ايونٽ) رت جي رڳن ۾ رڪاوٽ آهي جيڪي اسان جي دل ۽ دماغ تائين رت پهچائين ٿيون. اسان جي دل کي هڪ موٽر سمجهو جيڪو مسلسل ڪم ڪري ٿو. هي موٽر رت مان ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل آڪسيجن ۽ غذائي اجزا حاصل ڪري ٿو. ڪوليسٽرول جهڙا چربی جا ذخيرا انهن رت جي رڳن (ڪورونري شريانن) اندر ٺهن ٿا ۽ اهي آهستي آهستي تنگ ٿين ٿيون.
جيڪڏهن هڪ ڏينهن انهن مان هڪ ذخيرو ڦاٽجي وڃي ۽ اتي رت جو ٺڪاءُ ٺهي وڃي ته ڊڪٽ مڪمل طور تي بند ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن دل کي رت جي فراهمي هن طريقي سان بند ٿي وڃي ته اسان ان کي دل جو دورو چوندا آهيون.
- جيڪڏهن دماغ کي رت جي فراهمي هن طريقي سان بند ٿي وڃي ته اسان ان کي فالج سڏيندا آهيون.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي توهان جي جسم طرفان هڪ سخت ڊيڄاريندڙ آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جو جسم توهان کي ٻڌائي رهيو آهي، "هاڻي پنهنجي طرز زندگي جو خيال رکجو."
'دل جي بحالي' پروگرام جيڪو دل کي نئين زندگي ڏئي ٿو
شايد توهان دل جي دوري کان پوءِ پنهنجي زندگي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ڦاسي پيا هجو، پر توهان کي شايد خبر نه هجي ته ڪٿان شروع ڪجي. "مون کي پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي، مون کي ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي، مون کي پنهنجو دٻاءُ گهٽائڻ جي ضرورت آهي..." جڏهن توهان اهي سڀ شيون هڪ ئي وقت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي.
پر پريشان نه ٿيو. ان جو هڪ شاندار طبي حل آهي. ان کي ڪارڊيڪ ري هيبيليٽيشن سڏيو ويندو آهي.
هي هڪ خاص پروگرام آهي، جيڪو ڊاڪٽرن ۽ ٻين صحت جي ماهرن جي نگراني ۾ آهي، توهان کي صحتمند طرز زندگي ڏانهن واپس آڻڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. ان جا ٽي مکيه حصا آهن.
| پروگرام جو حصو | هن سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| ورزش جي بحالي | ڪيترائي ماڻهو دل جي دوري کان پوءِ ٻيهر ورزش ڪرڻ کان ڊڄندا آهن. پر هن پروگرام ۾، هڪ ورزش فزيولوجسٽ توهان کي سيکاريندو آهي ته توهان جي دل تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ محفوظ طريقي سان ورزش ڪيئن ڪجي. اهي منصوبا ٺاهيندا آهن ته توهان جي طاقت کي بتدريج ڪيئن وڌايو وڃي. |
| غذائي صلاح مشورا | ڪهڙا کاڌا دل لاءِ سٺا آهن؟ ڪهڙا کاڌا کائڻ لاءِ سٺا نه آهن؟ گهر ۾ ۽ ٻاهر وڃڻ وقت کاڌو ڪيئن چونڊيو؟ اسان توهان کي ان بابت سڀ ڪجهه سيکارينداسين. اسان توهان کي ڪوليسٽرول، لوڻ ۽ کنڊ گهٽائڻ جي طريقن بابت تعليم ڏينداسين. |
| دٻاءُ جو انتظام | دٻاءُ دل جو هڪ وڏو دشمن آهي. هن پروگرام ۾، توهان دٻاءُ جي سببن کي سڃاڻڻ ۽ ان کي منظم ڪرڻ جا آسان طريقا سکندا، جهڙوڪ سانس جي مشق ۽ مراقبو. |
هن پروگرام بابت ڊاڪٽر کان پڇڻ نه وساريو!
گھڻن مريضن کي خبر ئي ناهي ته اهڙو قيمتي پروگرام موجود آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان جي ڊاڪٽر ان جو ذڪر نه ڪيو آهي، توهان کي ضرور هن 'ڪارڊيڪ بحالي' پروگرام بابت پڇڻ گهرجي. اهو توهان جي صحت لاءِ هڪ حق آهي. اهو توهان کي ٻيهر دل جي دوري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.
اچو ته دل لاءِ صحت مند کاڌو ۽ مشروبات چونڊيون.
توهان جي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ ۾ هڪ وڏو حصو توهان جي غذا آهي. بهترين غذا مان هڪ جيڪا ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، ميڊيٽرينين طرز جي غذا آهي.
"واھ، اھو ڪھڙي قسم جو کاڌو آھي؟" توھان سوچي سگھو ٿا. اھو تمام سادو آھي.
- وڌيڪ کائڻ لاءِ شيون:
- تازيون ڀاڄيون ۽ ميوا (ڏينهن ۾ ڪيترائي سرونگ)
- سڄو اناج (چانور، باجرا، جئا)
- مڇي (هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا سارڊين ۽ ڪوڊ جهڙيون مڇيون)
- ميون ۽ ميون جا تيل (ڪاجو، مونگ پھلي، زيتون جو تيل)
- ڀاڄيون (دال، چڻا، سائي لوبيا)
- محدود ڪرڻ جون شيون:
- ڳاڙهو گوشت (گوشت، سور جو گوشت)
- کنڊ ۽ مٺا مشروبات
- پروسيس ٿيل کاڌو - ساسيج، ميٽ بال، ڊبيل مڇي (تيل سان گڏ)
- بيڪري جون شيون (ڪيڪ، پيسٽري، بسڪٽ)
- گھڻي لوڻ، تيل ۽ مصنوعي ذائقن سان ٺهيل کاڌو
ياد رکو، جيڪو توهان کائو ٿا اهو توهان جي بهترين دوا ٿي سگهي ٿو. ننڍين تبديلين سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي انهن صحتمند عادتن کي اپنايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دل جو دورو توهان جي زندگي جو خاتمو ناهي. ان کي ٻيو موقعو سمجهو.
- پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪارڊيڪ ري هيبيليٽيشن پروگرام بابت ضرور پڇو، جيڪو توهان جي بحالي جي سفر ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿو.
- ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وقت تي وٺو، هڪ به ڏينهن وڃائڻ کان سواءِ.
- ورزش، سٺي غذا، ۽ دٻاءُ جو انتظام توهان جي نئين زندگي لاءِ ضروري آهن.
- توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. طبي صلاح تي عمل ڪريو، پنهنجي خاندان جي مدد حاصل ڪريو، ۽ مضبوطيءَ سان اڳتي وڌو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو