ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران ڪجهه کاڌي لاءِ هڪ عجيب خواهش جو تجربو ڪنديون آهن، يا جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، هڪ 'خواهش'. توهان ضرور ٻڌو هوندو ته توهان جي مڙس کي رات جو دڪان تي آئس ڪريم جي برانڊ وٺڻ لاءِ موڪلڻ، يا اوچتو اچار کائڻ جي خواهش ۽ اچار جي پوري بوتل ختم ڪرڻ جون ڪهاڻيون. شايد توهان کي اڳ ۾ ئي اهڙا تجربا ٿيا هوندا.
هن قسم جي مصيبت اصل ۾ ڇو ٿيندي آهي؟
سچ پڇو ته، اهو بلڪل معلوم ناهي ته حمل دوران اسان کي ڪجهه کاڌي جي خواهش ڇو پيدا ٿئي ٿي. ڪجهه ماهر چون ٿا ته اهو جسم لاءِ هڪ حفاظتي طريقو آهي، پر اڃا تائين ان کي ثابت ڪرڻ لاءِ ڪو به سائنسي ثبوت ناهي. هن وقت دوران کاڌي کان نفرت پيدا ٿيڻ پڻ ممڪن آهي.
مثال طور، توهان کي حمل دوران شراب پيئڻ جو شوق نه ٿي سگهي. اهو اصل ۾ هڪ سٺي ڳالهه آهي، ڇاڪاڻ ته شراب کان پاسو ڪرڻ توهان جي ٻار جي ذهني ۽ جسماني ترقي لاءِ تمام ضروري آهي.
ٻيا سوچين ٿا ته آلو جي چپس جهڙين لوڻ وارين شين جي خواهش جسم کان روزانو سوڊيم جي مقدار حاصل ڪرڻ جو اشارو آهي. جڏهن ته، اهو تمام گهٽ ممڪن آهي ته غذائيت جي گهٽتائي ڪنهن خاص کاڌي جي خواهش جي طور تي ظاهر ٿئي.
سادي لفظن ۾، ان جو مکيه سبب توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ هارمونل تبديليون ٿي سگهن ٿيون. هن وقت دوران ٿيندڙ هارمونل تبديلين جي ڪري توهان جي بوءِ جي حس تمام تيز ٿي ويندي آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته بوءِ کاڌي جي ذائقي کي ڪيترو متاثر ڪري ٿي. تنهن ڪري انهن هارمونز جو اثر سڌو سنئون توهان جي کاڌي جي چونڊ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
ڇا هي ڪنهن ذهني حالت سان لاڳاپيل آهي؟
ها، ڪجهه حد تائين. ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته عورتون حمل جي هارمونل اثرات جي ڪري آرامده کاڌو کائڻ لاءِ لالچ ۾ اچي سگهن ٿيون، جهڙوڪ متلي، پيٽ ڦوٽ، ٿڪاوٽ، ۽ چڙچڙ.
تصور ڪريو، ڪو ماڻهو جيڪو حمل کان اڳ پنهنجي غذا تي ضابطو رکي ٿو ۽ پنهنجي پسنديده کاڌي (مثال طور چاڪليٽ، آئس ڪريم، ڪيڪ) کي محدود ڪري ٿو، اهو سوچي سگهي ٿو ته حمل هڪ "فري وقت آهي جتي توهان جيڪو چاهيو کائي سگهو ٿا." اهو ئي سبب آهي ته اهي شايد انهن شين جي خواهش رکن ٿا جيڪي اهي هن وقت دوران وڌيڪ کائڻ پسند ڪندا هئا.
ڇا هي غم هميشه خراب شيءِ آهي؟
نه، بلڪل نه. حقيقت ۾، ڪڏهن ڪڏهن اهي کاڌا جيڪي عورتون چاهينديون آهن اهي تمام گهڻا فائديمند هوندا آهن. مثال طور، کير، دہي ۽ پنير جهڙيون کير جون شيون کائو. اهي پروٽين ۽ ڪيلشيم جهڙن غذائي جزن سان ڀريل آهن جيڪي ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهن.
ان کان علاوه، اهي کاڌي جون ترجيحون هڪ حمل کان ٻئي حمل ۾ تبديل ٿي سگهن ٿيون. اهو کاڌو جيڪو توهان سوچيو ٿا ته توهان اڄ کائي سگهو ٿا اهو ٻئي ڏينهن ناخوشگوار ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، حمل توهان جي کاڌي جي ترجيحن کي هميشه لاءِ تبديل ڪري سگهي ٿو.
ڇا توهان کي غير کاڌي پيتي جون شيون وڻن ٿيون؟ - اچو ته پڪا کان واقف ٿيون.
هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي . ڪجهه حامله مائرون غير کاڌي پيتي جي شين جي خواهش جو تجربو ڪري سگهن ٿيون. مثال طور:
- برف جا ٽڪرا
- مٽي، مٽي
- ڪاغذ
- ڀتين تي رنگ ڇلڻ
- ماني جو اٽو، مکڻ جو نشاستو، ڪچو کاڌو
هن حالت کي طبي طور تي پڪا سڏيو ويندو آهي. اهو لوهه جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ بريڊ ڪرمب جهڙيون شيون هڪ کاڌو آهن، انهن کي وڏي مقدار ۾ خام کائڻ سان آنڊن ۾ رڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ ٻار کي پيٽ ڀريو محسوس ٿئي ٿو، جنهن سان هو ٻيون غذائي شيون کائڻ کان بچي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اهڙي شيءِ جي خواهش آهي جيڪا کاڌو نه آهي، ته پوءِ ڪنهن به سبب جي ڪري ان کي نه کائو . ان سان گڏ، فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيو . هي شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، هي هڪ اهڙي صورتحال آهي جنهن لاءِ طبي صلاح جي ضرورت آهي.
توهان کي ڪيترو به پسند هجي، توهان کي ضرور هن کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي!
توهان کي ڪيترو به پسند هجي يا ان جي خواهش هجي، ڪجهه اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان جي ۽ توهان جي ٻار جي صحت لاءِ نقصانڪار آهن. انهن کي هن وقت دوران مڪمل طور تي ختم ڪرڻ گهرجي.
| کاڌي جا قسم جيڪي نه کائڻ گهرجن | اهو خطرناڪ ڇو آهي؟ |
|---|---|
| ڪچو يا گهٽ پڪل گوشت، مڇي ۽ آنا. | انهن ۾ موجود بيڪٽيريا (مثال طور، سالمونيلا، ليسٽريا) ٻار کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. |
| غير پيسٽورائز ٿيل کير ۽ ان مان ٺهيل پنير (جهڙوڪ بري، فيٽا، ڪيممبرٽ). | انهن ۾ ليسٽريا جهڙا نقصانڪار بيڪٽيريا به شامل ٿي سگهن ٿا. ليبل چيڪ ڪريو ۽ صرف اهي خريد ڪريو جن تي "پيسٽورائزڊ" لکيل هجي. |
| غير پيسٽورائز ٿيل ميوي جا مشروبات. | نقصانڪار بيڪٽيريا هجڻ جو خطرو آهي. |
| خام ڀاڄين جا ڦڙا (مثال طور الفالفا، ڪلوور، مولي). | انهن ۾ اي ڪولي جهڙا بيڪٽيريا شامل ٿي سگهن ٿا. |
| ڪجھ جڙي ٻوٽين جون چانهه ۽ ڊيڪوشن. | ڪجھ جڙي ٻوٽيون حمل دوران استعمال لاءِ مناسب نه آهن. ڪنهن به جڙي ٻوٽي جي علاج کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. |
| شراب . | اهو ٻار جي دماغ ۽ جسم جي ترقي کي سخت نقصان پهچائي سگھي ٿو. مڪمل طور تي بند ڪريو. |
انهن کاڌي جي خواهشن کي صحت مند طريقي سان ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو؟
حمل دوران پنهنجي ٻار کي صحيح غذائيت فراهم ڪرڻ ڪو چئلينج ناهي. پر، مسلسل پاڻ کي وڌيڪ ڪيلوري واري، غير صحت مند کاڌي کائڻ جي اجازت ڏيڻ سان غير ضروري وزن وڌي سگهي ٿو. اهو حمل جي ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر جهڙا خطرا پيدا ڪري سگهي ٿو.
هي شيون آزمايو:
- متوازن غذا کائو: هڪ متوازن غذا کائو جنهن ۾ ٿلهي گوشت، گهٽ چربی واري کير جون شيون، سڄو اناج، ميوا، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل هجن. انهي طريقي سان، جيتوڻيڪ توهان ٿوري به غير صحت بخش شيءِ کائو ٿا، توهان جو ٻار انهن غذائي اجزاء کان محروم نه رهندو جيڪي هن کي گهربل آهن.
- ننڍا ننڍا کاڌو بار بار کائو: رت ۾ کنڊ جي سطح ۾ اوچتو گهٽتائي خواهش کي وڌائي سگھي ٿي. تنهن ڪري ٽن مکيه کاڌن جي بدران، ڏينهن ۾ ڇهه ننڍا کاڌا کائو.
- جسماني طور تي سرگرم رهو: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اجازت ڏئي ته باقاعدي ورزش ڪريو. صرف سير لاءِ وڃڻ به سٺو آهي.
- جڏهن توهان کي محسوس ٿئي ته پنهنجو ڌيان تبديل ڪريو:جيڪڏهن توهان کي اوچتو چاڪليٽ ڪيڪ کائڻ جو شوق ٿئي ته ڪجهه دير لاءِ انتظار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (صرف جيڪڏهن توهان ٻه ڪلاڪ اڳ متوازن کاڌو کائي چڪا آهيو). ٻاهر سير لاءِ وڃو، باورچی خانه کان پري وڃو، ڪنهن دوست کي فون ڪريو، يا ڪتاب پڙهو.
- حصن جي سائز کي ڪنٽرول ڪريو: جيڪڏهن توهان وٽ چاڪليٽ بار هجڻ ضروري آهي، ته وڏي جي بدران هڪ ننڍڙي مزيدار سائيز واري بار لاءِ راضي ٿيو. جيڪڏهن توهان وٽ چپس هجڻ ضروري آهي، ته وڏي جي بدران هڪ ننڍڙو پيڪٽ چونڊيو.
- صحت مند آپشن چونڊيو: وڌيڪ ڪيلوري واري آئس ڪريم جي بدران، گهٽ چربی وارو دہي يا منجمد دہي آزمايو. جيڪڏهن توهان کي ملڪ شيڪ جي خواهش آهي، ته پوءِ گهٽ چربی واري وينلا دہي ۽ نارنگي جو رس کي بلينڈر ۾ ملايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران کاڌي جي خواهش جو تجربو ٿيڻ عام آهي. اهو بنيادي طور تي هارمونل تبديلين جي ڪري آهي.
- جيڪو به توهان کي پسند آهي ان مان ٿورو کائڻ ٺيڪ آهي، پر مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي غير کاڌي پيتي جي شين (پيڪا) جهڙوڪ برف، مٽي، يا مٽيءَ جي خواهش پيدا ٿئي ٿي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ڇو ته اهو لوهه جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
- ڪچو گوشت، مڇي، آنا، غير پيسٽورائز ٿيل کير، ۽ شراب جهڙن خطرناڪ کاڌي کي مڪمل طور تي ختم ڪريو .
- هن حالت کي متوازن غذا، باقاعده ورزش، ۽ صحتمند انتخابن سان چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڪو خدشو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو