اسان سڀ صحتمند، چمڪندڙ ۽ خوبصورت جلد چاهيون ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن عمر وڌڻ سان گڏ اسان کي داڻا، خشڪ چمڙي، يا جھريون پيدا ٿين ٿيون. اسان جي چمڙي اصل ۾ ڇا آهي؟ ان کي صحتمند رکڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ هي هڪ تمام اهم موضوع آهي، ڇاڪاڻ ته چمڙي اسان جي صحت جي آئيني وانگر آهي. تنهن ڪري اڄ اسان ان بابت سادگي سان ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو.
پهرين، اچو ته ڏسون ته چمڙي ڇا آهي.
سادي لفظن ۾، توهان جي چمڙي توهان جي جسم جو سڀ کان وڏو عضوو آهي. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ سراسري بالغ جي چمڙي جو وزن تقريباً 2.7 ڪلوگرام هوندو آهي. اهو پاڻي، پروٽين، لپڊس ۽ معدنيات مان ٺهيل آهي. چمڙي جو مکيه ڪم توهان کي جراثيم ۽ انفيڪشن کان بچائڻ آهي. توهان جي چمڙي توهان جي سڄي زندگي ۾ مسلسل تبديل ٿيندي رهي ٿي. حقيقت ۾، توهان جي چمڙي هر 27 ڏينهن ۾ مڪمل طور تي تبديل ٿي ويندي آهي . تنهن ڪري، هن قيمتي عضوي کي صحتمند رکڻ لاءِ مناسب چمڙي جي سنڀال ضروري آهي.
چمڙي اسان جي جسم کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪري ٿي؟
اسان جي چمڙي اسان جي جسمن تي توهان جي سوچ کان وڌيڪ اثر ڪري ٿي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهو ڇا ڪري ٿو.
- هڪ حفاظتي ڍال وانگر: هي مکيه شيءِ آهي. اهو جسم مان پاڻي جي ضايع ٿيڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿو، بيڪٽيريا جهڙن جراثيم جي داخلا کي روڪي ٿو، ۽ اسان کي معمولي زخمن، ڪيميڪلز ۽ سج جي نقصانڪار الٽراوائليٽ (UV) روشني کان بچائي ٿو.
- قوت مدافعت ۾ مدد ڪري ٿي: چمڙي اهڙا مادا پيدا ڪري سگهي ٿي جيڪي اسان جي مدافعتي نظام جي مدد ڪن ٿا، بيڪٽيريا ۽ فنگس کي مارين ٿا. چمڙي ۾ اهڙا سيل پڻ هوندا آهن جيڪي جسم کي خطرن کان مدافعتي نظام کي خبردار ڪن ٿا.
- جسماني توازن: چمڙي جسم جي حرارت ۽ پاڻي جي توازن کي ڪنٽرول ڪري ٿي. جڏهن توهان کي گرمي محسوس ٿئي ٿي، توهان کي پسينو اچي ٿو، ۽ جڏهن توهان کي ٿڌ محسوس ٿئي ٿي، توهان کي ٿڌ لڳي ٿي ڇاڪاڻ ته چمڙي پسين جي غدودن ۽ رت جي رڳن ذريعي گرمي پد کي منظم ڪري ٿي.
- وٽامن ڊي جي پيداوار: جڏهن سج جي روشنيءَ ۾ ايندي آهي، ته توهان جي چمڙي وٽامن ڊي پيدا ڪندي آهي. هي وٽامن هڪ صحتمند هڏن جي نظام ۽ مضبوط مدافعتي نظام لاءِ ضروري آهي.
- احساس: چمڙي ۾ لکين سينسر هوندا آهن جيڪي اسان کي ڇهڻ، گرمي، ٿڌ ۽ درد کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندا آهن. هي اسان کي خطري کان بچائڻ ۽ پنهنجي ماحول سان لهه وچڙ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- صحت جو اشارو: توهان جي چمڙي جي رنگ ۽ بناوت کي ڏسي، توهان يا توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مجموعي صحت جو ڪجهه خيال حاصل ڪري سگهو ٿا.
اسان جي چمڙي جا پرت ڪهڙا آهن؟
اسان جي چمڙي بنيادي طور تي ٽن تہن تي مشتمل آهي. انهن کي آسان طريقي سان سمجهڻ لاءِ، هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| چمڙي جي پرت (پرت) | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ايپيڊرمس سڀ کان ٻاهرئين پرت | هي هڪ تمام پتلي پرت آهي جيڪا اسان ٻاهرئين پاسي ڏسون ٿا. هي پرت اسان کي ٻاهرين ماحول کان بچائي ٿي. هتي اهي سيل آهن جيڪي ميلانين پيدا ڪن ٿا، جيڪو چمڙي کي رنگ ڏئي ٿو، ۽ اهي سيل جيڪي ڪيراٽين پيدا ڪن ٿا، جيڪو چمڙي کي طاقت ڏئي ٿو، واقع آهن. |
| چمڙي وچين پرت | هي پرت بنيادي طور تي جھرين لاءِ ذميوار آهي. رت جون رڙيون، وارن جا ڦڙا، ۽ تيل پيدا ڪندڙ غدود هن پرت ۾ واقع آهن. ڪوليجن ۽ ايلسٽن، جيڪي چمڙي کي لچڪ ۽ طاقت ڏين ٿا، هتي تمام گهڻا آهن. اهي اعصاب جيڪي درد ۽ ڇهڻ کي محسوس ڪن ٿا، پڻ هن پرت ۾ واقع آهن. |
| ذيلي ڪٽس هيٺيون چربی وارو پرت | هي چمڙي جو سڀ کان وڌيڪ تيل وارو حصو آهي. جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، هي پرت پتلي ٿيندي آهي، جنهن جي ڪري چمڙي سڪي ويندي آهي ۽ جھريون پيدا ٿينديون آهن. هي پرت جسم جي گرمي برقرار رکڻ ۽ اندروني عضون جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿي. |
خوبصورت جلد لاءِ 3 مکيه پروٽين!
اسان جي چمڙي کي صحتمند ۽ جوان ڏسڻ لاءِ ٽي قسم جا پروٽين ضروري آهن.
ڪوليجن
هي چمڙي ۾ سڀ کان وڌيڪ مقدار ۾ موجود پروٽين آهي (تقريبن 75٪). اهو جھرين ۽ چمڙي جي ڍلو ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. عمر وڌڻ ۽ ماحولياتي عنصر جهڙوڪ آلودگي جسم ۾ ڪوليجن جي پيداوار کي گهٽائي ٿي.
- ان کي ڪيئن وڌايو وڃي؟ وٽامن سي سان ڀرپور کاڌو کائو (نارنگي، ليمون، شملا مرچ، بروڪولي، اسٽرابيري). وٽامن سي ڪوليجن ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي. ان کان علاوه، توهان جي چمڙي کي سج کان بچائڻ تمام ضروري آهي.
ايلسٽين
جيئن نالي مان ظاهر آهي، هي پروٽين چمڙي کي "لچڪدار" جهڙي لچڪ ڏئي ٿو. اهو چمڙي کي طاقت ۽ شڪل ڏيڻ لاءِ ڪوليجن سان ڪم ڪري ٿو. اهو عمر سان گڏ گهٽجي ٿو.
- ان کي ڪيئن وڌايو وڃي؟سن اسڪرين استعمال ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته سج جي روشني ايلسٽن کي نقصان پهچائي ٿي. ريٽينوائيڊس تي مشتمل ڪريم استعمال ڪرڻ پڻ سٺو آهي، جنهن ۾ وٽامن اي هوندو آهي، ۽ وٽامن اي سان مالا مال کاڌو کائڻ (گوشت جو جگر، مٺو آلو، پالڪ، گاجر).
ڪيريٽن
هي چمڙي ۾ موجود سڀ کان مضبوط پروٽين آهي. اهو چمڙي، ناخن ۽ وارن جي بناوت ٺاهيندو آهي. اهو زخمن کي ڀرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.
- ان کي ڪيئن وڌايو وڃي؟ اڃا تائين ڪو به واضح ثبوت ناهي ته ڪيريٽين تي مشتمل سپليمنٽس چمڙي لاءِ ڪو فائدو رکن ٿا. تنهن هوندي به، توهان اهڙيون شيون کائڻ سان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي ڪيريٽين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون (انڊا، پياز، سامن، مٺي آلو، لہسن، آم).
عام چمڙي جون بيماريون ۽ حالتون
ڪيتريون ئي بيماريون ۽ حالتون آهن جيڪي اسان جي چمڙي کي متاثر ڪن ٿيون. هتي انهن مان ڪجھ آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي تي ڪا غير معمولي تبديلي، داغ، يا ڍڳي محسوس ڪريو ٿا، ۽ توهان کي ان بابت ڪو شڪ آهي، ته اندازو نه لڳايو ۽ ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو .
| حالت | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| اکن | اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن تيل ۽ مرده چمڙي جا سيل ٺهن ٿا ۽ وارن جي ڦڦڙن کي بند ڪن ٿا. اهو گهڻو ڪري نوجوانن کي متاثر ڪري ٿو، پر ڪجهه ماڻهن کي اهو انهن جي 40 جي ڏهاڪي تائين ٿي سگهي ٿو. |
| ايگزيما (ايگزيما / ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس) | هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ چمڙي تمام گهڻي خشڪ، خارش، ڳاڙهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن رطوبت وهڻ لڳي ٿي. اهو جينياتي ۽ ماحولياتي عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. |
| زوريورسس | هڪ اوور ايڪٽو مدافعتي نظام چمڙي جي سيلن کي تيزي سان ورهائڻ جو سبب بڻجندو آهي، جنهن جي ڪري چانديءَ جي ترازن سان ڳاڙهي داغ ٺهن ٿا. |
| وٽيليگو | چمڙي تي اڇا داغ تڏهن ظاهر ٿيندا آهن جڏهن مدافعتي نظام انهن سيلن کي تباهه ڪري ٿو جيڪي چمڙي کي رنگ ڏين ٿا (ميلانوسائٽس). |
| چمڙي جو ڪينسر | ڪينسر جو هڪ عام قسم. اهو سج جي سامهون وارن علائقن ۾ وڌيڪ ٿئي ٿو. توهان کي پنهنجي چمڙي تي ڪنهن به نئين داغ يا ڍڳن بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي جيڪي رنگ تبديل ڪن ٿا، رت وهي ٿو، يا شڪل تبديل ڪن ٿا. |
جيڪڏهن توهان صحتمند ۽ خوبصورت چمڙي برقرار رکڻ چاهيو ٿا...
هتي ڪجھ سادا، پر تمام اثرائتي شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي چمڙي کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجي چمڙي کي روزانو صاف ڪريو: ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پنهنجي چهري کي هلڪي صابڻ سان ڌوئو (خوشبو کان پاڪ بهترين آهي). رات جو سمهڻ کان اڳ ميڪ اپ ضرور هٽايو.
- موئسچرائيز: جيتوڻيڪ توهان جي چمڙي تيل واري آهي، تيل کان پاڪ موئسچرائيزر استعمال ڪريو. پنهنجي چهري ۽ جسم تي روزانو موئسچرائيزر لڳايو.
- سن اسڪرين ضروري آهي: هي بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي چمڙي لاءِ ڪري سگهو ٿا. ڪڪر واري ڏينهن تي به سن اسڪرين لاڳو ڪريو، جيتوڻيڪ توهان گهر اندر رهو ٿا. هڪ اهڙو چونڊيو جيڪو "براڊ اسپيڪٽرم" هجي (UVA ۽ UVB ٻنهي شعاعن کان بچائيندو آهي) ۽ گهٽ ۾ گهٽ 15 يا ان کان وڌيڪ جو SPF هجي.
- سٺي غذا: ميون ۽ ڀاڄين سان ڀرپور متوازن غذا کائو. انهن ۾ موجود غذائي جزا توهان جي چمڙي کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- گھڻو پاڻي پيئو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئو. اهو توهان جي چمڙي کي هائيڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪندو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي ڪوليجن کي تباهه ڪري ٿي، جنهن جي ڪري چمڙي جي عمر وڌي ٿي ۽ جھريون جلدي ٿي وڃن ٿيون.
- دٻاءُ گهٽايو: دٻاءُ ايگزيما ۽ سورياسس جهڙين حالتن کي خراب ڪري سگهي ٿو. ورزش، مراقبو، ۽ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- پنهنجي چمڙي تي ڌيان ڏيو: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڙي تي ڪو اهڙو داغ يا ڍڳ نظر اچي جيڪو معمول کان مختلف هجي، يا جيڪڏهن توهان کي ان بابت ٿورو به شڪ هجي ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي چمڙي توهان جي جسم جو سڀ کان وڏو عضوو آهي. اهو توهان کي انفيڪشن کان بچائيندو آهي ۽ توهان جي جسم جي حرارت کي منظم ڪندو آهي.
- توهان جي چمڙي جي حفاظت لاءِ بهترين ۽ اهم شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي روزانو سن اسڪرين استعمال ڪرڻ .
- صحتمند چمڙي لاءِ متوازن غذا، ڪافي پاڻي پيئڻ ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي.
- پنهنجي چمڙي جي نمي کي بچائڻ لاءِ روزانو موئسچرائيزر استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڙي تي ڪا به غير معمولي تبديلي نظر اچي (هڪ داغ، هڪ ڍڳي)، ته ڪجهه به نه سمجهو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو